Tərləmə dayandırmağın 9 yolu

MəZmun

• Baxış
• Yatmadan əvvəl antiperspirant tətbiq edin
• Nəfəs almış parçaları geyin
• Müəyyən qidalardan çəkinin
• Sərin saxlayın
• Tibbi müalicə
• Çəkmə

Baxış

Terleme bədənin istiliyi tənzimləmə üsuludur. İsti olanda tərləyirik. Sonra nəm buxarlanır və bizi sərinlədir. Terleme gündəlik həyatın tamamilə təbii bir hissəsidir.

Hələ də bəzi insanlar müəyyən sosial vəziyyətlərdə tərləmə arzuolunmaz ola bilər, xüsusən də tərləri nəzərə çarpan nəm yamalar və ya ləkələr buraxarsa. Bu vəziyyətlərdə tərlədiyiniz miqdarın azaldılmasına kömək edə biləcək bəzi strategiyalar mövcuddur.

Yatmadan əvvəl antiperspirant tətbiq edin

Antiperspirantlar tərlərin dərimizin səthinə çata bilməməsi üçün tər kanallarını bağlayaraq işləyir. Hələ tər vəzi tərəfindən istehsal olunur, lakin səthə çata bilmir.

Deodorantlar tərləməyin qarşısını alır, əksinə tərləyərkən bakteriyaların yaratdığı qoxunu maskalamaq məqsədi daşıyır. Bəzən antiperspirantlar tərkibində dezodorant var. Aptekdə satın ala biləcəyiniz antiperspirantların əksəriyyəti alüminium xlorid adlı metal duzlarından ibarətdir.

Antiperspirantdan ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, alt paltarlarınızın təmiz və quru olduğundan əmin olun və yatmadan əvvəl gecə tətbiq edin. Bunun səbəbi, maddələrin tər kanalının üzərindəki bloku yaratmaq üçün vaxta ehtiyacı olması və insanların çoxu gecə daha az tərləmə etməməsidir.

Dərhal işləməyə bilər, ancaq bir neçə gecə bu qaydaya əməl edin və istədiyiniz nəticələrə nail olmalısınız. Antiperspirant təsir göstərməyə başladıqdan sonra lazım olduqda tətbiq edilə bilər.

Nəfəs almış parçaları geyin

Geyim seçimlərinizlə tərləmə azaldılmasına kömək edəcək ən yaxşı yol yaxşı havalandırma ilə yüngül, nəfəs alınan parçaları geyməkdir. Yüngül rənglər, günəşi udmaqdan daha çox əks etdirməyə kömək edir, buna görə də ağ rəngli paltar sərin olmağa və tərin azaldılmasına kömək edə bilər.

Bu seçim olmadıqda, tərləri gizlədən qaranlıq rənglər və ya diqqəti cəlb edən nümunələri seçin. Xarici geyimlərinizi də qatlaya bilərsiniz ki, tər xarici qatda görünməsin. Həddindən artıq tərləmə olduqda geyinmək üçün bir neçə digər tövsiyə.

Müəyyən qidalardan çəkinin

Bir iş naharına getməyiniz və ya tərləməyiniz daha çox olduğu bir sosial vəziyyətdə olsanız, qarşısını almaq istədiyiniz bir neçə seçim var. Mütləq ədviyyatlı yeməklərdən qaçın. Vücudumuz, ədviyyəli yeməyə başqa bir istidə olduğu kimi reaksiya verir - şeyləri sərinləməyə çalışır, tərləməyə səbəb olur.

Kofein adrenal bezlərimizi stimullaşdırdığından və ovuclarımızdan, ayaqlarımızdan və alt paltarlarımızdan tərləmə səbəb olduğu üçün tövsiyə edilmir.

Sərin saxlayın

Tərləmə bədəninizi soyutma üsuludur. Beləliklə, sərin qalmaqla tərləmə ehtiyacını azaldır.

İsti havalarda, otağın ətrafında soyuq havanı yaymaq üçün bir qabın buz qabını fanatın qarşısına qoymaq həqiqətən təsirli ola bilər. Digər yaxşı bir fikir, günəşin otaqlarınızı çox ısınmasına mane olmaq üçün gündüz pərdələrinizi və pərdələrinizi çəkməyinizdir. Xaricdə olsanız, kölgədə qalmağa çalışın.

Kiçik yeməkləri daha müntəzəm yemək sizi sərinləməyə kömək edə bilər, çünki qidanı parçalamaq üçün metabolik istilik lazımdır. Yaxşı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq bədən istiliyinizi də aşağı salacaqdır.

Nəmləndiricilərinizi tətbiq edərkən soyuducu bir təsir üçün soyuducuda saxlaya bilərsiniz. Özünüzü əl fanatı halına gətirin və hava imkan verdiyi zaman şapkalardan çəkinərək açıq ayaqqabı geyinərək başınızı və ayaqlarınızı sərin tutun.

Tibbi müalicə

Artıq tər tökdüyünüzü hiss edirsinizsə, hiperhidroz adlanan bir vəziyyətiniz olub olmadığını görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz. Etdiyiniz təqdirdə bir neçə müalicə variantı mövcuddur:

• Reçeteli antiperspirant. Doktorunuz, tezgahdan satın alınması üçün hazır olmayan yüksək güclü reseptli antiperspirant təyin edə bilər. Üzünüzə və başınıza təsir edərsə resept kremləri də mövcuddur.
• Ağızdan dərman. Doktorunuzdan müəyyən sinirlərin bir-biri ilə əlaqə qurmasına imkan verən kimyəvi maddələri bloklayan bəzi dərmanlar var ki, bu da tərləməni azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi potensial yan təsirləri (mesane problemləri, quru ağız və bulanıq görmə daxil olmaqla) var, buna görə faydaların risklərin üstün olub-olmaması barədə doktorunuzla danışın.
• Antidepresanlar. Narahatlıq həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər. Doktorunuz, antidepresanları təyin edə bilər, əgər bu sizin məsələyə töhfə verdiyini hiss edirsə.
• Botoks enjeksiyonlar. Bu enjeksiyonlar tərləməyə səbəb olan sinirləri müvəqqəti bağlayır. Enjeksiyonlar 6 ilə 12 aya qədər davam edir, bundan sonra müalicəni təkrarlamaq lazımdır. Enjeksiyonlar kiçik bir ağrıya səbəb ola bilər və bəzi insanlar müalicə aldıqları ərazidə müvəqqəti olaraq əzələ zəifliyi ilə qarşılaşırlar.
• Cərrahiyyə. Həddindən artıq hallarda bəzi cərrahi seçimlər sizə açıqdır. Bunlara mikrodalğalı terapiya, tər vəzilərinin çıxarılması və sinir əməliyyatları daxildir. Əməliyyat yalnız həkiminizin qeyri-adi bir miqdarda tərləməyinizə səbəb olan ciddi bir vəziyyətiniz olduğunu təyin etdikdə nəzərə alınmalıdır.

Çəkmə

Tərləmə tamamilə təbiidir və bir məqsədə xidmət edir. Əgər tərəddüd etməyinizi azaltmağın və ya təsirini gizlətməyin yolları var, əgər ehtiyacınız varsa hiss edin. Qeyri-adi dərəcədə çox miqdarda tərləmə etdiyinizi hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Mütəxəssislərin məsləhətləri kömək edə bilər.