Qarnınızdakı selülitlə necə davranmaq olar

MəZmun

• Mədənizdə selülitə səbəb olan nədir?
• Məşq kömək edə bilərmi?
• Selülit üçün başqa müalicə üsulları varmı?
• Akustik dalğa terapiyası
• Lazer müalicəsi
• Masaj
• Vakuum yardımçı toxuma sərbəst buraxılması
• Subcision
• Bədən sarılır
• Mədənizdə selülitin qarşısını necə almaq olar
• Alt xətt

Selülit, itburnu və bud ətrafındakı ən çox diqqətinizi çəkdiyiniz, narıncı qabığa bənzəyən dəridir. Ancaq mədəniz də daxil olmaqla digər sahələrdə də tapıla bilər. Selülit müəyyən bədən növləri ilə məhdudlaşmır. Əslində, hər cür formada, ölçüdə və çəkidə olan insanları vura bilər.

Özü də selülit heç bir sağlamlıq üçün təhlükə yaratmasa da, bir çox insan bundan yaxa qurtarmağı üstün tutur - ya da heç olmasa onu daha az nəzərə çarpan hala gətirir. Ancaq bunu etməyə çalışmaq çox əsəbi ola bilər və müalicə seçimləri yanlış ola bilər.

Bu məqalədə mədənizdəki selülit ilə mübarizə variantları və bunun səbəbi ilk növbədə araşdırılacaq.

Mədənizdə selülitə səbəb olan nədir?

Selülitin fərqli fərqlənən dəri toxuması, dəri içərisində birləşdirici toxuma üzərində basan yağ toxumasından qaynaqlanır.

Selülit bədənin hər hansı bir hissəsində, o cümlədən mədənizdə baş verə bilər. Daha çox yağ toxuması olan bölgələrdə ən çox yayılmışdır.

Selülit həm kişilərə, həm də qadınlara təsir edə bilsə də, qadınlarda daha çox rast gəlinir. Əslində araşdırma, müəyyən dərəcədə qadınların 90 faizinə təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

Başqa bir amil yaşdır. Dəriniz yaşla artdıqca selülit daha çox nəzərə çarpır. Lakin, insanların çoxu 30 yaşlarında olduqları zaman selülitə diqqət yetirməyə başlayırlar.

Ailə tarixi də rol oynayır. Valideynlərinizdə selülit olsaydı, bu xəstəliyə tutulma şansınız daha yüksəkdir və bunu daha kiçik yaşda da görə bilərsiniz.

Mədənizdəki selülitin digər səbəbləri bunlardır:

• Hamiləlik. Bəzi qadınlar qısa müddət ərzində çəki artımı, həmçinin yüksək estrogen səviyyəsinə görə hamiləlik dövründə və sonra mədə selülitini inkişaf etdirir.
• Diyetiniz. Antioksidan zəngin bitki qidaları və su olmayan bir diyet dərinizin kollagen itirməsinə və susuzlaşmasına səbəb ola bilər. Hər iki amil zamanla selüliti daha çox nəzərə çarpan hala gətirə bilər.
• İltihab. İltihabın birləşdirici toxuma təsir göstərə biləcəyi və bunun nəticəsində selülitə səbəb ola biləcəyi düşünülür.
• Çəki dəyişkənliyi. Həddindən artıq kilo vermək və kilo vermək dərinizin uzanmasına səbəb ola bilər ki, bu da daha çox yağ hüceyrələrinin yığılmasına səbəb ola bilər.

Məşq kömək edə bilərmi?

Selülit yağdan ibarət olduğundan, bunun üçün ən yaxşı yol yağ hüceyrələrini itirməkdir. Bunun ən təsirli yollarından biri məşqdir.

Ləkələr kimi ləkə müalicələri mədənizdəki selülitdən xilas olmaz. Məşq üzrə Amerika Şurasının məlumatına görə, selüliti hədəf almağın ən təsirli yolu, həftədə iki-üç güc məşqləri ilə birlikdə hər gün yağ yandıran ürək-damar məşqləridir.

Kardiyo məşqlərinin bir qarışığını nəzərdən keçirin və gücləndikcə kardio məşqlərinizin intensivliyini artırmağa çalışın. Aşağıdakı məşqlər bədən yağını yandırmağa və zamanla mədənizdə selülit meydana gəlməsini minimuma endirə bilər:

• açıq havada və ya qaçış yolunda sürətli gəzinti, qaçış və ya qaçış
• elliptik bir maşın üzərində işləmək
• velosiped sürmə (stasionar və ya açıq havada)
• üzgüçülük
• avarçəkmə
• rəqs edir

Müəyyən bir qarın gücləndirmə təlimləri də əzələ inkişaf etdirə və yağları azalda bilər, ancaq sağlam bir pəhriz və ürək-damar nizamı ilə birləşdirildikdə. Aşağıdakı hərəkətlər barədə məşqçinizdən soruşun:

• zərbələr, döşəmədə və ya bir sabitlik topu ilə
• ölü səhv qaldırır
• yanğın hidrant ayağı qaldırır
• taxta
• yan taxtalar
• velosiped qəzaları

Əsas odur ki, öz fitness səviyyənizə başlasın və zamanla məşqlərin intensivliyini artırsın. Unutmayın ki, hətta idmançılar da selülitə sahib ola bilərlər. Burada məqsəd bədən yağını azaltmaq və selülitin görünüşünü minimuma endirməkdir. Ancaq məşq yaxşı bir şəkildə selülitdən qurtula bilməz.

