Döş ölçüsünü təbii olaraq necə azaltmaq olar

MəZmun

• Döş ölçüsünün azaldılması
• 7 ev müalicəsi
• 1. Məşq
• 2. Pəhriz
• 3. Yaşıl çay
• 4. Zəncəfil
• 5. Kətan toxumu
• 6. Yumurta ağları
• 7. Geyim
• Outlook

Döş ölçüsünün azaldılması

Döş inkişafı bir qadının həyatı boyunca baş verir. Bəzi qadınlar daha böyük döşləri kosmetik bir varlıq hesab edə bilərlər. Bununla birlikdə, böyük döşlər arxa və boyun ağrıları da daxil olmaqla bir sıra narahatlıqlar ilə gələ bilər.

Döşlər əlavə hormon reseptorları olan yağ və vəzili toxumadan ibarətdir. Yağlı toxuma döş dolduran yağ toxumasıdır, vəzi toxuması və ya məmə toxuması süd istehsalına cavabdehdir. Bədəndəki hormonal dəyişikliklər bu toxumaların genişlənməsinə və zamanla döşlərin böyüməsinə səbəb ola bilər. Digər amillər də təsir edə bilər. Bunlara daxildir:

• hamiləlik
• piylənmə
• dərman
• genetika

7 ev müalicəsi

Narahat olmamaq və hərəkətliliyi artırmaq üçün bəzi qadınlar məmə ölçüsünü azaltmaq üçün əməliyyat keçirirlər. Ancaq evdə cəhd edə biləcəyiniz döş ölçüsünü azaltmaq üçün daha az invaziv seçim var. Bu ev müalicələrindən birini sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın.

1. Məşq

Mütəmadi məşqlər sinə yağını tökməyə və ölçülərini azaltmaq üçün məmə altındakı əzələləri gücləndirməyə kömək edə bilər.

Döşlərdə yağların bir hissəsi olduğu üçün, kardio və yüksək intensivliyə əsaslanan məşqlər çəki daha sürətli tökməyə və problem sahələrini hədəf almağa kömək edə bilər. Aerobik məşqlər - nərdivana dırmaşma, velosiped sürmə və güc gəzintisi kimi maddələr mübadilənizi sürətləndirir və bədən yağlarınızı itirməyə kömək edə bilər.

Pushups kimi güc təlim məşqləri də sinə tonusunu verə və döşlərin görünüşünü dəyişdirə bilər. Pushups, göğüsün ümumi ölçüsünü azaltmaq üçün sinə əzələlərini gücləndirə və tonlaya bilər. Ancaq güc təhsili və məqsədyönlü məşqlər yalnız məmə ölçüsünü azaltmaz. Kardio və ya tam bədən məşqi olmadan bəzi məşqlər döşlərin daha böyük görünməsinə səbəb ola bilər.

Həftədə ən azı dörd dəfə 30 dəqiqə məşq etmək tövsiyə olunur.

2. Pəhriz

Yediyiniz şey bədəninizdə saxladığınız yağ miqdarında rol oynayır. Ümumi bədən yağları məmə ölçüsünə kömək edə bilər.

Məşq tarazlığını və sağlam bir pəhriz saxlamaq kilo itkinizi və məmə ölçüsünüzü azaldacaq. Yandırdığınızdan daha çox kalori yemək yağ yığmağınıza səbəb olur və döşlərinizi böyüdür.

Yağsız ət, balıq, meyvə və tərəvəz müntəzəm məşqlər xaricində yağ yandırmağa kömək edən qidalardır. Az işlənmiş qidalar və şirniyyatlar yemək də funtunuzu daha sürətli tökməyə kömək edəcəkdir.

3. Yaşıl çay

Yaşıl çay, arıqlamağı təşviq etmək üçün bilinən başqa bir təbii vasitədir. Yaşıl çay bir sıra antioksidanları ehtiva edir və yağ və kalori yandırmaq üçün maddələr mübadilənizi artıra bilər. Bu azaldılmış yağ yığımı, döşlərinizin ölçüsünü azaltmağa kömək edəcəkdir. Gün ərzində yaşıl çay içmək enerjinizi də artıra bilər.

