Düşmüş Bir Çiyin azaldılması, Sizin və ya Başqa Birinizin

MəZmun

• Çiyniniz haqqında
• Çiyin dislokasiyası
• Nə hiss edəcəksən və niyə baş verir
• Çiyniniz boşalsa nə etməli
• Çiyninizi arxaya necə etibarlı şəkildə açmaq olar
• Stimson texnikası
• Özünüzdə çiyin birləşməsini vurmaq
• FARES metodu
• Tibbi mütəxəssislər
• Çiyin birgə kondisioner
• Krossover qolu uzanır
• Sarkaç uzanır
• Scapula qəbulu
• Çiyin gücü ilə məşqlər
• Çiyininiz haqqında daha çox məlumat
• Çiyninə qulluq

Çiyniniz haqqında

Çiyin bədəninizdəki ən hərəkətli birləşmədir. Geniş hərəkət dairəsi çiyin birləşməsini digər oynaqlara nisbətən daha az sabit edir. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, çiyin bölgələri bütün əsas birgə dislokasiyaların 50 faizini təşkil edir.

Çiyin dislokasiyası

Çıxarılan çiyin o deməkdir ki, qol sümüyünün başı çiyin bıçağının yuvasından çıxmışdır. Bir dislokasiya qismən və ya tam ola bilər. İrəli sürüşmə halların 95 faizində olur. Geri və ya aşağıya doğru kənarlaşmalar da baş verə bilər.

Qol uzandıqda və ya geri çəkildikdə - məsələn, top atanda və ya nəyəsə çatdıqda irəli bir dislokasiya baş verə bilər. Bir yıxılma, toqquşma və ya güc (qol qəzasında olduğu kimi) tərəfindən qola güclü bir zərbə də çiyin sökə bilər.

Nə hiss edəcəksən və niyə baş verir

Hər hansı bir dislokasiya çiyninizdə ağrıya səbəb olacaqdır.

Bir dislokasiyaya səbəb ola biləcək bir təsir, ehtimal ki, çiyninizin digər hissələrini də yaralayacaqdır. Əzələlərə, qan damarlarına, ligamentlərə və tendonlara və sinirlərə ziyan və ya göz yaşı ola bilər. Qol sümüklərində qırıq ola bilər və ya çiyin və qolda daxili qanaxma ola bilər.

Yıxılmış bir çiyin varsa, qarşılaşa bilərsiniz:

• sıx və ya titrəyən ağrı
• birgə və ya qolu hərəkət edə bilməməsi
• çiyin içində və ya bu bölgədən kənarda şişkinlik
• çiyin, qol və əldəki zəiflik və uyuşma
• sahənin ətrafında və qolun altındakı qançırlar
• bir eybəcərlik (çiyin gözlə görünən yerdədir)
• qolu və ya boynunda karıncalanma

Uzun müddətli (xroniki) ağrı da çiyin içində iltihabın əlaməti ola bilər. Bu, dislokasiya köhnəlmə, köhnə bir zədə və ya oynaqdakı artritdən ola bilər.

Çiyniniz boşalsa nə etməli

Çıxarılan çiyin varsa, onu hərəkət etdirməyin və oynağı geri itələməyə çalışmayın, çünki bu, çiyindəki əzələlərə, qan damarlarına, sinirlərə, bağlantılara və ya qığırdaqlara zərər verə bilər. Dislokasiya düşmə və ya bənzər bir yaralanma səbəbindən baş verərsə, digər zədələr, qırıq sümüklər və ya yırtılmış əzələlər ola bilər. Çiyninizi geri atmağa çalışmaq bu ziyanı daha da pisləşdirə bilər.

Bunun əvəzinə dərhal həkimə müraciət edin.

Gözləyərkən çiyninizi bir sapand və ya parçalanma ilə sabitləyə bilərsiniz. Alternativ olaraq, yaralı çiyninizin qolunu bədəninizə bağlayın və ya bağlayın. Ağrıları azaltmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün buz tətbiq edin. Zərərinizi buzlamağa dair məsləhətlər alın.

Tibb mütəxəssisi yuxarı qol sümüyünü yumşaq bir şəkildə rozetka hissəsinə itələyə bilər. Bunun üçün tibbi müddət qapalı bir azalmadır. Ağrı dərmanı və ya bir sedativ dərman bəzən bu işdən əvvəl verilir.

Çiyninizi arxaya necə etibarlı şəkildə açmaq olar

Amerika Qırmızı Xaç, çiyninizi arxa yerə etibarlı şəkildə hərəkət etdirmək üçün təlimatlar verir. Bu ekstremal vəziyyətlər üçündür ya da təcrid olunduqda və bir neçə saat köməklikdən. Bu yalnız ağrı idarə olunarsa edilməlidir.

Çiyin geri girsə də, mümkün qədər tez bir həkimə baxın.

Stimson texnikası

Bu texnikanın ikinci bir insanın köməyinə ehtiyacı var.