Bu məşqlərin sizin üçün uyğun olub olmadığını, xüsusən də yaxınlarda bir körpəniz olub olmadığını və ya hər hansı bir tibbi şərtlə müalicə etdiyinizi görmək üçün doktorunuzla müayinə edin.

Selülit üçün başqa müalicə üsulları varmı?

Bəzi məhsulların marketinq və reklam iddialarına baxmayaraq, araşdırmalar göstərir ki, heç bir müalicə metodu selülitdən tamamilə qurtula bilməz.

Köklənmiş, qeyri-bərabər dəri toxumasını azaltmağın yolları olsa da, uzun müddət ərzində nəticələri qorumaq üçün hər hansı bir müalicəni təkrarlamalı olacaqsınız.

Mədədə selülitin görünüşünü minimuma endirmək üçün ən çox görülən müalicələrə daha ətraflı nəzər salaq.

Akustik dalğa terapiyası

Kiçik bir 2017 araşdırmasına görə, akustik dalğa terapiyası (AWT), selülitin görünüşünün azalmasında ən çox vəd göstərən terapiyalardan biridir. Bu araşdırmada, iştirakçılar da itburnu ətrafında santimetr itirdilər və terapiya məlum yan təsirləri olmadan istifadə üçün etibarlı sayıldı.

AWT, selülit meydana gətirən toxumaları pozmağa kömək edən bir sıra "şok dalğalarından" ibarətdir. Öz növbəsində yüksək enerji dalğaları kollagen və elastikliyi də artıra bilər.

Lazer müalicəsi

Müxtəlif dəri şəraitində istifadə olunan lazer müalicəsi də selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. Təsirə məruz qalan ərazidə qan axını yaxşılaşdırmaqla işləyir. Bu, dərinizin daha az tünd görünməməsinə kömək edə bilər.

Selülit üçün lazer müalicəsi müalicə olunan ərazidə yağ toxumasının miqdarının azalmasına və zamanla dərinizin qalınlaşmasına kömək edə bilər.

Masaj

Peşəkar bir masaj yalnız sıx əzələləri rahatlamağa kömək etmir, eyni zamanda limfa drenajını və bədəninizdəki qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.

Toksinləri çıxararaq qan axını artıraraq masaj dərinin görünüşünü müvəqqəti olaraq yaxşılaşdırmağa və selülitin daha az nəzərə çarpan hala gəlməsinə kömək edə bilər.

İşin mənfi tərəfi odur ki, mədə bölgəsi həssaslığı səbəbindən ümumiyyətlə masaja daxil edilmir. Mədəinizdə olan evdə köpük rulonundan istifadə edərək hələ də eyni masajın bəzi faydalarını əldə edə bilərsiniz.

Vakuum yardımçı toxuma sərbəst buraxılması

Bu prosedur ilə bir dermatoloq, sərbəst buraxmaq üçün selülit bantlarını kəsmək üçün kiçik bıçaqları olan bir cihaz istifadə edir. Bu, toxumanın yuxarıya doğru hərəkət etməsinə imkan verir ki, bu da xırdalanmış dərinin görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər.

Kiçik bir 2015 araşdırmasına görə, vakuumla dəstəklənmiş toxuma sərbəst buraxılması selülitin bir ilədək azalmasına kömək edə bilər. Ancaq bu müalicənin daha uzunmüddətli müvəffəqiyyətinə baxmaq üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Subcision

Selfina adlanan bu prosedur, selülitə səbəb olan sərt bantları parçalamaq üçün dərinizin altına qoyulan iynələri əhatə edir.

Bu prosedur selülitin 3 ilə qədər azalmasına baxmayaraq, FDA yalnız bud və ombasındakı istifadəni təmizlədi.

Bədən sarılır

Əsas yağlar və kremlərlə bulaşan, yağlı hüceyrələrin hamarlaşmasına və böyüməsinə kömək etmək üçün isidilmiş bədən sarğıları tez-tez spalarda istifadə olunur.

Bədən sarğı ilə bir az arıqlasanız da, yağdan deyil, yalnız su çəkisini itirəcəksiniz. Beləliklə, selülitinizdəki hər hansı bir yaxşılaşmanın təsiri yalnız bir neçə gün davam edə bilər.

Mədənizdə selülitin qarşısını necə almaq olar

Selülitin qarşısını almaq çətin olsa da, onu məhdudlaşdırmağın yolları ola bilər. Aşağıdakı addımları nəzərdən keçirin:

• Yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalın. Bədəninizdən toksinlərin çıxmasına kömək etmək üçün gündə ən azı 8 stəkan su içməyə çalışın.
• Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Məhsuldakı su da nəmlənməyinizə kömək edə bilər.
• İşlənmiş və yüksək şəkərli qidaları geri kəsin. Bu qidalar bədəninizdə toksinlərin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.
• Arıqlayın və ya sağlam bir çəkidə qalın. Daha az çəki daşımaq yağ hüceyrələrinin büzülməsinə və selülitin daha az nəzərə çarpan olmasına kömək edə bilər.

Alt xətt

Selülitdən qurtula bilməsəniz də, selülitdən daha az nəzərə çarpan, ən azı müvəqqəti olan müalicələr var. Mütəmadi məşq etmək, yaxşı nəmlənmiş olmaq, sağlam çəki saxlamaq və sağlam bir pəhriz yemək də faydalı ola bilər.

Selülitinizi minimuma endirmək istəyirsinizsə, həkiminizlə bunun ən təhlükəsiz və ən təsirli yolları barədə danışın.