Ankilozan Spondilit ilə Yaxşı Yaşamaq: Ən Sevdiyim Alətlərim və Cihazlarım

MəZmun

• 1. Yerli ağrı kəsici
• 2. Səyahət yastığı
• 3. Tutma çubuğu
• 4. Epsom duzu
• 5. Daimi bir masa
• 6. Elektrik yorğan
• 7. Günəş eynəyi
• 8. Podkastlar və audio kitablar
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Təxminən on ildir ki, ankilozan spondilit (AS) keçirirəm. Kronik bel ağrısı, məhdud hərəkətlilik, həddindən artıq yorğunluq, mədə-bağırsaq (GI) problemləri, göz iltihabı və oynaq ağrıları kimi simptomlar yaşadım. Bu narahat simptomlarla bir neçə il yaşadıqdan sonra rəsmi bir diaqnoz almadım.

AS gözlənilməz bir vəziyyətdir. Bir gündən digərinə necə hiss edəcəyimi heç bilmirəm. Bu qeyri-müəyyənlik üzücü ola bilər, amma illər keçdikcə simptomlarımı idarə etməyə kömək edəcək yollar öyrəndim.

Bilmək vacibdir ki, bir insan üçün işləyən şey başqası üçün işləməyəcəkdir. Bu dərmanlardan alternativ müalicələrə qədər hər şeyə aiddir.

AS hər kəsə fərqli təsir göstərir. Fitness səviyyəniz, yaşayış yeriniz, pəhriziniz və stres səviyyələriniz kimi dəyişənlərin hamısı AS-nin vücudunuza necə təsir etdiyini göstərir.

AS ilə dostunuza işləyən dərman simptomlarınıza kömək etmirsə, narahat olmayın. Yalnız fərqli bir dərman tələb etməyiniz ola bilər. Mükəmməl müalicə planınızı müəyyənləşdirmək üçün bəzi sınaq və səhvlər etməlisiniz.

Mənim üçün ən yaxşısı yaxşı bir gecə yuxusu almaq, təmiz yemək, işləmək və stres səviyyəmin nəzarətində qalmaqdır. Və aşağıdakı səkkiz alət və cihaz da fərqlilik dünyası yaratmağa kömək edir.

1. Yerli ağrı kəsici

Jellərdən tutmuş yamaqlara qədər bu şeylər barədə çaşqınlığımı dayandıra bilmirəm.

Bu illər ərzində yuxusuz gecələr çox olub. Belimdə, kalçamda və boynumda çox ağrı olur. Biofreeze kimi reçetesiz satılan (OTC) ağrı kəsicisini tətbiq etmək məni şüalanan ağrı və sərtlikdən yayındıraraq yuxuya getməyimə kömək edir.

Həm də NYC-də yaşadığım üçün həmişə avtobusda və ya metrodayam. Kiçik bir Tiger Balzamı və ya bir neçə lidokain zolağını səyahətə çıxanda özümlə gətirirəm. Yanıb-sönmə halında yanımda bir şeylər olduğunu bilmək işimə gediş-gəliş zamanı özümü daha rahat hiss etməyimə kömək edir.

2. Səyahət yastığı

İzdihamlı bir avtobus və ya təyyarə gəzintisində sərt, ağrılı bir AS alovlanmasının ortasında olmaq kimi bir şey yoxdur. Qarşısını almaq üçün səyahətə çıxmadan əvvəl həmişə lidokain zolaqları taxdım.

Mənim başqa bir sevimli səyahət hackim uzun səfərlərdə yanımda U şəklində bir səyahət yastığı gətirməkdir. Yaxşı bir səyahət yastığının boynunuzu rahat bir şəkildə beşikləyəcəyini və yuxulamağınıza kömək edəcəyini gördüm.

3. Tutma çubuğu

Sərt hiss etdiyiniz zaman, yerdən şeylər götürmək çətin ola bilər. Ya dizləriniz kilidlidir, ya da ehtiyacınız olanı almaq üçün belinizi bükə bilməzsiniz. Nadir hallarda bir tutma çubuğu istifadə etməyimə ehtiyac duyuram, amma yerdən bir şey çıxartmaq lazım olduqda faydalı ola bilər.

Ətrafında tutma çubuğunu saxlamaq, əliniz çatmayan şeyləri əldə etməyinizə kömək edə bilər. Beləliklə, kreslonuzdan ayağa qalxmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız!

4. Epsom duzu

Evdə hər zaman bir çanta lavanta Epsom duzu var. Epsom duz banyosunda 10 ilə 12 dəqiqə nəmləndirmək, xoşagəlməz bir çox fayda verə bilər. Məsələn, iltihabı azalda bilər və əzələ ağrılarını və gərginliyini azalda bilər.