1. Bir masa və ya bir log kimi sərt, qaldırılmış bir səthdə üzünüzü yalan söyləyin.
2. Rahatlayın və çıxarılan tərəfdəki qolu düz aşağıya asın.
3. Başqa birinizin biləyinizə təxminən 5 ilə 10 kilo ağır bir cisim bağlayın. Bu böyük bir su şüşəsi və ya bir çanta ola bilər. Ağırlıq və çəkisi qol sümüyünüzün topunu yenidən yuvaya yönəltməlidir. Çiyin geri "pop" olmalıdır.
4. 20 dəqiqədən sonra çəkiləri çıxarın.

Bu texnikanın vacib tərəfi, əzələlərinizin yerində rahatlaşmasına imkan verməkdir. Əzələlər rahatlaşmırsa, çiyin öz yuvasına dönməz.

Alternativ olaraq, ikinci şəxs, biləyinizi tutaraq ardıcıl aşağı təzyiq tətbiq edərək 10 ilə 20 dəqiqə çəkərək bənzər dartmadan istifadə edə bilər.

Özünüzdə çiyin birləşməsini vurmaq

Tək olduğunuz və kömək ala bilməyəcəyiniz təqdirdə Qırmızı Xaç bu texnikanı tövsiyə edir. Qolunuzu qoymaq üçün səngərə ehtiyacınız olacaq. Bir paltar və ya dəsmaldan bir azmış edə bilərsiniz.

1. Dayanarkən və ya oturarkən yaralı qolunuzun biləyindən tutun.
2. Qolunu irəli və düz, qarşınıza çəkin. Bu, qol sümüyünüzün topunu geri çiyin yuvasına istiqamətləndirmək üçün nəzərdə tutulur.
3. Çiyin yerində olduqda, qolunuzu slingə qoyun.

FARES metodu

FAST, İdarə edilə bilən və Təhlükəsiz olan FARES metodu, adətən, iki dəqiqə çəkir. Sizə kömək etmək üçün ikinci bir insanı tələb edir.

1. Sırtındakı yalan.
2. Digər şəxs yaralanmış çiyninizin yanında sizin yanınızda dayanır. Biləklərinizi iki əlinizlə tutaraq, qolunuzu bədəninizlə, qolunuzu və əlinizi aşağıya doğru tutmalısınız.
3. Qolunuzu yanınızdan başlayaraq kiçik bir dairəvi və ya yuxarı-aşağı hərəkət edərkən yavaş-yavaş qolunuzu başınıza doğru hərəkət etdirirlər. Bu, təxminən 2,5 düym yuxarı və aşağı bir yumşaq, lakin möhkəm bir nasos hərəkəti.
4. Digər insan yaralanan qolunuz çiyninizin hündürlüyünə qədər bədəninizlə 90 dərəcə bir açı düzəltməyə qədər davam edir. Bu nöqtədə, qolunuzu yerində döndərməyə başlayırlar.
5. Bundan sonra qolunuzu başınıza yaxınlaşdırırlar, ancaq qolu biraz fırlanan halda təxminən 120 dərəcə bucağa qədər. Texnika təsirli olsaydı, çiyin ekleminiz artıq yerində olmalıdır.
6. Digər şəxs kolunuzu dirsəkdə bükərək və bir azmış və ya lent istifadə edərək qolunuzu bədəninizə yaxınlaşdıraraq bitirir.

Tibbi mütəxəssislər

Yıxılmış bir çiyin varsa, təcili yardım otağının həkimi oynağı düzəldə bilər. Bir ortopedik cərrah (sümük mütəxəssisi) oynağın sabit olduğundan əmin olmaq üçün çiyninizi müayinə edə bilər. Çiyindəki qan damarlarına və ya digər toxumalara ziyan olduqda ümumi və ya damar cərrahı da lazım ola bilər.

Bir idman həkimi və fizioterapevt, oynağı necə gücləndirmək barədə təlimat verə bilər. Bundan əlavə, ailəniz həkimi çiyinizi mütəmadi olaraq yoxlaya bilər, lazım olduqda dərmanlar təyin edə bilər və bir görmək lazımdırsa bir mütəxəssisə müraciət edə bilər.

Birgə şəfa verən kimi əlavə qayğı və müalicəyə ehtiyacınız olacaq. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• antiinflamatuar dərman
• istilik və ya soyuq terapiya
• əzələ rahatlaşdırıcıları
• ağrı dərmanı
• əzələ tonlama məşqləri ilə fiziki terapiya
• cırılmış və ya uzanan əzələləri və bağları düzəltmək və ya bərkitmək üçün əməliyyat
• ərazidə sümük zədəsi varsa əməliyyat
• bürünc taxmaq
• qolunuzu və çiyinizi hələ də saxlamaq üçün bir azmış geyin

Çıxarılan bir çiyin geri çəkildikdən sonra sağalmaq üçün 16 həftəyə qədər davam edəcəkdir. Bu müddət ərzində hərəkəti məhdudlaşdırmalı və ağır bir şey daşımamalısınız.

