Əzələ kütləsi qazanmaq üçün evdə hazırlanan əlavə necə hazırlanacağına baxın

MəZmun

• Əzələ kütləsi qazanmaq üçün evdə hazırlanan əlavə
• Bəslənmə məlumatları
• Yulaf və fıstıq yağı ilə meyvə hamarlığı
• Bəslənmə məlumatları

Yaxşı bir ev əlavəsi, zülal və enerji baxımından zəngin olduqda əzələ kütləsini artırmağa kömək edir, əzələlərin bərpasını və əzələ hipertrofiyasını asanlaşdırır. Bundan əlavə, bir stəkan möhkəmləndirilmiş banan vitamini kimi əzələ kütləsi qazanmaq üçün evdə hazırlanan əlavə sağlamlığa zərər vermədən güclü əzələlərin inkişafına kömək edir.

Bununla birlikdə, bu resept yalnız gündəlik qaçış, futbol və ya ağırlıq təhsili kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün əlverişlidir, çünki kalori baxımından zəngindir və bu səbəbdən fiziki aktivlik zamanı yüksək kalorili xərcləri olmayanlar kilo verə bilərlər. əzələləri qurmaq əvəzinə.

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün evdə hazırlanan əlavələrlə birlikdə güc və yüksək intensivlikli fiziki fəaliyyət tətbiq etmək vacibdir, çünki bu, yağ itkisinə və arıq kütlə qazanmasına üstünlük verir.

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün evdə hazırlanan əlavə

Əzələ kütləsi qazanmaq üçün bu evdə hazırlanan əlavə resept yalnız təbii maddələrdən istifadə edir və mütəmadi olaraq idman edənlərin əzələ inkişafını artırmaq üçün əladır, çünki enerji və zülallarla zəngindir, əzələ kütləsi qazanmağa üstünlük verir.

Tərkibi

• Kətan;
• Pivə mayası;
• Buğda toxumu;
• Küncüt;
• Yayılmış yulaf;
• Fıstıq;
• Guarana tozu.

Hazırlıq rejimi

Hər tərkib hissəsindən 2 xörək qaşığı qaba qoyun və möhkəm qapalı vəziyyətdə saxlayın.

Evdə hazırlanmış bir protein kokteyli hazırlamaq üçün bu qarışıqla dolu 3 xörək qaşığı qarışdırıcıyı 1 banan və 1 stəkan tam südlə döyün. Sarsıntı hazırlandıqdan dərhal sonra, məşqləri bitirdikdən sonra alınmalıdır.

Əlavəni düzgün şəkildə qapalı bir qabda, quru bir mühitdə, işığdan qorunub saxlamağınız məsləhətdir.

Bəslənmə məlumatları

Evdə hazırlanmış əlavə ilə 1 xörək qaşığı, 1 banan və 1 stəkan süd olan bu sarsıntıdan bir stəkanın təxmini qidalanma məlumatları.

Bu sarsıntı çox qidalıdır, zülallarla zəngindir, bədən üçün sağlam yağlar və karbohidratlar və bağırsağı tənzimləyən və zərərsizləşdirən liflər var. İdman salonunun nəticələrini yaxşılaşdırmağın başqa bir yoluna baxın: Əzələ qazanmaq və arıqlamaq üçün məşqdə nə yeyəcəyinizi öyrənin.

Yulaf və fıstıq yağı ilə meyvə hamarlığı

Yulaflı meyvə vitamini, əzələ kütləsi qazanmaq üçün əlavə bir seçimdir və günortadan sonra qəlyanaltı kimi və ya məşqdən əvvəl istehlak edilə bilər. Fıstıq yağı olduğundan vitamin zülal və yağla zəngindir, məşq zamanı enerji istehsalını artırır və əzələ bərpa prosesində yaxşılaşma təmin edir. Fıstıq yağının faydalarını kəşf edin.

Tərkibi

• Banan;
• 1 xörək qaşığı fıstıq yağı;
• 2 xörək qaşığı yulaf;
• 250 ml süd.

Hazırlıq rejimi

Banan dilimlərinə kəsin və digər maddələrlə birlikdə bir qarışdırıcıya qoyun və qaymaqlı olana qədər çalın.

Bəslənmə məlumatları

Əzələ kütləsini artırmaq üçün nə yeməli olduğuna dair bəzi videoları aşağıdakı videoya nəzər salın: