Xəyanətdən sonra Güvənimi necə bərpa etmək olar

MəZmun

• Etibar həqiqətən nə deməkdir?
• Bir əlaqədə etibar əlamətləri
• Xəyanət etdiyiniz zaman etibarınızı bərpa edin
• Yalanın və ya xəyanətin arxasındakı səbəbi düşünün
• Ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun
• Bağışlamağı tətbiq edin
• Keçmişdə qalmaqdan çəkinin
• Birinə zərər verdiyiniz zaman etibarınızı bərpa edin
• Niyə etdiyini düşün
• Səmimi qəlbdən üzr istəyin
• Konkret olun
• Yoldaşınıza vaxt verin
• Onların ehtiyaclarının sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin
• Ünsiyyəti təmizləməyə qərar verin
• Bir əlaqənin təfərrüatları barədə nə deyə bilərsiniz?
• Nə qədər vaxt aparacaq?
• Buna dəyərmi?
• Bunu tək başına etmək lazım deyil
• Alt xətt

Etibar güclü bir əlaqənin vacib bir hissəsidir, lakin bu, tez bir zamanda baş vermir. Qırıldıqdan sonra yenidən qurmaq çətindir.

Partnyorunuza olan inamınızı itirə biləcəyiniz vəziyyətləri düşündüyünüz zaman xəyanət dərhal ağlınıza gələ bilər. Ancaq aldadıcı münasibətlərdə etibarı pozmağın yeganə yolu deyil.

Digər imkanlara aşağıdakılar daxildir:

• sözünüzə qayıtmaq və ya vədləri pozmaq nümunəsi
• ehtiyac vaxtı ortağınızın yanında olmamaq
• tutmaq və ya bir şeyi geri saxlamaq
• yalan və ya manipulyasiya
• hissləri açıq şəkildə bölüşməmək nümunəsi

Etibar həqiqətən nə deməkdir?

Etimadı necə bərpa edəcəyimizə başlamazdan əvvəl etibarın tam olaraq nə olduğunu başa düşmək vacibdir.

Başlamaq üçün etimadı birinin etməsi lazım olan bir seçim kimi düşünmək faydalı ola bilər. Birinin sənə etibar etməsini təmin edə bilməzsən. Buna layiq olduqlarını göstərməyincə kiməsə etibar etməyi seçməyəcəksiniz.

Bir əlaqədə etibar əlamətləri

Etibar müxtəlif insanlara fərqli mənalar verə bilər. Romantik münasibətlərdə etibar aşağıdakı mənanı verə bilər:

• Münasibətlərə və ortağınıza sadiq hiss edirsiniz.
• Yoldaşınızla birlikdə özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz və fiziki və emosional sərhədlərə hörmət edəcəklərini bilirsiniz.
• Ehtiyaclarınızı və hisslərinizi çatdırdığınız zaman ortağınızın dinlədiyini bilirsiniz.
• Eşlərinizdən şeyləri gizlətməyə ehtiyac hiss etmirsiniz.
• Siz və ortağınız bir-birinizə hörmət edirsiniz.
• Birlikdə həssas ola bilərsiniz.
• Siz bir-birinizi dəstəkləyirsiniz.

Etibarın nə olduğunu başa düşmək də vacibdir deyil.

Məsələn, bir münasibətdə etibar mütləq tərəfdaşınıza ağlınızdan keçən hər şeyi söyləməyiniz demək deyil. Özünüzdə saxladığınız şəxsi düşüncələrin olması tamamilə normaldır.

Etibar etmək həm də bir-birinə giriş imkanı vermək demək deyil:

• bank hesabları (paylaşılan deyilsə)
• fərdi kompüterlər
• mobil telefonlar
• sosial media hesabları

Xüsusilə fövqəladə bir vəziyyətdə bu məlumatları paylaşmağınızdan çəkinməyəcəksiniz. Ancaq münasibətlərdə etibarın olması, ümumiyyətlə ortağınızı yoxlamağa ehtiyacınız olmadığı anlamına gəlir. Onlara inanırsınız və ola biləcək hər hansı bir problem barədə danışa biləcəksiniz.

