Pəhriz və Məşq çox skleroz simptomlarımı necə yaxşılaşdırdı

MəZmun

• Diaqnozun Uzun Yolu
• MS ilə yaşamağı öyrənmək
• Nəhayət Həyatımı Geri Qurtardım
• Üçün nəzərdən keçirin

Oğlumu dünyaya gətirdiyimdən bir neçə ay keçmişdi ki, bədənimə uyuşma hissləri yayılmağa başladı. Əvvəlcə bunun yeni bir ana olmağımın bir nəticəsi olduğunu düşündüm. Lakin sonra uyuşma geri qayıtdı. Bu dəfə qollarımın və ayaqlarımın üstündən keçdi - və günlər boyu təkrar -təkrar qayıtmağa davam etdi. Nəhayət, həyat keyfiyyətimin təsirləndiyi nöqtəyə çatdı, o zaman bilirdim ki, bu barədə kimisə görmək vaxtıdır.

Diaqnozun Uzun Yolu

Mümkün qədər tez ailə həkimimlə əlaqə saxladım və simptomlarımın stressin əlavə məhsulu olduğunu söylədim. Doğumla diplom almaq üçün universitetə ​​qayıtmaq arasında boşqabımda çox şey var idi. Həkimim məni narahatlıq və stress əleyhinə dərmanlar qoydu və yoluma göndərdi.

Həftələr keçdi və mən ara-sıra uyuşma hiss etməyə davam etdim. Həkimimə bir şeyin düzgün olmadığını vurğulamağa davam etdim, buna görə əsas səbəbin daha çox olub olmadığını görmək üçün MRT çəkməyimi qəbul etdi.

Planlı görüşümü gözləyərkən anamı ziyarət edərkən üzümün və qolumun bir hissəsinin tamamilə uyuşduğunu hiss etdim. Doğrudan da ER -ə getdim, burada bir vuruş testi və CT müayinəsi etdilər - hər ikisi də geri döndü. Xəstəxanadan nəticələrimi birincil həkimimə göndərməsini istədim, CT müayinəsi heç bir şey göstərmədiyindən MRT -ni ləğv etmək qərarına gəldi. (Əlaqəli: Heç vaxt göz ardı etməməli olduğunuz 7 simptom)

Ancaq sonrakı bir neçə ay ərzində bütün bədənimdə uyuşma hiss etməyə davam etdim. Bir dəfə hətta oyandım ki, üzümün yan tərəfi insult keçirmiş kimi aşağı əyilib. Ancaq sonradan bir neçə qan testi, insult testləri və daha çox KT müayinəsi, həkimlər mənimlə nəyin səhv olduğunu anlaya bilmədilər. Bu qədər testdən və cavab almadıqdan sonra özümü davam etdirməkdən başqa çarəm olmadığını hiss etdim.

O vaxta qədər iki il keçdi ki, özümü ilk dəfə hiss etməyə başladım və etmədiyim yeganə test MRT idi. İmkanım tükəndiyi üçün həkimim məni nevroloqa göndərmək qərarına gəldi. Semptomlarımı eşitdikdən sonra məni MRT -yə, ASAP -a təyin etdi.

Biri MRT görüntülərinin keyfiyyətini artırmaq üçün enjekte edilmiş kimyəvi bir maddə, biri də kontrastlı olan iki tarama əldə etdim. Görüşü son dərəcə ürəkbulanma hissi ilə tərk etdim, amma kontrasta allergiyam var idi. (Əlaqəli: Həkimlər Mərhələ 4 Lenfoma Diaqnozu qoyulmazdan əvvəl Üç ildir Semptomlarımı Yoxlamışdılar)

Ertəsi gün sərxoş olduğumu hiss edərək oyandım. İkiqat gördüm və düz bir xətt gəzə bilmədim. İyirmi dörd saat keçdi və özümü yaxşı hiss etmədim. Buna görə də ərim məni nevropatoloqun yanına apardı və mən də yalvardım ki, test nəticələrini verməyə tələssinlər və mənə nəyin olduğunu desinlər.

Həmin gün, 2010-cu ilin avqustunda, nəhayət, cavabımı aldım. Məndə çox skleroz və ya MS var idi.

Əvvəlcə məni rahatlıq hissi bürüdü. Yeni başlayanlar üçün nəhayət bir diaqnoz aldım və MS haqqında az bildiyimdən bunun ölüm hökmü olmadığını başa düşdüm. Yenə də bunun mənim üçün, sağlamlığım və həyatım üçün nə demək olduğuna dair milyonlarla sualım var idi. Ancaq həkimlərdən əlavə məlumat istədikdə mənə məlumat DVD-si və zəng etmək üçün nömrə olan broşür verdilər. (Əlaqəli: Qadın Həkimlər Kişi Sənədlərindən Daha Yaxşıdır, Yeni Araşdırma Şouları)

Bu görüşdən ərimlə birlikdə maşına mindim və hər şeyi hiss etdiyimi xatırladım: qorxu, qəzəb, məyusluq, qarışıqlıq - amma ən çox özümü tənha hiss edirdim. Həyatımı sonsuza qədər dəyişəcək bir diaqnozla tamamilə qaranlıqda qaldım və necə olduğunu tam anlamadım.

