Xəcalətdən getməyinizə kömək edəcək 3 sadə sual

MəZmun

• 1. Başqalarının sizin etdiyiniz və ya buna bənzər bir şeyi neçə dəfə yaşamış olduğunu düşünürsünüz?
• 2. Bir dostum bu yaddaşın onlara baş verdiyini söyləsə, onlara nə deyərdin?
• 3. Başqasının nöqteyi-nəzərindən yaddaş haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsinizmi?
• Bu yanaşma həmişə faydalı olmaya bilər

Ən utandırıcı yaddaşı düşünün - yuxuya getməyə və ya bir sosial hadisəyə başlamağa çalışarkən istəmədən başınıza girən bir yaddaş. Ya da keçmişi özünüzü çiyinlərinizdən tutub "Niyə ?!"

Biriniz var? (Etirəm, amma paylaşmıram!)

İndi bu yaddaşı tərksilah edə biləcəyinizi düşünün. Sizi darıxdırmaq və ya örtüklər altında gizlətmək istəməyin əvəzinə, sadəcə gülümsəyəcək, hətta güləcək və ya heç olmasa onunla barışacaqsınız.

Xeyr, mən bir elmi yaddaş yaddaş silmək qurğusu icad etməmişəm. Bu yanaşma daha ucuzdur və ehtimal ki, daha az təhlükəlidir.

Melissa Dahl, New York Magazine'nin bir jurnalisti və redaktoru, keçən il çıxan “Cringible” kitabı üçün yöndəmsizlik və çaşqınlığı araşdırdı. Dahl, "yöndəmsizlik" adlandırdığımız bu duyğunun nə olduğunu və bundan əldə ediləcək bir şeyin olub olmadığını maraqlandırdı. Çıxır, var.

İnsanların əlverişsiz anlarını yayımlayan müxtəlif performans tədbirlərini və onlayn qrupları araşdırarkən - bəzən onların iştirakı və ya icazəsi ilə, bəzən də olmur - Dahl bəzi insanların başqalarının utanc verici vəziyyətlərindən istifadə edərək onları lağa qoyaraq özlərini ayrı tutmalarını kəşf etdi.

Digərləri, cazibədar məqamları oxumaq və ya eşitmək kimi şeylərdir, çünki insanlara daha çox bağlı olduqlarını hiss edir. Hekayələrdəki insanlarla birlikdə darıxırlar və onlara qarşı mərhəmət hiss etmələrini xoşlayırlar.

Dahl başa düşdük ki, biz özümüzü xəcalət çəkən duyğularımızın öhdəsindən gəlmək üçün güclü bir yola çevirə bilərik. Bunun üçün yalnız özünüzə üç sual vermək lazımdır.

Əvvəlcə bu yazının əvvəlində xatırladığın yaddaşı düşün. Əgər mənim kimi bir şey varsa, yəqin ki, yaddaş çıxanda hər şeyi bağlamağa və tez-tez özünü təhrik edən hisslərdən yayındırmağa çalışırsan.

Bu dəfə özünüzə o xırtıldayan hissləri hiss edin! Narahat olmayın, onlar davam etməzlər. Hələlik, sadəcə olsun.

İndi Dahlın ilk sualı:

1. Başqalarının sizin etdiyiniz və ya buna bənzər bir şeyi neçə dəfə yaşamış olduğunu düşünürsünüz?

Yəqin ki, dəqiq bir şəkildə bilmək üçün bir yol yoxdur - əgər kimsə bu barədə geniş araşdırma aparıbsa, xahiş edirəm məni düzəldin, çünki ləzzətli olacaq - ona görə də hesablamalı olacaqsınız.

Yaddaşınız bir iş görüşməsi zamanı yöndəmsiz bir boşluq çəkməyinizi və ya yeməyinizdən ləzzət alacağını söyləyən serverə "sən də" deməsini ehtiva edərsə, çox yaygındır.

Hətta nadir bir şey, tamamilə bir dəst dəstini bombalamaq kimi ehtimal olunur çox stand-up komediyası etmiş insanlar üçün normaldır.