Xəyanət etdiyiniz zaman etibarınızı bərpa edin

Birinin güvəninizi pozması sizi incidir, şoka salır və hətta fiziki olaraq xəstələnir. Münasibətinizi - və ortağınızı - fərqli bir şəkildə düşünməyinizi istəyə bilər.

Güvəninizi bərpa etməyə çalışmaq istəyirsinizsə, burada yaxşı başlanğıc nöqtələri var.

Yalanın və ya xəyanətin arxasındakı səbəbi düşünün

Sizə yalan danışdığınız zaman, bunun arxasındakı səbəblərlə çox maraqlana bilməzsiniz.

Ancaq insanlar bəzən başqa nə edəcəyini bilmədikləri zaman yalan danışırlar. Bu, seçimlərini düzgün etmir, ancaq mövqelərində necə reaksiya göstərə biləcəyinizi düşünməyə kömək edə bilər.

Şübhəsiz ki, ortağınız özlərini qorumaq üçün sizə xəyanət etmiş ola bilər, ancaq fərqli bir səbəbi ola bilər. Sizi pis xəbərlərdən qorumağa çalışdılar? Kötü bir pul vəziyyətindən ən yaxşısını istifadə edin? Bir ailə üzvünə kömək edirsiniz?

Bəlkə də güvənə xəyanət səhv ünsiyyət və ya anlaşılmazlıqdan qaynaqlanır.

Nə olursa olsun, etdiklərinin yaxşı olmadığını aydınlaşdırmaq vacibdir. Lakin hərəkətlərinin səbəblərini bilmək, əvvəllər bölüşdüyünüz inamı bərpa etməyə başlayıb başlamamağınıza qərar verməyə kömək edə bilər.

Ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun

Ağrılı və ya narahat ola bilər, ancaq xəyanətdən sonra inamı bərpa etməyin ən böyük cəhətlərindən biri tərəfdaşınızla vəziyyət barədə danışmaqdır.

Onlara aydın şəkildə izah etmək üçün bir az vaxt ayırın:

• vəziyyət haqqında nə düşündüyünüzü
• güvən xəyanəti səni niyə incitdi
• inamı bərpa etməyə başlamaq üçün onlardan nə lazımdır

Onlara danışmaq şansı verin, lakin səmimiyyətlərinə diqqət yetirin. Üzr istəyirlərmi və həqiqətən peşman görünürlər? Yoxsa müdafiəlidirlər və xəyanətlərinə sahib çıxmaq istəmirlər?

Bu söhbət əsnasında emosional və ya əsəbi hiss edə bilərsiniz. Bu hisslər tamamilə etibarlıdır. Ünsiyyətinizi məhsuldar bir şəkildə davam etdirmək üçün çox əsəbiləşdiyinizi hiss edirsinizsə, ara verin və sonra mövzuya qayıdın.

Baş verənlərdən danışmaq yalnız başlanğıcdır. Yalnız bir-iki gecə hər şeyi işləyə bilmirsinizsə, tamamilə yaxşıdır və tamamilə normaldır.

Bağışlamağı tətbiq edin

Bir xəyanətdən sonra bir əlaqəni düzəltmək istəyirsinizsə, bağışlamaq vacibdir. Yalnız ortağınızı bağışlamağınıza deyil, özünüzü də bağışlamağınıza ehtiyac ola bilər.

Baş verənlər üçün özünüzü bir şəkildə günahlandırmaq özünüzə şübhə içində qala bilərsiniz. Bu, münasibətlərinizin bərpası şansına zərər verə bilər.

Xəyanətdən asılı olaraq, ortağınızı bağışlamaq və irəliləmək çətin ola bilər. Ancaq ortağınızın bağışlanmasının etdiklərinin yaxşı olduğunu söyləmək olmadığını xatırlamağa çalışın.

Daha doğrusu, baş verənlərlə barışmaq və keçmişdə buraxmaq üçün özünüzü gücləndirirsiniz. Həm də ortağınıza səhvlərindən öyrənmək və böyümək şansı verirsiniz.

Keçmişdə qalmaqdan çəkinin

Xəyanəti tamamilə müzakirə etdikdən sonra, məsələni yatağa qoymaq ən yaxşısıdır. Bu, onu gələcək mübahisələrdə gündəmə gətirmək istəmədiyiniz deməkdir.

