Qazı rahatlaşdırmaq üçün özünüzü necə hazırlamaq olar

MəZmun

• 1. İçərək mədənizdə qaz təzyiqi artırın
• 2. Yemək yeyərək mədənizdə qaz təzyiqi artırın
• 3. Bədəninizi hərəkətə gətirərək havanı bədəninizdən çıxarın
• 4. Nəfəs alma tərzinizi dəyişdirin
• 5. Antasid qəbul edin
• Qaz və şişkinliyin qarşısını almaq üçün 4 tövsiyə
• Sizə qaz verən qidalardan çəkinin
• Yavaş-yavaş yeyin
• Yemək yedikdən sonra yüngül idmanla məşğul olun
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Burp üçün göstərişlər

Burping, şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ən sadə və sürətli yollardan biridir, xüsusən mədədə konsentrə olduqda. Budur sizə kömək etmək üçün bir neçə ipucu:

1. İçərək mədənizdə qaz təzyiqi artırın

• Qazlı su və ya soda kimi qazlı bir içki tez bir zamanda için. Samanın içindən tez içmək təzyiq miqdarını daha da artıracaqdır.
• Qazlı bir içkiniz yoxdursa, stəkanın qarşı tərəfindən su içərək eyni təsiri verə bilərsiniz: su çeşməsindən içdiyiniz kimi əyilib dodaqlarınızı üzünüzdəki stəkanın yanına qoyun. və sonra stəkanı əyərək suyun yavaş-yavaş ağzınıza getməsini təmin edin. Tez-tez udaraq kiçik qurtumlar götürün və sonra dik durun.
• Başqa bir su içmə üsulu, artıq havanı buraxmadığınızdan əmin olmaq üçün nəfəsinizi kəsərkən və burnunuzu çimdikləyərkən bir stəkan su içməkdir.

2. Yemək yeyərək mədənizdə qaz təzyiqi artırın

Mədədə qaz təzyiqini daha da artırmaq üçün qaza səbəb olan bir qida yeyin. Dərhal tökülməyinizə səbəb ola biləcək qidalara aşağıdakılar daxildir:

• alma
• armud
• şaftalı
• yerkökü
• tam taxıl çörəyi
• saqqız
• sərt şirniyyat

3. Bədəninizi hərəkətə gətirərək havanı bədəninizdən çıxarın

• İdmanla gəzinti, qaçış və ya yüngül aerobik etməklə bədəninizi sıxışdırın.
• Qarnınızda uzanın, sonra dizlərinizi sinənizə doğru bükün, qollarınızı gedəcəkləri yerə qədər uzatın və sonra belinizi tağlayın. Başınızı boğazınızla bərabər tutaraq təkrarlayın.
• Yatıb tez qalxın, lazım olduqda təkrarlayın.
• Havanın nə qədər çıxdığını maksimum dərəcədə artırmaq üçün gəldiyini hiss etdikdə qarın əzələlərinizi sıxın.

4. Nəfəs alma tərzinizi dəyişdirin

• Burp şansını artırmağa kömək etmək üçün düz oturarkən nəfəs alın.
• Boğazınızda hava köpüyü hiss edənə qədər ağzınızdan havanı çəkərək boğazınıza hava daxil edin və sonra havanı yavaş-yavaş sərbəst buraxa bilmək üçün ağzınızın ön hissəsini dilinizlə bağlayın. Bu bir burp tetiklemelidir.
• Boğazınızı bağlayaraq ağciyərinizdən havanı burnunuzdan buraxın, bu da mədəyə özofagusdan yuxarı havaya basmaq üçün əlavə təzyiq göstərə bilər.

5. Antasid qəbul edin

• Kalsium karbonat ehtiva edən antasidlər həddindən artıq qaz əmələ gətirir və çökməyə səbəb olacaqdır. Antasid dərmanı alın.

Qaz və şişkinliyin qarşısını almaq üçün 4 tövsiyə

Burping qısa müddətdə qaz və şişkinlik narahatlığını aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur, ancaq qaz və şişkinliyi azaltmaq üçün uzun müddətli yollara diqqət yetirmək vacibdir. Budur bəzi məsləhətlər:

Sizə qaz verən qidalardan çəkinin

Çox insana qaz verən qidalar lif və ya yağ baxımından çoxdur. Süd məhsulları da çoxlu qaza səbəb olur. Qazla əlaqəli bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• lobya
• noxud
• mərcimək
• kələm
• soğan
• brokoli
• gül kələm
• süd
• tam buğda çörəyi
• göbələk
• pivə və qazlı içkilər

Hamburger və ya pendir kimi yağlı qidalar həzmi yavaşlataraq qaza səbəb ola bilər.

Yavaş-yavaş yeyin

Tez yemək həzm sistemində qaz yığılmasına səbəb ola bilər. Yemək zamanı rahatlamağa diqqət yetirin. Stresli və ya yolda olarkən yemək həzminizə mane ola bilər.

Yemək yedikdən sonra yüngül idmanla məşğul olun

Yeməkdən sonra gəzintiyə çıxmaq və ya asan velosiped sürmək kimi bir az yüngül idmanla məşğul olmaq həzmə kömək edə bilər və qazı azaldır.

Reseptsiz satılan qaz müalicəsini sınayın:

• Süd məhsullarının qazınıza səbəb olduğunu taparsanız, bir çox insanın həzm etməsi çətin olduğu südündəki şəkər olan laktoza həzm etməyə kömək edən məhsulları sınamaq istəyə bilərsiniz.
• Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) olan məhsullar bəzi insanlarda qaz baloncuklarının parçalanmasına kömək edə bilər.

Paket

Qaz və şişkinlik, zamanla öz-özünə həll olunan şərtlərdir. Burping qısamüddətli rahatlama təmin edə bilər, uzun müddətli müalicələrə diqqət isə qazın qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, uzunmüddətli qaz relyef vərdişləri qəbul etdikdən sonra qaz və şişkinlik əlamətlərinizin həll olunmadığını görsəniz, həkimə müraciət etməlisiniz. Qazınız aşağıdakılarla müşayiət olunursa, həkimə müraciət etmək xüsusilə vacibdir.

• ishal
• uzun müddətli və ya şiddətli qarın ağrısı
• nəcisinizdə qan
• nəcisinizin rəngində və ya tezliyində dəyişikliklər
• istənilməyən kilo itkisi
• sinə ağrısı
• davamlı və ya təkrarlanan bulantı və ya qusma

Bunlar həzm pozğunluğunun əlamətləri ola bilər. Düzgün müalicə narahatlığınızı aradan qaldırmağa və sağlamlığınıza qovuşmağa kömək edə bilər.