Xərçəng, depressiya və narahatlıq: fiziki və ruhi sağlamlığınıza qulluq

MəZmun

• Depressiya və xərçəng
• İntiharın qarşısının alınması
  
• Narahatlıq və xərçəng
• Xərçəng, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə üçün məsləhətlər
• Nə edilməməlidir:
• Nə etməli:

Xərçəngli hər 4 nəfərdən 1-i depressiya yaşayır. Özünüzdə və ya sevdiyiniz birində işarələri necə müəyyənləşdirə biləcəyiniz - {textend} və bununla bağlı nə edəcəyiniz.

Yaşınızdan, həyat mərhələnizdən və şərtlərinizdən asılı olmayaraq, bir xərçəng diaqnozu tez-tez həyata baxışınızı və sağlamlığınıza və sağlamlığınıza olan münasibətinizi dəyişdirir.

Xərçənglə yaşamaq özü ilə birlikdə fiziki, emosional və zehni rifahda böyük bir dəyişiklik gətirə bilər. Xərçəng diaqnozu bədəni mənfi, çətin və tez-tez ağrılı təsir göstərir.

Eyni şey, əlavə zəiflik, yorğunluq, bulanmış düşüncə və ya ürək bulanması əlamətləri gətirə biləcək xərçəng müalicəsi və müalicələrinə də aiddir - {textend} istər cərrahiyyə, istər kimya və ya hormon əvəzedicisi - {textend}.

Xərçəng xəstəsi birinin xəstəliyin və müalicənin bədəninə verdiyi əhəmiyyətli təsiri idarə etmək üçün çalışdığı üçün, zehni rifahına potensial təsir ilə də qarşılaşırlar.

Xərçəng çox böyük bir duyğu ağırlığı daşıyır və bəzən qorxu, narahatlıq və stres ilə özünü göstərir.

Bu duyğu və hisslər kiçik və idarəolunan başlaya bilər, lakin zaman keçdikcə daha çox istehlakçı və öhdəsindən gəlmək çətinləşə bilər - {textend} nəticədə bəzi hallarda klinik depressiyaya səbəb olur.

Depressiya və narahatlıq əlamətlərini necə tapmaq və bunları özünüzdə və ya sevdiyiniz birində görəndə nə etməli olduğunuz.

Depressiya və xərçəng

Depressiya xərçəng xəstələrində olduqca yaygındır. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinə görə, xərçəng xəstəsi olan hər 4 nəfərdən təxminən 1-də klinik depressiya var.

Semptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• kədər, boşluq və ya ümidsizlik hissi
• şeylərə maraq və ya həzz itkisi
• düşünmək və ya konsentrə olmaq problemi
• yüksək dərəcədə yorğunluq, yorğunluq və tükənmə
• düşüncə, hərəkətlər və ya danışma yavaşladı
• ürək bulanması, mədə ağrıları və ya həzm problemləri
• həyəcan və ya narahatlıq daxil olmaqla ruhi dəyişikliklər
• yuxusuzluq və ya çox yuxu daxil olmaqla yuxu pozğunluqları

Bu depressiya simptomları siyahısı xərçəng və xərçəng müalicələrinin yan təsirləri ilə üst-üstə düşə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, depressiya ümumiyyətlə müvəqqəti kədər hisslərindən daha uzun, daha güclü və daha geniş yayılmışdır. Bu hisslər iki həftədən çoxdursa, ehtimal ki, sizin və ya xərçəng xəstəsi olan sevilən birinizin depressiya yaşaya bilər.

İntiharın qarşısının alınması

1. Birinin dərhal özünə zərər vermə və ya başqasına zərər vermə riski olduğunu düşünürsənsə:
2. • 911 və ya yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin.
3. • Kömək gələnə qədər şəxsin yanında qalın.
4. • Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
5. • Dinlə, ancaq mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə və bağırma.
6. Siz və ya tanıdığınız biri intihar etməyi düşünürsə, böhrandan və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar telefondan kömək alın. 800-273-8255-də Milli İntiharın Qarşısını Alma Həyatını sınayın.

Narahatlıq və xərçəng

Anksiyete, xərçəng xəstələrində də özünü göstərə bilər və aralarındakı mülayim, orta, güclü və ya dəyişiklik kimi görünə bilər.

