Qucaqlaşmanın faydaları nələrdir?

MəZmun

• 1. Qucaqlar dəstəyinizi göstərərək stresi azaldır
• 2. Sarılmaq sizi xəstəliklərdən qoruya bilər
• 3. Sarılmaq ürəyinizin sağlamlığını artıra bilər
• 4. Qucaqlar sizi daha xoşbəxt edə bilər
• 5. Qucaqlaşmaq qorxularınızı azaltmağa kömək edir
• 6. Sarılmaq ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər
• 7. Qucaqlar başqaları ilə ünsiyyət qurmağa kömək edir
• Neçə qucağa ehtiyacımız var?

Həyəcanlı, sevincli, kədərli və ya təsəlli verməyə çalışarkən başqalarını qucaqlayırıq. Qucaqlaşmaq, deyəsən, hər kəsə təsəlli verir. Bu bizi yaxşı hiss edir. Və məlum olur ki, qucaqlaşmaq bizi daha sağlam və xoşbəxt edir.

Alimlərin fikrincə, qucaqlaşmağın faydaları birisini qucağına alanda əldə etdiyin o isti hissdən daha yüksəkdir. Bunun necə olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

1. Qucaqlar dəstəyinizi göstərərək stresi azaldır

Bir dostunuz və ya ailə üzvünüz həyatlarında ağrılı və ya xoşagəlməz bir şeylə qarşılaşdıqda, onlara sarılın.

Alimlər toxunma yolu ilə başqa bir insana dəstək verməyin, təsəlli alan insanın stresini azalda biləcəyini söyləyirlər. Hətta təsəlli verən insanın stresini azalda bilər

İyirmi heteroseksual cütlükdən birində kişilərə xoşagəlməz elektrik şoku verildi. Sarsıntılar zamanı hər qadın yoldaşının qolundan tutdu.

Tədqiqatçılar, hər bir qadının beyninin streslə əlaqəli hissələrində aktivliyin azaldığını, ana davranışının mükafatları ilə əlaqəli hissələrin isə daha çox fəaliyyət göstərdiyini tapdılar. Birinə təsəlli vermək üçün qucağına aldığımızda beynimizin bu hissələri oxşar bir cavab verə bilər.

2. Sarılmaq sizi xəstəliklərdən qoruya bilər

Qucaqlaşmanın stresi azaldan təsirləri də sizi daha sağlam saxlamağa kömək edə bilər.

400-dən çox yetkin insan üzərində apardığı bir araşdırmada tədqiqatçılar sarılmanın bir insanın xəstələnmə şansını azalda biləcəyini tapdı. Daha çox dəstək sistemi olan iştirakçıların xəstələnmə ehtimalı az idi. Xəstə olan daha çox dəstək sisteminə sahib olanlar, az və ya heç dəstək sistemi olmayanlara nisbətən daha az şiddətli simptomlara sahib idilər.

3. Sarılmaq ürəyinizin sağlamlığını artıra bilər

Qucaqlaşmaq ürək sağlamlığına yaxşı təsir edə bilər. Birində, elm adamları təxminən 200 böyüklərdən ibarət bir qrupu iki qrupa böldü:

• Bir qrupun romantik tərəfdaşları 10 dəqiqə əl-ələ verdilər, ardından bir-birləriylə 20 saniyəlik bir qucaqlaşma oldu.
• Digər qrupun 10 dəqiqə 20 saniyə sükutla oturan romantik ortaqları var idi.

Birinci qrupdakı insanlar qan təzyiqi səviyyələrində və ürək dərəcəsində ikinci qrupa nisbətən daha çox azalma göstərdilər.

Bu tapıntılara görə, sevgi dolu bir əlaqə sizin ürək sağlamlığınız üçün yaxşı ola bilər.

4. Qucaqlar sizi daha xoşbəxt edə bilər

Oksitosin bədənimizdəki bir kimyəvi maddədir ki, elm adamları bəzən “qucaqlaşma hormonu” adlandırırlar. Bunun səbəbi, başqasına sarıldığımızda, toxunduğumuzda və ya yaxın oturduğumuz zaman səviyyələrinin yüksəlməsidir. Oksitosin xoşbəxtlik və daha az stress ilə əlaqələndirilir.

