Bu bir Plank Off! Killer Beach Bədəni üçün 31 Əsas Təlim

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Siz taxtaları nə qədər sevirsiniz? Belə ki çox, hə? Siz etməlisiniz, çünki bu ümumi bədən toneri ürəyinizdəki bütün əzələləri (o cümlədən düz qarın və ya gördüyünüz "altılıq əzələləri", eninə qarın və daxili və xarici obliklər), itburnu, qollar və çiyinlər, və sənin arxan. (Düz Mədə üçün Gizli Formuldur.)

Bəli, biz bilirik ki, taxtanı 60 saniyədən çox tutmaq yorucu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, taxta sonsuz variasiyaları olan klassik fitnes hərəkətidir və siz onların hamısını sınadığınızı düşündüyünüz zaman, təkanla qaldırma, taxtanın hərəkətli versiyası var!

Plank sizin üçün o qədər yaxşı olduğu üçün sizə ən yaxşı taxta problemini gətirmək üçün Fitness Magazine ilə bir araya gəldik. Təlimçi Kira Stokes tərəfindən yaradılan bu eksklüziv, bir aylıq problemdə hər gün vaxtınızı artırmağı unutmayın, hər gün taxtada yeni bir bükülmə öyrənəcəksiniz. Üstəlik, hər həftənin sonunda, gücünüzü işlədən #Cümə Axını üçün bu hərəkətləri bir araya gətirəcəksiniz və dözümlülük. Təlimatlar almaq və problemə başlamaq üçün indi fitnessmagazine.com/plankoff səhifəsinə keçin! İyun ayının 1 -nə qədər taxtanı iki dəqiqə ərzində tutmaq belinizdən tər gəlməz. Qarın boşluğunun sonuna qədər necə hiss etdiyinə görə bizi günahlandırma (yanıq yaxşı bir şeydir, bizə güvən!).

Üçün nəzərdən keçirin