Sınamalı olduğunuz aşağı karbohidratlı səhər yeməyi

MəZmun

• Karnabahar sıyığı
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu fotoşəkilə baxanda yulaf ezmesi olduğunu düşünürsən, elə deyilmi? He-hee. Yaxşı, deyil. Əslində-bu gül kələmi hazırlayın. Bir az qəribə səslənir, amma mənə inanın. Dadlı olur. Bəzən cauli-yulaf adlanan klassik səhər yeməyinin bu versiyası bir qab yulaf ezmesi ilə müqayisədə daha az kalori, daha az karbohidrat, daha yüksək lif və daha yüksək protein ehtiva edir. Müqəddəs səhər yeməyi qazanın!

Dokusu yulaf ezmesi kimi super hamar, kremli və çömçəldir və bu ağ tərəvəzin olduqca yumşaq bir dadı olduğu üçün əlavə etdiyiniz hər şeyin ləzzətini alır. Beləliklə, daddığınız hər şey ağcaqayın darçın yaxşılığıdır. Mən bu reseptə tonlarla ağcaqayın siropu əlavə etmədim, çünki karbohidratları və şəkərləri aşağı salmağa çalışırdım və təzə meyvə onu kifayət qədər şirin etdi. Ancaq daha şirin bir qaba üstünlük verirsinizsə, davam edin və əlavə bir çay qaşığı çiləyiniz.

Karnabaharın qiymətinin kəsilməsi və 15 dəqiqə bişirilməsi, hamımızın səhər saatlarında vaxt ayıra biləcəyimiz bir şey olmadığından, böyük bir dəstə hazırlaya və səhər yenidən qızdıra bilərsiniz - eyni dərəcədə möhtəşəm dadı var.Bu qaba armud, çiyələk və badam əlavə etdim, ancaq adi yulaf ezmesi ilə olduğu kimi, ləzzət birləşmələrinizlə də yaradıcılıq əldə etməkdən çekinmeyin.

Karnabahar sıyığı

Tərkibi

2 stəkan gül kələm çiçəkləri (düyündə 1 stəkan qablaşdırılır)

1/2 banan

1 stəkan şəkərsiz soya südü

1/2 xörək qaşığı badam yağı

2 çay qaşığı ağcaqayın siropu

1 1/4 çay qaşığı darçın

1/8 çay qaşığı duz

1/2 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı

4 çiyələk

1/4 armud

1 xörək qaşığı çiy badam

İstiqamətlər:

1. Karnabaharı bir qida prosessoruna əlavə edin və kiçik qranullar (düyü) əmələ gələnə qədər emal edin. Banana əlavə edin və püre halına gələnə qədər emal edin.

2. Qızardılmış gül kələmi və banan qarışığını kiçik bir qazana qoyun və üzərinə soya südü, badam yağı, ağcaqayın şərbəti, darçın, duz və vanil əlavə edin.

3. Orta dərəcədə bişirin və təxminən 12-15 dəqiqə və ya düyü yumşaq olana və maye udulana qədər bir qaynağa gətirin.

4. Üzərinə dilimlənmiş çiyələk, armud və badam əlavə edin (və ya istədiyiniz hər hansı tarağı!).

Bu məqalə əvvəlcə PopsugarFitness -də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Arıqlamağa kömək edə biləcək 22 səhər yeməyi resepti

Arıqlamaq üçün bunu hər gün edin

Hər kəsin İstifadə Etməli olduğu Sağlam Pişirmə Svopu

Üçün nəzərdən keçirin