Iskra Lawrence Niyə Bu Sayısal Arıqlama Məqsədinin Ardınca Baxmalısınız

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Çoxlarının məşq və yemək vərdişlərini necə bərpa edə biləcəyini düşündüyü ilin vaxtıdır - və çox vaxt bu, arıqlamaq niyyəti ilə olur. Sağlamlığa gəldikdə çəki mütləq əhəmiyyət kəsb etsə də, Iskra Lawrence, sağlamlığa gedən əsl yolu bilməyinizi istəyir ki, ümumiyyətlə arıqlamağa çalışmayın və sadəcə mümkün olan ən sağlam həyat tərzini yaşamağa diqqət edin.

#AerieReal kampaniyasının siması və Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyinin (NEDA) elçisi olan Lawrence, kilo verməyi bir məqsəd olaraq tərk etməyi və şəxsən mənalı, sağlam davranışlara diqqətin yönəltməyin əsl, dayanıqlı fiziki işdə ən yaxşı atışınız ola biləcəyini söyləyir. və zehni sağlamlıq. (Əlaqəli: Iskra Lawrence, Bikini Şəkilini Paylaşmaq üçün Niyə Bədənə Müsbət Bir Səbəb Olmadığınızı Deyir)

Təcrübədən danışır. "Şəxsən bədən dismorfiyası və nizamsız qidalanma ilə mübarizə aparan biri kimi, məqsəd arıqlamaq olanda mən sırf sağlamlığım və sağlamlığımla heç bir əlaqəsi olmayan rəqəmlərə diqqət yetirdim" dedi. Forma. "Mən bu qeyri-real çəki məqsədlərinə çatmaq üçün təhlükəsiz üsullardan istifadə etmirdim və bu, həqiqətən bədənimə, ümumi sağlamlığıma və psixi sağlamlığıma zərər verirdi - hamısı, çünki əldə etməli olduğumu düşündüyüm rəqəm bir asılılıq və vəsvəsə çevrildi."

Əksər insanlar həyatlarının bir nöqtəsində bir neçə kilo arıqlamağı düşünürlər-istər xəyal etdiyiniz gəlinliyə uyğun olsun, istərsə də yaz üçün "bikini hazır" hiss edin. Və bu düşüncələr günahsız görünsə də, Lawrence uzun müddətdə nə qədər zərərli ola biləcəklərini izah edir. (Əlaqəli: Niyə toyum üçün arıqlamamağa qərar verdim)

"Hətta fərqinə varmadan, siz tərəzidəki və ya ölçmələrinizdəki rəqəmlərə çox dəyər və dəyər verirsiniz və bu, sağlamlığı və ya xoşbəxtliyi müəyyən etmir" deyir.

Bəs siz bu zehni dəyişikliyi necə edirsiniz və bütövlükdə daha sağlam olmaq lehinə arıqlamağa diqqət yetirirsiniz? Lourens deyir: "Sağlamlığı ölçmək mümkün olan bir şeyə qarşı bir hiss kimi düşünməyə başlamalısınız". "Enerjiyə sahib olmaq, pozitiv olmaq, bədəninizi qiymətləndirmək və qiymətləndirmək hissi, işləməli olduğunuz məqsəd və ambisiyadır." (Əlaqədar: Jen Widerstromun yer aldığı hər hansı bir hədəfi alt üst etmək üçün 40 günlük ən yaxşı plan)

"Təcrübəmdə, bədəninizə görə minnətdar olsanız, avtomatik olaraq ona qulluq etmək istəyəcəksiniz" deyə davam edir. "Həddindən artıq məşq, məhdudlaşdırma, əylənmək, mənfi öz-özünə danışmaq və ya pisliyinizdən asılı olmayaraq, ondan sui-istifadə etmək istəməyəcəksiniz."

Lawrence izah edir ki, vücudunuzla yaxşı münasibət qurduğunuz zaman, fitri olaraq sizi daha sağlam seçimlər etməyə sövq edən ağıl-bədən əlaqəsi yaşayırsınız. "Vücudunuza aşiq olduğunuz zaman onu çox balanslı şəkildə qidalandırmaq istəyirsiniz" deyir. "Ağlınız bədəninizin təbii siqnallarını və siqnallarını dinləməyə başlayacaq. Doyduğunuz zaman biləcəksiniz və nə vaxt daha çox yemək lazım olduğunu biləcəksiniz. Nə vaxt qalxıb hərəkət etməli olduğunuzu və nə vaxt olduğunu biləcəksiniz. dincəlmək və ara vermək lazımdır ”.

Amma biz arıqlamaq həvəsinə düşəndə ​​Lourens deyir ki, biz bu təbii siqnalları söndürürük. "Ac olduğumuz zaman gözardı edirik, kalori düşmənə çevrilir və bu da sizi pis yola yönəldə bilər" deyir.