Biraz düşündükdən sonra ikinci sual:

2. Bir dostum bu yaddaşın onlara baş verdiyini söyləsə, onlara nə deyərdin?

Dahl çox vaxt, hər ikinizin də güldüyünüz bir həqiqətən məzəli bir hekayə olacağına işarə edir. Və ya deyə bilərsən ki, bu elə də böyük bir şey kimi görünmür və şansları heç kim hiss etmir. Və ya "Sən haqlısan, bu çox yöndəmsizdir, amma fikri ilə düşünən hər kəs səni zəhmli hesab edəcək" deyə bilərsən.

Yəqin ki, dediklərinizin heç birini dostunuza bildirməzdiniz özünüz bu yaddaşı düşünəndə.

Nəhayət, üçüncü sual:

3. Başqasının nöqteyi-nəzərindən yaddaş haqqında düşünməyə cəhd edə bilərsinizmi?

Çıxış edərkən yaddaşınız sözlərinizə görə büdrədiyini söyləyin. Bir tamaşaçı üzvü nə düşünə bilər? Nə olardı Sən bir nitq dinlədiyinizi və natiq səhv etdiyini düşündünüzmü?

Yəqin ki, düşünürəm: “Bu həqiqətdir. Yüzlərlə insanın qarşısında yadda saxlamaq və nitq söyləmək həqiqətən çətindir. ”

İnsanlar sizin səhvinizə güldülərsə? Hətta, bir anlıq özünüzü ayaqqabılarına qoymağınız işıqlı ola bilər.

Hələ də Birləşmiş Millətlər Təşkilatında bir lisey müdiri olaraq iştirak etdiyimi və əyalətdəki məktəblərin bütün klubları ilə bir il sonu zirvə görüşündə iştirak etdiyimi xatırlayıram. Əsasən darıxdırıcı çıxışların uzun bir günü idi, amma onlardan birində bir tələbə səhv buraxdı - əvəzinə "müvəffəqiyyət" dedi. Yeniyetmələr tamaşaçılar güldülər.

Bu qədər gülməli olduğu üçün hələ də yaxşı xatırlayıram. Xatırlayıram ki, ümumiyyətlə natiq haqqında heç bir mənfi düşünmədim. (Bir şey olsa, hörmətim var idi.) Gülməli olduğu üçün sevinclə güldüm və saatlarla davam edən siyasi çıxışların monotonluğunu pozdu.

O vaxtdan bəri, hər dəfə başqalarını güldürən bir şəkildə özümü açıq şəkildə alçaltdığım zaman, insanlara gülmək üçün əsas vermək, hətta mənə gülən olsa belə, gözəl bir şey ola biləcəyini xatırlamağa çalışdım.

Bu yanaşma həmişə faydalı olmaya bilər

Bu yanaşmanın xüsusilə yapışqan bir yaddaşla köməkçi olmadığını görsəniz, yaddan çıxan səbəblərdən ötəri yaddaşın ağrılı ola biləcəyini unutmayın.

Kimsə sizə pis rəftar edirsə və ya xəcalətiniz öz dəyərlərinizə zidd olan bir davranışınızdan qaynaqlanırsa, utanmaq deyil, utanc və ya günah hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bu məsləhət tətbiq olunmaya bilər.

Əks təqdirdə, yaddaşın yaranmasına imkan verin, gətirdiyi hissləri hiss edin və özünüzə bu üç sualın verilməsi kəkələmənin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Hətta sualları bir indeks kartına yazıb cüzdanınızda və ya başqa yerdə saxlaya bilərsiniz, onu asanlıqla tapa bilərsiniz. Xəcalət, özünə qarşı mərhəmət etmək üçün bir xatırlatma olsun.

Miri Mogilevsky yazıçı, müəllim və Ohayo ştatının Columbus bölgəsində terapevtdir. Şimal-Qərb Universitetindən psixologiya üzrə bir bakalavr və Kolumbiya Universitetindən sosial iş üzrə magistr təhsili alırlar. Onlara 2017-ci ilin oktyabrında mərhələ 2a döş xərçəngi diaqnozu qoyuldu və müalicəsi 2018-ci ilin yazında tamamlandı. Miri, chemo günlərindən təxminən 25 fərqli parik sahibi olub, onları strateji olaraq istifadə etməyi xoşlayır. Xərçəngdən başqa, psixi sağlamlıq, nadir şəxsiyyət, daha etibarlı cinsiyyət və razılıq və bağçılıq haqqında da yazırlar.