Sosial İmtina Stresə və İltihaba necə səbəb olur

MəZmun

• Stressin daha az qiymətləndirilməmiş bir səbəbi? Sosial rədd
• Yemək imtina səbəb olan stresin qarşısını ala bilməz
• İltihabın qarşısının alınması sosial ədalət məsələsidir

Niyə qida ən yaxşı profilaktika deyil.

Google-da iltihab sözünü deyirsinizsə, 200 milyondan çox nəticə var. Hamı bu barədə danışır. Sağlamlıq, pəhriz, idman və daha çox şey haqqında çoxsaylı söhbətlərdə istifadə olunur.

İltihabın kökləri ümumiyyətlə məlum deyil. Ümumiyyətlə şişlik və ya yaralanma kimi düşünülür, ancaq iltihab, daha geniş mənada, vücudumuzun iltihablı reaksiyasına aiddir - bu, bir dostun otağında asqırmaq və alerjiniz olduğunuz utancaq bir pişik olduğunu tapmaq kimi bir təhlükəyə qoruyucu bir cavabdır. .

Bu cavab vaxt keçdikcə dəfələrlə baş verərsə, xroniki sağlamlıq şərtləri yarana bilər. İltihabın hətta Alzheimer’ə təsiri var.

Google nəticələrinin çoxu pəhriz və çəki yolu ilə iltihabın qarşısının alınmasına işarə etsə də, söhbət həyatımızın əksər hissəsində fərqli, ilkin bir iltihab faktorunu laqeyd yanaşır: stres.

Xroniki stres üçün başqa bir söz allostatik yükdür - stres o qədər xroniki və problemli hala gəldikdə, bədənin müxtəlif reaksiyalarının bir başlanğıc səviyyəsinə qayıtması çətin olur.

Normal bir zaman çizelgesinde, bir stres meydana gəldikdən sonra iltihablı reaksiyamız hərəkətə keçir və allostaza giririk. Sempatik sinir sistemimiz işə düşür. Bu, döyüş və ya uçuş cavabımızdır.

Bir pələng və ya bıçaqla kimsə tərəfindən təqib olunarsa nə olacağı kimi - beynimiz dərhal bizi yaşatmağın son nəticəsi ilə fiziki seçimlər edir.

Gündəlik döyüş və ya uçuş cavabları ilə qarşılaşdığımızda və daim stresli olduğumuzu hiss etdikdə, artıq allostazdan ayrılıb homeostaza qayıtmırıq. Beynimiz davamlı olaraq o pələngdən qaçdığımıza və ya gündəlik streslər və ya kiçik travmalar olsa da, potensial olaraq gördüyümüz hər bir insanın bir bıçağının olduğuna inanmağa başlayır - mikroagressiyalar və ya yüksək stresli bir iş kimi.

Bu davamlı sinir sisteminin aktivləşməsi xroniki iltihaba səbəb olur. Kronik bir iltihab reaksiyası metabolik xəstəlikdən tutmuş bir çox xəstəliyin riskini artırır.

Stressin daha az qiymətləndirilməmiş bir səbəbi? Sosial rədd

Hər kəsin əksəriyyəti həyatda ümumi streslərini adlandıra bilər.Tez-tez ağla gələn nümunələr iş stresi, ailə stresi və stressli hiss kimi şeylərdir - açıq mənbələrə sahib görünən şeylərin ümumi vəziyyəti barədə olduqca qeyri-müəyyən şərhlər.

Bununla yanaşı, digər ümumi şeylər də var - bu döyüş və ya uçuş reaksiyasına girməyin səbəbi olaraq daha az düşünülən şeylər, sosial rədd kimi stres kimi təsnif edə bilmərik.

Sosial rədd hər kəsin yaşadığı bir şeydir və hər dəfə ağrıya səbəb olur. sosial rədd beynimizin fiziki ağrı və travma ilə eyni hissələrini işıqlandırır.

Bir ömür boyu bir neçə sosial rədd normaldır və beyin bu hadisələri rasyonallaşdırmağa davam edə bilər, lakin bu rədd cavabı tez-tez artdıqda beynimiz rədd qəbuluna qarşı travma reaksiyası inkişaf etdirir.

Kimsə sosial rədd cavabı aldıqda, travma reaksiyası xroniki ola bilər. Mübarizə ya da uçuş hər gün ola biləcək sosial qarşılıqlı təsirlərlə vərdiş halına gəlir. Nəticədə bir insanın sağlamlığı pisləşməyə başlaya bilər.

Rədd - və ya qəbul edilən rədd - bir çox cəhətdən özünü göstərə bilər. Bəzi hallarda, sosial rədd xatirələri, ilkin rəddetmə ilə eyni ağrı və travma reaksiyasını saxlayaraq dəfələrlə zərər verir.

Ancaq təməl mövzu mənsub olmaması hissidir. Əsl, orijinal mənliyiniz üçün qəbul edilməmək travmatik ola bilər.

Sosial əlaqə insan təcrübəsinin ayrılmaz hissəsidir və əsas mədəniyyətin bizi rədd etdiyi bir çox şey var.

