Parenting Hack: Körpənizi geyərkən hazırlaya biləcəyiniz yeməklər

MəZmun

• Meyvə və tərəvəzləri doğrayın
• Bir tepsiyi doğranmayan tərəvəzə qovurun
• Qatıq qabları ilə yaradıcı olun
• Böyük bir humus partiyası hazırlayın
• Doldurulmuş bişmiş şirniyyat üzərində böyük olun
• Sağlam iş nachos tepsisini hazırlayın
• Yavaş ocağınızı çıxarın

Elə günlər olacaq ki, balaca uşağınız hamısını tutmağı tələb etsin. gün. uzun. Bu o demək deyil ki, ac qalmalısan.

Yenidoğanınızı geyərkən yemək bəsləmək dahi bir fikir kimi görünə bilər - hamilə olduğunuz zaman. Fəqət qabağınıza kiçik bir insan bağlayaraq mətbəxə girdiyiniz zaman birdən alovlara, isti yağa və iti cisimlərə yaxın olmağın fəlakət üçün bir resept ola biləcəyi sizi vurur.

Məsələ burasındadır ki, yeni doğulmuş körpələrin əksəriyyəti qucaqlanmaq istəyir hər zaman. Bu da o deməkdir ki, tez-tez onları geyinmək bir şey əldə etməyinizin yeganə yolu ola bilər. Bəs PB&J-dən daha razı qalmağı bacararkən bunun təhlükəsizliyini nəyi təmin edə bilərsiniz?

Düşünə biləcəyinizdən daha çox seçiminiz var. Burada, körpəniz əsasən daşıyıcılarında, bükülmələrində və ya sapandlarında yaşadıqda qidalanmağın sadə strategiyaları.

Meyvə və tərəvəzləri doğrayın

Bəli, iti bıçaqla doğramaq, körpənizi taxmadığınız zaman ən yaxşı tapşırıqdır. Ancaq hər halda burada qeyd edirik, çünki çiy yeyilə bilən bir neçə müxtəlif meyvə və tərəvəz növünü əvvəlcədən kəsmək üçün cəmi 10 dəqiqə oymağı bacarsanız, bu, sağlam yemək seçimləri dünyasını açacaqdır (oxuyun!) ).

Cəhd edin:

• əvvəlcədən yuyulmuş kahı və ya göyərti cırmaq
• bolqar bibəri, balqabaq, xiyar və ya yay balqabağını dilimləmək
• albalı pomidorlarını yarıya endirmək
• çuğundurun parçalanması
• mango və ya kivi soyma və dilimləmə
• alma və ya armudun dilimlənməsi

Bir tepsiyi doğranmayan tərəvəzə qovurun

Hər tərəvəzin bıçaqla parçalanmasına ehtiyac yoxdur. Brokoli və gül kələm çiçəklərini əllərinizlə tamamilə parçalaya və ya meşəli dibləri qulançar saplalarından qopara bilərsiniz.

Ayrıca, kub şəklində qabıqlı balqabaq və ya kəsilmiş yaşıl lobya kimi mağazada satın alınan variantlardan faydalanın. Bu seçimlərdən hər hansı birini çörək qabına ata, zeytun yağı ilə çiləyin, üstünə sevdiyiniz ədviyyatları əlavə edin və karamelize olana qədər qovurun.

Bişdikdən sonra edə bilərsiniz:

• Onları bir sendviçə doldurun və ya sarın.
• Onları qəhvəyi düyünün üstünə yığın (supermarketdə əvvəlcədən bişmiş, mikrodalğalı növü əldə edin və ya qalıqları növbəti yemək sifarişinizdən saxlayın) və üstünə noxud və ya konserv ton balığı qoyun ki, tez bir fincan hazırlasın.
• Bir frittata etmək üçün onları döyülmüş yumurtalara qatın.

Qatıq qabları ilə yaradıcı olun

Yüksək proteinli Yunan yoğurtu və ya kəsmik, şirin və ləzzətli yeyə bilən yeməklər üçün zəmin ola bilər, “Smoothies and Juices: Prevention Healing Mətbəx” kitabının müəllifi və üç uşaq anası Frances Largeman-Roth, RDN deyir.

