Kim Kardashian Qorxu və Anksiyete ilə Mübarizə Açır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Dünən gecə Kardashians ilə ayaqlaşmaq, Kim, Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutuna görə, hazırda amerikalıların 18 faizindən çoxunu təsir edən problemlə mübarizəsini açıqladı: narahatlıq. Epizodda (çəkildiyi əvvəl Parisdə soyğunçuluq etdi), avtomobil idarə edərkən avtomobil qəzasına düşmək və hətta qəzanın qarşısını almaq üçün normal olaraq bir yerə gedəcəyi yolu dəyişdirmək kimi çox xüsusi şeylərdən narahat olduğunu izah edir. "Hər zaman düşünürəm, bu məni dəli edir" dedi. "Sadəcə narahatlığımdan yaxa qurtarmaq və həyatı yaşamaq istəyirəm. Heç vaxt narahat olmamışam və həyatımı geri almaq istəyirəm." Əvvəllər narahatlıqla mübarizə aparan hər kəs üçün bu hisslər çox tanış görünə bilər. (Özünüzü narahat hiss edirsiniz? Gündəlik narahatlığı aradan qaldırmağın bu 15 asan yolunu sınayın.)

Beləliklə, bu kimi super spesifik bir şeydən narahat olmaq nə qədər yaygındır? Bunu öyrənmək üçün bu sahədəki bəzi mütəxəssislərlə (heç kim Kimə müalicə etməmişdi) söhbət etdik. Brigham və Qadın Xəstəxanasında psixiatr köməkçisi Ash Nadkarni, "Ümumi əhali arasında narahatlıq pozğunluqları olduqca yaygındır - 3 nəfərdən 1-ə qədəri həyatımızda narahatlıq pozğunluğuna sahib olacaq" deyir. (Narahatlıq o qədər yaygındır ki, bir qadın çox əlaqəli bir məsələyə aydınlıq gətirmək üçün saxta jurnal yaratmağa qərar verdi.) "Narahatlıq pozğunluqları kateqoriyasına həm ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluqları daxildir ki, bu da bir insanın çoxsaylı hadisələrdən həddindən artıq narahat olmasıdır. , eləcə də bir insanın müəyyən bir vəziyyət və ya obyektlə bağlı həddindən artıq narahatlığı və ya qorxusu olan xüsusi fobiyalar. Ancaq Nadkarniyə görə, ikisi bir -birini istisna etmir. Beləliklə, ümumi narahatlığınız ola bilər və həmçinin Kimin şouda qeyd etdiyi kimi xüsusi bir fobiniz ola bilər. Bu fobiyalar bəzən çox çətin və ya məntiqsiz olur və Nadkarni "qorxunun düşüncələrimizə təsir etməsi səbəbiylə irrasional düşüncənin narahatlıq pozğunluğunun təməl daşı ola biləcəyini" izah edir. Bu barədə düşünsəniz, narahatlıq həqiqətən müəyyən nəticələrdən və ya vəziyyətlərdən qorxmağın məhsuludur, buna görə də bunun çox mənası var.

Kim qəzaya düşməmək üçün sürücülük marşrutunu dəyişdirdiyini xatırladıqda, o, narahatlığın əlamətdar əlaməti kimi çox səslənən bir şey edir. New York və New Jerseydəki bir klinik psixoloq Matthew Goldfine, "Bu, narahatlıq və narahatlıqdan qaçmağın əsaslarından biridir" deyir. "Pis bir şeyin olacağından qorxduğumuzda, bunu etməməyimizin tam mənası var. Axı kimsə bilə -bilə özünü təhlükəyə atar?" Bəli, doğrudur. "Lakin reallıq demək olar ki, həmişə ondan ibarətdir ki, pis bir şeyin baş vermə ehtimalı (Kim-in vəziyyətində qəzaya düşmək) narahatlığımızın bizi düşündürdüyündən qat-qat azdır." Bəzən insanlar sosial vəziyyətlərdə olmaq və ya hətta evlərini tərk etmək kimi onları narahat edən bir şeydən qaçmaq üçün həyatlarını kəskin şəkildə dəyişdirirlər. Şeylərdən qaçarkən ara -sıra çox zərərli deyil, zamanla yığıla bilər və nəticədə qartopu effekti ilə nəticələnə bilər. “Bu qaçınma getdikcə daha çox vəziyyətə yayılmaqla yanaşı, bir şəxs vəziyyətin nə qədər“həqiqətən” təhlükəli olduğunu heç vaxt görə bilməyəcək.Tapdığım şey, bizi qorxudan şeyləri nə qədər çox etsək, həyatı daha az narahat etməyimizdir "deyir.

Xoşbəxtlikdən, narahatlığın öhdəsindən gəlməyin bir çox yolu var, xüsusən də müəyyən bir qorxudan qaynaqlandıqda. "Yaxşı xəbər odur ki, narahatlığın müxtəlif psixoterapiya növləri, dərmanlar və ya hər ikisinin kombinasiyası ilə müalicə edilə bilər" dedi Nyu-Yorkda yaşayan psixiatr və tədqiqatların müəllifi Marlynn Wei. Harvard Tibb Məktəbi Yoqa üçün Bələdçi, narahatlığın müalicəsində ixtisaslaşan. Xüsusilə, Wei, narahatlıq üçün xüsusilə təsirli olan bir psixoterapiya növü kimi bilişsel davranışçı terapiyanı (CBT) göstərir. "Tetikleyicilerinizi təyin etməyi, düşüncələrinizi izləməyi və narahatlığınızı azaltmaq üçün reaksiyanızı və mənfi düşüncənizi yenidən formalaşdırmağa kömək etməyi öyrənirsiniz" dedi. Wei'ya görə başqa bir əla seçim, yoga (Bax: 7 Chill Yoga, narahatlığı azaltmaq üçün yaradır), meditasyon və nəfəs alma texnikasını ehtiva edən zehinlilik terapiyasıdır. Əlbəttə ki, dərman da təsirli bir müalicə vasitəsidir.

Əgər hər hansı bir narahatlıqla, o cümlədən sizi panikaya salan xüsusi bir qorxu ilə mübarizə aparırsanız, bütün mütəxəssislərimiz razılaşır ki, o, gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başlayanda bir həkim və ya terapevtlə əlaqə saxlamalısınız. "Narahatlığınızla bağlı həkimə və ya terapevtə müraciət etməyə dəyər ola biləcəyiniz əlamətlərin bəzi nümunələri, əgər narahatlığınız sizi gecələr oyaq saxlayırsa, görmək istədiyiniz insanlardan və ya hadisələrdən qaçırsınızsa və ya tez-tez qarşılaşırsınızsa. çaxnaşma hücumları" deyir Wei. "Başqa sözlə, narahatlığınızın həyatınızı istədiyiniz şəkildə, istər iş yerində, istər məktəbdə, istər şəxsi həyatınızda, istərsə də münasibətlərinizdə yaşamağınıza mane olduğunu hiss edirsinizsə, görməyə dəyər. bir həkim və ya terapevt necə kömək edə bilər. "

Üçün nəzərdən keçirin