Kalonji'nin 9 təsir edici sağlamlıq faydaları (Nigella Toxumları)

MəZmun

• 1. Antioksidanlarla doludur
• 2. Xolesterolu aşağı sala bilər
• 3. Xərçənglə Mübarizə Xüsusiyyətləri Var
• 4. Bakteriyaları öldürməyə kömək edə bilər
• 5. İltihabı azalda bilər
• 6. Qaraciyəri qorumağa kömək edə bilər
• 7. Qan şəkəri tənzimlənməsində kömək edə bilər
• 8. Mədə xoralarının qarşısını ala bilər
• 9. Gündəlik əlavə etmək asandır
• Kalonji hər kəs üçün olmaya bilər
• Alt xətt

Qara zirə, nigella və ya elmi adı ilə də tanınır Nigella sativa, kalonji, çiçəkli bitkilərin kəpənək ailəsinə aiddir.

12 santimetrə qədər (30 sm) böyüyür və bir çox mətbəxdə ləzzətli ədviyyə kimi istifadə olunan toxumları ilə bir meyvə verir.

Kulinariya istifadəsinə əlavə olaraq, kalonji dərman xüsusiyyətləri ilə də tanınır.

Əslində, onun istifadəsini bronxitdən ishaladək olan hər şeyin təbii müalicəsi olaraq bir neçə əsr əvvəl izləmək olar (1).

Bu yazıda kalonji'nin ən təsirli elmi dəstəklədiyi 9 faydası və onu diyetinizə necə əlavə edə biləcəyiniz müzakirə olunur.

1. Antioksidanlarla doludur

Antioksidanlar zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirən və hüceyrələrə oksidləşdirici zərərin qarşısını alan maddələrdir.

Tədqiqatlar antioksidanların sağlamlığa və xəstəliyə güclü təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Əslində, bəzi tədqiqatlar antioksidanların xərçəng, diabet, ürək xəstəliyi və piylənmə də daxil olmaqla bir neçə növ xroniki şəraitdən qoruya biləcəyini göstərir (2).

Kalonji içərisində olan bir neçə birləşmə, məsələn, timokinon, karvakrol, t-anetol və 4-terpineol, güclü antioksidan xüsusiyyətlərindən məsuldur (3).

Bir test borusu tədqiqatında kalonji efir yağının da antioksidant kimi fəaliyyət göstərdiyi aşkar edilmişdir (4).

Bununla birlikdə, kalonji içərisində olan antioksidanların insan sağlamlığına necə təsir göstərəcəyini müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırma lazımdır.

Xülasə Bəzi test borusu tədqiqatları göstərir ki, kalonji yüksək antioksidant tərkibi xəstəlikdən qorunmağa kömək edə bilər.

2. Xolesterolu aşağı sala bilər

Xolesterol, vücudunuzda tapılan yağ kimi bir maddədir. Bəzi xolesterola ehtiyacınız olsa da, yüksək miqdarda qan qanınızda qalır və ürək xəstəliyi riskini artırır.

Kalonji, xolesterolun aşağı salınmasında xüsusilə təsirli olduğu göstərilib.

17 tədqiqatın bir araşdırması, kalonji ilə əlavələrin həm ümumi, həm də "pis" LDL xolesterolun, həmçinin qan trigliseridlərinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi.

Maraqlıdır ki, eyni zamanda kalonji yağının kalonji toxumu tozundan daha böyük təsirə sahib olduğu aşkarlanıb. Ancaq yalnız toxum tozu "yaxşı" HDL xolesterol səviyyəsini artırdı (5).

Şəkərli diabetli 57 nəfərdə aparılan başqa bir araşdırma, bir il ərzində kalonji ilə birlikdə ümumi HDL xolesterolunu (6) artırarkən ümumi və LDL xolesterolun azaldığını göstərdi.

Nəhayət, şəkərli diabetli 94 nəfərdə aparılan bir araşdırmada oxşar nəticələr tapıldı ki, 12 həftə ərzində gündə 2 qram kalonji qəbul etmək həm ümumi, həm də LDL xolesterolunu (7) azaltdı.

