Jessica Simpson üçüncü uşağını qarşıladıqdan 6 ay sonra 100 funt arıqladığını qeyd etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər siz artıq bilmirdinizsə, Jessica Simpson #ana məqsədləridir.

Moda-dizaynerə çevrilən müğənni mart ayında qızı Birdi Meyi dünyaya gətirib. O vaxtdan bəri o, üç uşaq anası olmağın yollarını axtarır və fitnesə üstünlük verin.

100 kiloqram arıqlamasına görə, Simpson onun üçün uyğun bir rutin tapmış kimi görünür.

"Altı ay. 100 kilo aşağı (Bəli, tərəzi 240-a endirdim)",-Instagramda yazıb və doğuşdan sonrakı bədənini iki tam uzunluqlu fotoşəkildə göstərdi. (Jessica Simpsonun məşq paltarları kolleksiyası olduğunu bilirdinizmi?)

Qızı dünyaya gəldikdən sonra 39 yaşlı ana məşhur məşqçi Harley Pasternakla birlikdə çalışıb. Amma bu, Simpsonun Pasternakla məşq etdiyi ilk dəfə deyil. İkisi əslində 12 ildən çoxdur birlikdə işləyirlər. Simpsonun yazılarının yenidən yazılmasında Pasternak "bu inanılmaz qadınla fəxr edə bilməyəcəyini" söyləyərək "bu gün tanış olduğumuzdan daha gənc görünür" dedi.

Bəs Simpsonun arıqlamasının sirri nədir? Zəhmət, fədakarlıq və Pasternakın müvəffəqiyyətə aparan beş addımı. "Bizim Jessica üçün həyata keçirməyə çalışdığımız beş vərdişimiz var idi" deyir təlimçi. (Budur idmanı sevdiyiniz vərdiş halına gətirmək üçün.)

Birincisi, o, onun addımlarını atdığından əmin oldu. Əvvəlcə, Simpson doğuşdan sonra Pasternak ona gündəlik 6000 addım atmağa başladı və bu, tədricən səkkiz, 10 və nəhayət 12,000 addıma yüksəldi. Simpson hər gün hədəfə çatmaq üçün əri Erik Conson və onların uşaqları Ace, Maksvell və Birdi Mae ilə məhəlləsini gəzirdi. Pasternak deyir ki, o, nə vaxt addımlarını qısaltsa, fərqi aradan qaldırmaq üçün qaçış zolağına atlanırdı. (Əlaqəli: Gündə 10.000 addım gəzmək həqiqətən vacibdirmi?)

Daha sonra Pasternak Simpsona müntəzəm yuxu rejiminə getməyə kömək etdi. Onu hər gecə ən azı yeddi saatlıq "keyfiyyətli, fasiləsiz yuxu" ilə (üç uşaq anası üçün çox çətin bir iş) məsul tutmaqla yanaşı, onu hər gün bir saat ekrandan kənarda istirahət etməsini təmin etmək üçün təşviq etdi. gecə gəl. (Budur, yuxu daha yaxşı bir bədən üçün ən vacib şeylərdən biridir.)

Pasternak həmçinin Simpsonu sağlam qidalanmağa təşviq etdi. Hər gün bir lif, zülal və sağlam yağ mənbəyi olan yeməklər arasında iki dəfə yemək yemək arasında iki yüngül qəlyanaltı saxladı. Ancaq bu üç uşaqlı ananın son altı ayda hər gün bütün gün sadə toyuq və düyü yediyini düşünürsənsə, bir daha düşünün.

"Jessica Tex-Meks mətbəxini sevir" deyə Pasternak paylaşır."Sağlam bibər, hinduşka bibəri nachos və yumurta çiləkləri arasında, sağlam yeməyini çox ləzzətli etməyi təmin etdi." (Əlaqədar: Ac hiss etməyinizə səbəb olmayacaq ən çox arıqlayan 20 yemək)

Nəhayət, Pasternak Simpson'u hər gün nizamlı bir məşq proqramında keçirdi. Hər bir müqavimət məşqi fərqli bir bədən hissəsinə yönəlmiş və koşu bandında beş dəqiqəlik bir yürüyüşlə başlamışdır. Oradan, ikisi tərs ağciyərlər, tək qollu kabel xətti, kalça itələmələri, ölü qaldırmalar və s. Pasternak Simpsona hər dövrəni beş dəfə təkrarlamışdı və onların seansları adətən 45 dəqiqə davam edərdi.

Pasternak, məqsədlərinə çatmaq üçün lazım olan güc və əzmdən asılı olmayaraq, Simpsonun "həmişə ən yaxşı münasibətə sahib olduğunu" söyləyir. O əlavə edir ki, ən pis günlərində belə, o, daim gülümsəyirdi və lütfkar idi. (Əlaqəli: Hamiləlikdən sonra Arıqlamaq üçün Yeni Ananın Bələdçisi)

"Sağlam yeddi il hamilə qalmaq və əla vəziyyətdə olmaq əla formada olmağı çətinləşdirə bilər" deyə Pasternak izah edir. "Ancaq üçüncü övladını dünyaya gətirəndən sonra Jessica həmişəkindən daha diqqətli və fədakar idi."

Əlbəttə ki, doğuşdan sonra heç kimin arıqlamasına tələsmək olmaz. Simpson İnstaqram yazısında qeyd edib ki, 100 kilo arıqlamaq onu "çox qürurlu" hiss edir, sadəcə fantastik göründüyü üçün deyil, həm də özünü yenidən özü kimi hiss etdiyi üçün.

Üçün nəzərdən keçirin