Zərərli davranışın müəyyən edilməsi və müalicəsi

MəZmun

• Zərərli davranış nədir?
• Maladaptiv psixologiya
• Uyğunlaşdırıcı və zərərli davranış
• Zərərli davranış nümunələri
• Qaçmaq
• Çıxarılması
• Passiv-aqressivlik
• Özünə zərər
• Qəzəb
• Maddənin istifadəsi
• Zərərli yuxu
• Cinsi cəhətdən zərərli davranış nədir?
• Zərərli davranış səbəb olur
• Travma
• İnkişaf pozğunluqları
• Maladaptiv davranış və narahatlıq
• Maladaptiv davranış və autizm
• Bir mütəxəssis görəndə nə vaxt
• Zərərli davranışı müalicə etmək
• Qaçaq

Zərərli davranış nədir?

Zərərli davranışlar sizi yeni və ya çətin şərtlərə uyğunlaşmağınıza mane olanlardır. Böyük bir həyat dəyişikliyindən, xəstəlikdən və ya travmatik bir hadisədən sonra başlaya bilərlər. Bu da erkən yaşda götürdüyünüz bir vərdiş ola bilər.

Zərərli davranışları müəyyənləşdirə və daha məhsuldar olanlarla əvəz edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, onlar emosional, sosial və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. İşlər nəzarətdən yayınırsa, müalicə var. Bacarıqlı bir terapevt, həyatın çətinliklərinə reaksiya verməyin daha yaxşı yollarını tapmağınıza kömək edə bilər.

Bəzi zərərsiz davranış növləri və müalicəyə müraciət etməli olduğunuz işarələri araşdıraq.

Maladaptiv psixologiya

Bəlkə bir şey etməmək üçün yolunuzdan çıxmısınız. Yəqin ki, bir otaqdan çıxdın və ya boşluğa qışqırdınız. Hamımız orada idik. Stresslə mübarizə üçün yeganə yolunuz olduqda, problem ola bilər.

Zərərli davranış hər yaşda və yaşda olan insanlara təsir göstərir. Əsas odur ki, onu tanıyaq və onu dəyişdirməyə çalışaq.

Uyğunlaşdırıcı və zərərli davranış

Həyat nadir hallarda gözlənildiyi kimi keçir. Bir maneə ilə qarşılaşdıqda, uyğunlaşa bilərik ya yox. Bu anda, mütləq şüurlu bir seçim deyil. Bu barədə düşünmək şansımız olana qədər müvəqqəti reaksiya ola bilər.

Adaptiv davranış bir problemi həll etmək və ya istənməyən nəticəni minimuma endirmək üçün seçim edir. Mütləq etmək istəmədiyiniz bir şeyi edə və ya onun ətrafında işləmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. Vəziyyətlərə uyğunlaşırsınız.

Məsələn, görmə qabiliyyətini itirən bir oxucu Brayl hərfini öyrənmək və ya audio kitab almaqla uyğunlaşa bilər. Kitabdan zövq almağa davam etmək üçün bir yol tapırlar.

Zərərli davranış görmə itkisini və ya dəyişikliyə ehtiyac olduğunu qəbul etməzdi. İdarəedilməz və düşünmək ağrılıdır, buna görə heç bir tədbir görülmür. Zövq aldıqları bir şeyi əskiksiz başa vururlar.

Zərərli davranış nümunələri

Bu kimi zərərli davranışlar özlərini məhv edə bilər:

Qaçmaq

Təhdiddən qaçınmaq və ya xoşagəlməz hadisələrdən çəkinmək, xüsusilə də nəzarət edə bilmədiyiniz müvəqqəti işlər üçün ən yaxşı hərəkətdir. Daim olmamalı olduğunuz bir şeydən çəkindiyinizdə, bu, zərərli davranışdır.

Təsəvvür edin ki, sosial narahatlığınız var, amma işiniz mütəmadi olaraq qarışıb qarışmağı tələb edir. Xəstəlik hiss etmək və ya 5 dəqiqədən sonra arxa qapıdan gizlətmək vərdişisinizsə, problemi həll etmirsiniz.

Adaptiv davranışlar sosial narahatlıq üçün kömək istəmək, məruz qalma terapiyasını sınamaq və ya daha uyğun bir iş tapmaq olardı.

