Michelle Monaghan, soyuqluğunu itirmədən dəli-zəhmli fitness problemlərini necə həll edir

MəZmun

• O, gəzən məşq rejimini sevir.
• Zəng vurmaqda da böyük inanclıdır.
• Orta Qərb kökləri onu davam etdirir.
• Məşq onun bədəni qədər beyni üçündür.
• Yeyə bilməyəcəyi sağlam şeylər var və bununla da razıdır.
• Nə edə biləcəyi üçün bədənini qeyd edir.
• Üçün nəzərdən keçirin

Sağlam və xoşbəxt olmaq hamısı tarazlıqdır-Michelle Monaghan'ın yaşadığı mantra budur. İdman etməyi sevdiyi halda, gərgin iş qrafiki bir məşqi yelləyə bilməyəcəyini bildirirsə, tərləməz. O, sağlam yemək yeyir, eyni zamanda Quarter Pounders üçün istəklərini artırır və soyuducuda altı növ pendir saxlayır. O, tərəziyə malik deyil və məşqin onun necə görünməsindən çox, zehni olaraq onun üçün nə etdiyi ilə maraqlanır. 40 yaşlı Michelle "Mən hər şeyə mötədilliklə inanıram və özümü döymürəm" deyir.

Bu fəlsəfə keçən il iki film və bir televiziya şousu çəkərkən çılğınlaşanda lazımlı oldu. Michelle hazırda Mark Wahlberg ilə birlikdə oynayır Vətənpərvərlər Günü, Boston marafon bombardmanı haqqında və trillerdə Jamie Foxx ilə birlikdə Yuxusuz. Onun Hulu serialı Yol, mübahisəli New Age spiritist hərəkatında iştirak edən bir ailə haqqında, yalnız ikinci mövsüm üçün qayıtdı. Michelle, aylar keçə bildiyi zaman çəkiliş cədvəlinə uyğunlaşmağa çalışdı və bacarmadığı zaman da əsəbləşmədi.

Xoşbəxtlikdən, iki uşaq anası (qızı Willow, 8, oğlu Tommy 3 yaşındadır) çətinliklərlə uğur qazanır. Keçən il sörflə məşğul oldu və bu il Nyu -York Şəhər Marafonunda iştirak etməyi ciddi şəkildə düşünür. Michelle deyir: "Məqsədlər təyin etmək yaxşıdır". "Onlar həyatınıza sağlam bir baxış formalaşdırmağa kömək edir." Ağlını qoruyan münasibətini necə qoruduğunu və öz şərtləri ilə müvəffəqiyyət əldə etdiyini bölüşərkən dinləyin.

O, gəzən məşq rejimini sevir.

"Bacarsam səhərlər, uşaqları məktəbə buraxandan sonra gəzirəm. Yoxsa qaçacam. Tipik olaraq, 30 dəqiqə, mənim üçün üç mil qaçış deməkdir. Mən Pilateslə də məşğul olmağa başladım və bu, həqiqətən də çətindir. Qaçışım üçün yaxşı bir tarazlıq olduğunu görürəm ki, bu da əzələlərimi sıxışdırır. Pilates məni gevşetir. Mən də SoulCycle sevirəm. Bir filmdə bir Spin təlimçisi rolunu oynadım. Düşündüyüm vaxt, "Velosiped sürməyin heç bir yolu yoxdur. Amma SoulCycle LA -da təzə açılmışdı, buna görə də dostlarımla birlikdə getdim. İşıqlar söndü, şamlar yanırdı və qarmaq bağlayırdıq. Kilsəyə bənzəyir!"

"Daxilində Yuxusuz, MMA -nı həqiqətən bilən bir daxili işlər müstəntiqiyəm. Nəticədə boks və kikboksinqlə məşğul oldum. Bir məşqçi ilə həftənin üç günü bir popda üç saat işlədim və inanılmaz bir forma aldım. Özümü çox şanslı hiss edirəm ki, bütün bu müxtəlif yolları sınaya bildim."

