Fibromiyalji ilə necə müalicə etmək olar

MəZmun

• Fibromiyalji və ağrı
• Fibromiyalji ağrısını müalicə yolları
• 1. Ağrı kəsiciləri
• 2. Antidepresanlar
• 3. Antikonvulsanlar
• 4. Yoqa
• 5. Akupunktur
• 6. Fiziki terapiya
• Fibromiyalji yorğunluğunu necə müalicə edə bilərəm?
• 7. D vitamini
• 8. Məşq
• Fibromiyalji üçün başqa alternativ müalicə üsulları hansılardır?
• 9. Tibbi sirr
• 10. Biofeedback
• 11. Tai chi
• 12. Masaj terapiyası
• 13. Bilişsel davranış terapiyası (CBT)
• Hansı yeni müalicə inkişafdadır?
• Qaçaq

Fibromiyalji və ağrı

Fibromiyalji (FM), kas-iskelet ağrısı, halsızlıq və lokal həssaslığa səbəb olan bir vəziyyətdir. FM-nin səbəbi bilinmir, ancaq genetika da rol oynaya bilər. Semptomlar sonra inkişaf edə bilər:

• psixoloji stress
• fiziki travma
• bir zədə
• bir xəstəlik

Digər simptomlar depressiya, zəif konsentrasiya və baş ağrısı ola bilər.

Ağrı, yorğunluq və digər simptomları müalicə etmək əsasdır. Xoşbəxtlikdən, FM simptomlarını azaltmaq və idarə etmək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə variant mövcuddur.

Fibromiyalji ağrısını müalicə yolları

FM ağrısı gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə etmək üçün cüzi və ya ciddi ola bilər. Şükürlər olsun ki, müalicə ağrıları idarə etməyə kömək edə bilər.

1. Ağrı kəsiciləri

Dərman müalicəsi FM ağrısını azaltmaq üçün bir seçimdir. Doktorunuz, aspirin, ibuprofen və naproksen natrium kimi həddindən artıq (OTC) ağrı kəsicilərini tövsiyə edə bilər. Bu dərmanlar kömək edə bilər:

• iltihabı azaldır
• əzələ ağrılarını minimuma endir
• yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın

Naproksen sodyumu üçün onlayn alış-veriş edin.

2. Antidepresanlar

Bunlar ağrı və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. FM üçün antidepresanların istifadəsinin mümkün yan təsirlərini həkiminizlə müzakirə edin. Bəzi insanlar üçün antidepresanlar ürəkbulanma, kilo və cinsi istək itkisi kimi müxtəlif xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

3. Antikonvulsanlar

Bu nöbet dərmanları da ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, FM müalicəsi üçün ilk anti-nöbet dərmanı olan pregabalin (Lyrica) təsdiqlədi. Sinir ağrısını azaldan Gabapentin təklif oluna bilər. Lakin bu dərmanlar da daxil olmaqla mümkün yan təsirləri ilə gəlir:

• başgicəllənmə
• kökəlmək
• şişlik
• quru ağız

4. Yoqa

Tədqiqatlar göstərir ki, yoga dərslərinə qatılan FM-lər insanlarda əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması və daha az ağrı və yorğunluq hiss olunur. Dərslərə daxildir:

• incə pozlar verir
• düşüncə
• nəfəs məşqləri
• qrup müzakirələri

Yoga dərsi keçirməyə çalışın. Təcrübə əzələ gücünü artırır, düşüncə tərzini özündə cəmləşdirir və fərqli istirahət texnikalarını öyrədir. Yalnız təlimatçıya vəziyyətinizi bildirməyinizə əmin olun ki, onlar sizin üçün lazım olan qədər pozaları düzəldə bilərlər.

Yoga döşəkləri üçün onlayn mağaza.

5. Akupunktur

Ağrını aradan qaldırmaq üçün akupunktur sınamaq istəyə bilərsiniz. Dərini iynələrlə vurmaq daxildir:

• təbii özünü müalicəni təşviq edin
• qan axınında bir dəyişiklik təşviq edin
• beyninizdəki nörotransmitterlərin səviyyəsini dəyişdirin
• xroniki ağrı kimi bir sıra sağlamlıq vəziyyətini müalicə edin

Rehabilitive Medicine jurnalında edilən bir araşdırma, akupunktur qəbul edən FM-lərin, ən azı iki il ərzində ağrıkəsicilərdən istifadə etməyənlərə nisbətən faydalandıqlarını tapdı. İğnələrə dözə bilməyənlər üçün, acupressure bir seçim ola bilər.

Akupunkturun risklərinə müalicədən sonra ağrı, kiçik qanaxma və qanamalar daxildir. Müalicə olunmamış iynələrdən yoluxma riskini azaltmaq üçün hər zaman akupunkturistinizin lisenziyalı olduğundan əmin olun.

6. Fiziki terapiya

Fiziki terapiya üsulları hərəkət dairənizi yaxşılaşdırmaq və əzələləri gücləndirməkdir. Bu da FM ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Terapevtiniz müəyyən simptomları idarə etməyə kömək edəcək bir proqram hazırlayır. Özünüzə yorğunluq və ağrılarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün FM təhsili də daxil olmaqla özünə qulluq texnikalarını öyrədə bilərlər. Tədqiqatlar göstərir ki, ağrı idarəetmə təhsili məşq əsnasında performansın artmasına səbəb ola bilər.

