Bu Sehrli GIF, ehtiyac duyduğunuz yeganə vasitə ola bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

GIF -lər gözəl şeylərdir. Bizə sevdiyimiz TV şoularından və filmlərdən anlar gətirir, eyni zamanda əhvalınızı saniyələr içində kədərdən gülümsəməyə çevirən internet heyvanlarının kiçik ölçülü kliplərini gətirirlər. Amma bunu deyəndə bu GIF anlarda narahatlığınızı silə bilər, biz nəhəng şərab şüşəsi və ya Meghan McCarthy olan Amy Schumerdən danışmırıq. Gəlinlər bütün balalarla səhnə.

Tumblr-dan sadə, lakin heyrətləndirici olan bu sadə ağ-qara həndəsi GIF-dən bəhs edirik.

Görünür, o, Reddit-də ortaya çıxdı (əksər İnternet daşları kimi) və narahatlıqdan əziyyət çəkənlər ani sakitləşdirici təsiri üçün ona and içirlər. Bu olduqca sadədir: klinik psixoloq və müəllifi Dr. Christina Hibbert'in fikrincə, nəfəsinizi yavaşlatmaqla işləyir. İdmanla Ruh Sağlamlığının 8 Açarı, kimlə danışdı Ana Təbiət Şəbəkəsi.

Daxili "mübarizə və ya uçuş" keçidiniz işə salındıqda və vücudunuz yüksək həyəcan vəziyyətində olduqda, müəyyən yavaş nəfəs alma təcrübələri sizi ilkin həyəcan səviyyəsinə qaytarmağa kömək edə bilər, Patricia Gerbarg, M.D., həmmüəllifi deyir. Nəfəsin Şəfalı Gücü. O, həmçinin yavaş nəfəs almanın əks balanslaşdırıcı parasempatik sinir sistemini aktivləşdirə biləcəyini (ürək dərəcəsini yavaşlatan, enerjini bərpa edən, iltihabı azaldan və bədəninizə və beyninizə istirahət edə biləcəyi mesajlar göndərən) aktivləşdirə biləcəyini söyləyir. Beləliklə, davam edin və formalarla bir neçə saniyə nəfəs alın və bədəninizin heyrətamiz şəkildə reaksiya verdiyini hiss edin. (Sonra narahatlıq, stres və aşağı enerji ilə mübarizə üçün bu 3 nəfəs alma texnikasını sınayın.)

Anksiyete, təsəvvür edə biləcəyinizdən daha yaygındır-Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutu, Amerikalıların demək olar ki, üçdə birinin həyatı boyunca bir anda narahatlıq keçirdiyini bildirir. (Görün bu bir qadın, panik atakların da nə qədər yaygın olduğunu aydınlaşdırmaq üçün sosial mediadan necə istifadə etdiyinə baxın.) Ancaq narahatlıq diaqnozu qoyulmasa da, stresli bir anda bu GIF -i bir az kömək üçün əlinizdə saxlamaq belə deyil. Pis fikir. (Və bu səkkiz digər sürətli sakitləşmə strategiyası deyil.)

Və bu şəkillər sizin üçün bunu etməsə, bunu burada buraxacağıq.

Üçün nəzərdən keçirin