Melatonin Depresiya üçün yaxşı və ya pisdir?

MəZmun

• Melatonin depressiyaya səbəb ola bilərmi?
• Melatonin depressiyanı daha da ağırlaşdıra bilərmi?
• Melatonin depressiya əlamətlərinə kömək edə bilərmi?
• Melatonini digər depressiya müalicələri ilə birləşdirə bilərəmmi?
• Nə qədər almalıyam?
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Melatonin beyninizdəki epifiz bezində əmələ gələn bir hormondur. İstehsalı suprakiazmatik nüvədə tapılan bədəninizin əsas saatı tərəfindən idarə olunur.

Gün ərzində melatonin səviyyəniz aşağıdır. Ancaq qaranlıq düşdükcə, optik sinirlər usta saata siqnallar göndərir ki, bu da beynə melatonin istehsalına başladığı üçün siqnal verir. Qanınızdakı melatoninin artması səbəbindən yuxulu hiss etməyə başlayırsınız.

Yuxu-yuxu dövrünü tənzimləmə qabiliyyəti sayəsində melatonin yaxşılaşdırılmış yuxu və yuxu ilə əlaqəli müxtəlif problemləri həll etmək üçün məşhur bir əlavə oldu:

• jet gecikmə
• yuxusuzluq
• növbə işində yuxu pozuqluğu
• gecikmiş yuxu fazası pozğunluğu
• sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluğu
• yuxu-yuxu pozğunluqları

Ancaq bu tənzimləyici təsirlər depressiya simptomlarına təsir edə bilərmi? Münsiflər heyəti hələ bitdi.

Melatonin depressiyaya səbəb ola bilərmi?

Melatoninin tarixçəsi olmayan insanlarda depressiyaya səbəb olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Son melatonin tədqiqatlarının 2016-cı il iclasında melatonin istifadəsi ilə əlaqəli ciddi mənfi təsirlər aşkar edilməyib.

Ancaq bəzi insanlar yan təsirlərlə qarşılaşırlar. Ümumiyyətlə, buna bəzi yüngül başgicəllənmə, ürək bulanması və ya yuxululuq daxildir. Ancaq daha az yayılmış hallarda, bəzi insanlar yaşadılar:

• qarışıqlıq
• əsəbilik
• qısa müddətli depressiya

İndiyə qədər melatonin qəbul etmənin müvəqqəti depressiya əlamətlərinə səbəb ola biləcəyi ilə bağlı fikir birliyi var. Ancaq birinin böyük depresif bozukluk diaqnozu üçün uzun müddətli simptomlar göstərməsinə səbəb olmaz.

Melatonin depressiyanı daha da ağırlaşdıra bilərmi?

Melatonin və mövcud depressiya arasındakı əlaqə tam olaraq aydın deyil.

A, depressiyalı insanların daha yüksək melatonin səviyyəsinə sahib ola biləcəyini göstərir. Və 2006-cı ildə aparılmış çoxsaylı tədqiqatların icmalı, depressiyalı insanların beyninin tez-tez gecə daha çox melatonin istehsal etdiyini göstərir.

Unutmayın, melatonin bədəninizin yuxuya hazırlaşmasına kömək edir. Daha az enerjili hiss edirsiniz, bu da ümumi bir depressiya əlamətidir. Depressiya əlaməti olaraq aşağı enerji ilə qarşılaşsanız, melatonin qəbul etmək onu daha da pisləşdirə bilər.

Qısa müddətli depressiya hissləri melatoninin nadir, lakin mümkün olan bir yan təsiri olsa da, depressiya diaqnozu qoyulmuş birində daha da pisləşən simptomlara səbəb olub olmadığı aydın deyil. Üstəlik, melatonin qəbul edən insanların əksəriyyəti (depressiyalı və onsuz olanlar da daxil olmaqla) bu yan təsiri görmürlər.

Melatonin depressiya əlamətlərinə kömək edə bilərmi?

İşləri daha qarışdırmaq üçün, melatoninin həqiqətən müəyyən qruplarda depressiya riskini azalda biləcəyinə və digərlərində depressiya əlamətlərini yaxşılaşdırdığına dair bəzi dəlillər var.

