Ürək çatışmazlığı üçün yemək planları: nəyə cəhd etməli və nəyin qarşısını almalısınız

MəZmun

• Baxış
• DASH və ya Aralıq dənizi pəhrizinə əməl etməyi düşünün
• Yeməklərinizi qida ilə zəngin olan qidalar ətrafında planlaşdırın
• Sodyumu geri kəsin
• Maye qəbulunu məhdudlaşdırın
• Spirt istehlakını məhdudlaşdırın
• Kalori məhdudlaşdırılması barədə həkiminizlə danışın
• Çəkmə

Baxış

Əgər ürək çatışmazlığı diaqnozu qoyulubsa, həkiminiz onun müalicəsinə kömək edəcək dərmanlar təyin edəcək. Bəzi hallarda ürəyinizin düzgün döyünməsinə kömək etmək üçün cərrahiyyə və ya tibbi cihazları tövsiyə edə bilərlər.

Doktorunuz, diyetiniz də daxil olmaqla həyat tərzinizdə dəyişikliklər etməyinizi təşviq edə bilər. Sağlam bir pəhriz yemək ürək çatışmazlığının simptomlarını aradan qaldırmağa və onu daha da pisləşməsinə və alevlenmələrinə səbəb ola bilər. Qidalı maddələrlə zəngin bir pəhriz ümumi sağlamlığı da inkişaf etdirə bilər.

Sistolik və ya diastolik də daxil olmaqla bir neçə fərqli konjestif ürək çatışmazlığı var. Hansı növ ürək çatışmazlığından asılı olmayaraq, pəhriz tövsiyələri oxşardır.

Ürək çatışmazlığını idarə etməyə kömək edə biləcək yemək plan seçimləri və pəhriz dəyişiklikləri haqqında məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

DASH və ya Aralıq dənizi pəhrizinə əməl etməyi düşünün

DASH pəhriz qan təzyiqini azaltmaq üçün hazırlanmış bir yemək planıdır. Bitki mənşəli qidalar və ürək sağlam yağları ilə zəngindir. Aralıq dənizi pəhrizi də bir çox Aralıq dənizi ölkələrində yayılan yemək formasıdır.

DASH pəhrizinə və ya Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək sağlam qidalanma hədəflərinizi təmin etməyə kömək edə bilər. Bu diyetlərə riayət edərkən aşağı natrium qidaları seçmək mümkündür, xüsusən emal edilmiş və qablaşdırılan məhsulların istehlakını məhdudlaşdırsanız.

Bu diyetlər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışın. Bunlar müxtəlif yemək nümunələrinin potensial yüksəliş və aşağı tərəflərini öyrənməyə kömək edə bilər.

Yeməklərinizi qida ilə zəngin olan qidalar ətrafında planlaşdırın

Ürəyinizin sağlamlığını dəstəkləyən bir şəkildə yemək üçün mütləq müəyyən bir diyetə və ya təyin edilmiş yemək planına əməl etməyinizə ehtiyac yoxdur. Digər bir seçim, sağlam qidaları gündəlik iş rejiminə daxil etməyi və hər yeməkdə ürəkdən ağıllı seçim etməyi öyrənməkdir.

Vücudunuzun qidalanma ehtiyacını ödəmək üçün çox sayda vitamin, mineral, lif və digər vacib qida maddələri ilə qidalanmaq vacibdir. Digər tərəfdən, çox miqdarda kalori, lakin az miqdarda qida ehtiva edən qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.

Amerika Ürək Birliyi (AHA) bitki mənşəli qidalarla zəngin bir diyet yeməyi tövsiyə edir, məsələn:

• meyvələr və tərəvəzlər
• lobya və digər paxlalı bitkilər
• qoz-fındıq və toxum
• bütün taxıl

Arıq heyvan məhsullarından da bir çox vacib qida maddələrini əldə edə bilərsiniz, məsələn:

• dəniz məhsulları
• dərisiz quş
• az yağlı süd məhsulları

Digər tərəfdən, AHA, doymuş yağ, trans yağ, xolesterol, natrium və ya saf şəkərdə çox olan qırmızı ət, şirniyyat və digər qidaların istehlakınızı məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Sodyumu geri kəsin

Çoxlu duz və ya natrium yediyiniz zaman bədəninizdə mayelərin qalmasına səbəb olur. Bədəninizdə mayelər meydana gəldikdə, qan təzyiqi artırır və ürəyinizə daha çox gərginlik gətirir.

