İnsan beyninin fiziki tərkibi nədir?

MəZmun

• Beyin bir əzələ və ya orqandır?
• Beyninizi məşq edərkən nə baş verir?
• Beyin anatomiyası və funksiyası
• Serebrum
• Serebellum
• Beyin kökü
• Diysefalon
• Hipofiz
• Çəkmə

Bizə beynimizi əzələ kimi aparıb məşq etməyimizi söyləsələr də, beyin əslində əzələ deyil. Təlimin fiziki məşqlə heç bir əlaqəsi yoxdur, baxmayaraq ki, fiziki məşq beyinə də yaxşı təsir göstərir.

Beyin, qanı beynə daşıyan damarların orta qatındakı əzələ toxumasından başqa əsl əzələ olmayan bir orqandır. Tucker WD et al. (2019). Anatomiya, qan damarları. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Beyin bir əzələ olmaya bilsə də, bir çoxlarının fikrincə, sağlam və yaxşı vəziyyətdə qalması üçün hələ də - və bədəninizin qalan hissəsində məşq etməlisiniz.

Beyin bir əzələ və ya orqandır?

Beyin bir orqandır və bu zaman çox qeyri-adi və mürəkkəbdir. Hər bir funksiyamızda bir çox orqanı, düşüncəmizi, yaddaşımızı, nitqimizi və hərəkətlərimizi idarə edən bir rol oynayır.

Doğuşda, orta beyin 1 funt ağırlıqdadır və yetkinlik yaşına çatdıqda təxminən 3 kilo qədər artır. Bu çəkinin əksəriyyəti - 85 faizi iki yarıya bölünmüş serebrumdur. Ön beyin. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Beyninizdə hüceyrələr, sinir lifləri, damarlar və arteriollar var. Ayrıca yağ ehtiva edir və bədənin ən sağlam orqanıdır - təxminən 60 faiz yağ .Chang C-Y və s. (2009). Əsas yağ turşuları və insan beyni.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Beyninizi məşq edərkən nə baş verir?

Beyninizə təlim oyunları və ya beyin məşqləri də deyilən bilişsel təlim vasitələrindən istifadə edərək beyninizi işləmək bilişsel fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Bəzi tədqiqatlar beyin məşqlərinin yaddaş, icra funksiyaları və işləmə sürətlərini yaxşılaşdırdıqlarını, digərləri isə az nəticə verdiyini göstərdi.

Beyin məşqlərinin təsirinin yaşla əlaqəsi ola bilər. Bəzi tədqiqatlar gənclərdə və yaşlılarda bilik qabiliyyətlərinin yaxşılaşdığını göstərmişdir.Nouchi R, et al. (2013). Beyin məşqi oyunu gənclərdə icra funksiyalarını, iş yaddaşını və işləmə sürətini artırır: A randomizə edilmiş bir sınaq. DOI: 10.1371 / jurnal.pone.0055518

Beyin məşqləri beyindəki yaşla əlaqəli dəyişiklikləri və Alzheimer xəstəliyi və demans kimi nevroloji şərtlərlə əlaqəli olanları yavaşlatmaqda da faydalı ola bilər.

2017-ci ildə yayımlanan bir araşdırma, "sürətlə işləmə təhsili" olaraq bilinən bir beyin məşqinə müdaxilənin demans riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi. Edvard JD və s. (2016). Təlimin işlənmə sürəti demans riskinin azalmasına səbəb olur. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Beyninizi həyata keçirmək istəsəniz, mütləq beyin təlim oyunları və tətbiqlərinə müraciət etmək lazım deyil.