Zəng vurmaqda da böyük inanclıdır.

"Çəkilişlə məşğul olmayanda həftədə ən azı üç dəfə məşq etməyi qarşıma məqsəd qoyuram. Amma film çəkirəmsə, nadir hallarda idman zalına gedirəm. Yol, Parka gedib bəlkə həftədə bir dəfə qaçardım. Ya da qoşquda squats və push-uplar edərdim. Çəkiliş günlərində səhər təxminən beşdə başlayıram və gecə yeddiyə qədər evə qayıtmıram, buna görə məşq üçün vaxt tapmaq çətindir. Özümə bir sümük atıram və bundan çox narahat deyiləm. Bilirəm ki, bir daha vaxtım olanda onu bir pilləyə qaldıra bilərəm.

"Mən də qızım üçün bir nümunə olmalıyam. Bu o deməkdir ki, görünüşümə görə narahat qaça bilmərəm. Bir ailə olaraq birlikdə aktivik-uşaqlar bizimlə birlikdə gəzintiyə çıxır və velosiped sürürlər. yediyim şeylərlə məşğul oluram”.

Orta Qərb kökləri onu davam etdirir.

"Mən hər il Ayovadakı doğma şəhərimdən olan ən yaxşı dostum Mariya ilə yarım marafonda qaçıram. Mən onu uşaqlıqdan tanıyıram. Biz adətən müxtəlif şəhərlərdə yarışlar keçiririk, ona görə də həftəsonu keçirəcəyik. Bu, əladır, çünki səkkiz mil qaçmalı olduğum günlər olur və mən Mariyadan "Səkkiz mil qaçdım! Özününkini etmisən?" deyə mesaj alacağam. Onunla məşq etmək məni həvəsləndirir və ruhlandırır”.

Məşq onun bədəni qədər beyni üçündür.

"Çalışmadığım zaman özümdən çıxıram. Sadəcə ərimdən soruşun! Başımı təmizləmək üçün bir mil uzunluğunda bir işim var idi və əvvəlcə nə ilə məşğul olacağımı bilmirdim. Qaçanda hər şeyi öz yerinə qoymağa kömək edir.

"İllər əvvəl, çalışmağa başladığım zaman bədənimi formaya salmaqla bağlı idi. Amma indi zehni faydalar fiziki cəhətdən üstündür. Bu səbəbdən səhər gəzintiyə çıxmağı çox sevirəm. Dağa qalxmağın simvolik bir xüsusiyyəti var- niyyətinizi və diqqətinizi nəyə yönəltmək istədiyinizi təyin edirsiniz. Mən bu gün nə etməli olduğumu və ya bu həftə nəyi bacarmalı olduğumu düşünürəm. Bu, mənə ətrafda başqa heç kimin olmadığı məkanı verir."

Yeyə bilməyəcəyi sağlam şeylər var və bununla da razıdır.

"Heç vaxt meyvəni sevməmişəm. Bunun əvəzini çıxarmaq üçün hər səhər tamamilə meyvəsiz, amma tərəvəzlərdən vitaminlərlə zəngin olan bir yaşıl şirəm var. Mənim üçün yemək üçün tipik bir gün səhər yeməyi, şorba üçün yumurta və ya yulaf ezmesidir. və ya nahar üçün salat, axşam yeməyində isə balıq və ya ət və çoxlu tərəvəzlər."

Nə edə biləcəyi üçün bədənini qeyd edir.

"Formamı sevirəm, çünki 13 mil qaçmağı, iki uşaq sahibi olmağı və sörf etməyi öyrəndiyini bilirəm. Vücudumu çox sevirəm; çox heyrətamizdir. Buna görə çox minnətdaram."

Michelle haqqında daha çox məlumat üçün Mart sayını götürün Forma 14 fevral qəzet köşklərində.

Üçün nəzərdən keçirin