Bir hipertekte edilmiş birliyi necə müəyyənləşdirmək və necə müalicə etmək olar

MəZmun

• Hipertansiyon zədəsi nədir?
• Hiperextensiya xəsarətlərinin ən çox yayılmış növləri hansılardır?
• Diz
• Dirsək
• Barmaq
• Boyun
• Çiyin
• Ayaq biləyi
• Hiperektektual birləşmənin tipik əlamətləri hansılardır?
• Risk faktorları varmı?
• Özünə qulluq müalicəsi
• RICE:
• Baxım nə vaxt axtarılmalıdır
• Qarşısının alınması üçün göstərişlər
• Alt xətt

"Çox." Yəqin ki, oynağın hipertekansiyasına aid bir zədə üçün ilk reaksiya.

Ağrı, bədəninizin bir oynağınızın yanlış istiqamətə bükülməsinə səbəb olan bir zədəyə dərhal reaksiya verməsidir. Başlanğıc ağrıdan başqa, şişlik və qançır ola bilər və yaralanan oynağı hərəkət etdirsəniz və ya toxundursanız zərər verə bilər.

Bu yaralanmalar vücudunuzun bir çox yerində baş verə bilər və mülayimdən şiddətə qədər dəyişə bilər. Yüngül xəsarətlər tez sağalır, ancaq onlara meyl etməlisiniz. Daha ciddi xəsarətlər həkim baxışı və daha intensiv müalicə tələb edə bilər.

Bu məqalədə ən çox yayılmış hipertansiyon xəsarət növləri, həmçinin müalicə variantları və bu zədələrin qarşısını almaq yolları daha ətraflı nəzərdən keçiriləcəkdir.

Hipertansiyon zədəsi nədir?

Hərəkət aralığı, bir ortağın dayanmadan hər istiqamətdə nə qədər hərəkət edə biləcəyini və bədəninizdəki hər oynağın öz normal hərəkət dairəsinə sahib olduğunu göstərir. Əksər oynaqlar üçün iki əsas hərəkət diapazonu fleksiyadır (əyilmə) və uzatma (düzəldilmə).

Hiperekstansiya, bir istiqamətdə həddindən artıq hərəkəti (düzəldilməsi) olduğunu göstərir. Başqa sözlə, eklem normal hərəkət dairəsindən kənara çıxmağa məcbur oldu.

Bu baş verdikdə, eklem ətrafındakı toxumalar zədələnə bilər. Daha ağır hallarda, ekstra sabitliyi təmin edən ligamentlər uzanır və ya yırtıla bilər. Bu, birgə hərəkətsiz hala gətirə bilər və yerdəyişmə və ya digər yaralanma riskini artıra bilər.

Hiperextensiya xəsarətlərinin ən çox yayılmış növləri hansılardır?

Bədəninizdəki bir çox oynaqda hipertansiyon zədəsi ola bilər. Ancaq bəzi oynaqlar, aşağıda göstərilənlər kimi, digərlərinə nisbətən bu zədələrə daha çox meyllidirlər.

Diz

Bu cür yaralanma, diz tamamilə əyilmədən kənara doğru əyilmiş olduqda baş verir. Başqa sözlə, normal əyilməsinin əks istiqamətinə məcbur olur.

Bu baş verdikdə, diz sabitliyini təmin edən ligamentlərə zərər verə bilər. Dizin hipertekansiyon zədəsi ağrı və şişməyə səbəb ola bilər.

Dirsək

Dirsəyin hiperteksiyonu, dirsək ekleminiz tamamilə düz olmayan kənarda çox geriyə doğru əyildiyi zaman baş verir.

Belə bir zədədən sonra dirsəyinizin düzgün sağaldığından və oynaqda sabitliyinizi itirməməyinizdən əmin olmaq üçün bir müddət hərəkət etməyiniz lazım ola bilər.

Barmaq

Heç bir top tutmağa çalışarkən bir barmağınızın üstünə vurdunuzmu? Əgər belədirsə, barmağınızın yanlış istiqamətə əyildiyi zaman ağrının nə hiss etdiyini şübhəsiz bilirsiniz.

Kiçik bir zədə ilə ligamentlər bir az uzana bilər. Ancaq daha ağır bir yaralanma ilə, birləşməni sabitləşdirməyə kömək edən bağlar və toxumalar yırtıla bilər və daha intensiv müalicə tələb edə bilər.

