Evdə mədə turşusunu necə artırmaq olar

MəZmun

• Aşağı mədə turşusuna səbəb olan nədir?
• Aşağı mədə turşusunun simptomları
• Mədə turşusunu yaxşılaşdırmanın 5 yolu
• 1. Yeməyinizi çeynəyin
• 2. İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın
• 3. Qıcqırdılmış tərəvəz yeyin
• 4. Alma sirkəsi için
• 5. Zəncəfil yeyin
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Aşağı mədə turşusu

Mədə turşusu olaraq da adlandırılan mədə turşusu, həzm prosesi üçün vacibdir. Mədə kifayət qədər turşu yarada bilmədikdə, əsas minerallar və zülallar bu bədənə daxil ola bilməz. Aşağı mədə turşusu tibbi baxımdan hipoklorhidri adlanır.

Bədən lazımi qidaları almırsa, vitamin və ya mineral çatışmazlığı ola bilərsiniz. Mədə turşusu həm də qidalardan zərərli bakteriyaların məhv edilməsi və fermentlərin təsirsiz hala gətirilməsindən məsuldur. Aşağı mədə turşusu bədəni bir sıra xəstəliklərə və sağlamlıq ağırlaşmalarına qarşı həssas edə bilər.

Mədə turşusu səviyyəsinin qeyri-kafi olması bir sıra sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilmişdir, bunlar da bunlardır:

• qarın ağrısı
• ürək bulanması
• mədə qıcqırması
• ürək yanması
• qidalanma
• dəri problemləri
• osteoporoz
• sızan bağırsaq sindromu
• diabet
• xərçəng
• astma
• romatoid artrit
• nazik bağırsaqda bakterial artım (SIBO)

Aşağı mədə turşusuna səbəb olan nədir?

Aşağı mədə turşusu üçün bir sıra təsir göstərən amillər var. Stress və zəif pəhriz həzm prosesinizi birbaşa təsir edə biləcək ən ümumi səbəblərdən biridir.

Aşağı mədə turşusuna səbəb ola biləcək digər amillər bunlardır:

• çox tez yemək
• yüksək şəkər qəbulu
• sink çatışmazlığı
• yaş
• antasit dərmanı və reçeteli dərmanlar
• qida həssaslığı və ya allergiya
• infeksiya
• xroniki xəstəlik

Bu problemlərin həlli yalnız mədə turşusu səviyyələrini artırmaq və normallaşdırmaqla yanaşı həzm sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və bədəninizdəki stresi azaltmaqdır.

Aşağı mədə turşusunun simptomları

Aşağı mədə turşusu zəif həzm fəaliyyəti üçün bir tetikleyicidir. Yemək və qida maddələri parçalana bilmədiyi üçün mədədə oturub bakteriyaların yığılmasına səbəb olur. Bu prosesdən gələn əsas simptomlar qaz və şişkinlikdir.

Aşağı mədə turşusu ilə qarşılaşa biləcəyiniz digər simptomlar bunlardır:

• kramp
• ürək yanması
• ürək bulanması
• mədə qıcqırması
• qəbizlik
• ishal
• infeksiya
• nəcisdə həzm olunmamış qida
• pis nəfəs
• zəif saç və dırnaqlar
• quru Dəri
• saç tökülməsi

Mədə turşusunu yaxşılaşdırmanın 5 yolu

Aşağı mədə turşusunun müalicəsi əsas səbəbdən asılıdır. Ürək yanma simptomlarınız üçün sizə antasid dərmanı yazılmışsa, həkiminiz hipoklorhidri əlamətlərinin yaranmaması üçün reseptinizi dəyişdirə bilər.

Bununla birlikdə, mədə turşusu səviyyələrini təkbaşına artırmağa kömək edə biləcəyiniz bir neçə addım var.

1. Yeməyinizi çeynəyin

Mədə turşusu səviyyəsini və həzmini yaxşılaşdırmaq üçün sadə, lakin diqqətdən kənarda qalan bir şey yeməyinizi yaxşıca çeynəməkdir. Həzm ağzınızdan başlayır. Yeməkləriniz arasında yarışmaq bədəninizin yeməyinizi necə həzm etdiyinə təsir göstərə bilər.