4. Zəncəfil

Yaşıl çay kimi, zəncəfil maddələr mübadilənizi stimullaşdırmağa və bədəninizdə artıq yağ yandırmağa kömək edə bilər. Yeməklərinizə təbii bir maddə olaraq əlavə edə bildiyiniz halda, qidalanma mütəxəssisləri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və kilo vermək təsirini artırmaq üçün gündə üç dəfə çay kimi içməyi məsləhət görürlər.

5. Kətan toxumu

Bəzi yağ turşuları, xüsusən omeqa-3 yağ turşuları beyin fəaliyyəti, qan təzyiqi aşağı salması və hormonları tənzimləməsi üçün lazımdır. Bu, məmə azaldılmasında vacibdir, çünki hormonlardakı bir balanssızlıq böyüməyə səbəb ola bilər.

Təəssüf ki, bədənimiz təbii olaraq inkişaf etməmiz lazım olan bəzi qidaları istehsal etmir. Onları bu maddələrdə yüksək olan yeməklərdən almalıyıq. Kətan toxumu, somon və tuna kimi balıqlarla birlikdə - omeqa-3 yağ turşularında yüksəkdir. Bu, estrogen səviyyəsinin tənzimlənməsinə və nəticədə məmə ölçüsünün azalmasına kömək edə bilər. Həzm proseslərinizi yaxşılaşdırmaqla da məşhurdur.

Yeməklərinizə kətan toxumu əlavə edə və ya su ilə içə bilərsiniz. Yerli sağlamlıq qida mağazanızda kəkliksiz süd və yerdəki kətan toxumu yumurta əvəzedicisini də tapa bilərsiniz.

6. Yumurta ağları

Döş ölçüsünü azaltmağın başqa bir yolu dəri tonunu yaxşılaşdırmaqdır. Ana südü, yaşlanma və kilo itkisi zamanla döşlərin sızmasına səbəb ola bilər. Bəzən, bu, döşlərin olduğundan daha böyük görünməsinə səbəb ola bilər. Döş cildinizə elastikliyi qaytarmaq üçün bir yumurta ağ maska ​​sınaya bilərsiniz.

Bir köpük meydana gələnə qədər iki yumurta ağını döyün və sonra döşlərinizə tətbiq edin. Maskanı 30 dəqiqə saxlayın və sonra isti su ilə çıxarın. Qurudulmağa başladıqdan sonra dərinizin təbii bir möhkəmlənməsinə rast gələ bilərsiniz. Ancaq bu müvəqqətidir, çünki yumurta ağları sönür və ya yuyulur.

7. Geyim

Təbii vasitələr sizə kömək etmirsə, uyğun paltarlar geyərək döşlərinizin görünüşünü azalda bilərsiniz. Döş dəstəyini və əhatə dairəsini təmin edən düzgün şəkildə təchiz edilmiş bra-ya investisiya qoyun. Ayrıca daha tünd rənglər geyinmək və köynəyinizin boyun xəttlərini izləmək büstünüzdən diqqət çəkə bilər.

Outlook

Döş azaldılması əməliyyatı məmə ölçüsünün azaldılması üçün ümumi bir seçim olsa da, sizin üçün başqa qeyri-invaziv variantlar mövcuddur. Dərmanlarınıza müdaxilə edə biləcək hər hansı bir təbii müalicə tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Bu dərman vasitələrindən hər hansı birinə qarşı yan təsir və ya reaksiyalar yaşamağa başlasanız dərhal həkiminizə müraciət edin. Bu təbii müalicə vasitələrindən heç biri məmə ölçüsünüzü və əlaqəli boyun və bel ağrısını azaltmazsa, məmə əməliyyatını həkiminizlə müzakirə etmək istəyə bilərsiniz.