İnfraqırmızı saunalar təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• İnfraqırmızı sauna nədir?
• İnfraqırmızı saunadan istifadənin mənfi yan təsirləri
• İnfraqırmızı saunalardan nə vaxt qaçmaq lazımdır
• İnfraqırmızı saunadan istifadə qaydaları
• Paket

Yaxşı bir tər seansı tez-tez qaçış, velosiped sürmə və ya güc təhsili kimi sıx məşqlərlə əlaqələndirilir, ancaq infraqırmızı saunada istirahət edərkən və cavanlaşarkən hər şeyi istiləşdirə bilərsiniz.

Ağrılı əzələləri yüngülləşdirmək, yuxunu yaxşılaşdırmaq və ümumi rahatlama ilə tanınan infraqırmızı saunalar bədənlərini istiləşdirmək üçün daha soyuq bir yol axtaranlar üçün ən yaxşı seçimdir.

Bir çox insan üçün təhlükəsiz sayılsa da, infraqırmızı saunanın istifadəsi ilə bağlı bəzi risklər var.

Geyinmədən və sürətli bir iclasa başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz şey.

İnfraqırmızı sauna nədir?

Quru istinin pərəstişkəsisinizsə, ənənəvi saunadan istifadə etmək üçün vaxt sərf etməyiniz üçün yaxşı bir şans var. Bu saunalar ətrafınızdakı havanı qızdırır və tipik olaraq 180 ° F - 200 ° F (82.2 ° C - 93.3 ° C) temperaturda işləyir.

Şimali Amerika Sauna Cəmiyyətinə görə, evlərdə və ticarət yerlərində gördüyünüz saunaların əksəriyyəti elektrikli sauna qızdırıcılarından istifadə edir.

Bununla birlikdə, bədəninizi havanı qızdırmaqdansa birbaşa istiləşdirmək üçün infraqırmızı lampaların elektromaqnit şüalarından istifadə edən infraqırmızı sauna populyarlıq qazanır.

"İnfraqırmızı saunalar əsas bədən istiliyinizi qızdırır və yalnız 150 ° F (66 ° C) qədər qızdırır" deyir Dr.Fren Cook Cook-Bolden, FAAD, FAAD, Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden, bu tip istiliyin bədənə daha dərindən nüfuz etdiyini və dərin toxuma təsir etdiyini və məsamələrinizdən tərləmə ilə detoks aldığını söyləyir.

İnfraqırmızı saunadan istifadənin mənfi yan təsirləri

İnfraqırmızı saunanın daha yaxşı yuxu və rahatlama da daxil olmaqla faydaları təsir edicidir. Xəbər verildiyi kimi, ağrılı əzələlərdən qurtarmaq siyahıda birinci yerdədir.

Ancaq hər şey kimi, müsbət tərəfləri ilə mənfi cəhətləri də var. Qızdırmadan əvvəl bu potensial yan təsirləri və riskləri nəzərə alın.

2018-ci il sistematik icmalına görə, saunadan istifadənin mənfi əlamətləri və simptomları aşağıdakılardır:

• yüngül və orta dərəcədə istilik narahatlığı
• aşağı qan təzyiqi (hipotenziya)
• yüngül başlıq
• keçici ayaq ağrısı
• hava yollarının qıcıqlanması

2013-cü ildə aparılmış kiçik bir araşdırmada, hər biri 15 dəqiqə davam edən 3 ay ərzində həftədə 2 sauna seansından ibarət davamlı sauna məruz qalmasının sperma sayının və hərəkətliliyinin pozulduğunu göstərdi.

Yuma Regional Tibb Mərkəzinin lövhə sertifikatlı bir daxili xəstəlik həkimi və xəstəxana doktoru Ashish Sharma, sauna istifadəsi ilə əlaqəli mənfi yan təsirlərlə əlaqədar fikirlərini də paylaşdı.

Doktor Sharma, infraqırmızı saunada yaranan quru istinin həddindən artıq istiləşməyinizə səbəb ola biləcəyini və uzun bir seans üçün istifadə olunarsa, suyun azalmasına və hətta istilik tükənməsinə və ya istilik vurmasına səbəb ola biləcəyini söyləyir.

İnfraqırmızı saunalardan nə vaxt qaçmaq lazımdır

Ümumiyyətlə, infraqırmızı saunalar insanların çoxu üçün təhlükəsiz sayılır.

Bununla birlikdə, dərman qəbul edirsinizsə, implantasiya edilmiş tibbi cihazlarınız varsa və ya tibbi vəziyyətiniz varsa - kəskin və ya xroniki olsun - ehtiyatlı olmalısınız.

Cook-Bolden, hər hansı bir şəkildə isti istiliyə məruz qalmadan əvvəl həkiminizlə danışmalı olduğunuzu söyləyir.

Cook-Bolden deyir ki, bu şərtlər insanları dehidrasiyaya və ısınmaya daha çox meylli edir:

• aşağı qan təzyiqi
• böyrək xəstəliyi
• diüretiklər, digər qan təzyiqini endirən dərmanlar və ya başgicəllənməyə səbəb ola biləcək dərmanlar kimi dərmanların qəbulu

Tam bir siyahı olmasa da, bu bölmədə sadalanan şərtlər infraqırmızı saunadan istifadə etməməyi və ya bir tibb işçisindən icazə almağı tələb edir.