Yeməyinizi çeynəyin və həzm fermentlərinizi stimullaşdırmaq üçün daha az dişlə. Bu, aşağı mədə turşusu ilə əlaqəli simptomları aradan qaldıra bilər və mədənizdə müsbət bir səviyyənin qorunmasına kömək edə bilər.

2. İşlənmiş qidaları məhdudlaşdırın

Meyvə və tərəvəz ilə zəngin balanslı bir pəhriz mədə turşusu səviyyəsini də artıra bilər. İşlənmiş qidalar və şəkərlər mədədə iltihaba səbəb ola bilər, turşu aktivliyini azalda bilər və turşu reflü simptomlarını tetikler.

Sağlam bir pəhriz daxil etmək həzm prosesinizi yaxşılaşdıraraq mədənin qidanı kifayət qədər parçalamasına və bədənə vacib proteinləri qəbul etməsinə imkan yaradır. Əlavə faydalar üçün alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmağı düşünün.

3. Qıcqırdılmış tərəvəz yeyin

Kimchi, lahana turşusu və turşu kimi fermentləşdirilmiş tərəvəzlər təbii olaraq mədə turşusu səviyyəsini yaxşılaşdırır. Fermentasiya olunmuş tərəvəz və qidaların həzmi yaxşılaşdırmaq, zərərli bakteriyalarla mübarizə aparmaq və aşağı mədə turşusundan gələn iltihabı azaltmaq üçün probiotik təsirləri vardır.

Həzmini yaxşılaşdırmaqdan başqa fermentləşdirilmiş tərəvəzlər immunitet funksiyasını gücləndirmək, kilo verməyi təşviq etmək və qan təzyiqini azaltmaqla əlaqələndirilmişdir. Fermentləşdirilmiş qidaları pəhrizinizə daxil etməzdən əvvəl riskləri və faydaları həkiminizlə müzakirə edin.

4. Alma sirkəsi için

Çiy alma suyu sirkəsi əzilmiş alma, bakteriya və mayadan hazırlanan mayalanmış mayedir. Qidalardakı bakteriyaların parçalanmasına kömək edə biləcək protein və fermentlərlə zəngindir. Çiy alma suyu sirkəsi mədə turşusunun səviyyəsini artıra bilər, çünki asidik xüsusiyyətləri həzm sisteminə daha çox turşu gətirir.

Mədə turşusu səviyyəsini artırmaqdan başqa, çiy alma suyu sirkəsi, turşu reflü, diabet və yüksək qan şəkərindən simptomların azaldılması ilə əlaqəli olmuşdur.

Alma suyu sirkəsini istifadə etmək üçün az miqdarda su ilə seyrək və yeməkdən əvvəl içmək lazımdır. Su və ya başqa bir həlledici olmadan alma suyu sirkəsi dişlərinizdəki minaya zərər verə bilər.

Amazonda alma suyu sirkəsi üçün alış-veriş edə bilərsiniz.

5. Zəncəfil yeyin

Zəncəfil, aşağı mədə turşusundan iltihabı azaltmaq üçün vacib bir xüsusiyyət olan antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Həm də turşu axını və digər mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün alternativ bir müalicə olaraq qəbul edilmişdir. Bununla birlikdə, mədə turşusunun yaxşılaşdırılmasına təsirlərini təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Çayı və qidaların içinə dilim kəsə, sürtüb və ya dik zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Ağızdan əlavə və toz şəklində də mövcuddur. Diyetinizə zəncəfil daxil etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Outlook

Mədə turşusu düzgün həzm üçün vacibdir. Az miqdarda miqdar mədənin lazımi qida və vitaminləri qəbul etməsinin qarşısını alır. Aşağı mədə turşusu da bədəni infeksiyaya qarşı həssas edir.

Müalicə əsas səbəbdən asılı olsa da, həyat tərzindəki dəyişiklikləri və pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq mədə turşusu səviyyələrini təkbaşına artırmağa kömək edə bilər.

Alternativ müalicəyə başlamazdan əvvəl seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin. Vəziyyətiniz daha ənənəvi bir yanaşma tələb edə bilər.