Lavanda duzundan istifadə etməyi sevirəm, çünki çiçəkli ətir kurort kimi bir atmosfer yaradır. Sakitləşdirici və sakitdir.

Hər kəsin fərqli olduğunu unutmayın və eyni faydaları yaşaya bilməzsiniz.

5. Daimi bir masa

Bir ofis işim olanda ayaq üstə bir masa istəmişəm. Menecerimə AS-lərim barədə danışdım və tənzimlənən stolun olmasının səbəbini izah etdim. Bütün günü otursam, özümü sərt hiss edərəm.

Oturmaq AS olan insanlar üçün düşmən ola bilər. Daimi masanın olması mənə daha çox hərəkətlilik və rahatlıq təklif edir. Kilidli, aşağı vəziyyətdə deyil, boynumu düz tuta bilərəm. Ya masamda oturub ya da dayana bilmək mənə bu işdə olarkən bir çox ağrısız günlərdən zövq almağıma imkan verdi.

6. Elektrik yorğan

İstilik AS-nin parlayan ağrısını və sərtliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Elektrik yorğanı bütün bədəninizi əhatə etdiyindən və çox sakitləşdirdiyindən əla vasitədir.

Ayrıca, isti su şüşəsini belinizə qoyaraq lokallaşdırılmış ağrı və ya sərtlik üçün möcüzələr yarada bilərsiniz. Bəzən səyahət yastığımdan əlavə gəzintilərdə özümlə isti su şüşəsi gətirirəm.

7. Günəş eynəyi

İlk AS günlərimdə xroniki ön üveit (üveanın iltihabı) inkişaf etdi. Bu AS-nin ümumi bir komplikasiyadır. Görmə qabiliyyətində dəhşətli bir ağrı, qızartı, şişlik, işıq həssaslığı və üzgüçülük yaradır. Görmə qabiliyyətinizi də poza bilər. Tez bir zamanda müalicə istəməsəniz, görmə qabiliyyətinizə uzun müddətli təsirləri ola bilər.

İşıq həssaslığı mənim üçün üveitin ən pis hissəsi idi. Xüsusilə işıq həssaslığı olan insanlar üçün hazırlanmış rəngli eynək taxmağa başladım. Ayrıca, üzlük açıq havada olduğunuz zaman sizi günəş işığından qorumağa kömək edə bilər.

8. Podkastlar və audio kitablar

Podkast və ya audiokitab dinləmək özünə qulluq haqqında öyrənmək üçün əla bir yoldur. Həm də yaxşı bir yayındırma ola bilər. Həqiqətən tükəndiyim zaman bir podkast qoyub yüngül və zərif uzanmalar etməyi sevirəm.

Sadəcə sadə bir dinləmə hərəkəti stresdən azad olmağıma kömək edə bilər (stres səviyyələriniz AS simptomlarına real təsir göstərə bilər). Xəstəlik haqqında daha çox öyrənmək istəyən insanlar üçün AS haqqında bir çox podkast var. Podcast tətbiqinizin axtarış çubuğuna "ankilozan spondilit" yazın və tənzimləyin!

Paket

AS olan insanlar üçün bir çox faydalı vasitə və cihaz mövcuddur. Vəziyyət hər kəsə fərqli təsir göstərdiyindən, sizin üçün uyğun olanı tapmaq vacibdir.

Amerika Spondilit Dərnəyi (SAA) xəstəlik haqqında daha çox məlumat və ya dəstək harada tapmaq istəyən hər kəs üçün əla bir qaynaqdır.

AS hekayəniz nə olursa olsun, sevincli, ağrısız bir həyata layiqsiniz. Ətrafınızda bir neçə faydalı cihazın olması gündəlik işlərin yerinə yetirilməsini çox asanlaşdıra bilər. Mənim üçün yuxarıdakı vasitələr hisslərimdəki bütün fərqləri yaradır və vəziyyətimi idarə etməyimə həqiqətən kömək edir.

Lisa Marie Basile bir şairdir, “Dark Times üçün Light Magic, ”Və qurucu redaktoru Luna Luna Jurnalı. Wellness, travmanın yaxşılaşması, kədər, xroniki xəstəlik və qəsdən yaşamaq haqqında yazır. Əsərləri The New York Times və Sabat Magazine, eləcə də Narratively, Healthline və daha çoxunda tapıla bilər. Onu tapın lisamariebasile.com, eləcə də Instagram və Twitter.