Qaraciyərin təmizlənməsi: Faktı uydurmadan ayırmaq

MəZmun

• Mif # 1: Qaraciyərin təmizlənməsi lazımdır
• Fakt: Bəzi maddələr sağlamlığınıza faydalı ola bilər
• Mif # 2: Qaraciyər arıqlamada köməyi təmizləyir
• Fakt: Bəzi maddələr arıqlamağa kömək edə bilər
• Mif # 3: Qaraciyərin təmizlənməsi qaraciyər xəstəliklərindən qoruyur
• Fakt: Qaraciyər xəstəliklərindən qorunmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var
• Mif # 4: Qaraciyərin təmizlənməsi mövcud qaraciyər ziyanını düzəldə bilər
• Fakt: Bəzi təmir mümkündür
• Alt xətt

Bir "qaraciyər təmizlənməsi" gerçək bir şeydir?

Qaraciyər bədəninizin ən böyük daxili orqanıdır. Bədəndəki 500-dən çox fərqli funksiyadan məsuldur. Bu funksiyalardan biri də toksinlərin zərərsizləşdirilməsi və zərərsizləşdirilməsidir.

Qaraciyərin detoksifikasiyaedici bir orqan olduğunu bilməklə qaraciyər təmizləməsinin böyük bir həftə sonundan sonra vücudunuzun daha sürətli bərpa olunmasına kömək edə biləcəyini, bədəninizə çox ehtiyac duyulan sağlamlıq zərbəsini verəcəyini və ya maddələr mübadiləsini sürətləndirə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Bazardakı bütün "qaraciyər təmizləyir" dedikləri budur.

Ancaq həqiqət deyəndə, ehtimal ki, pulunuzu boş yerə sərf edirsiniz və bədəninizə xeyirdən daha çox zərər verə bilərsiniz.

Həqiqət budur ki, zəhərli maddələr ətraf mühitin hər yerindədir və bədənimiz bu toksinlərə qarşı təbii olaraq qorunmaq üçün daxili qabiliyyətə malikdir.

Əlbətdə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və qaraciyərin sağlam fəaliyyətini dəstəkləmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

Həyat tərzindəki müəyyən dəyişikliklərin qaraciyər təmizləməsinin verdiyi real faydaları necə təmin edə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Mif # 1: Qaraciyərin təmizlənməsi lazımdır

Qaraciyər təmizləyici məhsulların və əlavələrin əksəriyyəti tezgahda və ya hətta internetdə mövcuddur. Və hamısı olmasa da əksəriyyəti klinik sınaqlarda sınaqdan keçirilməyib və ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən tənzimlənmir.

Bunun mənası budur ki, qaraciyərin təmizlənməsinin işinə qətiliklə dəlil yoxdur. Bir şey varsa, həqiqətən sisteminizə zərər verə bilər. Buna görə onlardan istifadə etməyə qərar verirsinizsə, son dərəcə ehtiyatla davam edin.

Fakt: Bəzi maddələr sağlamlığınıza faydalı ola bilər

Süd qığılcımı: Süd qığılcımı antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə məşhur bir qaraciyər təmizləyici əlavəsidir. Qaraciyər iltihabını azaltmağa kömək edə bilər.

Zerdeçal: Zerdeçalın xəstəliklərin başlanğıcına, inkişafına və ya pisləşməsinə kömək edən əsas iltihablı molekulları azaldır. Qaraciyər xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Zerdeçalın aşağı bioavailability sayəsində ən yaxşısı yüzdə 95 curcuminoids üçün standartlaşdırılmış əlavə şəklində alınır. Əlavə dozalar üçün istehsalçının etiketindəki təlimatları izləyin.

Bu əlavələr və digərləri ilə bağlı araşdırmalar davam edir, buna görə istifadə etməzdən əvvəl sizə verə biləcəkləri potensial risklər və faydalar haqqında doktorunuzla danışın.

