Trigliseridləriniz Azdırsa Narahat Olmalısınız?

MəZmun

• Trigliseridlər nədir?
• Normal diapazonlar nədir?
• Aşağı trigliseridlərə nə səbəb ola bilər?
• Sağlam bir pəhriz
• Çox az yağlı bir pəhriz
• Uzun müddətli oruc
• Qidalanma
• Malabsorbsiya
• Hipertireoz
• Xolesterol azaldıcı dərmanlar
• Aşağı trigliseridlərin təhlükələri
• Aşağı trigliseridlərin müalicəsi
• Qarşısının alınması və götürülməsi

Trigliseridlər nədir?

Yağlar olaraq da adlandırılan lipidlər, pəhrizin vacib bir hissəsi olan üç makroelementdən biridir. Steroidlər, fosfolipidlər və trigliseridlər daxil olmaqla müxtəlif növ lipidlər mövcuddur. Trigliseridlər bədənin həm təcili, həm də yığılmış enerji üçün istifadə edə biləcəyi bir növ lipiddir.

Yemək yeyəndə bədəniniz o yeməkdəki qidaları enerji və ya yanacaq kimi istifadə edir. Ancaq çox enerji (çox kalori) ilə bir yemək yeyirsinizsə, bu artıq enerji trigliseridlərə çevrilir. Bu trigliseridlər daha sonra istifadə üçün yağ hüceyrələrində saxlanılır.

Trigliseridlərlə bağlı ən çox görülən narahatlıq yüksək trigliserid səviyyəsidir. Qanda trigliseridlərin yüksək miqdarı ateroskleroza, damarların tıxanmasına və sərtləşməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən trigliserid səviyyəsinin yüksək olması ürək xəstəlikləri, infarkt və ya insult riskinizi artıra bilər.

Trigliserid səviyyələrinin aşağı olması da sağlamlıq problemi ola bilər. Gəlin trigliseridlərin azlığının sağlamlığınıza nə qədər təsir göstərə biləcəyini və əlaqəli problemlərin necə qarşısının alınacağını və müalicə ediləcəyini nəzərdən keçirək.

Normal diapazonlar nədir?

Trigliserid səviyyələrini yoxlamaq üçün istifadə edilən ən ümumi qan testinə lipid paneli deyilir. Standart bir lipid paneli aşağıdakıları sınayacaq:

• ümumi xolesterol
• LDL ("pis") xolesterol
• HDL (“yaxşı”) xolesterol
• trigliseridlər
• xolesterol / HDL nisbəti
• HDL olmayan xolesterol

Həkiminiz trigliserid səviyyələrinizin normal həddə olub olmadığını təyin etmək üçün bir lipid panelindən istifadə edəcəkdir.

Normal trigliserid səviyyələri <150 mg / dL-dir. 150 ilə 199 mg / dL arasındakı trigliserid səviyyələri sərhəd səviyyəsindədir. Yüksək trigliserid səviyyələri 200-499 mg / dL-də baş verir. 500 mq / dL-dən çox olan hər şey çox yüksək hesab olunur.

Aşağı trigliserid səviyyələri üçün mövcud bir aralıq yoxdur. Bununla birlikdə, trigliserid səviyyələriniz çox aşağıdırsa, bu, yatan bir vəziyyəti və ya xəstəliyi göstərə bilər.

Aşağı trigliseridlərə nə səbəb ola bilər?

Sağlam bir pəhriz

Qeyri-sağlam bir pəhrizin yüksək trigliseridlərə səbəb ola biləcəyini bilirik, sağlam bir pəhriz ümumiyyətlə aşağı trigliseridlərə səbəb olur.

Maraqlı bir məqam ondan ibarətdir ki, bəzən aşağı trigliserid səviyyələri yüksək LDL səviyyələri ilə baş verə bilər (bu, ürək xəstəliyi riskini tez-tez göstərir). Trigliserid səviyyələrinin aşağı olması ürək xəstəliyi riskini azaldırsa, lakin yüksək LDL səviyyələri artırsa, bu uyğunsuzluğa nə səbəb ola bilər?

Ürək xəstəliyi riskini hesablayarkən nəzərə alınması lazım olan iki növ LDL hissəciyi var:

• LDL-A hissəcikləri daha böyükdür, daha az sıxdır və riskinizi azaldır.
• LDL-B hissəcikləri daha kiçikdir, daha sıxdır və riskinizi artırır.

Trigliserid səviyyəniz az, lakin LDL səviyyəniz yüksək olduqda, bu, sağlam yağlarla dolu bir pəhriz olduğunuzu göstərə bilər.

Sağlam yağlar yalnız yaxşı xolesterol (HDL) artımına səbəb olmayacaq, eyni zamanda qandakı LDL hissəciklərinin növünü də dəyişdirə bilər. Buna görə bu yüksək LDL səviyyələri əslində pis bir şey olmaya bilər.

Bunun əvəzinə, sağlam yağ qəbulundan daha böyük və daha az sıxlaşan LDL hissəcikləridir. Qanda aşağı trigliseridlər və yüksək HDL səviyyələri ümumiyyətlə bu fikri dəstəkləyəcəkdir.

Çox az yağlı bir pəhriz

Az yağlı pəhrizlər mütləq zərərli deyildir. Tədqiqatlar göstərir ki, az yağlı pəhrizlər arıqlamağın təsirli bir yolu ola bilər. Bununla birlikdə, həddindən artıq miqyasda edilən hər hansı bir şey təhlükəli ola bilər və çox az yağlı diyetalar bu qayda üçün istisna deyil.

Çox az yağ istehlak edən az yağlı pəhrizdə olan insanlar trigliserid səviyyələrini aşağı sala bilər. Yağ insan metabolizmasının vacib bir hissəsi olduğu üçün ən azından bir az yağ istehlak etmək vacibdir - tercihen sağlam növüdür.

Uzun müddətli oruc

Oruc yemək və içməkdən imtina etməkdir və bəzi insanlar üçün sağlamlıqlarını yaxşılaşdırma üsullarından biridir. Orucun qan şəkəri və lipid səviyyəsini azaltmaqdan kilo itkisinə qədər sağlamlığa bir çox faydası ola bilər.

Kiçik bir 2010-cu ildə tədqiqatçılar səkkiz həftə ərzində alternativ gün orucunda iştirak edən insanlarda (aralıqlı bir oruc növü) trigliserid səviyyəsinin təxminən yüzdə 32 azaldıldığını tapdılar.

Daha uzun bir oruc daha dramatik nəticələr verə bilər. Onsuz da normal səviyyədə olanlar üçün bu potensial olaraq trigliserid səviyyələrinin çox aşağı olmasına səbəb ola bilər.

Uzun müddət oruc tutmaq və ya hər gün oruc tutmaq əvəzinə, daha qısa bir aralıq oruc səviyyələrinizi çox aşağı salmadan eyni dərəcədə təsirli ola bilər. Bu, 24 saat ərzində yeməyi tamamilə atlamaqdansa, hər gün 8 və ya 16 saat oruc tutmaq demək ola bilər.

Qidalanma

Qidalanma, bədənin müəyyən qida maddələrindən kifayət qədər və ya növbə ilə çox olmadığı zaman meydana gəlir. Buna görə, ABŞ-da 2,3 milyarddan çox yetkin insan müəyyən formada qidalanma ilə qarşılaşır.

Yetərli qidalanma, lipidlər kimi makronutrientlər də daxil olmaqla vacib qida maddələrində çatışmazlıqlara səbəb ola bilər. Bəzi qidalanma əlamətləri bunlardır:

• kilo itkisi, yağ itkisi və əzələ kütləsi itkisi
• içi boş yanaqlar və gözlər
• çıxıntılı və ya şişmiş bir mədə
• quru və qırılan saçlar, dəri və ya dırnaqlar
• depressiya, narahatlıq və əsəbilik kimi emosional simptomlar

Əgər kimsə ciddi qidalanma ilə qarşılaşırsa, trigliserid səviyyəsi normal həddən çox aşağı ola bilər. Yetersiz qidalanma, artan qida qəbulu və bəzi hallarda vitamin və mineralların əlavə edilməsi ilə yaxşı müalicə olunur.

Malabsorbsiya

Malabsorbsiya, nazik bağırsağın qidalardan qidalandırıcıları düzgün bir şəkildə mənimsəyə bilməməsi vəziyyətidir. Malabsorbsiyanın səbəbləri arasında həzm sisteminin zədələnməsi, həzm sistemini təsir edən xəstəliklər və ya hətta bəzi dərmanlar ola bilər. Malabsorbsiyanı yaşayan insanlar üçün bədən karbohidratları, zülalları və ya yağları düzgün bir şəkildə qəbul edə bilməz.

Malabsorbsiyanın bir çox əlaməti var.Bununla birlikdə, yağ malabsorbsiyası steatorrhea adlı bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Steatorrhea, vücudunuzun yağları düzgün bir şəkildə qəbul etməməsinin əsas göstəricisidir. Diqqət yetirə bilərsiniz:

• solğun və pis qoxulu nəcis
• daha böyük və üzən nəcislər
• nəcisinizdə yağ və ya yağ
• nəcisinizi əhatə edən suya yağ və ya yağ damlaları

Yağları udmaqda çətinlik çəkən insanlar trigliserid səviyyəsinin aşağı ola bilər. Steatorreyanın müalicəsi, dərman qəbul etmə və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə malabsorbsiyaya səbəb ola biləcək əsas şərtlərin aradan qaldırılmasını əhatə edir.

Hipertireoz

Tiroid bezi metabolizmanın tənzimlənməsində həlledici rol oynayır. Həddindən artıq aktiv tiroid (hipertiroidizm) olan insanlarda müntəzəm metabolik proseslər böyük dərəcədə təsirlənə bilər. Hipertireozun bəzi əlamətləri bunlardır:

• zob deyilən genişlənmiş tiroid bezi
• istəmədən çəki itkisi və iştah dəyişir
• ürək dərəcəsində dəyişikliklər
• dərinin və saçın incəlməsi
• artan narahatlıq və ya əsəb kimi idrak dəyişiklikləri

Hipertireozun ən böyük göstəricilərindən biri də istəmədən arıqlamaqdır. Ümumiyyətlə, bu kilo itkisi qida qəbulundan asılı olmayaraq baş verir. Bu, bədənin daima o insanın istehlak etdiyindən daha çox enerji sərf etməsi deməkdir. Hipertiroidi olan insanlar bu trigliseridlərin yanacaq üçün istifadəsinin artması səbəbindən trigliseridlərin səviyyəsinin aşağı olmasına səbəb ola bilər.

