Qanuni Steroidlər: İşləyirlərmi və Təhlükəsizdirlər?

MəZmun

• Qanuni steroidlər tam olaraq nədir?
• Kreatin
• Matrix metalloproteinaz (MMP)
• Dimetilamilamin (DMAA)
• Əzələ kütləsi və gücü artırmaq üçün alternativ yollar
• Yaxşı bir çəki məşq rejimi ilə gündəmə gəlin
• Sağlam, əzələ dostu bir pəhriz edin
• Şəxsi məşqçi ilə işləyin
• Rutin yaratmaq və irəliləməni izləmək üçün bir fitness tətbiqetməsindən istifadə edin
• Niyə anabolik steroid istifadə etməməlisiniz
• Paket

Çox tərkibli məşq öncəsi əlavələr (MIPS) olaraq da bilinən qanuni steroidlər, reçetesiz (OTC) əlavələrdir. Bunlar məşq performansı və dözümlüyə kömək etmək və yaxşılaşdırmaq üçündür.

Ancaq həqiqətən işləyirlər? Və onlar təhlükəsizdirmi?

Bəli və xeyr. Bəziləri mükəmməl təsirli və təhlükəsizdir. Ancaq digərləri ölümcül nəticələrə səbəb ola bilər.

Qanuni bir steroidi qanuni olmayan birindən necə tanıyacağımızı, qanuni steroid istifadə etməyi planlaşdırırsanız hansı tədbirləri görməyinizi və əzələ və güc gücləndirmək üçün hansı digər sübut edilmiş metodlardan istifadə edə biləcəyinizi nəzərdən keçirək.

Qanuni steroidlər tam olaraq nədir?

"Qanuni steroidlər", "qanunsuz" kateqoriyasına girməyən əzələ artırıcı əlavələr üçün əlverişli bir termindir.

Anabolik-androgenik steroidlər (AAS) kişi cinsi hormonu testosteronun sintetik (istehsal olunan) versiyalarıdır. Bunlar bəzən qanunsuz olaraq istifadə olunur.

Əzələ tökülməsi və ya testosteron istehsalında pozğunluqları olan insanlar bir həkim tərəfindən təyin edildiyi təqdirdə bu hormon əlavələrini vəziyyətləri üçün ala bilərlər.

Bununla birlikdə, bəzi idmançılar və bədən istehsalçıları bu steroidləri əzələ kütləsini və ya performansını artırmaq üçün qanunsuz olaraq istifadə edirlər.

Bəzi qanuni əlavələrin tərəfində elm var və tamamilə təhlükəli deyil. Ancaq digərləri tamamilə təsirsiz ola bilər və ya hətta zərər verə bilər.

Budur, hansı əlavələrin kiçik dozalarda istifadəsi yaxşı ola bilər və hansının qarşısını almaq lazımdır.

Kreatin

Kreatin ən məşhur performans dəstəyi seçimlərindən biridir. Balıq və ət kimi qidalarda olan təbii olaraq meydana gələn bir maddədir. Bir çox mağazada əzələ artırıcı əlavə olaraq satılır.

Kreatinin çoxsaylı sənədləşdirilmiş faydaları var:

• Kreatin istifadə edən ağır atletlərin kreatin istifadə etməyənlərə nisbətən əzələ liflərində təxminən üç qat artım göstərdiyini və ümumi bədən kütləsini iki qat artırdığını aşkar etdi.
• Ağırlıq təhsili alarkən kreatin istifadə etməyin ayaqlarınızda güc yaratmağa və ümumi əzələ kütlənizi artırmağa kömək edə biləcəyi aşkar edilmişdir.
• Əzələ quran əlavələrin bir hissəsi kreatinin əzələ kütləsini artırmaq üçün ən yaxşı əlavə olduğunu göstərdi.

Tədqiqat, kreatin istifadəsinin sağlamlığa uzunmüddətli təsiri olmadığını da təsbit etdi.

Əlavələrdə yan təsirləri və ya allergik reaksiyalara səbəb ola biləcək əlavə maddələrə diqqət yetirin.

Matrix metalloproteinaz (MMP)

MMP, tez-tez Craze və ya digər adlar olaraq satılan kreatin, betain və dendrobium ekstraktının qarışığıdır.

Bu əlavənin istifadəsi nisbətən təhlükəsizdir. Bununla birlikdə, bu dərmanın marketinq nüsxəsinin inandığınıza səbəb ola biləcəyi əzələ qurma iddiaları ilə nəticələnmir.

6 həftəlik bir məşq müddətində istifadə edən iştirakçıların daha yüksək enerji və daha yaxşı konsentrasiyaya sahib olduqlarını, ancaq bədən kütləsində və ya ümumi performansda heç bir artım olmadığını bildirdi.

Digər OTC əlavələrində olduğu kimi, allergik reaksiyalara və ya sağlamlığa uzun müddətli təsirlərə səbəb ola biləcək əlavə maddələrə diqqət yetirin.

Dimetilamilamin (DMAA)

DMAA çox sayda əzələ quran və kilo verən əlavələrdə tapılmışdır, lakin bu təhlükəsiz deyil. İçərisində olan və özünü bir pəhriz əlavəsi olaraq satan hər hansı bir məhsul qanunsuzdur.

İstehlakçılara DMAA-dan və OTC əlavələrindəki müxtəlif formalardan qaçınmaq üçün çox sayda xəbərdarlıq etdi.

