5 şey intihar itkisini yaşamalı olanlar bilməlidir - sınanmışlardan

MəZmun

• 1. İntihar 'qərar' dan daha mürəkkəbdir
• 2. Biz çox vaxt çox ziddiyyətli oluruq
• 3. Sizi incitmək istəmirdik
• 4. Sevdiyimizi bilirdik
• 5. Sənin günahın deyil
• Keçən ilin yanvar ayında baş verən o dəhşətli günortadan sonra hər gün öz-özümə “Niyə öldülər və hələ də buradayam?” Deyə düşünməyə başladım.
• Ancaq mən həm itkinin, həm də bir cəhdin qurbanı olaraq deyə bilərəm ki, həyat, şübhəsiz ki, qiymətlidir - və inanıram ki, əvvəlkindən daha sərtəm.

Olmağı seçdiyimiz dünya şəklini necə görürük - və məcburedici təcrübə mübadiləsi bir-birimizlə münasibətimizi daha yaxşı hala gətirə bilər. Bu güclü bir perspektivdir.

Bu, böyük əməliyyat keçirdiyimdən iki gün sonra, 2018-ci ilin yanvar ayının sonu idi. Bir ağrıkəsici xəzdən çıxıb kənara çəkilib telefonumu yoxlamaq üçün əyildim. Ekranda ən yaxşı dostumun anasından bir mesaj gördüm: "911 zəng edin."

Bu, kədərdən sonsuz sərbəst düşməyimin başlanğıcı oldu. O gecə gülüşü ən qaranlıq otağı işıqlandıra bilən möhtəşəm dostum öz həyatlarını həyata keçirməyə cəhd etdikdən sonra xəstəxana yatağında öldü.

Bir şok dalğası bütün cəmiyyətimizi keçdi. Sevdiklərim nə baş verdiyini başa düşmək istəmədikcə ətrafımdakılar sual verməkdə davam etdilər: Bu kimi bir şey necə ola bilər?

Bu sual olsa da soruşmağa ehtiyac duymadım. Çünki təxminən on il əvvəl mən də intihara cəhd etmişdim.

Əlbəttə ki, kədəri bir az ağrılı etməzdi. Özümü günahlandırmaq, çaşqınlıq və ümidsizlik kimi saysız-hesabsız anlarım var idi. Ancaq hər kəs üçün olduğu kimi anlaşılmaz idi, çünki çox yaxşı tanıdığım bir mübarizə idi.

Ancaq "hər iki tərəf" dəki təcrübəm maskalamağın bir xeyirinə çevrildi. Yaxınlarım mənə intihar cəhdinin necə baş verə biləcəyini soruşduqda cavab verə bildim. Suallarını araşdırarkən, gözəl bir şeyin baş verdiyini gördüm: ikimiz də bir az daha çox dostumuzla şəfa və münasibət qura bilərdik.

İntihar düşüncələri ilə mübarizə aparan hər bir insan üçün danışa bilməsəm də, kifayət qədər sağ qalanlarla danışdım ki, təcrübə ilə bağlı hisslərimizdə ümumi cəhətlər var.

Bu ortaqlıqların ümidlərindəki şeyləri bölüşmək istəyirəm ki, əgər bu kimi bir itkini yaşamısınızsa, orada olanlardan eşitməkdə rahatlıq tapa bilərsiniz.

Düşünmək istərdim ki, əgər sevdiyiniz insan indi sizinlə əlaqə qura bilsəydi, bunların sizin bilmək istədikləri şeylərdir.

1. İntihar 'qərar' dan daha mürəkkəbdir

İntihara cəhd edən insanlar həmişə bunun olduğuna əmin deyillər yalnız seçim. Bu seçimləri davam etdirmək üçün emosional ehtiyatlarını tükəndirdikləri daha tez-tez olur. Bu, bir çox cəhətdən tükənmənin son vəziyyətidir.

Tükənmə vəziyyəti də bir gecədə baş vermir.