Fibromiyalji yorğunluğunu necə müalicə edə bilərəm?

Yorğunluq fibromiyalji ümumi simptomudur. Gecələr yuxuya getməyinizə baxmayaraq yorğun səhərlər oyanmaq olar. Sadə gündəlik fəaliyyətlər yorucu ola bilər. FM yorğunluğunu müalicə etmək variantlarına aşağıdakılar daxildir:

7. D vitamini

FM olan insanlarda tez-tez D vitamininin səviyyəsi azdır. 2013-cü ildə edilən bir araşdırmada tədqiqatçılar, D vitamini əlavələrini qəbul edərkən FM-lərin fiziki cəhətdən daha yaxşı olduqlarını və daha az yorğunluq hiss etdiklərini tapdılar. D vitamini əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın, çünki çox zəhərli ola bilər.

D vitamini əlavələri üçün onlayn alış-veriş edin.

8. Məşq

Məşq eyni zamanda yorğunluqla mübarizə və enerji səviyyənizi yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yoldur. Məşq beynin endorfin istehsalını artırır, yuxunu yaxşılaşdırır və depresiyanı azaldır. FM olan insanlar üçün tövsiyə olunan fəaliyyətlərə gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük daxildir. Bəziləri üçün geniş yayılmış ağrı ilə başlamaq çox çətindir; yavaş başlayın və tədricən artırın. Bu yazıda sınamaq üçün seçim variantları təqdim edilsə də, məşq nəzarət altında sınaqlarda fayda verməyə davam edən yeganə həll yoludur.

Fibromiyalji üçün başqa alternativ müalicə üsulları hansılardır?

FM simptomlarını yüngülləşdirmək üçün alternativ müalicə tətbiq edə bilərsiniz. Aşağıdakı seçimlər barədə doktorunuzla danışın.

9. Tibbi sirr

Tibbi sirr fibromiyalji əlamətlərini yüngülləşdirə bilər. Bir araşdırmada dərman sirrini qəbul edən FM-nin insanlar yaşadıqları məlum oldu:

• ağrı və sərtliyin azalması
• inkişaf etmiş rahatlama
• yuxuluğun artması
• rifah hissləri
• ruhi sağlamlığı yaxşılaşdırdı

Tibbi marixuananın FM üçün faydaları haqqında daha çox araşdırma tələb olunur. Yan təsirlər diqqət mərkəzində olmayan konsentrasiya və konsentrasiyanı əhatə edə bilər və uzunmüddətli təsirlər əlavə araşdırmaya ehtiyac duyur.

10. Biofeedback

Biofeedback vücudunuzun funksiyalarını necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçündür. Bu, əzələ gərginliyini və FM ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bu texnika ilə əlaqəli heç bir yan təsiri yoxdur, lakin bəzi insanlar bir seansdan sonra özünü həddindən artıq və ya tükənmiş hiss edə bilərlər. Biofe Əlaqə üçün yaxşı bir namizəd olub olmadığını görmək üçün doktorunuzla danışın.

11. Tai chi

Bu zehni bədən texnikası dərin nəfəs almağı, düşünmə və idarə olunan hərəkətləri əhatə edir. Tai chi əzələ gücünü, tarazlığı və dözümü yaxşılaşdıra bilər. Gərgin deyil, amma həddindən artıq aşırsanız, əzələlərinizi və ya əzələlərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz.

12. Masaj terapiyası

Masajlar əzələlərinizi rahatlaşdırır, hərəkət dairəsini yaxşılaşdırır və stres və narahatlığı azaldır. Terapevtiniz çox təzyiq tətbiq edərsə, müvəqqəti qaşınma, şişlik və ağrı hiss edə bilərsiniz.

13. Bilişsel davranış terapiyası (CBT)

CBT-nin əsası insanlara həqiqi məqsədlər qoymaqda kömək etməkdir. Xəstələr disfunksiyalı düşüncə tərzini müəyyənləşdirmək və mənfi düşüncələri idarə etmək üçün texnikalar hazırlamaq üzərində işləyirlər. CBT vasitəsi ilə öyrəndiyiniz üsullar FM ağrısınızı azaltmağa və ya minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Hansı yeni müalicə inkişafdadır?

Klinik sınaqlar müəyyən şərtlər üçün yeni müalicə və dərmanların hazırlanması üçün çox vacibdir. Klinik sınaqlarda iştirak etmək, FM və xroniki ağrıları daha çox öyrənən tədqiqatçılara əvəzolunmaz məlumat verir. İştirak etmək istəyirsinizsə, yaxınlığındakı bir klinik sınaq tapmaq üçün Center Watch-a baş çəkin.

Qaçaq

Fibromiyalji ağrı, halsızlıq və inciklik yaradan ömürlük bir vəziyyət ola bilər. Yalnız bir səbəb olmasa da, FM ağrısından azad olmaq üçün bir çox müalicə variantı mövcuddur. Seçimlər haqqında həkiminizlə danışın. Dərman müalicəsindən fiziki terapiyaya qədər bir çoxu sizin üçün işləmirsə sınamaq üçün bir çox müalicə üsulu var. FM ilə sağlam, aktiv bir həyat yaşaya bilərsiniz.