Hipertiroidi diaqnozu qoymaq üçün tiroksin və tiroid stimullaşdırıcı hormon səviyyələrini ölçən qan testlərindən istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə olunur.

Xolesterol azaldıcı dərmanlar

Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzindən verilən məlumata görə, təxminən “78.1 milyon amerikalı artıq xolesterol azaldıcı dərman qəbul edir və ya qəbul edir.” Xolesterol dərmanı və ya lipid salma dərmanları, insanların xolesterol səviyyələrini nəzarət altına almasının yollarından biridir.

Statinlər, PCSK9 inhibitorları və daha çox daxil olmaqla bir çox fərqli lipid salma dərmanı var. Statinlər, fibratlar və omeqa-3 yağ turşusu etil esterləri trigliserid səviyyələrini aşağı saldığı bilinən üç növ lipid salma dərmanıdır.

Əgər xolesterol azaldıcı dərmanlarınızın trigliserid səviyyəsinin çox aşağı düşməsinə səbəb olduğundan narahat olursunuzsa, dərmanları dəyişdirmək üçün həkimlə danışmağı düşünün.

Aşağı trigliseridlərin təhlükələri

Aşağı trigliserid səviyyələri ümumiyyətlə təhlükəli deyil. Əslində, tədqiqatlar aşağı trigliserid səviyyələrinin müəyyən sağlamlıq faydaları verə biləcəyi fikrini dəstəkləyir.

2014-cü il bir araşdırmasında tədqiqatçılar, daha az oruc tutmayan trigliserid səviyyələrinin, demək olar ki, 14.000 tədqiqat iştirakçısında bütün səbəblərdən ölüm səviyyəsinin azalması ilə əlaqəli olduğunu tapdılar.

Digər bir daha kiçik 2017, aşağı trigliserid səviyyələrinin demans olmadan yaşlı yetkinlərdə inkişaf etmiş beyin funksiyası ilə əlaqəli olduğunu tapdı.

Bununla birlikdə, inanılmaz dərəcədə aşağı trigliserid səviyyələri yuxarıda qeyd edildiyi kimi digər şərtlərlə əlaqələndirilə bilər. Bu şərtlərdən bəziləri və özləri təhlükəli ola bilər, bu səbəbdən aşağı trigliseridlərə səbəb olan əsas xəstəliyin müalicəsi vacibdir.

Aşağı trigliseridlərin müalicəsi

Aşağı trigliseridlərin ən yaxşı müalicəsi əsas səbəbi tapmaq və müalicə etməkdir. Qidalanma kimi bəzi şərtlər üçün, pəhriz dəyişikliyi etmək qədər sadə ola bilər. Malabsorbsiya və hipertiroidizm kimi digər şərtlər üçün dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri lazım ola bilər.

Trigliserid səviyyəsinin aşağı olması pəhrizdə kifayət qədər yağ almamağın nəticəsidirsə, sağlam pəhriz tətbiqetmələri üçün bəzi təkliflər:

• Ümumi pəhriz yağ qəbulu az yağlı pəhrizdə olmayan bir insan üçün ümumi kalorinin yüzdə 20-35 arasında olmalıdır.
• Tək doymamış və çox doymamış yağlar pəhrizdə istehlak olunan yağların əksəriyyətini təşkil etməlidir, çünki bunlar ən sağlam ürəkdir.
• Doymuş yağlar və xolesterol məhdud olmalıdır və süni trans yağlar heç vaxt tükənməməlidir.

Qarşısının alınması və götürülməsi

Trigliseridlərinizi normal həddə saxlamaq yaxşı bir pəhriz ilə nisbətən asandır. Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) ürəyinizin sağlam olması və trigliserid səviyyənizin normal olması üçün aşağıdakı pəhriz və həyat tərzindəki dəyişiklikləri tövsiyə edir:

• Yaş, cinsiyyət və fəaliyyət səviyyənizə görə kalorilərinizi normal həddə saxlayın.
• Bütün əsas qida qruplarını, xüsusilə də meyvələri, tərəvəzləri və ürək üçün faydalı yağları ehtiva edən müxtəlif bir pəhriz yeyin.
• Boş kalori olan qidaları həddindən artıq yeməkdən çəkinin, çünki bunlar yağ kimi saxlanıla bilər.

Trigliserid səviyyələrinizin başqa bir səbəbdən, məsələn, yatan bir vəziyyətdən aşağı olmasından narahat olursunuzsa, həkiminizə müraciət edin. Düşük trigliserid səviyyələrinizin kök səbəbini tapmaq üçün digər tibbi testlər arasında bir lipid testindən istifadə edə bilərlər.