İntihara cəhd etmək üçün bir insan nevroloji vəziyyətə düşməlidir, burada öz sağ qalma instinktlərini ləğv edə bilər. Bu zaman kəskin bir vəziyyətdir - ürək böhranı və ya digər tibbi böhrandan tamamilə fərqli deyil.

İnsan emosional ağrı üçün öz güclərini hiss etdikləri zaman, həyatlarını sona çatdırmaq üçün vasitə əldə etdikləri anda rahatlamanı gözləyəcəkləri vaxtdan çox vaxt keçməlidir.

Zərər çəkmiş insanlara tez-tez söylədiyim bir şey intihar cəhdinin "qəza" ya bənzəməməsidir - çünki intiharın baş verməsi üçün çox sayda kiçik şeyin (həqiqətən dəhşətli şəkildə, bəli) uyğunlaşdırılması lazımdır.

Birinin bu qədər irəliləyə bilməsi, ölkəmizdəki ruhi sağlamlığın vəziyyətinin daha güclü bir əksidir.

Çatdırmadıq, sən də etmədin. Sistem hamımızı uğursuz etdi.

Sistemimiz, demək olar ki, həmişə uzun müddət gözləməyi tələb edir (insanları kəskin vəziyyətə daha da yaxınlaşdırır) və insanları köməyinə gətirə bilmədikləri bir vaxtda yardım almaq üçün ən son dəqiqəyə qədər saxlamasına səbəb olan qayğı. Gözləmək.

Başqa sözlə? Böhran içində birinin xərcləməli olduğu vaxt ən çox özlərini canlı tutmaq üçün enerji - müdaxilə düşüncələrini, impulsları və açıq ümidsizlikləri görməməzlikdən gəlmək - çox vaxt ən çox ehtiyac duyduğu vaxtdır. ən azı bunu etmək üçün mövcud enerji.

Demək olar ki, intihar, fövqəladə halların faciəvi bir nəticəsidir, əslində çoxumuzun nəzarətimiz çoxdur.

2. Biz çox vaxt çox ziddiyyətli oluruq

Çox itki verənlər sevdiklərinin intiharına baxaraq məndən soruşurlar: "istəməsələr nə edərdilər?"

Ancaq nadir hallarda bu sadədir. Onların ziddiyyət təşkil etməsi ehtimalı daha çoxdur, buna görə intihar etmək bu qədər qarışıq vəziyyətdir.

Təsəvvür edin ki, bir tərəf nəhayət digər tərəf tərəfindən üstün olana qədər bir tərəzi geri və irəli çəkilir - bir tətik, impulsivlik anı, yaşamağımıza imkan verən təhlükəli tarazlığı pozan bir fürsət pəncərəsi.

Bu geri və irəli çox yorucu və bu, mülahizələrimizi qarışdırır.

Bu sitat bu daxili qarşıdurmanı ələ keçirməyə kömək edir: "Biz düşüncələrimiz deyilik - biz onları dinləyən insanlarıq." İntihar edən düşüncələr, bir dəfə qartopu atsalar, başqa cür seçəcəkləri hissəni boğan bir uçqun halına gələ bilər.

Mübahisəli deyilik, intihar düşüncələri bu qədər inanılmaz dərəcədə yüksəkdir.

Buna görə bəzilərimiz (tez-tez şüursuzca) öz cəhdlərimizi təxribata çəkirlər. Kəşf olunmağımız mümkün olan zaman və ya bir yer seçə bilərik. Başqalarına demək olar ki, bililməyən ruhi vəziyyətimizə dair göstərişlər endirə bilərik. Etibarlı olmayan bir üsul seçə bilərik.

Hətta diqqətlə planlayan və özlərini öldürməyə çox sadiq görünənlər üçün də bir şəkildə - özlərini təxribat edirlər. Planlaşdırmağa nə qədər vaxt ayırsaq, bir o qədər müdaxilə və ya sürüşmə ehtimalını açırıq.

