Migren üçün 5 Vitamin və Əlavələr

MəZmun

• Vitamin B-2 və ya riboflavin
• Maqnezium
• Vitamin D
• Koenzim Q10
• Melatonin
• Migren üçün əlavələrin təhlükəsizliyi
• Miqren nədir?
• Migrenin qarşısının alınması
• Paket
• 3 Yoga Migreni aradan qaldırmaq üçün yaradır

Baxış

Migrenin simptomları gündəlik həyatı idarə etməyi çətinləşdirə bilər. Bu güclü baş ağrıları çırpınan ağrıya, işığa və ya səsə həssaslıq və ürək bulanmasına səbəb ola bilər.

Bir neçə reçeteli dərman migreni müalicə edir, lakin istənməyən yan təsirləri ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, cəhd edə biləcəyiniz təbii alternativlər ola bilər. Bəzi vitaminlər və əlavələr migreninizin tezliyini və ya şiddətini azalda bilər.

Bəzən, bir insana təsir edən migreni müalicə etmək strategiyaları başqasına az rahatlıq verir. Migrenizi daha da pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən sağlamlıq təminatçınızla işləmək vacibdir. Sizin üçün uyğun bir müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilərlər.

Heç kimin vitamin və ya əlavə və ya vitamin və əlavələrin birləşməsinin hamıdakı miqreni azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək etdiyi kanıtlanmamışdır. Bunun bir səbəbi, hər insanın baş ağrısının fərqli olması və bənzərsiz səbəbləri olmasıdır.

Hələ də izləyən qida əlavələri effektivliyini dəstəkləyən bir elmi var və sınamağa dəyər ola bilər.

Vitamin B-2 və ya riboflavin

Araşdırmalar riboflavin olaraq da bilinən B-2 vitamininin migrenin qarşısını necə aldığını və nə üçün göstərdiyini hələ göstərməyib. Sinir dağı, anesteziologiya və reabilitasiya tibb professoru və Sinay Dağı'ndaki Icahn Tibb Məktəbinin baş ağrısı və ağrı müalicəsi müdiri Mark W. Green-in dediyinə görə hüceyrələrin enerjini metabolizma etməsinə təsir göstərə bilər.

Beynəlxalq Vitamin və Bəslənmə Araşdırmaları Jurnalında dərc olunan bir araşdırmada riboflavinin miqren hücumlarının tezliyi və müddətinin azaldılmasında müsbət bir rol oynaya biləcəyi, ciddi yan təsirləri olmadığı qənaətinə gəlinmişdir.

Vitamin B-2 takviyesi seçsəniz, gündəlik 400 milliqram B-2 vitaminini hədəfləmək istəyəcəksiniz. Kaliforniyanın Santa Monika şəhərindəki Providence Saint John Sağlamlıq Mərkəzinin bir nevroloqu Clifford Segil, DO gündə iki dəfə 100 mq tablet qəbul etməyi tövsiyə edir.

Araşdırmalardan alınan dəlillər məhdud olsa da, B-2 vitamininin migreni müalicə etmək potensialına nikbin baxır. "Klinik praktikamda istifadə etdiyim az sayda vitamin arasında, bir çox nevroloqun istifadə etdiyi digərlərindən daha tez-tez kömək edir" deyir.

Maqnezium

Amerika Migren Vəqfinə görə gündəlik 400-500 mq maqnezium dozaları bəzi insanlarda migrenin qarşısını almağa kömək edə bilər. Xüsusilə menstruasiya ilə əlaqəli migren və onu müşayiət edən aura və ya görmə dəyişikliyi olanlar üçün təsirli olduğunu söyləyirlər.

Maqneziumun miqrenin qarşısının alınması üçün effektivliyinə dair araşdırmaya nəzər saldıqda, migren hücumlarının bəzi insanlarda maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqəli olduğu qeyd edilir. Müəlliflər intravenöz olaraq maqnezium verilməsinin kəskin migren hücumlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini və oral maqneziumun migrenin tezliyini və intensivliyini azalda biləcəyini tapdılar.