Boyun

Boyunun hiperteksiyalı bir zədəsini başqa bir daha çox yayılmış bir ad ilə bilə bilərsiniz: qamçı. Whiplash-in ən bariz nümunəsi avtomobil qəzasında olduğunuz zaman zərbə boynunu irəli, sonra qəflətən geriyə çəkir.

Bu növ zədədən sonra bir neçə gün və ya hətta həftə ərzində ağrı və sərtliyiniz ola bilər. Ancaq insanların çoxu uzunmüddətli nəticələr vermədən tamamilə sağalır.

Çiyin

Çiyin bədəninizdəki ən hərəkətli birləşmələrdən biridir, eyni zamanda ən qeyri-sabitdir. Bu, çiyninizi zədələnməyə daha çox meyl edə bilər.

Çiyin hiperteksiyonu və qeyri-sabitliyi, təkrarlanan hərəkətlər səbəbindən çiyin ekleminin həddən artıq döndüyü zaman baş verə bilər. Bu hərəkətlər üzgüçülük, beysbol və atıcılıq atma kimi müəyyən idman növlərində çox yayılmışdır.

Çiyin hiperekansiyon zədələri, düşmə kimi travmadan sonra da baş verə bilər.

Ayaq biləyi

Ayaq biləyinizi dəstəkləyən bağlar çox uzandıqda, ayaq biləyinizi bükə və ya hipertekte edə bilərsiniz. Düzgün şəfa tapdığınızdan əmin olmaq vacibdir ki, sabitliyinizi və hərəkət dairəsini itirməyəsiniz.

Hiperektektual birləşmənin tipik əlamətləri hansılardır?

Hipertansiyon zədəsinin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• eşitmə və / və ya yaranan və ya çatlayan bir səs hiss etməsi
• təsirlənmiş oynağa toxunduqda ağrı
• birgə hərəkət etməyə çalışdığınız zaman ağrı
• oynaq ətrafındakı toxumaların şişməsi və bəzən nəzərə çarpan bir qanaması

Bəzi digər simptomlar oynaq üçün daha spesifik olacaqdır. Məsələn, dizinizi və ya ayaq biləyinizi hipertekstləşdirirsinizsə, ona ağırlıq salmaqda və ya sonradan gəzməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.

Dirsəyinizi hipertekst etsəniz, bicep əzələnizdəki bəzi əzələ spazmlarını və ya qolunuzdakı bəzi uyuşmaları hiss edə bilərsiniz.

Risk faktorları varmı?

Sadəcə hər kəs ortaq bir şəkildə hiperekte edə bilər, lakin bəzi insanlar bu növ xəsarət riski daha yüksəkdir. Riskinizi artıra biləcək bəzi amillər bunlardır:

• İdman. Mütəmadi olaraq idman oynayırsınızsa, oynaqlarınız hipertansiyon xəsarətlərinə daha çox meylli ola bilər. Məsələn, basketbol və futbol kimi sürətli, tez-tez istiqamət dəyişikliyi tələb edən idman və idmanla əlaqə qurun, dizlərinizi və ayaq biləklərinizi riskə ata bilərsiniz. Ağır atletika, tennis və ya gimnastika kimi idman dirsək və bilək hipertekansiyon riskini artıra bilər. Bir top atmaq sizi çiyin yaralanmasına daha çox meyl edə bilər.
• Əvvəlki xəsarətlər. Əvvəllər birgə zədələnmisinizsə, başqa bir zədə üçün daha çox risk altındadır. Fiziki bir terapevt, zədələnmiş bir birləşməni gücləndirməyin yollarını öyrənməyə və yenidən zərər vermə riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Əzələ zəifliyi. Ayağınızda əzələ zəifliyiniz varsa dizinizi hiperekstessiya etmək riski də ola bilər. Diz ekleminizi dəstəkləyəcək güclü əzələlər olmadan qeyri-sabit və daha həssas ola bilər.

Özünə qulluq müalicəsi

Bir oynağınızın birini həddindən artıq böyütdüyünüz və ağrı çox ağır deyilsə, evdə simptomları yüngülləşdirmək üçün bir neçə addım ata bilərsiniz.

Hipertansiyon zədəsini müalicə etməyin ən yaxşı yollarından biri RICE texnikasını istifadə etməkdir. Bu, bir çox idman məşqçisi və idmançı tərəfindən əzələ, tendon, ligament və oynaq yaralarına necə qulluq etməyi xatırlamaq üçün istifadə olunan bir qisimdir.