DMAA istifadə aşağıdakı fəsadlardan birinə və ya bir neçəsinə səbəb ola bilər:

• qan damarlarının daralması
• artan qan təzyiqi
• nəfəs darlığı
• sinə sıxlığı hissi
• nizamsız ürək döyüntüsü
• infarkt
• nöbet
• nevroloji xəstəliklər
• ruhi sağlamlıq şərtləri

Əzələ kütləsi və gücü artırmaq üçün alternativ yollar

Zərərli bir steroid və ya əlavə istifadə tələb etməyən əzələ qurmağın alternativ, sağlam yolları:

Yaxşı bir çəki məşq rejimi ilə gündəmə gəlin

Bədəninizdəki fərqli əzələ qrupları haqqında məlumat əldə edin. Sinənizi, qollarınızı, qarın boşluğunuzu və ayaqlarınızı məşq etmək arasında alternativ olun Daha rahatlaşdıqca zamanla təkrarlama və texnika inkişaf etdirin.

Davamlı, çətin bir gündəlik sizə steroid qəbul etmək və əzələlərinizi çox çalışmaqdan daha yaxşı nəticələr göstərəcəkdir.

Sağlam, əzələ dostu bir pəhriz edin

Pəhrizinizi yalnız toplu deyil, arıq əzələ qurmağa kömək edən qidalarla doldurun. Bu qidaların bir çoxunda zərərli yağlar və sadə karbohidratlar azdır. Bunun əvəzinə onlar yüksəkdir:

• zülal
• lif
• omeqa-3
• amin turşuları
• sağlam yağlar

Pəhriziniz aşağıdakı kimi qidaları ehtiva edə bilər:

• yumurta
• ton balığı və somon balığı kimi yağsız balıq
• yunan qatığı
• quinoa
• noxud
• fıstıq
• tofu

Şəxsi məşqçi ilə işləyin

Nə qədər vaxt sərf etdiyinizi düşünürsənsə və həcminizi artırmağa ehtiyacınız olduğunu düşünürsənsə və ya istədiyiniz nəticəni görmürsənsə, yaxşıdır. Bu vəziyyətdə şəxsi bir məşqçi ilə işləmək kömək edə bilər.

Sertifikatlı fərdi məşqçi (CPT) işə götürməyi düşünün. Sübut olunmuş müvəffəqiyyət və büdcəniz üçün məqbul bir nisbət əldə etdiklərini təmin etmək üçün rəylərini oxuyun, beləliklə imtina etmək istədiyiniz zaman belə bu vəziyyətə davam edə bilərsiniz.

Telefon, noutbuk və ya televizorunuzla sizə uzaqdan məşq edə biləcək virtual təlimçilər də var.

Rutin yaratmaq və irəliləməni izləmək üçün bir fitness tətbiqetməsindən istifadə edin

Bir tətbiq ilə məşqlərinizi və şəxsi fitness hədəflərinizi planlaşdırmaq və qeyd etmək, yolda qaldığınızdan əmin olmaq üçün sürətli və asan bir yol ola bilər.

Vaxt keçdikcə irəliləməyiniz barədə ətraflı qeydlərə sahib olmağınız, hədəflərinizə çatmağınıza nə qədər yaxınlaşdığınızı daha aydın hiss edə bilər. Budur ən yaxşı fitness tətbiqetmələrimiz.

Niyə anabolik steroid istifadə etməməlisiniz

Anabolik-androgenik steroidlər (AAS) laboratoriyada hazırlanmış testosteron əlavələridir. Çoxsaylı mənfi yan təsirləri səbəbindən əzələ və ya güc artırmaq üçün heç vaxt yaxşı bir seçim deyillər.

Narkotiklə Mübarizə İdarəsi (DEA) AAS-nı Cədvəl III dərmanları kimi təsnif edir. Sadəcə bunlara qanunsuz sahib olmaq (sizə həkim tərəfindən təyin olunmamışdır) bir il həbs və ilk dəfə cinayətə görə ən azı 1000 dollar cərimə ilə nəticələnə bilər.

AAS istifadəsinin mümkün təsirlərindən yalnız bir neçəsi:

• Müqavimət təhsili alarkən AAS istifadə ürək xəstəlikləri və digər ürək fəsadları üçün ola bilər.
• AAS sizi daha aqressiv hala gətirə bilər.
• Görünməli olduğunuzu düşünmək üçün AAS-ın uzunmüddətli istifadəsi nəyə gətirib çıxara bilər.
• Ağızdan AAS qəbul etmək uzun müddət qaraciyər zədələnməsinə və funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər.
• AAS istifadəsindən və ya dayandırılmasından hormon dəyişiklikləri kişilərdə (jinekomastiya) səbəb ola bilər.
• Artan testosteron əlavəsi, testislərin kiçikləşməsinə və zaman keçdikcə səbəb ola bilər.
• Steroid istifadəsindən sperma istehsalının azalması nəticədə ola bilər.
• Bəzi AAS növlərini qəbul edən androgenlərin artması bir səbəb ola bilər.

Paket

Qanuni və ya olmayan steroidlər əzələ qurmaq və ya uyğunlaşmaq üçün heç vaxt ən yaxşı həll yolu deyildir. Ümumiyyətlə əldə etdiyiniz irəliləməni təhdid edə biləcək və uzunmüddətli sağlamlıq nəticələri ola biləcək bir çox yan təsirə səbəb ola bilər.

Əzələ qurmaq və formada qalmaq üçün davamlı, sağlam yollara diqqət yetirmək yaxşıdır. Bu müddətdə istədiyiniz fitness səviyyəsinə çatmaq üçün süni maddələrə güvənməyin fiziki və psixoloji zərərinin qarşısını alacaqsınız.