Jewel's Do-Anywhere Ab Rutine

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İçərisində olan bir məşhurla tanış olun bu bir növ forma və istifadə etdiyi eksklüziv məşqçilər və ya yüksək qiymətli avadanlıqlar haqqında hər şeyi eşitməyi gözləyirsiniz. Ancaq Jewel-in incə qalma sirri sizi təəccübləndirəcək. Dallasdan iki saat kənarda 2200 hektarlıq ranchoda yaşayan 35 yaşlı kişi deyir: "Mən qonşumun evində [pro öküz atçısı Jim Sharp] - üç oğlanla" kovboy düşərgəsi keçirirəm". Qrup, bir məşq DVD'sinə kardio edir (sevdikləri budur Dəlilik), sonra bir az ayaq və ab hərəkətlər edir. Zədəsi onun normal işini dayandırsa da, Jewel hələ də həftədə iki və ya üç dəfə qarın məşqlərindən keçir. Müğənni avadanlıq olmadan bir sıra fərqli əzələlər düzəltməyi üstün tutsa da, ona bir neçə alət əlavə etmənin müqaviməti necə artıracağını göstərdik. Əgər siz aylardır eyni ab-hava ilə məşğul olmusunuzsa - zəif nəticələrlə - Jewel-in mahnı kitabından bir səhifə götürün və nəhayət, qarnınızın qabarıqlığını hiss edəcəksiniz.

NƏ ETMƏLİ

Həftədə 2 və ya 3 dəfə 1 hərəkət edin. Dəstlər arasında bir dəqiqəyə qədər istirahət edin.

SİZƏ LAZIM OLACAQ

Bir müqavimət bandı, 5 ilə 8 kiloluq dumbbell və ya ağırlıqlı bir top və sabitlik topu theshapestore.com)

Rutini əldə edin

Üçün nəzərdən keçirin