Əlinizdə əvvəlcədən doğranmış meyvələrdən və ya tərəvəzlərdən bir neçəsi varsa, bu qablar daha asanlaşdırılır. Bəzi dadlı birləşmələri sınamaq:

• mango, qoz, çiy toxumları bir bal çiləyir
• alma, qurudulmuş albalı, yayılmış yulaf, darçın
• albalı pomidoru, xiyar, zeytun, za’atar
• noxud, doğranmış çuğundur, hər şey simit ədviyyatı

Böyük bir humus partiyası hazırlayın

Etməli olduğunuz tək şey maddələrinizi mətbəx prosessoruna atmaq və “açıq” düyməsini basmaqdır. (Səs-küyün körpənizi yuxudan oyatacağını düşünürsünüzsə, onlar artıq oyaq olduqda bunu edin.)

Humusunuz işə hazır olduqda bunları edə bilərsiniz:

• Körpə ispanaq, əvvəlcədən doğranmış tərəvəzlər, avokado və pendir ilə sarın.
• Kraker, zeytun, konservləşdirilmiş ton balığı və pendir ilə Aralıq dənizindən ilhamlanan bir qəlyanaltı plitəsi yaradın.
• Sarğı yerinə salatın üstünə yığın.
• Mağazadan alınan tərəvəzli burgerlər üçün yüksək proteinli bir yağ kimi istifadə edin.
• Zeytun yağı ilə incəldin və zülal dolu makaron sousu kimi istifadə edin.

Doldurulmuş bişmiş şirniyyat üzərində böyük olun

Şirin kartof mikrodalğalı sobada 10 dəqiqədən az bişirilir, əlavə alət tələb olunmur. Ən yaxşısı, bunları üstə qoyub tam yeməyə çevirmək üçün sonsuz asan yollar var.

Bəzi dadlı taraklar sınamaq üçün:

• qara lobya, yarıya endirilmiş albalı pomidoru, yunan qatığının qaşığı
• humus, konservləşdirilmiş ton balığı, bir ovuc körpə ispanaq
• doğranmış rotisserie toyuq, mağazada satılan barbekü sousu, doğranmış pendir
• fıstıq yağı, banan, darçın
• taxin, yaban mersini, bal

Sağlam iş nachos tepsisini hazırlayın

Toster soba var? O zaman körpənizi geyindikdə tamamilə sizin üçün kifayət qədər böyük bir nacho lövhəsi düzəldə bilərsiniz.

Qarğıdalı tortilla cipslərini bir xəmir qabına yığın və üzərinə doğranmış pendir, dilimlənmiş konservləşdirilmiş zeytun və doğranmış albalı pomidorları əlavə olaraq əlinizdə olan qovrulmuş tərəvəzlər qoyun. (Asan təmizlənmə üçün çörək qabını yapışmayan folqa ilə düzün.)

Pendir köpüklənənə qədər bişirin. Üstünə bir az doğranmış avokado əlavə edə bilsəniz, daha da yaxşısına.

Yavaş ocağınızı çıxarın

Bir neçə gün qalmış qalıqları gətirən təlaşsız bir yeməyə gedən ən asan yoldur. "Bir neçə tərəvəz və kartof parçalamaq və ət parçası ilə çömçə yerə atmaq üçün 10 dəqiqə vaxt tapa bilsəniz, bir neçə saat içində yeməyə hazır olacaqsınız" deyir Evan Porter of Dad's Everything, birinin atası yolda başqa biri ilə.

Bəzi asan fikirləri sınamaq:

• toyuq budları, brokkoli çiçəkləri, teriyaki sousu
• kubsuz sümüklü çörək qızartması, uşaq kartofu, körpə yerkökü, noxud, mal əti suyu, tomat pastası
• yarıya enmiş kolbasa bağlantıları, dilimlənmiş bolqar bibəri, soğan
• mərciməklər, doğranmış aromatik tərəvəzlər, odda qızardılmış konservləşdirilmiş pomidor, tərəvəz suyu
• toyuq döşləri, kavanoz salsa, qara lobya, qarğıdalı

Marygrace Taylor, sağlamlıq və valideynlik yazıçısı, keçmiş KIWI jurnalının redaktoru və Eli üçün anadır. Onu ziyarət edin marygracetaylor.com.