Ümidsizliklə sülh və rahatlıq istəyirik, bu, həqiqətən yeganə şeydir var əmin. İntihar cəhdi həyatımıza, potensialımıza və ya sənin haqqında düşüncələrimizi əks etdirmir - ən azı, ruh halımızı əks etdirən qədər deyil bu anda cəhd edərkən.

3. Sizi incitmək istəmirdik

Şəxsi açıqlama: İntihara cəhd edərkən mütləq sevdiyim insanların düşünə biləcəyi anlar oldu.

O vaxtkı sevgilim məni evdə tərk edəndə, yol kənarında hərəkətsiz dayandım və üzünün hər təfərrüatını əzbərləməyə çalışdım. Mən o an həqiqətən onu son dəfə görəcəyimə inanırdım. Maşını tamamilə gözdən itənə qədər seyr etdim. O gecə mənim yadımda qalan və aydın olan son yaddaşımdır.

Hətta qəza kimi görünmək cəhdimi etdim, çünki sevdiyim insanların bunu qəsdən etdiyimə inanmağımı istəmirdim. Onların özlərini günahlandırmalarını istəmirdim və bunu hazırlayaraq, əziyyətlərimi azaltmaq üçün əlimdən gələni etdim.

Bilirdim ki, hansısa səviyyədə ölümüm sevdiyim insanlar üçün ağrılı olacaq. Ürəyimə nə qədər ağır olduğunu dilə gətirə bilmirəm.

Ancaq müəyyən bir nöqtədən sonra, özünü diri-diri yandığınızı hiss etdikdə, yanğını mümkün qədər tez necə söndürmək barədə düşünə bilərsiniz.

Nəhayət cəhd edəndə çox dağılmışdım və o qədər ağır tunel görmə qabiliyyətim vardı ki, o axşamın çox hissəsi tamamilə beynimdə qaraldı. İntihar cəhdləri bir nevroloji olduğundan çox vaxt bir duygusal hadisədir.

Digər cəhddən xilas olanlarla danışanda bir çoxumuz eyni hissləri bölüşürük: Sevdiklərimizi incitmək istəmirdik, amma tunel görmə qabiliyyəti və kəskin ağrı vəziyyəti - bu, özümüzünkülərə bir yük olduğumuzun hissi ilə qayğı - qərarımızı ləğv edə bilər.

4. Sevdiyimizi bilirdik

İntihar cəhdi mütləq kimsə sevildiklərinə inanmadıqlarını ifadə etmir.

Bu o demək deyil ki, sevdiyiniz sizin qayğı göstərdiyinizi və ya (şübhəsiz) təklif etməli olduğunuz qeyd-şərtsiz qəbulu və qayğısını almayacaqlarını bilmirdi.

Kaş ki, bu eşq tək birini burada bizimlə saxlasın.

Dostum öldükdə, olmalı idik iki xatirə həyatlarına daha çox toxunduqlarına görə. Yerli universitetdəki bütün mühazirə salonunu doldurdular və tutumu o qədər idi ki, ancaq dayanma otağı vardı. Onların şərəfinə bir sürüş şousu da oldu və əminəm ki, barın çox olduğu üçün Oakland şəhərində hər yanğın təhlükəsizliyi qaydalarını pozmuşduq.

Və bu yalnız Qərb Sahilində idi. Əslən olduqları Nyu-Yorkda baş verənlərdən heç bir şey deyilmir.

Sevgi kifayət etsəydi, intihar etməklə ölüm hallarını daha az görərdik. Mən bilirəm - inanın, mən edirəm - kimisə aya və geriyə (cəhənnəmə, Plutoya və arxaya) sevə biləcəyimizi qəbul etmək nə qədər acınacaqlıdır və bu hələ də onları qorumağa kifayət etmir. Əgər varsa, yalnız.