Alimlər bu hormonun qadınlarda güclü bir təsirə sahib olduğunu tapdılar. Oksitosin qan təzyiqi və stres hormonu norepinefrin azalmasına səbəb olur.

Bir araşdırma, oksitosinin müsbət faydalarının, romantik ortaqları ilə daha yaxşı münasibətlərdə və daha tez-tez qucaqlaşan qadınlarda ən güclü olduğunu tapdı. Qadınlar körpələrini yaxından tutanda oksitosinin müsbət təsirlərini də gördülər.

5. Qucaqlaşmaq qorxularınızı azaltmağa kömək edir

Alimlər toxunuşun özünə inamı az olan insanlarda narahatlığı azalda biləcəyini tapdılar. Toxunma, insanlara ölümlərini xatırlatdıqda özlərini təcrid etməkdən də qoruya bilər.

Bildirdilər ki, cansız bir cismə toxunmaq belə - bu halda oyuncaq ayı - insanların varlıqları ilə bağlı qorxularını azaltmağa kömək etdi.

6. Sarılmaq ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər

Tədqiqat bəzi toxunma formalarının ağrıları azaltmağa qadir ola biləcəyini göstərir.

Bir araşdırmada, fibromiyalji xəstələri altı terapevtik toxunma müalicəsi gördülər. Hər müalicə dəriyə yüngül toxunuşu əhatə edirdi. İştirakçılar həyat keyfiyyətinin artdığını və ağrının azaldığını bildirdi.

Qucaqlaşmaq ağrını azaltmağa kömək edə biləcək başqa bir toxunma formasıdır.

7. Qucaqlar başqaları ilə ünsiyyət qurmağa kömək edir

İnsanların əksəriyyəti şifahi və ya üz ifadələri ilə baş verir. Ancaq toxunuş, insanların bir-birlərinə mesaj göndərə bilmələrinin başqa bir vacib yoludur.

Alimlər qəribin başqa bir insana bədəninin müxtəlif hissələrinə toxunaraq geniş bir duyğu ifadə edə bildiyini tapdı. Bəzi duyğulara hirs, qorxu, ikrah, sevgi, minnətdarlıq, xoşbəxtlik, kədər və rəğbət daxildir.

Qucaqlaşmaq çox rahat və ünsiyyətcil bir toxunuş növüdür.

Neçə qucağa ehtiyacımız var?

Ailə terapevti Virginia Satir bir dəfə “Yaşamaq üçün gündə dörd qucağa ehtiyacımız var. Baxım üçün gündə 8 qucağa ehtiyacımız var. Böyümək üçün gündə 12 qucağa ehtiyacımız var. ” Bu bir çox qucaqlaşma kimi görünsə də, deyəsən bir çox qucaqlaşma kifayət etməməkdən daha yaxşıdır.

Yaxşı, sağlamlıq üçün gündə neçə qucaqlaşmalısan? Ən yaxşı elmə görə ən böyük müsbət təsiri əldə etmək istəyiriksə mümkün qədər çoxuna sahib olmalıyıq.

Təəssüf ki, bu gün əksər Qərb insanları - xüsusilə ABŞ-dakı insanlar toxunuşdan məhrumdurlar. Bir çox insan tək və ya məşğul həyatını azalmış sosial qarşılıqlı təsir və toxunuşla yaşayır.

Müasir sosial konvensiyalarımız tez-tez insanları özləri ilə birbaşa əlaqəsi olmayan başqalarına toxunmamağa məcbur edir. Ancaq, görünür, insanlar başqalarına bir az daha çox toxunmaqdan çox fayda götürə bilərlər.

Beləliklə, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etmək, stresinizi azaltmaq, ünsiyyəti inkişaf etdirmək və daha xoşbəxt və sağlam olmaq istəyirsinizsə, daha çox qucaqlaşmaq və istəmək başlamaq üçün yaxşı bir yer kimi görünür.

Daha çox qucaqlaşmaq istəməkdən əsəbiləşirsinizsə, əvvəlcə ən yaxın dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən istəməyə başlayın.

Elm sizə ən yaxın olanlarla müntəzəm olaraq qucaqlaşmağın qısa olsa da, beyninizə və bədəninizə xüsusilə müsbət təsir göstərə biləcəyini sübut edir.