Latissimus Dorsi ağrısı

MəZmun

• Latissimus dorsi nədir?
• Latissimus dorsi ağrısı nəyi hiss edir?
• Latissimus dorsi ağrısına səbəb olan nədir?
• Bu ağrı necə müalicə olunur?
• Məşqlər bu ağrını azaltmağa kömək edə bilərmi?
• Latissimus dorsi ağrısının qarşısını alma yolları varmı?
• Latissimus dorsi ağrısının görünüşü

Latissimus dorsi nədir?

Latissimus dorsi belinizdəki ən böyük əzələlərdən biridir. Bəzən qulağınız kimi adlandırılır və böyük, düz "V" forması ilə tanınır. Belinizin enini əhatə edir və çiyinlərinizin hərəkətini idarə etməyə kömək edir.

Latissimus dorsi yaralandıqda belinizdə, ortadan yuxarıya, skapulanızın bazası boyunca və ya çiyin arxasında ağrı hiss edə bilərsiniz. Barmaqlarınıza qədər qolun içi boyunca ağrı hiss edə bilərsiniz.

Latissimus dorsi ağrısı nəyi hiss edir?

Latissimus dorsi ağrısını digər bel və ya çiyin ağrılarından ayırmaq çətin ola bilər. Ümumiyyətlə bunu çiyin, arxa və ya yuxarı və ya alt qolda hiss edəcəksən. Ağrı, irəli uzandığınızda və ya qollarınızı uzatdığınız zaman daha da şiddətlənəcəkdir.

Nəfəs almaq, atəş və ya qarın ağrısı ilə qarşılaşdıqda həkiminizlə əlaqə saxlayın. Latissimus dorsi ağrısı ilə birlikdə bunlar daha ciddi bir zədə və ya vəziyyətin simptomları ola bilər.

Latissimus dorsi ağrısına səbəb olan nədir?

Latissimus dorsi əzələsi çəkmə və atmağı əhatə edən məşqlər zamanı ən çox istifadə olunur. Ağrı ümumiyyətlə həddindən artıq istifadədən, zəif texnikadan istifadə etmədən və ya idman etmədən əvvəl istiləşməmədən qaynaqlanır. Latissimus dorsi ağrısına səbəb ola biləcək fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• gimnastika
• beysbol
• tennis
• avarçəkmə
• üzgüçülük
• kürək qar
• odun doğramaq
• çənə ucları və çəkilmələr
• qabağa və ya yuxarıya davamlı çatmaq

Zəif duruşunuz varsa və ya əyilməyə meylli olsanız, latissimus dorsi ağrısı hiss edə bilərsiniz.

Nadir hallarda, latissimus dorsi yırtıla bilər. Bu, ümumiyyətlə, yalnız su xizəkçiləri, qolfçular, beysbol sürahi, qayaya dırmaşanlar, idmançılar, voleybolçular və gimnastlar kimi peşəkar idmançılarda olur. Ancaq ciddi bir zədə də buna səbəb ola bilər.

Bu ağrı necə müalicə olunur?

Latissimus dorsi ağrısının müalicəsi ümumiyyətlə istirahət və fiziki müalicəni əhatə edir. İstirahət edərkən həkiminiz RICE protokolu adlı bir şey tövsiyə edə bilər:

R: arxa və çiyinlərinizə söykənmək və fiziki fəaliyyətlərdən geri çəkilmək

Mən: ağrılı bölgəni buz qabığı və ya soyuq kompreslə buzlaşdırmaq

C: elastik bir sarğı tətbiq edərək sıxılma istifadə

E: dik oturaraq və ya yastıqları arxa və ya çiyin arxasına qoyaraq ərazini qaldırmaq

Ağrıya kömək etmək üçün aspirin və ya ibuprofen (Advil, Motrin) kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar da ala bilərsiniz. Şiddətli bir ağrınız varsa, həkiminiz daha güclü bir şey yaza bilər. Kriyoterapi və ya akupunktur kimi alternativ müalicələr də kömək edə bilər.

Bir müddət istirahət etdikdən sonra ağrı keçərsə, yavaş-yavaş nizamlı fəaliyyət səviyyənizə qayıda bilərsiniz. Başqa bir zədənin qarşısını almaq üçün bunu tədricən etdiyinizə əmin olun.

Latissimus dorsi ətrafında ağrı hiss etməyə davam etsəniz, həkiminiz əməliyyat təklif edə bilər. Ən yaxşı yanaşmanı tapmaq üçün zədələnməyinizi daha yaxşı görmək üçün çox güman ki, MRT müayinəsindən istifadə edəcəklər.

Məşqlər bu ağrını azaltmağa kömək edə bilərmi?

Sıx bir latissimus dorsini boşaltmaq və ya güc yaratmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə ev məşqləri var.

Latissimus dorsi hiss edirsə, gevşetmək üçün bu məşqləri sınayın:

Bu məşqləri izləyərək latissimus dorsi gücləndirə bilərsiniz:

Bel ağrınızı azaltmağa kömək edə biləcək müəyyən yoga dartmalarını sınamaq istəyə bilərsiniz.

Latissimus dorsi ağrısının qarşısını alma yolları varmı?

Bir neçə profilaktik addım ataraq latissimus dorsi ağrısından qaçınmaq olar, xüsusən də mütəmadi olaraq idman edirsinizsə və ya idman oynayırsınızsa:

• Yaxşı duruşu qoruyun və əyilməkdən çəkinin.
• Gün ərzində, xüsusilə idmandan əvvəl və sonra bol su için.
• Arxanızda və çiyinlərinizdəki hər hansı bir sıxlığı boşaltmaq üçün ara sıra bir masaj edin.
• İdman etmədən və ya idman etməzdən əvvəl düzgün şəkildə uzandığınızdan və istiləndiyinizdən əmin olun.
• Çalışmadan əvvəl bir istilik yastığı tətbiq edin.
• İdman etdikdən sonra sərinləmə məşqləri edin.

Latissimus dorsi ağrısının görünüşü

Latissimus ən böyük əzələlərinizdən biridir, buna görə yaralanarkən çox ağrıya səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, latissimus dorsi ağrısının çoxu istirahət və ev hərəkətləri ilə öz-özünə keçər. Ağrınız şiddətlidirsə və ya keçmirsə, digər müalicə variantları barədə doktorunuzla danışın.