Digər qaçınma davranışlarına aşağıdakılar daxildir:

• söhbət zamanı gözlə əlaqə yaratmamaq
• çox yumşaq danışmaq ya da heç etməmək
• daha çox məlumat lazım olduqda sual verməyin

Çıxarılması

Yalnız ictimai fəaliyyətə vaxt ayırmağı üstün tutursanız, heç bir səhviniz yoxdur. Keçmişinizə tükənməmək üçün bir partiyadan kənar əyilməkdə də səhv bir şey yoxdur.

Qaçırılma strategiyanız olduqda, effektiv şəkildə sosial qarşılıqlı əlaqədən çəkilirsiniz. Klublara qoşulmamaq və yeni insanlarla görüşməmək üçün video oyunlardan istifadə edən kollec tələbəsinə nəzər salın. Oyunlar diqqəti yayındırır və narahatlıqdan müvəqqəti azadlıq təmin edir.

Uzunmüddətli perspektivdə yayınma, mübarizə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün heç bir şey etmir. Dəvətlər gəlməyi dayandırır, narahatlıq yaradır və nəticə təcrid olunur.

Passiv-aqressivlik

Passiv-aqressivlik mənfi hissləri başdan çox, dolayı yolla ifadə edərkən olur. Sən bir şeyi deyirsən, amma həqiqətən başqa bir mənanı verirsən. Həqiqi hissləriniz hərəkətlərinizə toxunur.

Məsələn, ortağınız evdə qalmaq kimi hiss edir və yeməyinizi sifariş etməyi ləğv edir. Bir neçə həftədir ki, səbirsizliklə gözləyirsiniz, bu sizi narahat edir. Xəyal qırıqlığını ifadə etmək əvəzinə gülümsəyərək yaxşı olduğunu söyləyirsən.

Daha sonra qapıları bağlayırsınız və əlaqəsi olmayan şeylərdən şikayət edirsiniz. Əsəbiləşirsiniz, amma hisslərinizi aydınlaşdırmağa yaxın deyil.

Özünə zərər

Bəzi insanlar stresli hadisələrlə özlərini incitməklə məşğul olurlar:

• dərini kəsmək, cızmaq və ya yandırmaq
• yara və ya yara yerində yığmaq
• saçları, kirpikləri və ya qaşlarını çəkir
• özünü vurmaq və ya başınızı bükmək
• lazımlı dərman qəbul etməkdən imtina

Bu müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər, ancaq problemləri daha da artırır və sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Qəzəb

Qəzəb normal duyğudur. Sizi konstruktiv hərəkətə təşviq edən qəzəb faydalıdır.

Tez-tez qəzəblənsən və ya qəzəblənirsənsə, faydalı olmaz. Nəzarətsiz qəzəb problemləri həll etmir. Başqalarını özgəninkiləşdirir və effektiv ünsiyyət qurma qabiliyyətinizə mane olur.

Bir uşağın xasiyyət tantrumu bu kateqoriyaya düşəcəkdir. Uşaqların çoxu nəticədə istədiyiniz nəticəyə çatmağın daha yaxşı yollarının olduğunu görürlər.

Maddənin istifadəsi

Alkoqol, təyin olunmuş dərmanlar və ya təyin olunmayan dərmanlar olsun, maddə istifadəsi qaçınma davranış növü ola bilər. Narahatlığı azaltmaq və ya hisslərinizi aradan qaldırmaq üçün istifadə etdiyiniz zaman problem olur.

Həqiqətdən qaçmaq ən yaxşı halda müvəqqətidir. Bu davranış, emosional və fiziki asılılığa səbəb ola bilər, yeni bir sıra problemlər yaradır.

Zərərli yuxu

Xəyalpərəstlik ümumiyyətlə sağlam bir əyləncədir. Ağıldan azad edir və problemlərin həllində kömək edir. Orta hesabla bir insanın gündə yüzlərlə xəyal quran epizodu olduğu təxmin edilir.

Zərərli bir yuxu, insanın qarşılıqlı əlaqəsi və ya real həyatda iştirakı yerində geniş fantaziya ilə məşğul olduqda. Bu yuxular bir anda saatlarla davam edə bilər və mürəkkəb süjetlər və geri dönməyinizi təmin edən simvol cəlb edə bilər. Bundan sonra sizi reallıqla qarşılaşmağınızdan çəkindirə bilərlər.

