Hamiləlik dövründə kivi meyvəsi yeməyin faydaları nədir?

MəZmun

• Hamilə olduğum zaman kivi yemək nə dərəcədə təhlükəsizdir?
• Birinci, ikinci və üçüncü trimestrlərdə faydaları
• Birinci trimestr
• İkinci trimestr
• Üçüncü üç aylıq dövr
• Hamilə olarkən kivi yeməyin yan təsirləri
• Paket

Hamiləsiniz - və yediklərinizə qarşı çox sayıq olmaqda tamamilə haqlısınız. Getmək üçün yol! Baxacağınız inkişaf etməkdə olan bir körpəniz var.

Kivi - Çinin mənşəli olduğu üçün Çin arı üzümü deyilir - vitamin və minerallarla doludur. C vitamini, A, E, K, folat, kalium, dəmir, mis, maqnezium, fosfor və kolin düşünün. Başlamaq üçün kivi meyvələrində şəkər (digər bir çox meyvələrə nisbətən) və yağlar azdır və çox miqdarda pəhriz lifi var.

Kivi toxunduqda möhkəm olduqda (qaya kimi deyil) yeyin və siz hamilə qalandan bəri daha çox tələbkar olan şirin dişi təmin edə bilərsiniz.

Hamilə olduğum zaman kivi yemək nə dərəcədə təhlükəsizdir?

Asanlıqla istirahət edin: Hamiləlikdə kivi yemək sizin üçün təhlükəsizdir. Əslində sizin üçün yaxşıdır!

Yalnız bir kivi alerjiniz varsa istisna olacaqdır. Lateksə alerjiniz varsa, bu daha çox ola bilər. Buna görə allergiya simptomları üçün gözləyin - ən çox dəri döküntüləri və ya ağız ətrafında şişkinlik - ancaq əvvəllər kivi ilə heç bir probleminiz olmayıbsa, bundan zövq almağa davam etmək təhlükəsizdir.

Birinci, ikinci və üçüncü trimestrlərdə faydaları

Gəlin kivinin hər trimestrdə sizə verdiyi faydaları nəzərdən keçirək.

Birinci trimestr

Folate. Tərkibində folat olan ortalama kivi ilə bu meyvə pəhrizinizə əlavə etmək istədiyiniz super mənbəyidir.

Tədqiqatçılar tam olaraq necə işlədiyindən əmin olmasalar da, folat (və ya sintetik forması, folik turşusu) körpənizdə sinir borusu qüsurlarının (NTS) qarşısının alınmasında vacibdir. NTD'lər erkən, son menstruasiya sonrası 4-6 həftə sonra meydana gəlir, buna görə hamilə qalmağa çalışmadan bir ay əvvəl bir əlavə qəbul etmək vacibdir.

Gündəlik 400 mkq folik turşusu əlavəsi tövsiyə olunur, ancaq bir və ya iki kivi əlavə etmək də əlbəttə faydalıdır.

Vitamin C. Bir kividəki bu faydalı vitaminin böyük bir hissəsinə baxırsınız. C vitamini ananın faydasıdır, çünki dəmirin əmilməsinə kömək edir.

Dəmiri udmaq hamiləlik zamanı və sonrasında anemiyanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Dəmir səviyyələrinizin yüksək olmasını təmin etmək körpə üçün də faydalıdır. Dəmir yaxşı beyin fəaliyyəti üçün vacib olan nörotransmitterlərin meydana gəlməsinə kömək edir.

Kalsium. Söhbət yalnız sümük və dişlərdən getmir. Körpəniz əzələlərin və ürəyin inkişafını təmin etmək üçün kifayət qədər kalsiuma ehtiyac duyur. Orta bir kivi ehtiva edir, buna görə salatlarınıza dilim dilimləyin - xüsusən laktoza dözümsüzsünüzsə və süd olmayan kalsium mənbələri axtarırsınızsa.

İkinci trimestr

Pəhriz lifi. Hər kividəki liflə bu meyvə demək olar ki, unutduğunuz hamar bağırsaq hərəkətlərini davam etdirməyə kömək edə bilər. Burada tək deyilsiniz: Hamiləlik qəbizlikdən ishala qədər bir sıra bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Hormonların daha yüksək olması həzmi ləngidir və bağırsaq əzələlərinizi rahatlaşdırır.

A vitamini və sink. İkinci trimestrdən başlayaraq A vitamini, sink, kalsium, dəmir, yod və omeqa-3 yağ turşularına ehtiyacınız artır. Bir kivi yeyin və bu ehtiyacların bir hissəsini ödəmisiniz. Orta kivinin tərkibində A vitamini və 0,097 mq sink var.

Üçüncü üç aylıq dövr

Şəkər tərkibi. Bu üç aylıq dövr, hamiləlik diabetini eşitməyə başlaya biləcəyiniz yerdir. Kivilər glisemik indeksdə digər bir çox meyvədən daha aşağı hesab edilir və. Bu o deməkdir ki, meyvə qan şəkərinizin səviyyəsini yüksəldə bilməz. Ancaq şirin bir şeyə can atmağı dayandıracaq qədər şirin ola bilər.

Vitamin K. Orta meyvədə K vitamini var. Bu vitamin şəfa verir və qan laxtalanmanıza kömək edir. Çatdırılma tarixinizə yaxınlaşdıqda, vücudunuzda kifayət qədər bu vitaminin olduğundan əmin olmaq istəyəcəksiniz.

Hamilə olarkən kivi yeməyin yan təsirləri

Nadir hallarda, bəzi insanlar kivini ya yedikdən sonra, ya da polen və ya lateksə qarşı allergiyası olduğu üçün alerjisi inkişaf edə bilər. Kivi yeməyi dayandırın:

• ağzınızda və boğazınızda qaşınma hiss edin
• ürtiker və ya digər iltihab inkişaf etdirir
• mədə ağrısı və ya qusma

Paket

Kivi meyvəsinin yarandığı Çinə qayıtmaq: Çindəki orijinal adı belədir mihoutao və meymunların kivini sevməsinə işarə edir.Təsəvvür edin ki, "Monkey see, monkey do"! Bu meyvəni pəhrizinizə əlavə edin və hamiləlik dövründə və sonrakı dövrlərdə faydalarından istifadə edin.