Həm də ortağınızın sizə təkrar yalan danışmadığından əmin olmaq üçün daim yoxlanaraq asanlıqla getmək istəyəcəksiniz.

Bu həmişə asan deyil, xüsusən əvvəlcə. Xəyanəti buraxmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və yoldaşınıza etibar etməyə başlamaq çətin ola bilər, xüsusən başqa bir xəyanətdən narahat olursunuzsa.

Ancaq münasibətə ikinci bir şans verməyə qərar verdiyiniz zaman, ortağınıza yenidən etibar etməyə qərar verdiniz. Bəlkə dərhal onlara tamamilə etibar edə bilməzsiniz, ancaq güvənməyə yenidən böyümək şansı verəcəyinizi nəzərdə tutursunuz.

Baş verənlər barədə düşünməyə davam edə bilmirsinizsə və ya ortağınızın gələcək dürüstlüyü və ya sədaqəti barədə şübhələr yaradırsınızsa, cütlüklərin məsləhətləşmələri sizə kömək edə bilər. Ancaq bu əlamətlər münasibətlər üzərində işləməyə hazır olmayacağınızı da göstərə bilər.

Birinə zərər verdiyiniz zaman etibarınızı bərpa edin

Sən qarışıqsan. Bəlkə də yalan danışdınız və ortağınıza zərər verdiniz və ya onlara zərər verəcəyini düşündüyünüz məlumatları gizlədin.

Səbəbinizdən asılı olmayaraq, onlara ağrı verdiyinizi bilirsiniz və özünüzü dəhşətli hiss edirsiniz. Yenidən sizə güvənə biləcəklərini göstərmək üçün bir şey etdiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Birincisi, pozulmuş etibarın bərpa edilə bilməyəcəyini başa düşmək vacibdir. Ancaq hər ikiniz münasibətləri düzəltmək üzərində çalışacaqsınızsa, ata biləcəyiniz bir neçə faydalı addım var.

Niyə etdiyini düşün

Güvən bərpaetmə prosesinə başlamazdan əvvəl əvvəlcə niyə etdiyinizi başa düşmək üçün özünüzlə yoxlamaq istərdiniz.

Münasibətə son qoymaq istəmisiniz, amma necə edəcəyinizi bilməmisiniz? Yoxsa ortağınız tərəfindən qarşılanmayan xüsusi ehtiyaclar varmı? Yoxsa sadəcə bir lal səhv idi?

Davranışınızın arxasındakı motivləri anlamaq çətin ola bilər, ancaq bu, güvəninizi bərpa etməyin vacib bir hissəsidir.

Səmimi qəlbdən üzr istəyin

Yalan danışdığınız, aldatdığınız və ya ortağınızın sizə olan inamına başqa bir şəkildə zərər verdiyiniz təqdirdə, əsl üzr istəmək, düzəliş etməyə başlamağın yaxşı bir yoludur. Səhv etdiyinizi etiraf etmək vacibdir.

Sadəcə, üzr istəməyinizin əsaslandırılması və ya vəziyyəti izah etməyin vaxtı olmadığını unutmayın. Bəzi amillər hərəkətlərinizi təsir etmişsə, bunları hər zaman ortağınızla paylaşa bilərsiniz sonra üzr istəmək və vəziyyətdəki hissənizə sahib olmaq.

Konkret olun

Üzr istəyəndə nəyin səhv etdiyini bilmək üçün konkret olun. “Mən” ifadələrini istifadə edin. Günahınızı ortağınıza yükləməkdən çəkinin.

Məsələn, "sizi incitdiyim üçün üzr istəyirəm" əvəzinə cəhd edin:

“Gedəcəyim yerlərdə sizə yalan danışdığım üçün üzr istəyirəm. Bilirəm sənə həqiqəti deməli idim və sənə acı verdiyim üçün peşmanam. Bir daha bunu əsla etməyəcəyimi bilməyinizi istəyirəm. ”

Yenidən eyni səhvi etməmək üçün necə düşündüyünüzü onlara izah edərək izlədiyinizə əmin olun. Münasibət üzərində işləmək üçün sizdən nəyə ehtiyac duyduqlarına əmin deyilsinizsə, soruşa bilərsiniz. Sadəcə, cavablarını fəal şəkildə dinləməyə hazır olduğunuzdan əmin olun.