Cinsi cəhətdən zərərli davranış nədir?

Cinsi əlaqədə olmayan davranış, yaşa uyğun olmayan və ya təhlükəli nəticələrə səbəb olan cinsi davranışlarla məşğul olan uşaqlar, yeniyetmələr və ya yetkinlərdir. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• müdafiəsiz cinsi əlaqəni tələb edən bir vəziyyətdə
• cinsi təcavüz
• həqiqətən etmək istəmədiyiniz işləri etmək
• özünüzü təhlükəli vəziyyətə salmaq

Zərərli davranış səbəb olur

Səhv davranış nümunəsi yarada biləcəyiniz bir çox səbəb var. Ola bilər ki, uyğunlaşma davranışının yaxşı nümunələri olmamısınız və ya xaotik bir həyat yaxşı mübarizə bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyinizə mane oldu. Bəlkə xroniki bir xəstəlik sizi kor etdi. Səbəbini təyin edə bilməyəcəksiniz.

Travma

Uşaqlıqdakı cinsi istismar özünə zərər, maddə istifadəsi və təhlükəli cinsi davranışla əlaqələndirilir. Maladaptiv davranışlar da yetkinlərin travmasından çıxa bilər.

İnkişaf pozğunluqları

2010-cu ildə nəşr olunan kiçik bir araşdırma, inkişaf ləngiməsi olan insanlar arasında yuxu pozğunluğu və zərərli davranış arasında bir əlaqə tapdı.

Maladaptiv davranış və narahatlıq

Tədqiqatlar, qaçınmanın qorxu və narahatlığa qarşı pis bir davranış reaksiyasını göstərir. Qaçmaq nümunəsi müvəqqəti rahatlama təmin edərkən narahatlığı artıra bilər.

Maladaptiv davranış və autizm

Zərərli davranışlar, təcavüz, itaətsizlik və xasiyyət tantrumsu, autizm spektrinin pozğunluğunda çox yayılmışdır. Səbəbləri aydın deyil.

Bir mütəxəssis görəndə nə vaxt

Kömək istəməli olduğunuz işarələrə aşağıdakılar daxildir:

• özünüzə xəsarət yetirirsiniz və ya bu barədə düşünürsünüz
• həyat nəzarətdən yayınır
• Siz travmanın sonrakı təsiri ilə məşğul olursunuz
• stresiniz və ya narahatlığınız çoxdur
• depressiya əlamətləri var
• münasibətləriniz əziyyət çəkir

Hisslərinizi sıralamağa kömək etmək üçün yalnız birinizə ehtiyacınız varsa və ya qeyri-müəyyən olduğunuz təqdirdə, peşəkar bir qiymət ala bilərsiniz. Zərərli davranışa müraciət edə bilənlər bunlardır:

• psixiatrlar
• psixoloqlar
• sosial işçilər
• terapevtlər
• asılılıq məsləhətçiləri
• ailə və nigah məsləhətçiləri

Zərərli davranışı müalicə etmək

Zərərsiz davranış qaydasına düşmüsünüzsə, bunu tanımaqla ilk addımı atdınız. İndi şeylərə münasibətinizi dəyişdirmək üçün şüurlu bir səy göstərə bilərsiniz.

Zərərli olanları əvəz etmək üçün alternativ, daha məhsuldar davranışları düşünün. Bəzi təcrübə aparacaq, buna görə qaçınmamaq vacibdir.

Bağımlılık və ya narahatlıq kimi hər hansı bir şərtlərə uyğun bir mütəxəssislə müraciət etmək lazımdır. Vəziyyətinizdən asılı olaraq, müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• asılılıq məsləhət
• əsəblərə nəzarət
• idrak davranış terapiyası
• ifşa terapiyası
• düşüncə
• istirahət və stressi azaltma üsulları
• danışıq terapiyası

Qaçaq

Maladaptive davranış, öz xeyrinizə olan düzəlişlərin edilməsinə mane olan davranışdır. Qaçmaq, çəkilmə və passiv təcavüz zərərli davranışların nümunələridir.

Həyatınızdakı bu nümunəni tanıdıqdan sonra alternativ davranışlar tapmağa çalışaraq onları tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz. Zərərli davranışları müalicə edən və idarəetməni qazanmağa və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edən bir sıra təsirli müalicələr də mövcuddur.