Maqnezium və narahat ayaq sindromu arasındakı əlaqə

MəZmun

• Baxış
• Maqnezium RLS müalicəsinə kömək edə bilərmi?
• Maqneziumun yan təsirləri
• Şiddətli yan təsirləri
• Formaları və dozaları
• Maqnezium olan qidalar
• Potensial risklər
• RLS üçün alternativ müalicə vasitələri
• Ənənəvi RLS müalicəsi
• Qaçaq

Baxış

Narahat ayaq sindromu (RLS), sinir sisteminizin ayaqlarınızı hərəkətə gətirməsinə səbəb olan bir xəstəlikdir. Tez-tez ağrı, titrəmə və ya digər xoşagəlməz hisslərlə müşayiət olunur. Semptomlar, hərəkətsiz qaldığınız zaman, oturarkən və ya yatarkən olduğu kimi artar. Narahat ayaq sindromu yuxu üçün son dərəcə pozucu ola bilər.

Maqnezium bədənimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan təbii bir mineraldır. Bədəndəki müxtəlif biokimyəvi reaksiyaların tənzimlənməsində rol oynayır. Bura sinir və əzələ funksiyası və sağlam bir immunitet sistemi daxildir. Maqnezium çatışmazlığı sinir impulsunun keçirilməsində, əzələlərin daralmasında və əzələ kramplarında problem yarada bilər.

Maqnezium RLS müalicəsinə kömək edə bilərmi?

Erkən araşdırma, narahat ayaq sindromunun bəzi hallarının bir maqnezium çatışmazlığı səbəb ola biləcəyini və maqnezium əlavələrinin RLS simptomlarını azalda biləcəyini göstərir. Maqnezium, bəzən RLS üçün təbii və ya alternativ bir vasitə kimi istifadə olunur, xüsusən bir çatışmazlığın vəziyyətə töhfə verəcəyi düşünülsə.

Tədqiqatçılar düşünür ki, maqnezium əzələlərin rahatlamasını asanlaşdırır. Bunun səbəbi, kalsiumun qarşısını alma qabiliyyətinə malik olmasıdır, kalsiumun sinirlərini "aktivləşdirmək" əvəzinə sinir və əzələlərin tənzimlənməsinə kömək edir. Maqnezium azdırsa, kalsium tıxanmır və sinirlər həddən artıq aktivləşir və əzələlərin daralmasına səbəb olur.

Bir araşdırma, maqneziumun RLS səbəb olduğu yuxusuzluğu yaxşılaşdırdığını tapdı. Yaşlı bir araşdırma, maqnezium müalicəsinin yüngül və ya orta dərəcədə RLS olan xəstələr üçün alternativ bir terapiya olaraq rahatlama təmin etdiyini tapdı.

Daha çox maqnezium əldə etmək, maqnezium çatışmazlığı vəziyyətə töhfə verən bir amildir.

Maqneziumun yan təsirləri

Maqneziumun ən çox görülən yan təsiri mədə narahatlığıdır. Digər ümumi yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• ürək bulanması
• qusma
• ishal
• qarın sıxılması

Bu yan təsirləri maqneziumun dozasını azaltmaqla azaldıla bilər.

Şiddətli yan təsirləri

Maqneziumun yüksək dozaları təhlükəsiz deyil və təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bədəndə bir maqnezium meydana gəlməsinin yan təsirləri:

• aşağı qan təzyiqi
• qarışıqlıq
• nizamsız ürək döyüntüsü
• nəfəs alma dərəcəsi azalır

Ağır hallarda koma və ya ölümlə nəticələnə bilər.

Formaları və dozaları

Maqnezium bir sıra müxtəlif formalarda və dozalarda mövcuddur. Maqnezium oksidi ağız əlavələrində ən çox rast gəlinir. Yetkin və yetkin kişilər və qadınlar üçün gündəlik 270-350 mq dozası etibarlı sayılır. Düzgün dozası barədə bir tibbi mütəxəssislə danışın.

Maqnezium sulfat IV yolu ilə qəbul edilə bilər, halbuki ağızdan gələn əlavə RLS müalicəsi üçün istifadə ediləcək.

Maqnezium olan qidalar

Diyetinizə daha çox maqneziumla zəngin qidalar əlavə edə bilərsiniz. Maqneziumla zəngin olan qidalar aşağıdakılardan ibarətdir.

• qaranlıq, ispanaq və kale kimi qaranlıq göyərti
• balqabaq və balqabaq toxumları da daxil olmaqla fındıq və toxum
• makka və tuna kimi balıqlar
• lobya və mərcimək
• avokado
• banan
• qatıq da daxil olmaqla az yağlı və yağsız süd

Potensial risklər

Maqnezium, əksər insanların qəbul etməsi üçün etibarlı sayılır. Bu, xüsusilə qida yolu ilə əldə edilən oral əlavələr və maqnezium üçün doğrudur.

Əgər qanaxma pozğunluğu varsa, həkiminizlə məsləhətləşmədən maqnezium qəbul etməməlisiniz. Maqnezium qan laxtalanmasını yavaşlatır və qanaxma riskini artıra bilər. Böyrək çatışmazlığı da daxil olmaqla böyrək pozğunluqları varsa, maqnezium qəbul etməməlisiniz.

IV yolu ilə qəbul edilən maqnezium hamilə və ya ana südü ilə qidalanan qadınlar üçün təhlükəsiz olmaya bilər.

Maqnezium, müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər, bunlar:

• aminoqlikozid, quinolon və tetrasiklin antibiotikləri
• kalsium kanal blokerləri
• əzələ gevşetici
• su həbləri
• bifosfonatlar

RLS üçün alternativ müalicə vasitələri

Maqneziuma əlavə olaraq, bir neçə təbii və alternativ müalicə, narahat ayaq sindromundan azad ola bilər. Bu müalicə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• əzələləri rahatlaya bilən isti vanna otağında oturmaq
• masaj almaq
• müntəzəm olaraq orta məşqlər almaq, bu da RLS simptomlarını azalda bilər
• Bədəndə RLS-ni qıcıqlandıra bilən və maqneziumu azalda bilən kofeindən qaçınmaq
• RLS-i ağırlaşdıra biləcək stressi azaltmaq üçün meditasiya kimi rahatlama texnikasından istifadə etmək
• nizamlı bir yuxu rejimi qurmaq

Ənənəvi RLS müalicəsi

Ənənəvi müalicə, qəbul edə biləcəyiniz dərmanlar da daxil olmaqla RLS üçün mövcuddur. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• beyində dopamin artıran, bacaklarda hərəkəti azaldan dərmanlar
• opioidlər
• əzələ gevşetici
• yuxu dərmanları, RLS səbəb olduğu yuxusuzluğu azalda bilər

RLS üçün bəzi dərmanlar, opioidlər və ya bəzi yuxu dərmanları kimi asılılıq yarada bilər. Beyində dopamin artıran dərmanlar kimi başqalarına qarşı bir müqavimət inkişaf etdirə bilərsiniz.

Qaçaq

Maqnezium çatışmazlığının RLS-ə kömək edə biləcəyinə dair güclü sübutlar var. Gündəlik maqnezium əlavəsini qəbul etmək simptomları azaltmağa kömək edə bilər və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Təkcə maqnezium simptomlarınızı həll etmirsə, alternativ müalicə və sizə fayda verə biləcək dərmanları müzakirə etmək üçün həkiminizlə görüş keçirin.