Onun ağlı ilə bədəni arasında bu əlaqəni saxlamaq şəxsən Lourens üçün də çətin idi. "Modelləşdirməyə başladığım zaman, miqyasına o qədər diqqət yetirmişdim ki, müəyyən bir şəkildə baxmağa yönəlmişdim, hətta psixi sağlamlığımla bağlı problemim olduğunu da anlamırdım" deyir. "O qədər çalışdım ki, başım gicəlləndi və gözlərim bulanacaqdı. Obsesif olaraq nə qədər kalori istehlak etdiyimi yazırdım və diyetim o qədər pis idi ki, daim yorulurdum və tez -tez yuxuya gedirdim. Buna baxmayaraq, zehni olaraq özümü həmişə uğursuz kimi hiss etdim, çünki heç vaxt özüm üçün təyin etdiyim estetika və ya standarta və ya cəmiyyətin məndən gözlədiyinə çata bilmədim." (Əlaqəli: Niyə Bədən Şampunluğu Belə Böyük Bir Fürsətdir və Bunu Dayandırmaq üçün Nə edə bilərsiniz)

Görünüşünü dəyişdirməkdən vəsvəsə görən Lawrence, bədəninin ona verdiyi bütün siqnallara məhəl qoymurdu. "Əsasən özümü incitdiyim üçün qışqırırdım, amma bir günə qədər bir şey çıxana qədər buna məhəl qoymadım" deyir.

"Mən nəyə bənzədiyimi dəyişdirməyə çalışmağı dayandırdım və bədənimi olduğu kimi qəbul etdim" deyir. "Bununla da pəhrizdən, məhdudiyyətlərdən və bədənimə və özünə hörmətimə zərər verən hər şeydən imtina etdim."

İndi hamımız Lawrence'i cəmiyyətin gözəllik standartlarını pozduğuna və insanları mükəmməlliyə deyil, xoşbəxtlik üçün səy göstərməyə təşviq etdiyinə görə tanıyırıq. Bədənin pozitiv rol modeli, sıfır rötuşla saysız-hesabsız Aerie kampaniyalarında ortaya çıxdı və həmişə 'qramda ilhamverici və motivasiyaedici mesajlar göndərdi. (Niyə artı ölçüsünü axtarmağı dayandırmağınızı istədiyini öyrənin.)

Onun hekayəsi, həyat tərzinizə dəyişiklik etmək istəməyin tamamilə normal və sağlam olmasına baxmayaraq, bədəninizi yoxlamağın və böyük mənzərəni görməməyinizin vacib olduğunu xatırladır. Günün sonunda, yalnız miqyasdakı bir rəqəm, uzun müddət sağlam qalmaq üçün sizi motivasiya etməyəcək. (Əlaqəli: Sağlamlığınızı dəyişdirməyin 6 yolu)

"Ağırlığınızı aşan səbəblərdən sizin üçün əhəmiyyətli dəyişikliklər edin" deyir. "Bu, daha çox enerjiyə sahib olmaq, daha yaxşı yuxu rejimi inkişaf etdirmək və ya yeməyə daha yaxşı münasibət göstərmək demək ola bilər. Əsas amil özünüzü yaxşı hiss etdirən seçimlər etmək və sizin üçün sağlam olan çəkidə olacağınıza inanmaqdır. " (Əlaqəli: Məqsədinizə çatdığınızı necə biləcəksiniz)

Bu gün Lawrence'in məqsədi, həyatının bütün sahələrində ən yaxşı ola biləcəyinə diqqət yetirməkdir. "Mən daim özümü ən xoşbəxt, ən sağlam, ən güclü və ən müsbət versiya olmağa məcbur edirəm" deyir. "Mən çox rəqabətciləm və məqsədlərimə nail olmaq üçün özümə qarşı çox çətin ola bilərəm" deyə davam edir. "O anlarda özümə xatırladıram ki, uğursuz olmamışam və heç bir şey yoxdur. Çağırışlar və uğursuzluqlar hamısı yolun bir hissəsidir, irəli getdiyiniz müddətcə."

Siz və ya tanıdığınız biri yemək problemi ilə mübarizə aparırsınızsa, NEDA-nın pulsuz, gizli yardım xətti (800-931-2237) kömək etmək üçün buradadır: Bazar ertəsi–Cümə axşamı, səhər 9 -dan axşam 9 -a qədər. ET və cümə günü saat 9:00-dan 17:00-a qədər. NEDA -nın kömək xətti könüllüləri dəstək və əsas məlumatlar təqdim edir, yaşadığınız ərazidə müalicə variantlarını tapır və ya suallarınızın cavabını tapmağa kömək edir.

Üçün nəzərdən keçirin