Xülasə Bir neçə tədqiqat, kalonji ilə əlavələrin həm ümumi, həm də "pis" LDL xolesterolunu azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.

3. Xərçənglə Mübarizə Xüsusiyyətləri Var

Kalonji, antioksidanlarda yüksəkdir, xərçəng kimi xəstəliklərin inkişafına kömək edə biləcək zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edir.

Test borusu tədqiqatları, aktiv birləşməsi olan kalonji və timokinonun potensial xərçəng əleyhinə təsirləri ilə əlaqədar bəzi təsirli nəticələr tapdı.

Məsələn, bir test borusu tədqiqatında timokinonun qan xərçəng hüceyrələrində hüceyrə ölümünə səbəb olduğu müəyyən edilmişdir (8).

Digər bir test borusu araşdırması, kalonji ekstraktının, döş xərçəngi hüceyrələrini aktivləşdirməyə kömək etdiyini göstərdi (9).

Digər test borusu tədqiqatları, kalonji və onun komponentlərinin pankreas, ağciyər, servikal, prostat, dəri və kolon xərçəngləri də daxil olmaqla bir neçə digər xərçəng növünə qarşı təsirli ola biləcəyini göstərir (10).

Bununla birlikdə, kalonjinin insanlarda xərçəng əleyhinə təsirinə dair heç bir dəlil yoxdur. Kalonji'nin bir ədviyyə olaraq istifadə edildiyi və ya əlavə olaraq alındığı zaman xərçəngə qarşı bir faydasının olub olmadığını araşdırmaq lazımdır.

Xülasə Test borusu tədqiqatları kalonji və onun tərkib hissələrinin xərçəng əleyhinə təsir göstərə biləcəyini göstərdi.

4. Bakteriyaları öldürməyə kömək edə bilər

Xəstəliyə səbəb olan bakteriyalar qulaq infeksiyalarından tutmuş sətəlcəmədək təhlükəli infeksiyaların uzun bir siyahısına cavabdehdir.

Bəzi test borusu tədqiqatları, kalonji'nin antibakterial xüsusiyyətlərə sahib olacağını və bakteriyaların müəyyən suşlarına qarşı mübarizədə təsirli olduğunu təsbit etdi.

Bir araşdırma, kalonji bir stafilokokal dəri infeksiyası olan körpələrə tətbiq olundu və bunun bakterial infeksiyaların müalicəsində istifadə edilən standart bir antibiotik qədər təsirli olduğunu tapdı (11).

Digər bir araşdırma təcrid olunmuş metisilinə davamlıdır Staphylococcus aureus (MRSA), müalicəsi çətin olan və diabetik xəstələrin yaralarından antibiotiklərə qarşı davamlı bir bakteriya.

Kalonji, nümunələrin yarısından çoxunda dozadan asılı bir şəkildə bakteriyaları öldürdü (12).

Digər bir neçə boru tədqiqatı, kalonji'nin bakteriyaların bir çox suşu kimi MRSA'nın böyüməsini maneə törədə biləcəyini göstərdi (13, 14).

Yenə də insan araşdırmaları məhduddur və kalonjinin bədənin müxtəlif bakteriyalarına necə təsir etdiyini araşdırmaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Həm test borusu, həm də insan araşdırmaları, kalonji'nin bir neçə növ bakterial infeksiyaya qarşı təsirli ola biləcəyini müəyyən etdi.

5. İltihabı azalda bilər

Əksər hallarda, iltihab vücudun zədə və infeksiyadan qorunmasına kömək edən normal immun cavabdır.

Digər tərəfdən, xroniki iltihabın xərçəng, şəkərli diabet və ürək xəstəliyi kimi bir sıra xəstəliklərə töhfə verdiyi güman edilir (15).

Bəzi tədqiqatlar kalonji'nin bədəndə güclü iltihab əleyhinə təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi.

Romatoid artriti olan 42 nəfərdə edilən bir araşdırmada səkkiz həftə ərzində gündəlik 1000 mq kalonji yağı qəbul edərək iltihab və oksidləşdirici stressin markerlərini azaldır (16).

Digər bir araşdırmada, siçovulların beynində və onurğa beynində iltihab meydana gəldi. Bir platsebo ilə müqayisədə kalonji iltihabdan qorunmaq və yatırmaqda təsirli idi (17).