Çiyin birgə kondisioner

Bir çiyin sahəniz varsa, xüsusilə 25 yaşdan və ya 40 yaşdan kiçiksinizsə yenidən ortaya çıxa bilər. İdmançılar və fiziki cəhətdən tələbatı olan insanlar da yüksək risk altındadır.

Evdəki məşqlərlə çiyin birləşməsini sabitləşdirməyə kömək edə bilərsiniz. Dartıcı məşqlər rotator manşetini və digər əzələləri çevik saxlamağa kömək edir. Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası çiyin vəziyyətini düzəltmək üçün bu sadə uzantıları tövsiyə edir:

Krossover qolu uzanır

1. Dayanarkən və ya oturarkən çiyinlərinizi rahatlayın.
2. Mümkün qədər bir kolu sinə boyunca yumşaq bir şəkildə uzatın.
3. Qolunuzu dirsəkdən çəkmədən və ya heç bir təzyiq etmədən tutmağa kömək etmək üçün digər əlinizdən istifadə edin.
4. Dik uzanmağı 30 saniyə saxlayın, rahatlayın və digər qolu ilə təkrarlayın.
5. Hər qolu həftədə beş və ya altı gündə dörd dəfə məşq edin.

Sarkaç uzanır

1. Dəstək üçün bir əlinizlə bir masada və ya sayğacda durun.
2. İrəli əyilmək və sərbəst qolunuzu yanınızda asmaq üçün imkan verin.
3. Qolunuzu irəli və arxaya, yan-yana və dairəvi hərəkətlə yavaşca yelləyin.
4. Hərəkəti digər qolunuzla təkrarlayın.
5. Bu məşqi həftədə beş, altı gündə iki dəstdə edin.

Scapula qəbulu

1. Düz durun və ya qollarınızı yanlarınıza qoyaraq mədənizdə yatın.
2. Mümkün qədər çiyin bıçaqlarını bir-birinə və aşağıya çəkin.
3. Təxminən yarısını istirahət vəziyyətinə qaytarın və 10 saniyə saxlayın.
4. Tamamilə rahatlayın.
5. Dartmağı həftədə üç dəfə 10 dəfə təkrarlayın.

Çiyin gücü ilə məşqlər

Həkiminiz və ya fiziki terapevtiniz çiyin üçün məşqlər tövsiyə edə bilər. Bu tonlama məşqləri, rotator manşetinin, yuxarı arxanın, çiyin önünün və yuxarı qolun əzələlərinə yönəlmişdir.

Bu əzələlərin gücləndirilməsi və uzanması oynağın sabit qalmasına, çiyin ağrısının aradan qaldırılmasına kömək edir və dislokasiyaların təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.

Əzələ tonlama məşqlərinə daxildir:

• dirsək fleksiyası
• dirsək uzadılması
• trapeziusun güclənməsi
• daxili və xarici qolun fırlanması

Çiyininiz haqqında daha çox məlumat

Çiyin eklemine glenohumeral eklem deyilir. Çiyin bıçağı (skapula) və yuxarı qol sümüyünün (humerus) başını birləşdirən top-yuva birləşməsidir. Bu sümüklərin hər ikisi sürtünməni azaltmaq üçün qığırdaq təbəqəsində örtülmüşdür. Birləşmənin daxili hissəsi təkərdəki top rulmanlarına bənzər, yağlayan sinovial mayenin nazik qabları ilə örtülmüşdür.

Çiyin birləşməsinin sok hissəsi dayazdır - bir tee oturan bir qolf topu düşünün. Labrum adlı qığırdaq yaxası "topu" təmin etməyə kömək etmək üçün yuvanı vurur. Bir lifli bir örtük, daha sabit olmasına kömək etmək üçün bütün oynağı əhatə edir.

Rotator manşeti, hərəkət etməyə imkan verərkən çiyin birləşməsini sabitləşdirən dörd əzələdən ibarətdir. Dörd əsas ligament və bir sıra tendonlar birgə daha da sabitləşməsinə kömək edir.

Çiyninə qulluq

Çiyin boşalması çox yaygın olsa da, ciddi ola bilər və həmişə peşəkar tibbi xidmət tələb edir. Öz çiyninizi açmaq və ya geri itələmək məsləhət görülmür.

Yıxılmış bir çiyniniz varsa və ya varsa, səbəbi və yenidən baş verməsinin qarşısını almaq üçün həkiminizlə danışın. Bütün dərmanları təyin edildiyi kimi qəbul edin və təqib görüşləri üçün həkiminizə baxın.

Məşqdən əvvəl istilənin və ağrı hiss edirsinizsə dərhal dayandırın.

Çiyində təzyiq, sərtlik və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, uzanan və gücləndirən məşqlər ümumi birgə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. İdman həkimi və ya fiziki terapevt bunu ən təhlükəsiz yola yönəldə bilər.