Mif # 2: Qaraciyər arıqlamada köməyi təmizləyir

Qaraciyərin kilo itkisində köməyi təmizlədiyinə dair bir dəlil yoxdur. Əslində, araşdırmalar bəzi təmizləyici pəhrizlərin bədənin metabolik sürətini aşağı sala biləcəyini və bunun kilo itkisini ləngitəcəyini göstərdi.

Qaraciyər təmizlənməsi edərək insanlar arıqladıqlarını iddia edə bilərlər. Ancaq əksər hallarda bu, sadəcə maye itkisidir. Bu insanlar adi yemək vərdişlərini bərpa etdikdən sonra tez-tez çəkilərini çox tez bərpa edirlər.

Fakt: Bəzi maddələr arıqlamağa kömək edə bilər

Kilo verməyinizə kömək edəcək üç ən vacib amil kalori qəbulu, kalori istifadəsi və pəhriz keyfiyyətidir.

Kalori qəbulu: Tövsiyə olunan gündəlik kalori qəbulu yetkin qadınlar və yetkin kişilər üçün təxminən bir gündür. Həkiminiz sizə fərdi sağlamlıq profilinizə uyğun bir sıra təqdim edə bilər.

Kalori çıxışı: Kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün idman lazımdır. Yalnız pəhriz dəyişikliyi yaxşı və ya uzun müddətə təsir etmir. Kalorini hərəkətə gətirmək və istifadə etmək bədənin əlavə çəkini aradan qaldırmasına kömək edir.

Pəhriz keyfiyyəti: Kalori vacib olsa da, daha az kalorili bir pəhriz yeyirsinizsə və bu kalorilərin hamısı işlənmiş yararsız yeməklərdən gəlirsə, yenə də arıqlaya bilməyəcəksiniz.

İşlənmiş yararsız qida keyfiyyətsizdir. Qaraciyərinizin ən yaxşı şəkildə işləməsinə kömək etmək və arıqlamağınıza kömək etmək əvəzinə yüksək keyfiyyətli qidalar seçin.

Buraya müxtəlif növlər daxildir:

• tərəvəz
• meyvələr
• təmizlənməmiş bütün taxıllar
• zeytun yağı və qoz-fındıq kimi sağlam yağlar
• toyuq, balıq və yumurta kimi zülallar

Pəhrizinizi yüksək keyfiyyətli işlənməmiş qidalara keçirtmək arıqlamağa nail olmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bunun səbəbi istehlak etdiyiniz vitaminlər, minerallar və faydalı birləşmələrin sayını artırarkən kalori istehlakınızı təbii şəkildə azaltmasıdır.

Mif # 3: Qaraciyərin təmizlənməsi qaraciyər xəstəliklərindən qoruyur

Hal-hazırda qaraciyərin təmizlənməsinin qaraciyər xəstəliklərindən qoruduğunu sübut edən heç bir dəlil yoxdur.

100-dən çox müxtəlif qaraciyər xəstəliyi var. Bir neçə ümumi olan bunlardır:

• hepatit A, B və C
• alkoqolla əlaqəli qaraciyər xəstəliyi
• alkoqolla əlaqəli olmayan qaraciyər xəstəliyi

Qaraciyər xəstəliyi üçün ən böyük iki risk faktoru həddindən artıq spirt içmək və ailədə qaraciyər xəstəliyi tarixçəsi olmasıdır.

Fakt: Qaraciyər xəstəliklərindən qorunmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var

Genetik faktorları dəyişdirə bilməməyinizə baxmayaraq, qaraciyər xəstəliklərindən qorunmaq üçün həyat tərzi dəyişikliklərinə diqqət yetirə bilərsiniz:

Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın: Alkoqol qaraciyərinizin öhdəsindən gəlmək üçün məsuliyyət daşıdığı bir toksindir. Həddindən artıq miqdarda istehlak edildikdə qaraciyərə zərər verə bilər. Tövsiyə olunan suqəbuledici qadınlar üçün gündə yalnız bir, 65 yaşa qədər olan kişilər üçün iki içki içməkdir. 65 yaşdan sonra kişilər də gündə bir standart içkiyə qayıtmalıdırlar. Alkoqollu miqdarda içmək qaraciyər xəstəliklərindən qorunmaq üçün ən vacib amildir. Alkoqol içməklə eyni 24 saatlıq bir müddətdə dərmanları, hətta asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyin.