Eynilə, bir test borusu araşdırması, kalonji'nin aktiv birləşməsi olan timokinonun pankreas xərçəng hüceyrələrində iltihabı azaltmağa kömək etdiyini göstərdi (18).

Bu ümidverici nəticələrə baxmayaraq, insan araşdırmalarının çoxu müəyyən şərtləri olan insanlarla məhdudlaşır. Kalonjinin ümumi əhali arasında iltihaba necə təsir etdiyini anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Bəzi tədqiqatlar kalonji və onun aktiv komponentlərinin iltihab işarələrini azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.

6. Qaraciyəri qorumağa kömək edə bilər

Qaraciyər inanılmaz dərəcədə vacib bir orqandır. Zəhərli maddələri xaric edir, dərmanları metabolizə edir, qida maddələrini emal edir və sağlamlıq üçün vacib olan zülal və kimyəvi maddələr çıxarır.

Bir sıra perspektivli heyvan araşdırmaları, kalonji'nin qaraciyəri zədələnmədən və zədələnmədən qorumağa köməkçi ola biləcəyini müəyyən etdi.

Bir araşdırmada, siçovullara kalonji ilə ya da olmayan bir zəhərli kimyəvi maddə vuruldu. Kalonji kimyəvi toksikliyi azaltdı və qaraciyər və böyrək zərərlərindən qorunur (19).

Digər bir heyvan araşdırması, bir nəzarət qrupu (20) ilə müqayisədə, kalonji siçovulların qaraciyərin zədələnməsindən qorunduğunu göstərən oxşar nəticələrə sahibdir.

Bir araşdırma kalonji'nin qoruyucu təsirlərini antioksidan tərkibinə və iltihabı və oksidləşdirici stressi azaltma qabiliyyətinə aid etdi (21).

Bununla birlikdə, kalonjinin insanlarda qaraciyər sağlamlığına necə təsir göstərəcəyini ölçmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə Heyvan tədqiqatları, kalonji'nin qaraciyəri yaralanma və zərərdən qoruya biləcəyini tapdı.

7. Qan şəkəri tənzimlənməsində kömək edə bilər

Yüksək qan şəkəri bir çox mənfi əlamətə səbəb ola bilər, artan susuzluq, istəmədən kilo itkisi, yorğunluq və konsentrasiyada çətinlik çəkir.

Uzun müddətli müddətdə yoxlanılmamış yüksək qan şəkəri sinir zədəsi, görmə dəyişikliyi və yavaş yara iyileşməsi kimi daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.

Bəzi dəlillər göstərir ki, kalonji qan şəkərini sabit saxlamağa kömək edir və beləliklə bu təhlükəli mənfi yan təsirlərin qarşısını alır.

Yeddi tədqiqatın bir araşdırması, kalonji ilə orucun və ortalama qan şəkərinin artırıldığını göstərdi (22).

Eynilə, 94 nəfərdə edilən digər bir araşdırma, üç ay ərzində gündəlik kalonji qəbul etmək oruc qan şəkərini, ortalama qan şəkərini və insulin müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb (23).

Xülasə Tədqiqatlar göstərir ki, kalonji ilə qidalanma qan şəkərinin azalmasına kömək edə bilər.

8. Mədə xoralarının qarşısını ala bilər

Mədə xorası, mədə turşuları mədə xəttini qoruyan selik qatında yedikdə meydana gələn ağrılı yaralardır.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kalonji mədənin astarını qorumağa və ülserlərin meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər.

Bir heyvan araşdırmasında mədə xorası olan 20 siçovul kalonji istifadə edərək müalicə edildi. Siçovulların təxminən 83% -ində müalicəvi effektlərlə nəticələnməmiş, eyni zamanda mədə xoralarının müalicəsində istifadə olunan adi bir dərman kimi təsirli olmuşdur (24).

Digər bir heyvan araşdırması, kalonji və onun aktiv komponentlərinin xoranın inkişafının qarşısını aldığını və mədənin astarını alkoqolun təsirindən qoruduğunu göstərdi (25).