Ürək çatışmazlığında bu xüsusilə vacibdir, çünki natrium ürək çatışmazlığı simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Həm də böyrəklərə və ürəyə uzun müddətli təsir göstərə bilər.

Ürək çatışmazlığını idarə etməyə kömək etmək üçün həkiminiz çox güman ki, ürək çatışmazlığı xəstələri üçün gündəlik 2000.000 mq məhdud olan az natriumlu bir diyetə əməl etməyinizi təşviq edəcəkdir. Bu, xüsusi vəziyyətinizə və ürək çatışmazlığının növünə görə dəyişə bilər - sistolik və ya diastolik.

Natrium təbii olaraq dəniz məhsulları, quş əti, qırmızı ət, süd məhsulları və bitki məhsulları da daxil olmaqla bir çox qidada olur. Ancaq natriumun ən böyük mənbəyi bir çox ev yeməklərinə və ən çox işlənmiş yeməklərə əlavə olunan duzdur.

Diyetinizdəki natrium miqdarını azaltmağa kömək etmək üçün:

• Konservləşdirilmiş şorbalar, dondurulmuş yeməklər, təmizlənmiş ətlər, ədviyyatlı makaron və düyü qarışıqları, salat sarğıları və digər dad əlavələri, kraker və digər qəlyanaltı qidalar da daxil olmaqla emal edilmiş və əvvəlcədən qablaşdırılan qidaların istehlakını məhdudlaşdırın.
• İşlənmiş və ya qablaşdırılan məhsullar satın aldığınız zaman, qidalanma etiketlərini oxuyun və aşağı natrium seçimlərini seçin.
• Evdə hazırlanmış yeməklərə əlavə etdiyiniz duzun miqdarını azaldın. Bunun əvəzinə onları otlar, ədviyyat, sitrus suyu və ya digər az natrium maddələr ilə ədviyyat edin.

Natriumu azaltmağı və pəhrizinizdə başqa dəyişikliklər etməyi öyrənmək üçün həkiminiz sizi diyetisyenə müraciət edə bilər.

Maye qəbulunu məhdudlaşdırın

Ürək çatışmazlığı varsa, həkiminiz də hər gün içdiyiniz mayenin miqdarını izləməyi və məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər. Nəmlənməmək üçün kifayət qədər maye istehlak etməlisiniz. Ancaq çox maye içmək qan təzyiqinizi yüksəldə bilər və ürək çatışmazlığı varsa ürəyinizi sıxır.

Doktorunuzdan hər gün neçə stəkan maye içmək lazım olduğunu soruşun. Bəzi hallarda, vücudunuzun artıq mayelərdən xilas olmasına kömək etmək üçün adətən su həbləri olaraq bilinən diüretik dərmanlar təyin edə bilərlər.

Spirt istehlakını məhdudlaşdırın

Ürəyinizi və qan damarlarınızı qorumağa kömək etmək üçün həkiminiz spirt istehlakını məhdudlaşdırmağı tövsiyə edə bilər. Çox alkoqol içmək infarkt, vuruş və digər sağlamlıq problemlərinizi artıra bilər.

Orta miqdarda spirt içməyin təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun.

Kalori məhdudlaşdırılması barədə həkiminizlə danışın

Bəzi hallarda həkiminiz ürəyinizdəki stressi azaltmaq üçün kilo verməyinizi tövsiyə edə bilər. Arıqlamaq üçün insanların çoxu daha az kalori yeməlidir.

Arıqlamaq üçün kaloriya qəbulunu məhdudlaşdırmağınız üçün yaxşı bir fikir olub olmadığını doktorunuzdan soruşun. Kalori kəsməkdə kömək lazımdırsa, sizə diyetisyen müraciət edə bilər. Diyetisyeniniz kalori azaldarkən qida ilə zəngin bir yemək seçimini necə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Bununla yanaşı, sizi tam və razı hiss edən aşağı kalorili qidaları necə seçməyinizi öyrənməyə kömək edə bilər.

Çəkmə

Qidalı maddələrlə zəngin bir pəhriz yemək fiziki və zehni sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün vacibdir. Ürək çatışmazlığı varsa, həkiminiz duz, alkoqol və digər mayelərin istehlakını məhdudlaşdırmağı da tövsiyə edə bilər. Diyetinizdə dəyişiklik etmək üçün sizə diyetisyenə müraciət edə bilərlər.