Tip 1 Diabetə necə tab gətirə bilərsiniz

MəZmun

• 1. Stresinizi idarə edin
• 2. Diabetə qulluq qrupu ilə işləyin
• 3. Dəstək alın
• 4. Özünüzə qulluq edin
• 5. Texnologiyadan istifadə edin
• 6. İştirak edin
• 7. Səbirli olun və heç vaxt öyrənməyi dayandırmayın

1-ci tip diabetlə yaşamaq, emosional olaraq boşa çıxa bilər. 1-ci tip diabetli insanların zaman-zaman qorxu, qəzəb, əsəb və ya ruhdan düşməsi normaldır. Ancaq stres səviyyəsini və narahatlığı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə addımlar var. Bu yeddi təklif, eyni zamanda 1 tip diabet ilə daha yaxşı yaşamağa kömək edə bilər.

1. Stresinizi idarə edin

Şəkərli diabet ilə həyata uyğunlaşmaq çətin ola bilər. Diyetə və həyat tərzinə dəyişikliklər etmək, qan şəkərini izləmək, karbonları saymaq, insulin və digər dərman qəbul etməyi xatırlamaq çox vaxt stres mənbəyidir. Zaman keçdikcə bu vəzifələr asanlaşacaq. Ancaq hər kəsin özlərini həddindən artıq hiss etdikləri günlər var.

Həkimlər şəkər, narahatlıq və diabetlə əlaqəli mənfi duyğuları “şəkərli diabet” adlandırırlar. Uzun müddətdir 1 tip diabet olan insanlar "diabetin tükənməsi" inkişaf edə bilər. Bu, şəkər xəstəliyinizdən əziyyət çəkməyə başlayanda baş verə bilər.

Şəkərli diabetlə yanaşı, ehtimal ki, həyatınızdakı digər stres mənbələri, məsələn, məktəb və ya işiniz də var. Stresslə mübarizə aparmaq diabet xəstəliyinə qarşı daha yaxşı mübarizə apara bilər. Gündəlik stressi idarə etməkdən zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın. Bəzi seçimlər arasında məşq etmək, gəzintiyə getmək, uzun vanna qəbul etmək və ya hətta qab-qacaq etmək də var. Nəfəs alma məşqləri narahatlığı azaltmaq üçün də kömək edə bilər.

2. Diabetə qulluq qrupu ilə işləyin

Diabet qayğı qrupuna tez-tez diabet həkiminiz və tibb bacısı, ümumi praktiki, diyetisyen, oftalmoloq və diabet müəllimi daxildir. Ehtiyacınızdan asılı olaraq, komandanızın tərkibinə ayaq həkimi, psixi sağlamlıq mütəxəssisi və ya ürək həkimi kimi digər mütəxəssislər də daxil ola bilər. Bunlar vəziyyətinizlə bağlı hər hansı bir sualınız olub olmadığını soruşmaq üçün ən yaxşı insanlardır. Həm də sizə 1-ci tip diabet xəstəliyinin öhdəsindən gəlmək üçün bəzi tövsiyələr verə bilərlər. Hər hansı bir probleminiz və ya stres hiss etdiyinizi şəkər xəstələrinə bildirdiyinizə əmin olun.

3. Dəstək alın

Tip 1 diabet xəstəliyi ilə mübarizə üçün yaxşı bir dəstək sistemi vacibdir. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək və ya etibar etdiyiniz biri ilə danışmaq diabet əziyyətini idarə etməyin əla yoldur. 1-ci tip diabetlə yaşayan digər insanlarla görüşmək üçün bir diabetə dəstək qrupuna da qoşula bilərsiniz. Şəkərli diabet səbəbindən tək və ya fərqli hiss edirsinizsə, dəstək qrupları xüsusilə faydalıdır. Bir çox xəstəxana diabetə dəstək qruplarını təklif edir və ya diabet xəstələrinə qulluq qrupunuzun bir müraciət üçün müraciət edə bilərsiniz.

Başqalarının dəstəyini almaq həm də psixi sağlamlıq pozğunluğunu inkişaf etdirmə şansınızı azalda bilər. 1 tip diabetiniz varsa, ruhi sağlamlıq pozğunluqları, o cümlədən depressiya və narahatlıq kimi xəstəliklərin yaranma riskiniz var. Psixi sağlamlıq pozğunluğu olan insanlarda şəkərli diabeti idarə etmək və təyin olunan dərman rejiminə riayət etmək daha çətin ola bilər. 1 tip diabet və psixi sağlamlıq pozğunluğu olan insanlar da zəif glisemik nəzarətə meyllidirlər. Bu, digər diabet ağırlaşmaları riskini artıra bilər. Bu problemləriniz varsa, kömək üçün bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.

4. Özünüzə qulluq edin

Özünüzə yaxşı qayğı göstərmək diabet stresini azalda bilər və vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Diabet müalicəsi planına əməl etdiyinizdən əmin olun. Yaxşı yeyin, məşq edin və qan şəkərinizi necə izlədiyinizi öyrənin. Hər gecə kifayət qədər yuxu qazanmaq və istirahət etmək və həyatınızdan zövq almaq üçün vaxt ayırmaq da çox vacibdir. Beyniniz və vücudunuz bir-birinizə bağlıdır, buna görə fiziki cəhətdən yaxşı hiss etdiyiniz zaman tip 1 diabet xəstəliyinizlə zehni və emosional olaraq mübarizə aparmaq daha asan olacaq.

5. Texnologiyadan istifadə edin

1-ci tip diabetin idarə edilməsi çətin ola bilər, amma yeni texnologiyalar bunu bir az asanlaşdırır. Tip 1 diabetinizi idarə etməyə kömək edəcək bir çox yeni qaynaq var. Bir smartfon varsa, şəkərli diabetli insanlar üçün hazırlanmış tətbiqlər karbon saymağınıza, qan şəkərinizi izləməyinizə və diyetə və məşqlə irəliləməyinizi izləməyinizə kömək edə bilər. Dərman qəbul etməyinizi xatırlamaqda çətinlik çəksəniz, mətn mesajı xatırlatmaları üçün də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.

6. İştirak edin

Bəzən digər insanlara kömək etmək daha yaxşı hiss etməyiniz üçün lazımlı ola bilər. Amerika Diabet Dərnəyi kimi Diabetin təbliğat qrupları şəkər xəstəliyinə qulluq səviyyəsini yaxşılaşdırmaq və bir müalicə tapmaq üçün pul yığmaq üçün çalışırlar. Bu kimi bir qrup üçün könüllü olmaq dünya üçün yaxşı bir şey etmək, 1 tip diabetli insanlarla görüşmək və vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyin əla bir yoludur. Könüllülük həm də stress səviyyənizi azaltmağın əla bir yoldur.

7. Səbirli olun və heç vaxt öyrənməyi dayandırmayın

1 tip diabetin öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparırsınızsa, özünüzə səbirli olmağı unutmayın. Mükəmməl olmağınıza baxmayaraq, hər gün şəkər xəstəliyinizi idarə etməkdə yaxşılaşacağınıza əmin olun. 1-ci tip diabetlə əlaqədar nə edə biləcəyinizi öyrənin. Vəziyyətiniz haqqında nə qədər çox bilsəniz, özünüzə qayğı göstərməyiniz bir o qədər yaxşı olar. Doktorunuzdan 1 tip diabet haqqında bəzi kitablar tövsiyə etməyinizi xahiş edə bilərsiniz. Amerika Diabet Dərnəyi də əla məlumat mənbəyidir.