Rəssamlıq və tikiş, musiqi dinləmək və hətta ictimailəşmə kimi sənət fəaliyyətləri ilə əlaqəli müntəzəm stimullaşdırmanın idrak funksiyasının yaxşılaşdırılması və qorunması üçün göstərildiyinə dair sübutlar mövcuddur.Roberts Or, et al. (2015). 85 yaşdan yuxarı şəxslərdə bilişsel pozğunluq üçün risk və qoruyucu amillər. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Musiqi ilə beyninizi gənc tutun. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic araşdırması, yüngül bilişsel dəyərsizləşmənin dəyişdirilə bilən risk faktorlarına işarə edir.
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-faktorlar / of- mülayim- bilişsel- təyini

Fiziki məşq həm də idrak fəaliyyətini, əhval-ruhiyyəni və rifahı yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Mandolesi L, et al. (2018). Fiziki məşqlərin idrak fəaliyyətinə və rifaha təsiri: Bioloji və psixoloji faydaları. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Müxtəlif tədqiqatlar da göstərmişdir ki, həyatın müxtəlif mərhələlərində fiziki məşqlər demans riskini və idrakın pozulması ilə əlaqəli digər şərtləri azaldır. Fiziki idman və demans. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-faktorlar- və- müdafiə

Beyin anatomiyası və funksiyası

Beyniniz hamısının birlikdə işlədiyi müxtəlif hissələrdən ibarətdir. Gəlin beynin müxtəlif hissələrinə və etdiklərinə nəzər salaq.

Serebrum

Beyin qabığı ön tərəfdə yerləşir və beynin ən böyük hissəsidir. İki yarımkürəyə bölünür və ya interhemisferik çuxur deyilən bir yivlə ayrılır.

Hər yarımkürə loblara deyilən dörd bölgəyə bölünür. Hər bir lob fərqli funksiyalara cavabdehdir, məsələn:

• duyğular
• nitq
• yaddaş
• zəka
• sensor emal
• könüllü hərəkət

Serebellum

Beyincik beyninizin arxa hissəsində yerləşir. Xüsusilə əl və ayaqları cəlb etməklə motor bacarıqları ilə əlaqəli və hərəkətli olmağa kömək edir. Ayrıca duruş, tarazlıq və tarazlığı qorumağa kömək edir.

Beyin kökü

Bu beyninizin bazasında yerləşir və beyninizi onurğa beyninizə bağlayır. Bu pon, midbrain və medulla oblongata'dan ibarətdir. Beyin kökü, daxil olmaqla, məcburi hərəkətlərinizi idarə etməyə kömək edir.

• nəfəs alır
• qan dövranı
• udmaq
• həzm
• göz hərəkəti
• mənzərə
• eşitmə

Diysefalon

Bu beyninizin bazasında yerləşir. Hipotalamus, talamus və epitalamusdan ibarətdir.

Hipotalamus, yuxu oyanışı, iştahsızlıq, bədən istiliyi və hormonların salınması kimi bədən funksiyalarını tarazlayır.

Talamus siqnalları beyinə ötürür və yuxu tənzimlənməsində, şüurda və yaddaşda iştirak edir.

Epitalamus, beyninizin hissələri ilə uzunmüddətli yaddaş, duyğu və davranışda rol oynayan limbik sisteminiz arasında bir əlaqə təmin edir.

Hipofiz

Hipofiz bezi hipotalamusunuza bağlı olan kiçik bir bezdir. Bu, böyrəküstü vəzilər və tiroid kimi bütün digər hormon ifraz edən bezlərin fəaliyyətinə nəzarət edir.

Bu vəz bir sıra funksiyalarda iştirak edir, bunlar:

• böyümə
• maddələr mübadiləsi
• cinsi yetkinlik
• çoxalma
• ana südü istehsalı
• dəri piqmentasiyası
• nəmləndirmə

Çəkmə

Beyniniz bir əzələ olmaya bilər, ancaq onu işlədən və həqiqi əzələləriniz beyninizi sağlam və işlək vəziyyətdə saxlaya bilər.

Musiqi dinləmək, bulmacalar üzərində işləmək və oxumaq kimi yəqin ki, zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olduğunuz zaman hər dəfə beyninizə bir məşq verirsiniz.

Sosiallaşmaq, idman və idmanla məşğul olmaq, məktəbə və ya işə getmək də beyninizi inkişaf etdirə bilər.