Ümumi narahatlıq simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• həddindən artıq və intensiv narahatlıq
• narahatlıq və əsəbilik hissi
• konsentrasiya və ya fokuslanma ilə bağlı çətinliklər
• fiziki gərgin və rahat hiss edə bilmir

Xərçəng xəstəsi olan insanlar gələcəyi, ailəsi, karyerası və ya maddi vəziyyəti üçün çox vaxt sərf edə bilər. Bu narahatlıq həyatlarının çox aspektlərini yeyə bilər və işləmə qabiliyyətlərini azalda bilər.

Güclü narahatlıq dövrləri panik ataklara çevrilə bilər. Çaxnaşma hücumları, ümumiyyətlə 10 dəqiqədən az davam edən yüksək narahatlıq dövrləridir (baxmayaraq ki, bəzi insanlar çaxnaşma hücumlarının daha uzun davam etdiyini bildirirlər).

Çaxnaşma hücumunun əlamətlərinə aşağıdakılar aid edilə bilər:

• artan ürək döyüntüsü
• nəfəs darlığı
• uyuşma, başgicəllənmə və başgicəllənmə hissləri
• isti flaşlar və ya soyuq tərlər

Xərçəng, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə üçün məsləhətlər

Onsuz da xərçənglə mübarizə aparan birisi üçün depressiya və ya narahatlıqla qarşılaşmağın əlavə çətinliyi qorxunc görünə bilər. Zehni sağlamlığınıza diqqət yetirmək, fiziki sağlamlığınıza da qayğı göstərmək üçün daha çox qaynaq qoyacaqdır.

Zehni sağlamlığınızı idarə etmə prosesinə başlayarkən, mənfi mübarizə bacarıqlarından qaçınmaq, ətrafınızdakılara qarşı dürüst və açıq olmaq və kömək istəmək vacibdir.

Nə edilməməlidir:

• Məsələdən çəkinməyin və ümid edirəm ki, aradan qalxacaq. Daha yüksək narahatlıq səviyyəsi əlindəki problemlə qarşılaşmadan nadir hallarda azalır.
• Yaxşı olduğunuzu söyləyərək başqalarını azdırmayın. Özünə və ya onlara qarşı ədalətli deyil. Danışıb başqalarına yaxşı olmadığınızı bildirməyiniz yaxşıdır.
• Depressiya və narahatlığı azaltmaq üçün alkoqola və ya digər maddələrə etibar etməyin. Özünü müalicə etmək çox güman ki, simptomları yaxşılaşdırmayacaq və hətta daha çox problem yarada bilər.

Nə etməli:

• Hisslərinizi və davranışlarınızı qəbul edin. Hiss etdiyiniz, düşündüyünüz və ya etdiyiniz səhv deyil. Xərçəng diaqnozu qoyulması hər kəs üçün çətin bir dövr ola bilər. Bu hissləri dəyişdirməyə çalışmazdan əvvəl onları müşahidə etmək və qəbul etmək üçün geri addım atın.
• Düşüncələriniz və hissləriniz haqqında yaxınlarınızla və ya terapevtlə danışın. Depressiya və narahatlıqla mübarizə özünüz həll etmək üçün böyük ola bilər. Etibar etdiyiniz insanlarla söhbət etmək, hisslərinizi işlətməyinizə, qəbul etməyinizə və hətta doğrulamağınıza kömək edəcək və öhdəsindən gəlmək üçün yollar təqdim edəcəkdir.
• Fiziki sağlamlığınıza fikir verin. Sağlamlıq pozulmağa başlayanda, bəzi insanlar əsəbləşdikləri üçün fiziki ehtiyaclarına baxmağı dayandırırlar. Bununla birlikdə, diaqnoz və müalicə müddətində yaxşı yemək, kifayət qədər dincəlmək və bacardığınız qədər idman etmək vaxtıdır.

Xərçəng fiziki təsir göstərir və ruhi Sağlamlıq.

Ümumi təsiri anlamaq, tək olmadığınızı anlamaq və kömək və dəstəyə giriş əldə etməklə hər iki cəbhədə də xərçənglə mübarizə edə bilərsiniz.

NewLifeOutlookxroniki zehni və fiziki sağlamlıq şərtləri ilə yaşayan insanları müsbət bir dünyagörüşünə təşviq edərək gücləndirməyi hədəfləyir. Məqalələrində xroniki xəstəliklərlə öz təcrübəsi olan insanlardan praktik məsləhətlər verilir.