Bir maqnezium əlavəsi axtararkən, hər həbdə olan miqdarı qeyd edin. Bir həbdə yalnız 200 mq maqnezium varsa, gündə iki dəfə qəbul etmək istərdiniz. Bu dozanı qəbul etdikdən sonra boş nəcis görsəniz, daha az qəbul etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Vitamin D

Tədqiqatçılar D vitamininin migrendə hansı rol oynaya biləcəyini araşdırmağa yeni başlayır. Heç olmasa D vitamini əlavəsinin migren hücumlarının tezliyini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bu işdə iştirakçılara həftədə 50.000 beynəlxalq vahid D vitamini verildi.

Əlavələr qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizə bədəninizin nə qədər D vitamini lazım olduğunu soruşun. Ümumi rəhbərlik üçün Vitamin D Şurasına da baxa bilərsiniz.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 (CoQ10), hüceyrələrdə enerji istehsalına kömək etmək və hüceyrələri oksidləşdirici zərərdən qorumaq kimi bədənimizdə əhəmiyyətli funksiyaları olan bir maddədir. Bəzi xəstəlikləri olan insanların qanında CoQ10 səviyyəsinin daha aşağı olduğu göstərildiyi üçün tədqiqatçılar əlavələrin sağlamlığa faydası olub olmadığını öyrənməkdə maraqlıdırlar.

CoQ10'un migrenin qarşısını almaq üçün effektivliyinə dair bir çox dəlil olmasa da, migren baş ağrısı tezliyini azaltmağa kömək edə bilər. Amerika Baş Ağrısı Cəmiyyətinin təlimatlarında "bəlkə də təsirli" olaraq təsnif edilmişdir. Qəti bir əlaqə yaratmaq üçün daha böyük araşdırmalara ehtiyac var.

Tipik CoQ10 dozası gündə üç dəfə qəbul edilən 100 mq-a qədərdir. Bu əlavə bəzi dərmanlar və ya digər əlavələr ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə həkiminizə müraciət edin.

Melatonin

Nöroloji, Nöroşirurji və Psixiatriya jurnalında biri tez-tez yuxu dövrünü tənzimləmək üçün istifadə olunan melatonin hormonunun migren tezliyini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.

Tədqiqat melatoninin ümumiyyətlə migrenin qarşısının alınması üçün təyin olunan, lakin əks təsir göstərə bilən amitriptilin dərmanından daha yaxşı tolere edildiyini və bir çox hallarda daha təsirli olduğunu göstərdi. Tədqiqatda istifadə olunan doz gündə 3 mq idi.

Melatonin, ucuz qiymətə dəzgahda mövcud olma üstünlüyünə malikdir. Mayo Klinikasına görə, FDA hər hansı bir xüsusi istifadə üçün tövsiyə etməməsinə baxmayaraq, ümumiyyətlə tövsiyə olunan dozalarda təhlükəsiz hesab olunur.

Migren üçün əlavələrin təhlükəsizliyi

Reçetesiz satılan əlavələrin əksəriyyəti ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir və təhlükəsizdir, ancaq burada nəzərə alınacaq bəzi şeylər var:

• Həmişə həkiminizə müraciət edin yeni bir əlavə başlamazdan əvvəl. Bəzi vitaminlər, minerallar və digər əlavələr qəbul etdiyiniz dərmanlarla təsir edə bilər. Mövcud sağlamlıq vəziyyətini də ağırlaşdıra bilərlər.
• Hamilə olan qadınlar yeni əlavələr qəbul etməkdə xüsusilə diqqətli olmalıdır. Bəziləri hamilə qadınlar üçün təhlükəsiz deyil.
• Mədə-bağırsaq (GI) probleminiz varsa, ya da GI əməliyyatı keçirmisinizsə, yeni əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə də danışmalısınız. Onları əksər insanlar kimi mənimsəyə bilməyəcəksiniz.

Həm də unutmayın ki, yeni bir əlavə qəbul etməyə başladığınızda dərhal nəticələr görə bilməzsiniz. Faydaları görmədən əvvəl ən azı bir ay içməyə davam etməyiniz lazım ola bilər.

