Fiziki fəaliyyət zamanı qəbul etmək üçün evdə hazırlanan gatorade

MəZmun

• Tərkibi
• Hazırlıq rejimi

Təlim zamanı alınacaq bu təbii izotonik, məsələn, Gatorade kimi sənaye izotoniklərini əvəz edən evdə qurulan bir rehidrandır. Mineral, vitamin və xlorofil baxımından zəngin bir reseptdir, təbii olması ilə yanaşı edilməsi çox sadədir və məşqlə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edir.

Bu təravəti hazırlamaq üçün aşağıdakı reseptə əməl edin:

Tərkibi

• 300 ml hindistan cevizi suyu
• 2 alma
• 1 kələm sapı

Hazırlıq rejimi

Tərkibləri qarışdırıcıda çalın və sonra süzün.

Bu təbii nəmləndiricini məşqə hazırlamaq üçün yaxşı bir təklif, hindistan cevizi suyunu çox soyuq istifadə etmək və alma dərisini və kələm sapını santrifüjdə keçirib qarışdırmaqdır.

Bu təbii içki, Gatorade, Sportade və ya Marathon kimi idman içkilərini əvəz edir, mədədə ağırlıq hissi yaratmadan saf sudan daha yaxşı və daha sürətli nəmləndirir. Bəzi enerji və xüsusilə mineral maddələr verməklə yanaşı, yorulmadan əvvəl fiziki fəaliyyətin keyfiyyətini artıraraq məşq müddətini asanlaşdırır və uzadır.

Başqa bir seçim, bal və limonla hazırlanmış ləzzətli bir enerji içkisidir ki, bu da nəmləndirmə qorumaqla yanaşı, enerji təmin etdiyi üçün məşq zamanı performansı da yaxşılaşdırır. Nutritionistimizin videosuna baxaraq bu evdə hazırlanmış içkinin necə hazırlanacağına baxın:

İdman nəmləndiriciləri, izotonik və ya bilinən idman içkiləri, idman salonunda bir saatdan çox vaxt sərf edən idmançılar və ya aktiv insanlar üçün təyin edilir, çünki itirilən maye və mineralları tərlə tez əvəz edirlər.