Ancaq sevginizin nə olduğunu deyə bilərəm etdi Bu kömək edirsə, edin: Bu, onların yerdəki vaxtlarını çox mənalı etdi. Onu da çoxlarına dəstəklədiyini söyləyə bilərəm, çoxu sənə heç vaxt demədikləri qaranlıq məqamlar.

Həqiqətən sizin üçün qalmağımızı düşünsəydik, olardıq. Düşünmədən əvvəl yaxşılaşmaq və qalmaq üçün güclü olmaqdan başqa bir şey istəmirdim. Divarlar içimə bağlandıqca, edə biləcəyimə inanmadım.

Sevdiyiniz insanın intihar cəhdi nə qədər sevdiyinizi, nə də sizi nə qədər sevdikləri barədə heç nə demir.

Ancaq kədəriniz azalır - çünki onların yoxluğunda yaşadığınız ağrı onları nə qədər dərin izlədiyinizi (və hələ də etdiyinizi) izah edir.

Hissləriniz varsa ki güclü? Ordular yaxşıdır ki, aralarındakı sevgi də var - qarşılıqlı, dəyərli, başa düşüləndir. Onların öldükləri yolu heç vaxt dəyişə bilməz. Bunu sizə vəd edirəm.

5. Sənin günahın deyil

Özümü dostumun intiharında günahlandırmadığımı iddia etmək fikrində deyiləm. Dünənki kimi etmədiyimi iddia etməyəcəyəm.

Dovşanların dovşan çuxuruna düşmək asandır, fərqli şəkildə nə edə biləcəyimizi düşünürük. Bu bağırsaq ağrısıdır, eyni zamanda müəyyən mənada təsəlli verir, çünki nəticəni necə idarə etdiyimizi düşünməyimizi aldadır.

Sevdiyimiz hər kəsi xilas etmək mümkün olsaydı, dünya o qədər də təhlükəsiz olmazdımı? Onları əziyyətlərdən düzgün sözlərlə, düzgün qərarlarla qurtarmaq üçün? Bu, iradə qüvvəsi ilə hər kəsi xilas edə bilərdik. Və ya ən azı, həyatımızı onsuz təsəvvür edə bilməyəcəyimiz insanlar.

Uzun müddət buna inanırdım. Həqiqətən etdim. Mən son beş ildə psixi sağlamlıq və intihar barədə açıq yazmışam və həqiqətən inanırdım ki, sevdiyim birinin problemi olsaydı, biləcəklər - sualsız - mənə zəng edə bildilər.

Ən yaxşı dostlarımdan birini itirəndə təhlükəsizlik hissim pozuldu. Hətta psixi sağlamlıq sahəsində çalışan biri kimi əlamətləri əldən verdim.

Heç kimin - nə qədər ağıllı, nə qədər sevən, nə qədər qətiyyətli olmalarına baxmayaraq - kimisə diri saxlaya bilməməsinə tam təslim olmağım hələ də davam edir.

Səhv etdinizmi? Bilmirəm, ola bilər. Səhv bir şey söylədiniz. Nəticələrinin olacağını bilmədən onları bir gecəyə çevirə bilərsiniz. Onların nə qədər ağrı çəkdiyini qiymətləndirə bilməzdiniz.

Ancaq bir qazan su sobada olanda, alovu söndürsəniz də, su qaynadıqda məsuliyyət daşımırsınız. Yandırıcıda kifayət qədər uzun qalsa, həmişə qaynana gəlməyə davam edirdi.

Zehni sağlamlıq sistemimiz o qazanı ocaqdan götürən bir təhlükəsizlik şəbəkəsi təmin etməlidir ki, alovla nə olursa olsun, heç vaxt atəş meydanına gəlməsin və qaynamasın.

Hansı səhvlərə yol verməmisiniz və etməmisinizsə, bu sistem uğursuzluğuna görə məsuliyyət daşımırsınız.