Unutmayın ki, cari tədqiqat yalnız heyvan araşdırmaları ilə məhdudlaşır. Kalonji'nin insanlarda mədə xorasının inkişafına necə təsir edə biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırma lazımdır.

Xülasə Heyvan araşdırmaları, kalonji mədə astarının mədə xoralarının meydana gəlməsindən qorunmasına köməkçi ola biləcəyini müəyyən etdi.

9. Gündəlik əlavə etmək asandır

Diyetinizə kalonji əlavə etməyin müxtəlif yolları var.

Oregano və soğan arasındakı qarışıq kimi izah edilən acı bir dadla, çox vaxt Orta Şərq və Cənubi Asiya mətbəxlərində rast gəlinir.

Çörək və ya köri qablarına ləzzət əlavə etmək üçün ümumiyyətlə yüngül bir şəkildə qızardılır və sonra hamarlanır və ya istifadə olunur.

Bəzi insanlar toxumları xam yeyirlər və ya bal və ya su ilə qarışdırırlar. Ayrıca, yulaf ezmesi, smoothies və ya qatıq da əlavə edilə bilər.

Üstəlik, yağ bəzən seyreltilir və saç böyüməsini artıran, iltihabı azaltan və müəyyən dəri vəziyyətlərini müalicə edən təbii bir vasitə kimi topikal olaraq tətbiq olunur.

Nəhayət, kalonji tez və konsentrasiyalı bir doza üçün əlavələr kapsul və ya softgel şəklində mövcuddur.

Xülasə Kalonji xəm yeyilə bilər, qablara əlavə edilə bilər və ya bal və ya su ilə qarışdırıla bilər. Yağ da seyreltilmiş və saçlara və dəriyə topik olaraq tətbiq edilə bilər və ya əlavə şəklində alınır.

Kalonji hər kəs üçün olmaya bilər

Kalonji bir çox sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olsa da, ədviyyat və ya ədviyyat kimi istifadə edilərkən, bir kalonji əlavəsi və ya kalonji yağı istifadə edilərkən risklər ola bilər.

Məsələn, kalonji dəriyə tətbiq edildikdən sonra təmas dermatiti barədə məlumatlar var. Topikal olaraq istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, mənfi bir reaksiya vermədiyinə əmin olmaq üçün əvvəlcə kiçik bir miqdar tətbiq edərək yamaq testi etməyinizə əmin olun (26).

Bundan əlavə, bəzi test borusu tədqiqatları, kalonji və onun tərkib hissələrinin qanın laxtalanmasına təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi. Əgər qan laxtalanması üçün dərman qəbul edirsinizsə, kalonji əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın (27).

Bundan əlavə, bəzi heyvan araşdırmaları, kalonjinin hamiləlik dövründə etibarlı şəkildə istehlak edilə biləcəyini müəyyənləşdirsə də, bir heyvan tədqiqatı, yağın çox miqdarda istifadə edildikdə uterusdakı daralmanı yavaşlatacağını tapdı (28, 29).

Hamilə olduğunuz təqdirdə moderasiya şəklində istifadə etməyinizə əmin olun və hər hansı bir narahatlığınız varsa həkiminizə müraciət edin.

Xülasə Kalonji tətbiq etmək bəzi insanlarda təmas dermatitinə səbəb ola bilər. Test tüpü və heyvan tədqiqatları göstərdi ki, bu da qan laxtalanmasına təsir göstərə bilər və hamiləlik dövründə uterusun daralmasını yavaşlatır.

Alt xətt

Kalonji bitkisinin toxumları müxtəlif kulinariya istifadəsi və dərman xüsusiyyətləri ilə tanınır.

Ənənəvi olaraq müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilən kalonji, sağlamlıq üçün çox sayda faydası ilə əlaqələndirilmişdir.

Ancaq onların bir çoxu yalnız test borusunda və ya heyvan tədqiqatlarında müayinə edilmişdir.

Daha çox araşdırma tələb olunsa da, diyetinizə kalonji əlavə etmək və ya əlavə olaraq istifadə etmək sağlamlığınızın bir neçə tərəfinə faydalı təsir göstərə bilər.