Məsələn, melatoninin məmə xərçəngi əməliyyatından sonra üç ay ərzində depressiya riskini azalda biləcəyini göstərir.

2017-ci ildə keçirilmiş səkkiz klinik tədqiqatın icmalı melatoninin depressiya əlamətlərini plasebodan daha çox yaxşılaşdırdığını, lakin elə də əhəmiyyətli olmadığını aşkar etdi. Bənzər bir şəkildə melatoninin bəzi insanlar üçün depressiya simptomlarını azaltmağa kömək etdiyi təsbit edildi.

Əlavə olaraq, kiçik bir 2006-cı ildə aparılan bir araşdırma, melatoninin mövsümi bir nümunəni izləyən depressiyanı əhatə edən mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) üçün daha faydalı ola biləcəyini göstərir. Məsələn, SAD xəstələrinin bir çoxu, günlərin daha qısa olduğu soyuq aylarda depressiya yaşayır.

Tədqiqatın arxasındakı tədqiqatçılar, uyğunsuz sirkadiyalı ritmlərin mövsümi depressiyada əhəmiyyətli bir amil olduğunu tapdılar. Az miqdarda melatonin qəbul etmək, uyğunsuzluğu aradan qaldırmağa və simptomları azaltmağa kömək etdi.

Bu tədqiqatların hamısı ümidverici olsa da, melatoninin qəbul edilməsinin depressiya əlamətlərinə kömək edib etmədiyini təsdiqləyən hələ də kifayət qədər dəlil yoxdur. Daha böyük tədqiqatlara ehtiyac var.

Lakin, depressiyanız varsa və kifayət qədər yatmadığınız zaman simptomlarınızın daha pis olduğunu görsəniz, melatonin ətrafınızda qalmağınız üçün yaxşı bir şey ola bilər. Melatonin depressiyanı birbaşa həll etməsə də, müntəzəm bir yuxu cədvəlinə girməyinizə kömək edə bilər, bu da bəzi simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Melatonini digər depressiya müalicələri ilə birləşdirə bilərəmmi?

Hal-hazırda depressiyadan müalicə alırsınızsa, melatonin digər təyin olunmuş müalicələrə əlavə olaraq sınağa da dəyər ola bilər.

Bununla birlikdə, aşağıdakıları da daxil olmaqla bəzi dərmanları qəbul etsəniz, melatonini atlamaq daha təhlükəsiz ola bilər.

• diazepam (Valium) daxil olmaqla mərkəzi sinir sistemi depresanları
• fluvoksamin (Luvoks)
• prednizon, metilprednizolon, hidrokortizon, kortizon, deksametazon və kodein daxil olmaqla immunosupressiv terapiya dərmanları

Depressiya üçün dərman qəbul edirsinizsə və daha təbii variantları araşdırmağa çalışırsınızsa, bunu yavaş və həkiminizin nəzarəti altında etdiyinizdən əmin olun. Dərmanların, xüsusən antidepresanların kəskin şəkildə dayandırılması ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Nə qədər almalıyam?

Depressiya simptomları üçün melatonin istifadə etməyə çalışmaq istəyirsinizsə, aşağı dozada, ümumiyyətlə 1 ilə 3 milliqram arasında başlayın. Əvvəlcə qablaşdırmada istehsalçı təlimatlarını yoxladığınızdan əmin olun. Amazonda melatonin ala bilərsiniz.

Qəbul edərkən əlamətlərinizə diqqət yetirin. Onların daha da pisləşdiyini görsəniz, melatonin qəbul etməyi dayandırın.

Alt xətt

Melatonin və depressiya simptomları arasındakı əlaqə aydın deyil. Bəziləri üçün bu, deyəsən kömək edir, amma bəziləri üçün vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Bir cəhd etmək istəyirsinizsə, az dozada başlamağınıza əmin olun və qəbul edərkən zehninizə və bədəninizə diqqət yetirin.

Melatonin depressiya simptomlarına kömək edə bilər, ancaq melatoninin depressiyanı müalicə edə biləcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Melatonini sınayarkən dərman və terapiya da daxil olmaqla, digər müalicə seçimlərini davam etdirdiyinizə əmin olun.