• Sinir və motor fəaliyyət şərtləri. Bir nevroloji çatışmazlığınız varsa, Cook-Bolden, istinin intensivliyini hiss etmək və ona cavab vermək qabiliyyətinizin istilik və ya yanıq xəsarətləri ala biləcəyinizi söyləyir.
• Hamiləlik məsələləri. Hamilə qalırsınızsa, həkiminizdən icazə almadan saunanı istifadə etməyin.
• Yaş mülahizələri. Yaşla əlaqəli bir məhdudiyyətiniz varsa, sauna istifadə etməkdən çəkinin. Buraya susuzluğa və quru istiliklə başgicəllənməyə daha çox meyl göstərən yaşlı insanlar daxildir ki, bu da düşməyə səbəb ola bilər. Uşaqlar üçün infraqırmızı saunanı sınamadan əvvəl həkimləri ilə müzakirə edin.
• Zəif və ya zədələnmiş immunitet sistemi. Zəif immunitet sisteminiz varsa, Cook-Bolden müəssisənin yaxşı saxlanıldığından və sənaye standartlarına cavab verən ciddi təmizləmə protokollarına və prosedurlarına sahib olduğundan əmin olmaq üçün əlaqə saxlamalı olduğunuzu söyləyir. Daha sonra müəssisəni istifadə etmək üçün icazə almaq üçün səhiyyə xidmətinizlə danışın.
• Şəfa tapmamış yaralar. Açıq yaralarınız varsa və ya əməliyyatdan sağalırsınızsa, bu bölgələrin sağalmasını gözləyin. Sonra infraqırmızı sauna müalicələrindən əvvəl icazə almaq üçün əvvəlcə həkiminizlə danışın.
• Ürək xəstəlikləri. "Ürək-damar xəstəlikləri və ya atrial fibrilasyon kimi yatan ürək aritmi olan insanlar saunadan istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə danışmalıdırlar" deyir Sharma. Saunadan istifadə ürək dərəcəsini artıra bilər və aritmiyaya səbəb ola bilər.

Risklər faydalarından çoxdursa, Saunaların faydalarını unutma, əsasən tərləmə fizioloji təsirlərindən və orta dərəcədə idman kimi ürək dərəcəsinin artmasından qaynaqlanır.

"Saunaya dözə bilmirsinizsə və ya yaşadığınız yerdə infraqırmızı saunanız yoxdursa, ürək-damar və güc məşqləri edərək bənzər və daha da çox sağlamlığa fayda əldə edə bilərsiniz" deyə əlavə edir.

İnfraqırmızı saunadan istifadə qaydaları

İstər sağlamlıq klubunda, istərsə də spa evində infraqırmızı saunadan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, təhlükəsiz istifadə üçün ümumi qaydalara riayət etmək vacibdir. Budur işə başlamaq üçün bir neçə ipucu.

• Tibbi rəsmiləşdirməyə müraciət edin. İnfraqırmızı sauna müalicələrinin faydalı ola biləcəyini təsdiqləyən dəlillər olsa da, Cook-Bolden, saunadan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizdən məsləhət almanızı məsləhət görür. Bu əksinə ola biləcək hər hansı bir şərtiniz varsa, xüsusilə doğrudur.
• Alkoqollu içkilərdən çəkinin. Sauna istifadəsindən əvvəl spirtli içki içmək həddindən artıq istiləşməyə səbəb ola bilər və potensial olaraq dehidrasiyaya, istilik vurmasına və istilik tükənməsinə səbəb ola bilər. Cook-Bolden, "Susuzlaşdırma xüsusiyyətinə görə, əvvəlcədən alkoqol istehlakından qaçınmaq yaxşıdır" deyir.
• Bol su için. Saunaya girmədən əvvəl, oturum zamanı bol su içdiyinizə əmin olun - xüsusən də yüngül və ya susuz hiss etməyə başlasanız və ya həddindən artıq tərlədiyinizi hiss etsəniz, həm də çölə çıxdığınız zaman.
• Mini seanslarla başlayın. Təxminən 10-15 dəqiqə davam edən mini seanslarla başlayın. Rahatlaşdıqca, 20 dəqiqəyə çatana qədər hər seansa vaxt əlavə edə bilərsiniz. Saunaya girişinizə və ümumi hədəfinizə görə həftədə 3 seans əksər insanlar üçün ortalama sayı kimi görünür.
• Qıcıqlanmış dəri ilə istifadədən çəkinin. Həssas bir dəri vəziyyətiniz və ya ekzema kimi bir dərinizin qıcıqlanmasına səbəb ola bilən bir vəziyyətiniz varsa, Cook-Bolden, dərinizə məruz qalmadan əvvəl bərpa olunmasını istəyə biləcəyinizi söyləyir.
• Müəyyən simptomlara diqqət yetirin. Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, iclasınızı dərhal dayandırın. Sharma bunun dehidratasiya və ya digər tibbi fəsadların bir əlaməti ola biləcəyini söyləyir. Semptomlar davam edərsə təcili tibbi yardım istəməyi məsləhət görür.

Paket

İnfraqırmızı saunalar insanların çoxu üçün təhlükəsiz olan rahat bir təcrübə təmin edir. Yəni bunlar hər kəs üçün uyğun deyil.

Hamilə, gənc, yaşlı bir yetkinsinizsə, həddindən artıq istiləşmə və ya susuz qalma riskiniz varsa və ya xroniki bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, infraqırmızı saunadan istifadə etməkdən çəkinmək istəyə bilərsiniz.

Bu şərtlər sağlamlığın daha da ağırlaşması riskinizi artıra bilər. İnfraqırmızı saunadan istifadə etməzdən əvvəl cari sağlamlıq vəziyyətinizi düşünün və həkiminizlə danışın.