Alt ayağınızdakı lənglik

MəZmun

• Baxış
• Alt ayağınızda uyuşmaya səbəb nədir?
• Ayaq və ya ayaq yuxuda
• Məşq edin
• Daha ciddi səbəblər
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Evdə bir bacak aşağı ayağını necə müalicə etmək olar
• İstirahət
• İsti və soyuq
• Masaj
• Ayaq hamamları
• Qaçaq

Baxış

Alt ayaqlarınızda qaranlıq, karıncalanma və ya olmaması, çox oturduqdan sonra müvəqqəti bir təcrübə ola bilər. Bəzən əzalarımızı “yuxuya get” deyirik.

Həm də bir çox ciddi tibbi vəziyyətin xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Nəyi axtarmaq lazım olduğunu və həkimə vaxtı gələ biləcəyini bilmək vacibdir.

Alt ayağınızda uyuşmaya səbəb nədir?

Ayaq və ya ayaq yuxuda

Uzun müddət oturmusunuzsa, alt ayağınızda və ya ayağınızda bir uyuşma və karıncalanma çox yaygındır. Oturarkən bədəninizin o hissəsindəki sinirlər sıxılır, bölgəyə qan axını azalır və bu da uyuşmaya səbəb olur. Bu, ayağa qalxdığınız zaman getməli və qan axınının normala dönməsinə imkan verməli olan müvəqqəti bir vəziyyətdir.

Məşq edin

Eynilə, sıx məşqlər zamanı ayaqlarınıza və ya aşağı ayaqlarınıza qan axmasına mane olan bir çox amil var. Qaçış kimi yüksək təsirli fəaliyyətlər oturma kimi sinirləri sıxışdıra bilər və çox möhkəm bükülmüş idman ayaqqabıları kimi.

Çalışarkən və ya işləyərkən aşağı ayaqlarındakı uyuşma olduqca yaygındır və tez bir zamanda öz-özünə getməlidir.

Daha ciddi səbəblər

Alt ayağınız da daxil olmaqla hər yerdə baş verən qarışıqlıq daha ciddi bir tibbi vəziyyətin yan təsiri ola bilər. Aşağı bədəninizdə karıncalanma və ya hiss olmamasına səbəb ola biləcək bəzi ümumi şərtlər:

• Çox skleroz. Çox skleroz, mərkəzi sinir sisteminizə təsir edən otoimmün bir xəstəlikdir. Əzələ spazmları və başgicəllənmə də daxil olmaqla bir çox simptom var. Alt bədəndə dişləmə tez-tez ilk əlamətlərdən biridir.
• Diabetik nevropatiyalar. Bunlar diabet səbəb olduğu sinir zədələnmə sahələridir. Uyuşma və karıncalanma ilə yanaşı, diabetik nöropatiyalar kramplara və balans itkisinə səbəb ola bilər.
• Tarsal tunel sindromu. Tarsal tunel sindromunda, topuqdakı tibial sinir sıxılır. Bu, ayaqlarınızdakı uyuşma ilə birlikdə atəş və ağrıya səbəb ola bilər.
• Periferik arteriya xəstəliyi (PAD). Arteriyalarınızda lövhə yığılması alt ayaqlarda qan axını məhdudlaşdıra və uyuşmaya səbəb ola bilər. PAD varsa, saç tökülməsini və ya aşağı ayaqlarındakı toxunuşa soyuqluğunu da hiss edə bilərsiniz.
• Sıxılmış sinir. Aşağı arxa və bel bölgəsində zədələnmiş bir sinir, huşsuzluq, cinsi zəiflik və ya iflic ilə birlikdə ayağınızdakı radiasiya ağrısına və ya uyuşmaya səbəb ola bilər.
• Şaxta. Əgər həddindən artıq soyuqluğa məruz qalmış olsanız, ayaqlarınızdakı uyuşma, donmuş dəridən və ya dondan ola bilər. Bu ciddi bir tibbi təcili yardımdır və dərinizə və əzalarınıza uzun müddət zərər verə bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Demək olar ki, bütün hallarda, bədəninizin hər hansı bir yerində davamlı və ya tez-tez uyuşma varsa, həkimə müraciət etməlisiniz.

Uyuşma öz-özünə getməzsə və ya təkrar gəlsə, bu "yuxuya getmiş" bir əldən daha ciddi bir işlə məşğul olduğunuzun bir əlaməti ola bilər.

Aşağı ayağınızdakı uyuşma digər simptomlarla müşayiət olunarsa, həkimə də baxmalısınız:

• ürək bulanması
• yanan bacak ağrısı
• ayağındakı saç tökülməsi
• kramplar
• tarazlığın itirilməsi
• başgicəllənmə
• əzələ spazmları
• yorğunluq

Etmək üçün ən təhlükəsiz şey, özünü tanıdan qaçınmaq və həkim tərəfindən yoxlanılmamaqdır.

Evdə bir bacak aşağı ayağını necə müalicə etmək olar

Bacaklarındakı uyuşma davamlı, ağrılı və ya tez-tez olursa, həkiminiz tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Altındakı vəziyyəti müalicə karıncalanma hissi ilə mübarizənin ən yaxşı yolu olacaq.

Ancaq bu vaxt narahatlığı azaltmaq üçün evdə cəhd edə biləcəyiniz bir neçə müalicə üsulu var.

İstirahət

Ayaqlarınız uyğundursa, ayaqlarınızdan kənarda qalmağa çalışın. Qan axışını açmaq və ayaqlarındakı sinirlərə təzyiq göstərmək üçün düz yat.

İsti və soyuq

Uyuşmanın səbəbindən asılı olaraq bölgəyə isti və ya soyuq bir kompres tətbiq etməyiniz lazım ola bilər. Bir buz paketi şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək edəcək, isti kompres qan axını artıra və əzələlərinizi rahatlaşdıra bilər.

Əsas səbəbdən əmin deyilsinizsə, daha çox rahatlama gətirdiyini görməyə çalışın.

Masaj

Ayaqlarınızın və aşağı ayaqlarınızın yumşaq bir masajı, bu bölgələrə qan axışını stimullaşdıra bilər, bu da uyuşma və karıncalanmaya kömək etməlidir.

Ayaq hamamları

Epsom duzları ilə isti ayaq banyosunda ayaqlarınızı isladın. Duz qan axını yaxşılaşdırmaq və ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün udula bilən maqnezium və sulfat ionlarını buraxacaqdır.

Qaçaq

Ayağınızda və ya aşağı ayağınızda çox oturmadan müvəqqəti uyuşma mükəmməl normaldır və narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur.

Bu bölgədə tez-tez, təkrarlanan və ya davamlı bir uyuşma daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər və dərhal həkim tərəfindən diaqnoz qoyulmalıdır.

Bacakların uyuşmasının bir çox potensial səbəbi var, buna görə evdə diaqnoz qoymağa və ya yalnız dərmanlarla müalicə etməyə çalışmamalısınız.

Ancaq birbaşa həkiminizdən müalicə və diaqnoz tapana qədər narahatlığı müvəqqəti tədbirlərlə rahatlaşdıra bilərsiniz.