MS ilə yaşamağı öyrənmək

Şükürlər olsun ki, həm ərim, həm də anam tibb sahəsindəyik və önümüzdəki bir neçə gün ərzində mənə bir az rəhbərlik və dəstək təklif etdilər. Neyroloqumun verdiyi DVD -yə də səbrsizliklə baxdım. O zaman anladım ki, videoda heç kim mənim kimi deyil.

Video MS-dən o qədər təsirlənmiş ki, əlil olan və ya 60 yaşdan yuxarı insanlara yönəlib. 22 yaşında o videoya baxanda özümü daha da təklənmiş hiss etdim. Hardan başlayacağımı və hansı gələcəyimin olacağını belə bilmirdim. Mənim MS nə qədər pis olacaq?

Növbəti iki ayda həyatımın ən pis MS alovlarından birini yaşadığım zaman tapa biləcəyim bütün mənbələrdən istifadə edərək vəziyyətim haqqında daha çox öyrəndim. Vücudumun sol tərəfində iflic oldum və xəstəxanaya yerləşdirildim. Gəzə bilmirdim, bərk yemək yeyə bilmirdim və ən pisi də danışa bilmirdim. (Əlaqəli: Qadınları fərqli şəkildə vuran 5 sağlamlıq problemi)

Bir neçə gün sonra evə gələndə ərim mənə saçlarımı bağlamaq, dişlərimi fırçalamaq və ya bəsləmək kimi hər şeydə kömək etməli idi. Vücudumun sol tərəfində hisslər qayıtmağa başlayanda, əzələlərimi gücləndirmək üçün fiziki terapevtlə işləməyə başladım. Yenidən danışmağı öyrənməli olduğum üçün danışma terapisti ilə də görüşməyə başladım. Yenidən təkbaşına fəaliyyət göstərə bilməyim iki ay çəkdi.

Bu epizoddan sonra nevroloqum onurğa kranını və başqa bir MRT daxil olmaqla bir sıra digər testlər sifariş etdi. Daha sonra mənə daha dəqiq diaqnoz qoydum: bir neçə gün və ya ay çəksə də, alovlanmalarınız olduğu və geri dönə biləcəyiniz bir MS növü, ancaq nəticədə normal vəziyyətə qayıdırsınız və ya ona yaxınlaşırsınız. (Əlaqəli: Selma Blair, MS Diaqnozundan Sonra Oskarda Duygusal Bir Görünüş Verir)

Bu residivlərin tezliyini idarə etmək üçün mənə ondan çox müxtəlif dərmanlar verildi. Bu, mənim həyatımı yaşamaq, ana olmaq və sevdiyim şeyləri etmək çox çətin olan bir sıra digər yan təsirlərlə gəldi.

Semptomları ilk dəfə inkişaf etdirdiyimdən üç il keçdi və indi nəhayət nələr olduğunu başa düşdüm. Yenə də rahatlıq tapa bilmədim; əsasən, bu xroniki xəstəliklə həyatınızı necə yaşayacağınızı izah edən çoxlu resurs olmadığı üçün. Məni ən çox narahat edən və əsəbi edən də bu idi.

İllər sonra, kiminsə məni uşaqlarımla tamamilə tək qoymasından qorxdum. Mən alovlanmanın nə vaxt baş verə biləcəyini bilmirdim və onları köməyə çağırmalı olduqları vəziyyətə salmaq istəmirdim. Həmişə olmaq arzusunda olduğum ana və ya valideyn ola bilməyəcəyimi hiss etdim və bu, ürəyimi qırdı.

Nəyin bahasına olursa olsun alovlanmaların qarşısını almaq üçün o qədər qərarlı idim ki, bədənimə hər hansı bir stress qoymaqdan əsəbi idim. Bu, aktiv olmaq üçün mübarizə apardığımı ifadə etdi - istər məşq etmək istər uşaqlarımla oynamaq. Bədənimi dinlədiyimi düşünsəm də, özümü bütün həyatım boyu hiss etdiyimdən daha zəif və letarji hiss etdim.

Nəhayət Həyatımı Geri Qurtardım

Diaqnoz qoyulandan sonra internet mənim üçün böyük resurs oldu. Mən Facebook-da MS ilə simptomlarımı, hisslərimi və təcrübələrimi paylaşmağa başladım və hətta öz MS bloquma başladım. Yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, bu xəstəliklə yaşamağın əslində nə demək olduğu haqqında özümü öyrətməyə başladım. Nə qədər təhsilli olsam, bir o qədər özümə inam hiss edərdim.