Yoldaşınıza vaxt verin

Üzr istəməyə, baş verənlər barədə danışmağa və hər şeyi etməyə başlamağa hazır olsanız da, ortağınız hələ özünü hazır hiss edə bilməz. Bir xəyanət və ya pozulmuş bir inamla barışmaq üçün vaxt tələb oluna bilər.

İnsanlar da müxtəlif yollarla işləyirlər. Yoldaşınız dərhal danışmaq istəyə bilər. Ancaq məsələni sizinlə həll etmədən əvvəl günlər və ya həftələr lazım ola bilər.

Hazır olduqdan əvvəl bir müzakirə aparmaq üçün onlara təzyiq göstərməkdən çəkinmək vacibdir. Üzr istəyin və ortağınız hazır olduqlarını bildirin. Bu müddətdə çətinlik çəkirsinizsə, qərəzsiz və dəstəkləyici rəhbərlik təklif edə biləcək bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.

Onların ehtiyaclarının sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin

Nə baş verdiyini müzakirə etmək üçün tərəfdaşınız yer və zamana ehtiyac duya bilər. Çox vaxt bu fiziki məkanı da əhatə edə bilər.

Bunun üzləşməsi çətin ola bilər, ancaq ortağınızın sərhədlərinə və ehtiyaclarına hörmət etmək, yenidən sizə bağlı ola biləcəklərini göstərmək üçün çox yol qət edə bilər.

Partnyorunuz gələcəkdə sizdən daha çox şəffaflıq və ünsiyyət istəyə bilər. Bu, güvənə xəyanət etdikdən sonra yaygındır. Dürüstlüyünüzü sübut etmək üçün telefonunuzu və kompüterinizi könüllü şəkildə ortağınızla paylaşa bilərsiniz.

Ancaq münasibətlərinizi düzəltməkdə bir az irəliləyiş əldə etmisinizsə və ortağınız fəaliyyətinizi və başqaları ilə ünsiyyətinizi izləməyə davam edirsə, cütlüklərin məsləhətçisi ilə söhbət etmək sizə kömək edə bilər.

Ünsiyyəti təmizləməyə qərar verin

Qırılan güvəndən dərhal sonra, ortağınızın suallarını dürüst bir şəkildə cavablandırmaq və gələcəkdə onlarla tamamilə açıq olmağı öhdəsinə götürmək istəyəcəksiniz.

Bunu etmək üçün, ehtiyac duyduqları ünsiyyət səviyyəsində aydın olduğunuzdan əmin olmalısınız.

Deyək ki, həqiqətən vacib olduğunu düşünmədiyiniz bəzi məlumatları gizlədərək onların etibarını pozdunuz və niyə bu qədər xəyanət etdiklərini anlamadınız. Bu, əlaqənizdə daha dərin bir problem olduğunu göstərə bilər.

Münasibətlərinizi düzəltmək və gələcəkdə partnyorunuzu yenidən incitməkdən çəkinmək istəyirsinizsə, yaxşı ünsiyyətin necə göründüyünü qarşılıqlı başa düşməlisiniz.

Yanlış ünsiyyətlər və ya anlaşılmazlıqlar bəzən qəsdən vicdansızlıq qədər ağrıya səbəb ola bilər.

Bir əlaqənin təfərrüatları barədə nə deyə bilərsiniz?

Münasibət məsləhətçiləri tez-tez başqası ilə cinsi qarşılaşma ilə bağlı xüsusi məlumat verməməyi tövsiyə edirlər. Xəyanət etmisinizsə, ortağınızın tam olaraq nə olduğuna dair bir çox sualınız ola bilər. Şəffaf olmaq üçün onlara cavab vermək istəyə bilərsiniz.

Ancaq bir qarşılaşmanın təfərrüatları haqqında danışmaq çox məhsuldar olmayan daha çox ağrıya səbəb ola bilər. Yoldaşınız təfərrüatlar istəyirsə, birlikdə bir terapevt görənə qədər gözləmələrini xahiş edin.

Terapevt bu sualları həll etmək üçün ən sağlam yoldan istifadə etməyə kömək edə bilər. Bu vaxt açıq sual vermədən suallarına hələ də dürüst cavab verə bilərsiniz.

