Evdə Təbii Bir Böyrək Təmizləmə Edin

MəZmun

• 1. Nəmləndirmə əsasdır
• 2. Böyrək sağlamlığını dəstəkləyən qidaları seçin
• Üzüm
• Zoğalı
• Meyvə şirələri
• Dəniz yosunu
• Kalsiumla zəngin qidalar
• 3. Böyrək təmizləyən çaylar içmək
• Gicitkən
• Ortanca
• Sambong
• 4. Dəstəkləyici qida ilə əlavə edin
• Vitamin B-6
• Omeqa-3
• Kalium sitrat
• Nümunə iki günlük böyrək təmizlənməsi
• Gün 1
• Gün 2
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Böyrəklər onurğanın hər iki tərəfində, qabırğaların altında yerləşən iki kiçik orqandır. Artıq tullantılardan qurtulmaqda, elektrolitlərin tarazlaşdırılmasında və hormonların yaradılmasında mühüm rol oynayırlar.

Xəstəlik olmadıqda, hərtərəfli pəhriz və kifayət qədər su qəbulu böyrəklərinizi sağlam tutmaq üçün kifayətdir.

Bununla birlikdə, bəzi qidalar, otlar və əlavələr güclü böyrəkləri dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Səhər stəkan suyunuzdan o əlavə fincan bitki çayına qədər böyrəklərinizi təmizləməyin və güclü işlətməyin dörd yolu.

1. Nəmləndirmə əsasdır

Yetkin insan bədəni, demək olar ki, yüzdə 60 sudan ibarətdir. Beyindən qaraciyərə qədər hər bir orqanın işləməsi üçün suyun olması lazımdır.

Bədənin filtrasiya sistemi olaraq böyrəklər sidik ifraz etmək üçün su tələb edir. Sidik, bədənin istənməyən və ya lazımsız maddələrdən qurtulmasına imkan verən əsas tullantı məhsuludur.

Su qəbulu az olduqda sidik həcmi az olur. Sidik səviyyəsinin az olması böyrək daşlarının yaranması kimi böyrək funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər.

Böyrəklərin artıq tullantı maddələrini lazımlı şəkildə təmizləyə bilməsi üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Böyrək təmizlənməsi zamanı bu xüsusilə vacibdir.

Tibb İnstitutuna görə tövsiyə olunan gündəlik maye qəbulu kişilər və qadınlar üçün gündə 3.7 litr və gündə 2.7 litrdir.

2. Böyrək sağlamlığını dəstəkləyən qidaları seçin

Üzüm

Üzüm, yer fıstığı və bəzi giləmeyvə resveratrol adlanan faydalı bitki birləşməsidir.

Bir heyvan tədqiqatında tədqiqatçılar resveratrol ilə müalicənin polikistik böyrək xəstəliyi olan siçovullarda böyrək iltihabını azalda bildiyini aşkar etdilər.

Bir ovuc qırmızı üzüm günortadan sonra əla bir qəlyanaltı hazırlayır - və daha yaxşı dondurulmuş dadına baxırlar!

Zoğalı

Cranberries tez-tez mesane sağlamlığına faydaları üçün təriflənmişdir.

A Nutrition Journal, iki həftə ərzində gündəlik şirniyyatlı, qurudulmuş quşüzümü yeyən qadınların sidik yolu infeksiyası görülmə sürətində bir azalma yaşadığını nümayiş etdirdi.

Qurudulmuş quşüzümü, iz qarışığı, salatlar və ya hətta yulaf ezmesi üçün ləzzətli bir şirin əlavədir.

Meyvə şirələri

Limon, portağal və qovun suyunun hamısında limon turşusu və ya sitrat var.

Sitrat sidikdə kalsiumla bağlanaraq böyrək daşı əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bu, böyrək daşlarına səbəb ola biləcək kalsium kristallarının böyüməsini maneə törədir.

Əlavə olaraq, gündə bir fincan təzə meyvə suyu içmək gündəlik tövsiyə olunan maye qəbuluna kömək edə bilər.

Dəniz yosunu

Qəhvəyi dəniz yosunu pankreas, böyrək və qaraciyərə faydalı təsirləri üçün tədqiq edilmişdir. 2014-cü ildə 22 gün müddətində yeməli dəniz yosunu ilə bəslənən siçovullar diabetdən həm böyrək, həm də qaraciyər zədələnməsində azalma göstərdi.

Növbəti dəfə xırtıldayan bir qəlyanaltı istəyəndə bir paket qurudulmuş, təcrübəli dəniz yosunu sınayın.

Kalsiumla zəngin qidalar

Bir çox insan kalsiumdan imtina etməyin böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə inanır. Əslində bunun əksi doğrudur.

Sidik oksalatının çox olması böyrək daşlarına səbəb ola bilər. Bu maddənin udma və atılmasını azaltmaq üçün oksalat ilə bağlanmaq üçün kalsium lazımdır.

Soya və ya badam südü, tofu və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər kimi yüksək kalsiumlu qidalar istehlak edərək tövsiyə olunan gündəlik 1,2 qram kalsium qəbulunu təmin edə bilərsiniz.

3. Böyrək təmizləyən çaylar içmək

Gicitkən

Gicitkən uzun müddətdir ənənəvi bitki mənşəli tibbdə istifadə olunan çoxillik bir bitkidir.

Gicitkən yarpağı iltihabı azaltmağa kömək edə biləcək faydalı birləşmələr ehtiva edir. Bədəni və orqanları oksidləşdirici stresdən qorumağa kömək edən antioksidanlar da yüksəkdir.

