Allergiya üçün sink: təsirli mi?

MəZmun

• Baxış
• Sink və allergiya
• Sink və astma
• Sink və atopik dermatit
• Sink üçün gündəlik tələblər
• Sinkin qida mənbələri
• Qaçaq

Baxış

Allergiya, ətraf mühitdəki polen, kif sporları və ya heyvan kökü kimi maddələrə immunitet sisteminin cavabıdır.

Bir çox allergiya dərmanı yuxululuq və ya quru selikli qişa kimi yan təsirlərə səbəb ola biləcəyi üçün, allergiyası olan insanlar bəzən sink kimi alternativ vasitələrdən istifadə etməyi düşünürlər.

Sink, immunitet sisteminizi və maddələr mübadilənizi dəstəkləyən bir mineraldır. Yara müalicəsində rol oynamaqla yanaşı qoxu və dad hissləriniz üçün də vacibdir.

Sink və allergiya

2011-ci ildə edilən 62 tədqiqatın təhlili, sink də daxil olmaqla bir sıra qidalı maddələrin çatışmazlıqlarının astma və allergiyanın daha yüksək bir şəkildə baş verməsi ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldi. Məruzədə araşdırmaların heç biri kor olmadığı və ya təsadüfi seçilmədiyi üçün qərəzli olma riski göstərilmişdir.

Sink və astma

Pediatrik Hesabatlardakı 2016 məqaləsi, standart müalicəyə əlavə olaraq sink əlavəsi uşaqlarda astma hücumlarının şiddətini azaltdı.

Ancaq bu müddətə təsir etmədi. Klinik sübutlar olmasa da, astma tez-tez allergiya ilə əlaqələndirilir, buna görə də sink alerjinin aradan qaldırılmasına potensial köməkçi ola bilər.

Sink və atopik dermatit

Atopik dermatitlə bağlı 2012-ci ildə edilən bir araşdırma, nəzarət mövzuları ilə müqayisədə atopik dermatit olanlarda sink səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı olduğunu göstərdi.

Bu nəticələr sink səviyyələri və daha çox araşdırmaya ehtiyac duyan bu allergiya arasında bir əlaqə ola biləcəyini göstərdi.

Sink üçün gündəlik tələblər

Sink üçün gündəlik tələblər yaşınıza və cinsinizə görə dəyişir.

14 yaşdan yuxarı kişilər üçün sink üçün tövsiyə edilən pəhriz miqdarı (RDA) gündə 11 milliqram, 19 və daha yuxarı qadınlar üçün gündə 8 milliqramdır.

19 yaşdan yuxarı hamilə qadınlar üçün sink üçün RDA gündə 11 milliqramdır.

Sinkin qida mənbələri

Toyuq və qırmızı ət amerikalılara sinkin çox hissəsini təmin etsə də, istiridyə içərisində hər hansı digər yeməkdən daha çox sink var. Sink yüksək olan qidalara daxildir:

• istiridyə, cır, lobya kimi qabıqlı balıqlar
• mal əti
• toyuq
• donuz əti
• süd və qatıq kimi süd məhsulları
• cashews və badam kimi fındıq
• möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənli bitkilər

Əgər vegeterian olsanız, diyetinizdə sinkin bioavailability, ət yeyən insanların diyetinə nisbətən daha azdır. Bir sink əlavəsi haqqında doktorunuzla danışmağı düşünün.

Qaçaq

Sink bədəndə vacib bir iz mineraldır. İmmunitet, protein sintezi və yaraların yaxşılaşdırılması sahəsindəki əsas rollarından başqa, sinkin allergiyanın aradan qaldırılmasına potensial köməkçi ola biləcəyinə dair bəzi əlamətlər mövcuddur.

Daha çox klinik araşdırmaya ehtiyac olsa da, sinkin allergiyanıza kömək edə biləcəyini hiss edə bilərsiniz. Diyetinizdə sink artırmadan əvvəl doktorunuzla məsləhətləşin.

Bulantı, ishal və baş ağrısı kimi həddindən artıq sink riskləri var. Sink əlavələri ayrıca antibiotiklər və diüretiklər daxil olmaqla bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir etmək potensialına malikdir.