Yeni əlavəniz migreninizi və ya başqa bir sağlamlıq vəziyyətinizi pisləşdirirsə, dərhal qəbul etməyinizi dayandırın və həkiminizlə danışın. Məsələn, kofein bəzi insanlarda baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər, amma bəzilərində baş verə bilər.

Heç vaxt bütün vitaminlərin, mineralların və digər əlavələrin təhlükəsiz olduğunu və ya eyni keyfiyyətdə olduğunu düşünməyin. Məsələn, çox A vitamini qəbul etmək baş ağrısına, ürək bulanmasına, komaya və hətta ölümə səbəb ola bilər.

Yeni bir əlavə markası və ya dozası sınamağa qərar vermədən əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.

Miqren nədir?

Baş ağrısının hamısı miqren deyildir. Miqren, baş ağrısının spesifik bir alt növüdür. Miqren simptomlarınız aşağıdakıların hər hansı bir birləşməsini ehtiva edə bilər:

• başınızın bir tərəfində ağrı
• başınızda bir çırpıntı hissi
• parlaq işığa və ya səslərə həssaslıq
• “aura” adlandırılan bulanık görmə və ya görmə dəyişiklikləri
• ürək bulanması
• qusma

Migrenin səbəbi barədə hələ çox şey aydın deyil. Çox güman ki, ən azı bir genetik komponentə sahibdirlər. Ətraf mühit faktorları da bunun rolunu oynayır. Məsələn, aşağıdakı amillər migrenə səbəb ola bilər:

• müəyyən qidalar
• qida əlavələri
• bir qadın dövründən əvvəl və ya sonra meydana gələn estrogen azalması kimi hormonal dəyişikliklər
• spirt
• stres
• idman və ya ani hərəkətlər

Nadir hallarda baş ağrısı beyin şişi əlaməti ola bilər. Həyat keyfiyyətinizə təsir göstərən müntəzəm baş ağrınız varsa, həmişə həkiminizə bildirməlisiniz.

Migrenin qarşısının alınması

Sakit, qaranlıq bir otaqda olmaq, migrenin qarşısını almağın və ya müalicəsinə kömək etməyin başqa bir yolu ola bilər. Bu sadə görünə bilər, amma bu günün sürətlə inkişaf edən dünyasında getdikcə daha çox nadir hala çevrilir.

"Müasir həyat bunu tez-tez etməyə imkan vermir" deyir Segil. "Sadəcə rahat və ya sakit və qaranlıq bir məkanda istirahət etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkmək tez-tez baş ağrısını ləğv edir."

"Müasir tibb bir çox xəstəliyi müalicə etməkdə yaxşı deyil, ancaq baş ağrısı olan xəstələrə kömək etməkdə olduqca yaxşıdır" deyə Segil əlavə edir. Reçeteli dərman qəbul etməyə açıqsınızsa, bəzilərinin nə qədər yaxşı işlədiyinə təəccüblənə bilərsiniz.

Doğru dərman, yaşadığınız migren sayını azaltmağa kömək edə bilər. Həm də simptomlarınızın şiddətini azalda bilər.

Bir nevroloq, fərdi şərtlərinizə uyğun bir dərman və ya əlavə rejim inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Ayrıca migren tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirməyinizə və qarşısını almanıza kömək edəcək tövsiyələr də verə bilərlər.

Zaten nevrologunuz yoxdursa, bir həkim tapmaq barədə ilkin həkiminizə müraciət edin.

Paket

Vitaminlər və digər əlavələr bəzi insanlar üçün migreni azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər.

Migren üçün təsirli müalicə ola biləcək bəzi bitki mənşəli müalicələr var. Xüsusi qeyd butterbur. Petazit adlanan təmizlənmiş kök ekstraktı, Amerika Baş Ağrısı Cəmiyyətinin təlimatlarına uyğun olaraq “təsirli olaraq təsbit edilmişdir”.

Bu vitaminlərdən, əlavələrdən və ya bitki mənşəli vasitələrdən birini sınamadan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

3 Yoga Migreni aradan qaldırmaq üçün yaradır