Bu çayı sınayın: Ənənəvi Təbabət Üzvi Gicitkən Yarpağı Çayı

Ortanca

Hydrangea, lavanta, çəhrayı, mavi və ağ çiçəkləri ilə məşhur olan möhtəşəm bir çiçəkli çalıdır.

Bu yaxınlarda özlərini tapdı Ortanca panikulyasiya Üç gün ərzində verilən böyrək zədələnməsinə qarşı qoruyucu bir təsir təqdim etdi. Bu, ehtimal ki, bitkinin antioksidan qabiliyyətlərindən irəli gəlir.

Bu çayı sınayın: Dr. Clark Mağazasının Böyrək Təmizləyən Çayı

Sambong

Sambong, Filippin və Hindistan kimi ölkələrə xas olan tropik bir iqlim koludur.

Birində tədqiqatçılar a Blumea balsamifera kalsium oksalat kristallarına əlavə edilən ekstrakt kristalların ölçüsünü azaldıb. Bu, potensial olaraq böyrək daşı əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər.

Bu çayı sınayın: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. Dəstəkləyici qida ilə əlavə edin

Vitamin B-6

Vitamin B-6 bir çox metabolik reaksiyalarda vacib bir kofaktordur. B-6 çatışmazlığı olduğu təqdirdə glisin əvəzinə oksalat ola bilən qlikoksilatın metabolizması üçün B-6 tələb olunur.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çox oksalat böyrək daşlarına səbəb ola bilər.

Ən azı 50 milliqram B-6 təmin edən gündəlik B kompleks vitamin ilə əlavə edin.

Omeqa-3

Standart Amerika pəhrizində tez-tez iltihablı omeqa-6 yağ turşuları və faydalı omeqa-3 yağ turşuları az olur.

yüksək səviyyədə omeqa-6 yağ turşularının böyrək daşı əmələ gəlməsinə səbəb ola biləcəyini göstərir. Omeqa-3-lərdəki artım təbii olaraq omeqa-6-lərin metabolizmasını azalda bilər, ən yaxşı suqəbuledici nisbəti 1: 1-dir.

1.2 g həm EPA, həm də DHA olan gündəlik yüksək keyfiyyətli balıq yağı ilə əlavə edin.

Kalium sitrat

Kalium, elektrolit balansının və sidik pH balansının zəruri bir elementidir.

Kalium sitratla aparılan terapiya, xüsusilə təkrarlanan epizodlarla qarşılaşan insanlarda böyrək daşı meydana gəlməsini azaltmağa kömək edə bilər. Keçmişdə böyrək problemi olanlar üçün kalium əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə danışın.

Kalium ehtiva edən gündəlik bir multivitamin və ya multimineral ilə əlavə edin.

Nümunə iki günlük böyrək təmizlənməsi

Bu qidaları, otları və əlavələri pəhrizinizə daxil etdikdən sonra böyrək dəstəyinizi növbəti səviyyəyə çıxarmaq barədə düşünmək istəyə bilərsiniz.

Bu iki günlük böyrək təmizlənməsinin böyrəklərinizi gücləndirməsinə və vücudunuzun zərərsizləşdirilməsinə köməkçi olduğu düşünülür, lakin təmizləyici bir fəaliyyət göstərməsi üçün bir araşdırma yoxdur. Ancaq bu plan böyrək sağlamlığını dəstəkləyən qidalardan istifadə edir.

Gün 1

• Səhər yeməyi: Hər təzə limon, zəncəfil və çuğundur suyu 8 unsiya, üstəgəl 1/4 stəkan şəkərli, qurudulmuş quşüzümü
• Nahar: 1 stəkan badam südü, 1/2 fincan tofu, 1/2 stəkan ispanaq, 1/4 stəkan giləmeyvə, 1/2 alma və 2 xörək qaşığı balqabaq toxumu
• Nahar: 1/2 fincan üzüm və 1/4 fincan fıstıq əlavə edilmiş 4 unsiya yağsız protein (toyuq, balıq və ya tofu) olan böyük qarışıq-göyərti salatı.

Gün 2

• Səhər yeməyi: 1 stəkan soya südü, 1 dondurulmuş banan, 1/2 stəkan ispanaq, 1/2 stəkan yaban mersini və 1 çay qaşığı spirulinanın hamamsı
• Nahar: 1 stəkan isti darı, üzərinə 1 stəkan təzə meyvə və 2 xörək qaşığı balqabaq toxumu əlavə edilmişdir
• Nahar: 4 unsiya yağsız zülal (toyuq, balıq və ya tofu), üstünə 1/2 stəkan bişmiş arpa və bir çimdik təzə limon suyunun üstünə əlavə hər şəkərsiz albalı suyu və portağal şirəsi ilə 4 qarışıq yeşillik salatı.

Paket

Bir çox sağlam insanın böyrəklərini yuyub təmizləməsinə ehtiyac yoxdur. Yenə də böyrək sağlamlığını dəstəkləyən faydalı qidalar, bitki çayları və əlavələr çoxdur. Böyrək probleminiz varsa, böyrək təmizləmədən əvvəl həkiminizlə danışın. Nə çalışdığınızdan asılı olmayaraq çoxlu maye qəbul edin.

Böyrəklərinizin bədəninizi təmizləməsinə kömək etmək istəyirsinizsə, yuxarıdakı bəzi təklifləri yavaş-yavaş daxil etməyə çalışın.

Həmişə olduğu kimi, hər hansı bir pəhriz və ya sağlamlıq dəyişikliyini həkiminizlə əvvəlcədən müzakirə edin - xüsusən də hər cür təmizlənmədən əvvəl.