Əslində, insanlara beyinlərini mümkün qədər uzun müddət ərzində mümkün qədər sağlam saxlamağa kömək etmək üçün nə edə biləcəklərini öyrədən bir təşəbbüs olan MS Mindshift kampaniyası ilə əməkdaşlıq etməyə məni ruhlandıran da bu oldu. MS haqqında öyrənmə ilə bağlı öz təcrübələrimlə, təhsil mənbələrinin hazır vəziyyətdə olmasının nə qədər vacib olduğunu başa düşdüm ki, özünü itirilmiş və tək hiss etməyəsən və MS Mindshift bunu edir.

Bütün bu illər əvvəl MS Mindshift kimi resursum olmasa da, bu, onlayn icmalar və öz araşdırmalarım vasitəsilə idi (yox Bir DVD və kitabça), MS -ni idarə edərkən diyet və məşq kimi şeylərin nə qədər təsir edə biləcəyini öyrəndim. Növbəti bir neçə il ərzində, nəhayət mənim üçün nəyin işlədiyini tapmadan əvvəl, bir neçə fərqli məşq və pəhriz planları üzərində sınaqdan keçirdim. (Əlaqədar: Fitness Həyatımı xilas etdi: MS Xəstəsindən Elit Triatlonçuya)

Yorğunluq əsas MS simptomudur, buna görə də gərgin məşqlər edə bilməyəcəyimi tez anladım. Həm də məşq edərkən sərin qalmağın bir yolunu tapmalı oldum, çünki istilik asanlıqla alovlanmaya səbəb ola bilər. Nəhayət, üzgüçülüyün məşqimi davam etdirməyimin, hələ də sərin olmağımın və hələ də başqa şeylər etmək üçün enerjim olduğunu öyrəndim.

Mənim üçün işləyən aktiv qalmağın başqa yolları: günəş batdıqdan sonra arxa həyətdə oğullarımla oynamaq və ya evimdə müqavimət qrupu məşqləri etmək və uzanmaq. (Əlaqəli: Mən Gənc, Fit Spin Təlimçisiyəm və Ürək Krizindən Demək olar ki, Ölmüşəm)

Pəhriz həyat keyfiyyətimin artmasında da böyük rol oynadı. 2017 -ci ilin oktyabr ayında populyarlaşmağa başlayanda ketojenik pəhrizə rast gəldim və iltihabı azaldır deyə düşündüyüm üçün məni cəlb etdi. MS simptomları bədəndəki sinir impulslarının ötürülməsini poza bilən və beyin hüceyrələrinə zərər verə bilən iltihabla birbaşa bağlıdır. Ketoz, bədənin yanacaq üçün yağ yandırdığı bir vəziyyət, iltihabı azaltmağa kömək edir, mənim bəzi MS simptomlarımı bayda saxlamaqda faydalı olduğunu gördüm.

Diyetdə bir neçə həftə ərzində əvvəlkindən daha yaxşı hiss etdim. Enerji səviyyəm artdı, arıqladım və özümü daha çox hiss etdim. (Əlaqədar: (Bu qadının Keto pəhrizindən sonra əldə etdiyi nəticələrə baxın.)

İndi, təxminən iki il sonra, qürurla deyə bilərəm ki, o vaxtdan bəri heç bir relaps və ya alovlanma olmadı.

Bu, doqquz il çəkə bilərdi, amma nəhayət, MS-i idarə etməyə kömək edən həyat tərzi vərdişlərinin birləşməsini tapa bildim. Hələ də bəzi dərmanlar içirəm, ancaq lazım olduqda. Bu mənim şəxsi MS kokteylimdir. Axı, bu, mənim üçün işləyən kimi görünür. Hər kəsin MS və təcrübəsi və müalicəsi fərqli olacaq və olmalıdır.

Üstəlik, bir müddətdir ki, ümumiyyətlə sağlam olmağıma baxmayaraq, hələ də mübarizələrim var. Elə günlər olur ki, o qədər yorğun oluram ki, duşa belə girə bilmirəm. Mənim də burada və orada bəzi idrak problemlərim olub və görmə qabiliyyətimlə mübarizə aparmışam. Ancaq ilk diaqnoz qoyulduğunda hiss etdiyimlə müqayisədə daha yaxşıyam.

Son doqquz il ərzində bu zəiflədici xəstəliklə üz -üzə qaldım. Mənə bir şey öyrədibsə, dinləmək və bədənimin mənə söyləmək istədiklərini şərh etməkdir. İstirahətə nə vaxt ehtiyac duyduğumu və həm fiziki, həm də zehni olaraq övladlarımın yanında olacağım qədər güclü olduğumdan əmin olmaq üçün bir az da irəli gedə biləcəyimi bilirəm. Ən çox qorxu içində yaşamağı dayandırmağı öyrəndim. Daha əvvəl təkərli kürsüdə oturmuşdum və bilirəm ki, orada geri dönə bilərəm. Ancaq nəticə: Bunların heç biri mənim yaşamağa mane olmayacaq.

Üçün nəzərdən keçirin