Nə qədər vaxt aparacaq?

Qırılmış inamla münasibətdə olmaq son dərəcə narahat ola bilər. Hər iki tərəf də bütün yenidən qurma prosesini mümkün qədər tez başa çatdırmaq üçün istəkli ola bilər. Ancaq real olaraq bunun üçün vaxt lazımdır.

Dəqiq nə qədər vaxt? Bu, bir çox amillərdən, xüsusən etibarı pozan hadisədən asılıdır.

Uzun müddətdir davam edən xəyanət və ya vicdansızlıq nümunələrinin həll edilməsi daha uzun çəkəcəkdir. Anlaşılmazlıq və ya qorumaq istəyi ilə əsaslanan tək bir yalanın, xüsusən yalan danışan tərəfdaşın səmimi peşman olduğunu və yenidən ünsiyyətə bağlılığını göstərdiyi zaman asanlıqla həll edilə bilər.

Özünüzə səbr edin. Yoldaşınızın sizi tələsməsinə icazə verməyin. Səni incitdiyinə görə həqiqətən peşman olan bir ortaq da inciyə bilər, ancaq sənin üçün həqiqətən qayğısına qalarsa və bir şeyi düzəltmək istəsələr, eyni zamanda vəziyyətinə qayıtmağın faydalı olmadığını da başa düşməlidirlər.

Buna dəyərmi?

İnamı bərpa etmək asan bir iş deyil. Münasibətlərinizdə işləməyə qərar vermədən əvvəl buna dəyər olub olmadığını soruşmaq normaldır.

Əgər ortağınız uzun bir münasibət boyunca bir-iki səhv etsə və buna sahibdirsə, etibar məsələlərində işləmək doğru addım ola bilər.

İkinizin arasında hələ də sevgi və bağlılıq olduğu müddətdə, etibar məsələləri üzərində işləmək münasibətlərinizi daha da gücləndirəcəkdir.

Ancaq bilsəniz ki, nə edərlər etsinlər, ortağınıza bir daha heç vaxt etibar edə bilməyəcəksiniz, ümumiyyətlə bunu dərhal aydınlaşdırmaq ən yaxşısıdır ki, hər ikiniz ayrıca irəliləməyə başlayasınız.

İllərdir xəyanət, maliyyə vicdansızlığı, manipulyasiya və ya digər böyük inam pozuntularını aşkarladıysanız, seçimlərinizi də ölçməyə dəyər.

Dəsmal atmağın vaxtı gəldiyinə işarə edə biləcək digər qırmızı bayraqlar bunlardır:

• davamlı yalan və ya manipulyasiya
• səmimi olmayan üzr
• sözləri ilə uyğun olmayan davranış

Bunu tək başına etmək lazım deyil

Hər münasibət kobud bir yamadan keçir. Kömək üçün əl uzatmaqda heç bir ayıb yoxdur.

Cütlərə məsləhət verilməsi, xüsusən xəyanət ilə əlaqəli olan etibar məsələləri ilə məşğul olduqda böyük bir qaynaq ola bilər. Məsləhətçi sizin münasibətinizə qərəzsiz baxış təklif edə bilər və hər iki tərəfdaşın əsas problemlərin həllində kömək edə bilər.

Xəyanət və güvən haqqında sərt söhbətlər aparmaq həm hər iki tərəfdə ağrılı duyğular yarada bilər. Etibarlı bir məsləhətçiyə sahib olmaq, çətin hissləri yarandıqda idarə etməyə kömək edə bilər.

Alt xətt

Güvən pozulduqdan sonra münasibətləri bərpa etmək mümkündür. Dəyərli olub-olmaması münasibətlərinizin ehtiyaclarına və ortağınıza yenidən etibar etməyin mümkün olduğunu hiss edib-etməməyinizə bağlıdır.

Bir şeyi düzəltməyə çalışarsanız, biraz vaxt alacağına hazır olun. Hər iki tərəf inamı bərpa etmə müddətinə sadiqdirlərsə, hər ikiniz əvvəlkindən daha güclü çıxdığınızı görə bilərsiniz - həm cütlük, həm də tək başına.