Menopoz məni daha çox narahat edir?

MəZmun

• S: Menopoz başlayandan bəri, daha çox narahat oldum. Bir dostum bunun aşağı estrogen səviyyəsindən qaynaqlana biləcəyini söylədi. Narahatlığım və menopauza arasında nə əlaqə var?

Doğrudur, aşağı səviyyədə estrogen və progesteron əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər, ancaq narahatlığa səbəb olan yeganə amil deyil.

S: Menopoz başlayandan bəri, daha çox narahat oldum. Bir dostum bunun aşağı estrogen səviyyəsindən qaynaqlana biləcəyini söylədi. Narahatlığım və menopauza arasında nə əlaqə var?

Menopoz, gözlənilməz duyğuların ortaya çıxmasına səbəb ola biləcək bir həyat dəyişikliyidir. Doğrudan da estrogen və progesteronun azalması depressiya və qıcıqlanma kimi əhval dəyişikliyindən məsul ola bilərsə, hormonal dəyişikliklər narahatlıqdakı bir sıçrayış üçün cavabdeh deyil - buna görə də "dəyişiklik" barədə narahat olmağınıza səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar üçün artıq uşaq sahibi ola bilməmələri, xüsusən də keçmişdə məhsuldarlıq problemləri və ya hamiləlik itkisi ilə qarşılaşdıqları təqdirdə narahatlıq və itki hissləri aşılaya bilər.

Menopoz da tez-tez mədəniyyətimizdə susdurulur, bu da bir çox insanın, hətta ən yaxın dostları ilə də keçdiklərini açıq müzakirə etməmələri deməkdir. Bu həyat keçidi zamanı tək hiss etmək narahatlıq və depressiya əlamətlərini də pisləşdirə bilər.

Böyük həyat dəyişiklikləri həm də öz imicinizi poza bilər. Buna görə həmyaşıdların hekayələri bu hormonal diyircəkli ətrafdakı mənfi duyğuları sökməyə kömək edə bilər.

Dostlarınıza açılmaqda rahat hiss etmirsinizsə və ya eyni bir şeyi görməyinizi bilmirsinizsə, yerli bir tibb mərkəzində bir menopauza dəstəyi axtarın və ya ginekoloqunuzdan və ya başqa bir tibb işçinizdən bir müraciət istəyin.

Bir kənd və ya uzaq bir ərazidə yaşayırsınızsa, onlayn terapevt ilə əlaqə qurmağı və ya Reddit və ya Facebook kimi bir sosial media saytında xüsusi bir dəstək qrupu tapa bilərsiniz.

Bol istirahət, məşq və balanslı bir pəhriz yemək də menopozla əlaqəli narahatlığı nəzarət altında saxlaya bilər.

Bəzi insanlar simptomlarını, habelə resept hormonal müalicələrini idarə etməyə kömək etmək üçün akupunkturdan imtina edirlər.

Nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq narahatlığınız barədə həkiminizlə danışın, beləliklə narahatlıq keçirdiyinizi və menopozla əlaqəli olduğunuzu bilirlər.

Juli Fraga həyat yoldaşı, qızı və iki pişiyi ilə San-Fransiskoda yaşayır. Onun yazısı New York Times, Real Sadə, Washington Post, NPR, Bizim Elmimiz, Zanbaq və Vitse'lərdə çıxdı. Bir psixoloq olaraq, psixi sağlamlıq və sağlamlıq haqqında yazmağı sevir. İşləmədiyi zaman, alış-veriş etməkdən, oxumaqdan və canlı musiqi dinləməkdən zövq alır. Onu tapa bilərsiniz Twitter.