Siz də uğursuz oldunuz, çünki sevdiyiniz insanın həyatı üçün məsuliyyət hiss etməli olursunuz - hər hansı bir insanın daşıması çox ağır bir məsuliyyətdir. Siz böhranın peşəkarı deyilsiniz və hətta olsanız da, mükəmməl deyilsiniz. Sənsən yalnız insan.

Onları necə bildiyinizi ən yaxşı şəkildə sevirdiniz. Kaş ki, hər ikimiz üçün də kifayət edilsəydi. Mən bunu qəbul etməyin nə qədər ağrılı olduğunu bilirəm.

Keçən ilin yanvar ayında baş verən o dəhşətli günortadan sonra hər gün öz-özümə “Niyə öldülər və hələ də buradayam?” Deyə düşünməyə başladım.

Bu hələ cavab verə bilmədiyim bir sualdır. Bu sualla hesablaşmağa çalışmaq, bunun nə qədər ədalətsiz olduğunu bir xatırlatmadır. Düşünmürəm ki, deyə biləcəyim bir şey kimisə bu şəkildə itirmək haqsızlığını dəyişdirəcəkdir.

Ancaq o vaxtdan bəri öyrəndiyim şey, qəm güclü bir müəllimdir.

Mənə təkrarlanan həyatı yaşamağı tövsiyə etmək, təkrar-təkrar mənə etiraz etdi. Sərbəst və asanlıqla ürəyimi uzaqlaşdırmaq, gücün həqiqətini danışmaq və ən başlıcası, apardığım həyatın bu qədər çox sevdiyim insana canlı bir həsr olmasına imkan vermək.

Qədərimlə yanaşı yaşamağı, məni mümkün qədər radikal hala gətirməsini öyrəndim.

Hər an doğru olanı etməyə, daha ədalətli bir dünya uğrunda mübarizədə cəsarətli və amansız olmağa və ya sadəcə olaraq özümə şüurlu hiss etmədən gülməyimə güc tapıram, dostumun dayandığı hər şeyin canlı və nəfəs alveri oluram: şəfqət, cəsarət, sevinc.

Sevdiyiniz adamın niyə getdiyinə dair yaxşı bir cavab verdiyimi iddia etmirəm. Cavabı özüm üçün axtarmışam və bir il əvvəl olduğundan tapmağa yaxın deyiləm.

Ancaq mən həm itkinin, həm də bir cəhdin qurbanı olaraq deyə bilərəm ki, həyat, şübhəsiz ki, qiymətlidir - və inanıram ki, əvvəlkindən daha sərtəm.

Hələ buradasınız. Bunun səbəbi nə olursa olsun, yenə də bu həyatla fövqəladə bir şey etmək şansınız var.

Sizin üçün və kədərlənən hər kəs üçün ən böyük arzum budur ki, ağrınız sizi istehlak etməməlidir. Qoy bu sizi yeni və maraqlı yerlərə aparan kompasınız olsun. Bu sizi məqsədinizə yaxınlaşdırsın. Öz varlığınızın nə qədər qiymətli olduğunu sizə xatırlatsın.

Sevdiyiniz insanı geridə qoymuş mirasın bir hissəsisiniz. Tamamilə yaşamağı və dərindən sevməyi seçdiyin hər an, bunların gözəl bir hissəsini yenidən həyata qaytarırsan.

Öz həyatınız üçün istədikləriniz uğrunda mübarizə apardığınıza görə vuruşun. Sən də layiqsən; Mən sənə söz verirəm.

Sam Dylan Finch, LGBTQ + əqli sağlamlıq sahəsində aparıcı bir vəkildir, blogu üçün ilk dəfə 2014-cü ildə virusa yol açan "Let Queer Things Up!" Adlı məqalə ilə beynəlxalq rəğbət qazandı. transgender şəxsiyyəti, əlillik, siyasət və hüquq və daha çox. İctimai səhiyyə və rəqəmsal mediada birləşmiş təcrübəsini gətirən Sam hazırda Healthline-da sosial redaktor olaraq çalışır.