Hepatitə qarşı peyvənd edin: Hepatit bir virusun səbəb olduğu qaraciyər xəstəliyidir. Artan risk altındasınızsa, hepatit A və B aşılamaları barədə həkiminizlə danışın. İndi Hepatit C-nin müalicəsi var, ancaq bütün növ hepatitlər qaraciyərinizə çox ağır gəlir. Ən yaxşı yanaşma özünüzü bu viruslara məruz qalmaqdan qorumaqdır.

Dərmanları diqqətlə seçin: Qaraciyəriniz dərmanları emal etməlidir, buna görə istər reçeteli, istərsə də reseptsiz dərmanlar olsun, onları diqqətlə seçin və alternativ seçimlər barədə doktorunuzla danışın. Ən əsası, heç vaxt alkoqolu heç bir dərmanla qarışdırmayın.

İynələrdən ehtiyatlı olun: Qan hepatit viruslarını daşıyır, buna görə dərman və ya dərman vurmaq üçün heç vaxt iynələri paylaşmayın. Bir döymə edirsinizsə, təhlükəsizlik və təmizlik tətbiq edən və dövlət səhiyyə idarəsi tərəfindən yoxlanılaraq təsdiqlənən bir mağaza seçdiyinizə əmin olun.

Prezervativlərdən istifadə edin: Bədən mayeləri də virus daşıyır, buna görə daima təhlükəsiz sekslə məşğul olun.

Kimyəvi maddələrlə təhlükəsiz davranın: Kimyəvi maddələr və toksinlər bədəninizə dərinizdən daxil ola bilər. Özünüzü qorumaq üçün kimyəvi maddələr, həşərat, funqisid və ya boya ilə işləyərkən maska, əlcək və uzun qollu şalvar və ya köynək geyin.

Sağlam bir çəki saxlayın: Alkoqollu olmayan qaraciyər xəstəliyi, obezlik və tip 2 diabet kimi metabolik problemlərlə əlaqələndirilir. Sağlam həyat tərzi seçimləri edərək hər biri üçün riskinizi azalda bilərsiniz.

Mif # 4: Qaraciyərin təmizlənməsi mövcud qaraciyər ziyanını düzəldə bilər

Qaraciyərin təmizlənməsinin qaraciyərdəki mövcud ziyanı müalicə edə biləcəyini sübut edən bir dəlil yoxdur.

Fakt: Bəzi təmir mümkündür

Dərinizə və ya vücudunuzdakı digər orqanlara zərər vermək yara izləri ilə nəticələnir. Qaraciyəriniz bənzərsiz bir orqandır, çünki zədələnmiş toxumaları yeni hüceyrələri bərpa edərək bərpa edə bilər.

Ancaq yenilənmə vaxt tələb edir. Qaraciyərinizi dərmanlar, həddindən artıq alkoqol qəbulu və ya zəif pəhriz yolu ilə zədələməyə davam etsəniz, bu yenilənmənin qarşısını ala bilər və nəticədə qaraciyərdə yara izləri yarana bilər. Yara izi geri dönməzdir. Daha şiddətli bir səviyyəyə çatdıqdan sonra siroz olaraq bilinir.

Alt xətt

Qaraciyər təmizləyici məhsulların və əlavələrin mənfəətləri dəlil və fakta əsaslanmır. Bunlar həqiqətən bir marketinq mifidir.

Sağlamlığınızdan narahat olursunuzsa, danışacaq ən yaxşı insan həkiminizdir. Qaraciyər sağlamlığını təhlükəsiz şəkildə inkişaf etdirmək üçün nə edə biləcəyinizi və ya digər sağlamlıq problemlərinizi həll edə biləcəyiniz barədə sizə məsləhət verə biləcəklər.