İnsanlar cinsiyyətindən, cinsiyyətindən, kilosundan, dəri rəngindən, dini inanclarından və daha çox hər şeyə görə rədd edilir. Bütün bunlar bizə aid olmadığımızı - sosial cəhətdən rədd olduğumuzu hiss etməyimizə səbəb olur. Nəticədə xroniki olaraq döyüş və ya uçuş reaksiyasını yaşayırıq, bu da qismən xəstəlik riskini artırır.

Yemək imtina səbəb olan stresin qarşısını ala bilməz

Yemək və bədən çəkisinə görə, tez-tez dərhal iltihablı reaksiyalarla əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, stresin seçim seçimimizdə dəyişiklik olmasına səbəb ola bilər.

yalnız pəhriz və ya davranış əvəzinə, daha çox dəlil üçün stres və sağlamlıq davranışları arasındakı əlaqənin araşdırılmasını təklif edin.

Çünki iltihabla əlaqədar qida və sağlamlıq davranışları olsa da, dəlillər yaxşı qurulmamışdır və çox güman ki.

Yəni, yoxsulluq həddində yaşayan insanlar sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün pəhriz tövsiyələrini yerinə yetirə bilsələr də, yoxsulluğun yaratdığı streslə yaşamaq, qida dəyişikliklərinin faydalarını ləğv etmək üçün kifayətdir.

Məsələn, qida təhlükəsizliyini götürək. Bu, adekvat qidalanma zəmanəti olmadığı zaman meydana gəlir və nəsillər boyu davam edən bir çox fərqli yaşamaq davranışı ilə nəticələnə bilər.

Yemək ətrafındakı travma qida yığımı və yemək ətrafında qıtlıq hissi kimi davranışlarda da özünü göstərə bilər. Maliyyətə görə ən çox kalori olan qidaları seçmək və ya asanlıqla əldə edilə bilən qida tapmaq kimi vərdişlər və ya hiylə ilə ötürülə bilər.

Aşağı gəlirli yaşayış nəticəsində gələcək nəsillərə ötürülən şey, yerli Amerika əhalisinin tip 2 diabet üçün ən böyük riskə sahib olduğu kimi xroniki xəstəlik riskinin artmasıdır.

Bir insanın və ya ailənin bu qaynaqlara çatmaq üçün vaxtı (müəyyən bir qida yerinə çatmaq və ya hər axıdan sıfırdan yemək bişirmək) və pula (“daha ​​sağlam” qida çox vaxt kalori üçün daha çox maliyyətə sahibdir) ehtiyacı olan xüsusi bir imtiyaz var.

Bir sözlə, iltihab əleyhinə bir pəhriz bir nöqtəyə qədər faydalı ola bilər, ancaq tək bir pəhriz dəyişikliyi belə çətin və stresli ola bilər. Sosial-iqtisadi vəziyyət kimi streslər çox təsirli olduqda, qida kifayət qədər qorunma təmin edə bilməz.

İltihabın qarşısının alınması sosial ədalət məsələsidir

İltihab və pəhriz dəyişikliyi ilə bağlı vəsvəsə, tez-tez sosial rədd kimi açıq və ümumbəşəri, lakin qiymətləndirilməyən məqamlarla nəticələnə bilən iltihabın və xəstəlik stresinin çox qarşısını alan səbəbi qaçırır.

İnsan təcrübəsi aidiyyəti və əlaqəsi üçün bir yerin bu həqiqiliyində etibarlı və etibarlı olmasını diləyir.

Cəmiyyət, cinsi şəxsiyyət, cinsi oriyentasiya və ya irq səbəbiylə tibbi sürtünmə, sosial sürgün və ya başqaları arasında zorakılıq səbəbiylə tibbi damğalanma kimi təcridetmə yolu ilə inkar edərək, bizi stres və iltihab riskinin artmasına səbəb olur.

Qarşısının alınması səylərimizin mərkəzində olan yeməklərdən və nəzarət edə biləcəyimiz davranışlardan uzaqlaşdırıla biləriksə və cəmiyyətin sosial-iqtisadi vəziyyət kimi sağlamlığın sosial determinantları riskini azaltmasına təkan verə bilsək, iltihab riskləri minimuma endirilə bilər .

Və cəmiyyət özü iltihabın qarşısını almaq və daha sağlam nəsillər yaratmaq üçün açarı tuta bilər - əhatəli məkanlar yaratmağa başlayaraq, irqçilik, cinsiyyətçilik, transfobiya, fatfobiya və başqaları kimi sistem maneələrini aradan qaldırmağa çalışaraq və özümüzü marginal qruplar və bunlar haqqında öyrətmək əziyyət çəkmək.

Hər kəsin və hər kəsin özünə aid olduğunu hiss edə biləcəyi və insanların özləri olduğu üçün "başqa" olmadığı bir toplum, stres və iltihabın səbəb olduğu xroniki xəstəliyi az doğuran bir mühitdir.

Amee Severson, işi sosial pozğunluq, yağ qəbul etmə və sosial ədalət obyektivi vasitəsi ilə intuitiv yeməyə yönəlmiş, qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyendir. Prosper Nutrition and Wellness-in sahibi olan Amee, nizamsız yeməyi ağırlıqsız tərəfdən idarə etmək üçün bir yer yaradır. Daha çox məlumat əldə edin və onun veb saytında ,nutnutritionandwellness.com saytında xidmətlər haqqında məlumat əldə edin.