Necə Daha Sürətli Qaçmaq üçün Zehni Hack

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Qaçış başlanğıcınızdan saniyələr qırxmaq istəyirsiniz? Əvvəlcədən sınaqdan çəkinin: Yeni bir araşdırma İdman və Məşq Psixologiyası jurnalı iradəniz sprintdən dərhal əvvəl tükəndikdə, o qədər də sürətli başlamadığınızı gördük. (Bütün Zamanların Ən Yaxşı Qaçış Məsləhətləri ilə qaçışınızı təkmilləşdirməyin daha çox yoluna baxın.)

Heidelberg Universitetinin Almaniya İdman və İdman Elmləri İnstitutunun tədqiqat müəllifi Kris Englert "Hamımızın bütün özünü idarəetmə hərəkətlərini gücləndirən məhdud bir iradə güc havuzuna sahibik" deyir. Sprintin bir açarı siqnaldan sonra ən qısa zamanda başlayır və bu impuls özünü idarə etməklə tənzimlənir. İradə gücündən istifadə etdiyiniz zaman, bu hovuz tükənir, bu da özünüzü daha bir çömbəlmə və ya bir mil daha başlanğıc xəttindən itələmək üçün daha az ehtiyat deməkdir.

Beləliklə, gündəlik yanıqlarınızı əzablardan necə qoruyursunuz? Zehninizi sakitləşdirmək və nəfəs almaq üçün beş dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın: İradə gücünüzü azaltan tapşırıqdan sonra aktiv istirahət, özünüzü idarə etmə gücünüzü canlandıra bilər, Englert deyir. Və müntəzəm olaraq özünü idarə etməyə çalışın. Englert, bir insan əzələsi kimi iradə gücünün istifadə ilə daha da güclənə biləcəyini və kiçik dozalarda özünü idarə etmənin hovuzunuzun hər qərarla birlikdə tez tükənməsinə kömək etdiyini söyləyir.

Üçün nəzərdən keçirin