RICE:

• İstirahət Tamamilə hərəkətini dayandırmaq istəmirsinizsə də, yaralı ekleminize asanlıqla gedin. Bir-iki gün istirahət edin, sonra tədricən istifadə etməyə başlamağa çalışın.
• Buz. Yaralı olduğunuzdan ilk günlərdə hər saatda 10-20 dəqiqə ərzində soyuq kompres və ya buz paketi çəkin. Dərinizə birbaşa buz qoymayın. Bunun əvəzinə yaralı bölgəyə tətbiq etmədən əvvəl nəm bir dəsmal soyuq kompres və ya buz paketi ilə sarın.
• Sıxılma. Bir sıxılma çorabı və ya qolu şişkinliyin azalmasına kömək edə bilər. Bir sıxılma çorabı və ya qolunuz yoxdursa, bunun əvəzinə oynağa yumşaq bir şəkildə sarılmış elastik bir sarğı istifadə edilə bilər.
• Yüksəklik. Mümkünsə, şişkinliyi minimuma endirmək üçün təsirlənmiş oynağı ürəyinizdən yuxarı səviyyəyə qaldırın. Bu diz və ayaq biləyi üçün ən yaxşı işləyir.

İbuprofen (Advil, Motrin) və ya asetaminofen (Tylenol) kimi həddindən artıq antiinflamatuar dərmanlar da ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Baxım nə vaxt axtarılmalıdır

Hiperekte edilmiş ekleminiz yüngül ağrı və ya şişkinliyə səbəb olarsa, evdə yaralanmanı yuxarıda göstərildiyi kimi özünüzü müalicə tədbirləri ilə müalicə edə bilərsiniz. Ancaq ağrı, şişkinlik və ya göyərmə daha şiddətlidirsə, həkiminizə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.

Həkiminiz fiziki müayinə keçirmək və yaralı eklemi, həmçinin ətrafdakı əzələləri, ligamentləri və tendonları araşdırmaq istəyəcək. Diaqnozu təsdiqləmək üçün bir sıra rentgen şüaları da sifariş edə bilərlər.

Başqa bir xəsarətiniz yoxdursa, həkiminiz evdə edə biləcəyiniz bəzi qayğı tədbirlərini təklif edə bilər.

Bir sümük dərinizdən çıxırsa və ya oynağınız bükülmüş və ya deformasiyaya uğramışsa dərhal tibbi yardım axtarın. Bu cür ağır yaralanmalar tez-tez cərrahiyyə də daxil olmaqla daha ciddi müalicə tələb edir.

Boyundakı hipertansiyon zədəsi yüngül ola bilər, ancaq onurğa sütununa ziyan vurma potensialı da var. Bir qayda olaraq, hər hansı bir boyun zədəsi üçün həkimə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.

Qarşısının alınması üçün göstərişlər

"Sadəcə diqqətli olacağam" demək çox asandır. Bəzən bu işləyir, amma bəzən hiperekansiyon yaralanma riskini minimuma endirmək üçün daha fəal olmalısınız.

Riskinizi azaltmaq üçün ata biləcəyiniz başqa bir neçə addım:

• Əlinizə əlavə bir dəstək vermək üçün dizinizdə, dirsəkdə və ya ayaq biləyinizdə bir bürc geyin, xüsusən də əvvəllər hipertansiyon zədəniz varsa.
• Zəif və ya qeyri-sabit oynağı dəstəkləyən əzələləri böyütmək üçün gücləndirici məşqlər etməyə çalışın. Öz həkiminizdən və ya fiziki terapevtdən xahiş edin, özünüz edə biləcəyiniz məşqləri tövsiyə edin.
• Birgə hiperteksti riskini artırmağa meylli idman oynamaqdan və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdan çəkinin. Etməyiniz üçün daha təhlükəsiz ola biləcək işlər haqqında həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın.

Alt xətt

Hiperekansiyon zədələri, bir eklem normal hərəkət dairəsindən kənara çıxmaq məcburiyyətində qaldıqda baş verir. Dizləriniz, ayaq biləkləriniz, dirsəkləriniz, çiyinləriniz, boyun və barmaqlarınızın ən həssas olmasına baxmayaraq bu yaralanmalar bədəninizin bir çox hissəsində baş verə bilər.

Kiçik hipertansiyon xəsarətləri ümumiyyətlə özünə qulluq tədbirləri ilə şəfa verə bilər. Şiddətli ağrı, şişlik, qançır və ya oynağın deformasiyasını ehtiva edən daha ağır yaralanmalar lazımi şəfa üçün tibbi yardım, fiziki terapiya və ya hətta əməliyyat tələb edə bilər.