Qırışlardan necə qurtulmaq olar

MəZmun

• Baxış
• 1. Günəşdən qoruyan paltar geyin
• 2. Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın
• 3. Siqareti kəsin
• 4. Hindistancevizi yağı istifadə edin
• 5. Beta karoteninizi artırın
• 6. Limon balzam yarpağı çayını sınayın
• 7. Yuxu vəziyyətinizi dəyişdirin
• 8. Üzünüzü mütəmadi olaraq yuyun
• 9. Ultrabənövşəyi işıqdan çəkinin
• 10. Antioksidanlarınızı artırın
• Çəkmə

Baxış

Ritidlər olaraq da bilinən qırışlar dərinizdəki kıvrımlardır. Yaşlandıqca dəriniz zülallardan daha az kollagen və elastin istehsal edir. Bu, dərinizi daha incə və zərərlərə daha az davamlı edir. Ətraf mühitə məruz qalma, susuzlaşdırma və toksinlər üzünüzdə qırışların yaranma ehtimalını daha da artıra bilər. Qırışlar yaşlanmanın təbii bir hissəsidir və onları almaqdan qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Ancaq üzünüzdə yaşlanma əlamətlərini yavaşlatmaq istəyirsinizsə, bunun təbii yolları var.

1. Günəşdən qoruyan paltar geyin

Əksər insanlar 30 yaşdan yuxarı bir günəşdən qorunma faktoru (SPF) ilə günəşdən qoruyan paltarın dəri xərçənginin qarşısını alacağını bilir. 2013-cü ildə Daxili Xəstəliklər ilnində edilən bir araşdırma, günəşdən qoruyanların da yaşlanma əlamətlərini gecikdirməyə kömək etdiyini tapdı. Yəqin ki, çimərlik üçün günəşdən qoruyucu krem ​​taxmağınıza baxmayaraq, hər gün üzünüzə nəmləndirici günəşdən qoruyucu paltar geymək dərinizin sağlamlığına uzun müddət faydalanacaq bir vərdişdir.

2. Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırın

Tibbi cəmiyyət, şəkər istehlakının sağlamlığınıza necə təsir edəcəyi haqqında daha çox məlumat almağa davam edir. Vücudunuzdakı şəkər qlikasiya adlanan bir prosesi dayandırır və inkişaf etmiş glikasiya son məhsulları (AGE adlanır) dərinizə heç bir xeyir vermir. YAŞlar vücudunuzdakı kollageni parçalayır və zaman keçdikcə sizi qocaldır. YAŞlar qril və qızartma (bişirmə və qaynatmaqdan fərqli olaraq) yemək hazırlama üsulları ilə də əlaqələndirilmişdir. Şəkər və yağla zəngin qidalar qəbulunu məhdudlaşdırmaq üzünüzün cavan formasını saxlamağa kömək edəcəkdir.

3. Siqareti kəsin

Siqaret çəkmək bir çox səbəbə görə sağlamlığınıza pisdir, lakin bir çox insanlar üzünüzün vaxtından əvvəl yaşlanacağını bilmirlər. Bir maraqlı araşdırma, siqaret çəkmə vərdişi olan digəri isə olmayan 79 cüt eyni əkizin üzlərini müqayisə etdi. Yaşlarındakı təəccüblü fərqlər siqaretin üzündəki dərinin vəziyyətinə təsir etdiyini açıqladı. Dumanın yanında olmağınız bir çox xərçəng və digər xəstəliklərə tutulma riskinizi artıra bilər və dərinizə də zərər verə bilər.

4. Hindistancevizi yağı istifadə edin

Hindistancevizi yağı təbii yumşaldıcıdır. Dərinizə tətbiq etdiyiniz zaman epidermisdəki boşluqları doldurur və dərinizi hamar hiss edir. Dərinizi hindistan cevizi yağı ilə sevdirmək onu daha hamarlaşdırmır, eyni zamanda dərinizin nəm saxlamasına kömək edir və üzünüzü daha dolğun görünməyə imkan verir. Əlavə bir bonus olaraq, hindistan cevizi yağı öyrənildi və quru dərilər üçün təsirli bir müalicə olduğu müəyyən edildi.

5. Beta karoteninizi artırın

Beta karotenlərin günəşin ultrabənövşəyi işığını cildinizə və gözlərinizə zərər verməməsi üçün necə və niyə maneə törətdiyinə dair tibbi mübahisələr davam edir. Beta karotin və retinol (A vitamini) tez-tez bazarda satıla bilən kosmetik qırışlara qarşı kremlərin tərkib hissəsidir. Ancaq beta karotinə daxil olmaq üçün bir məhsul almaq məcburiyyətində deyilsiniz; sadəcə bir beta karoten əlavəsi ala və dərinizdəki faydaları görə bilərsiniz. Şifahi olaraq qəbul edilən gündə 30 milliqram beta karoten, fotoşəkil çəkmənin qarşısını ala bilər və düzəldə bilər (başqa cür qırışlar kimi tanınır).

6. Limon balzam yarpağı çayını sınayın

Qırışlarla mübarizə üçün ortaya çıxacaq yeni vahid strategiyalardan biri limon balzamı yarpağı çayıdır. Limon balzamı yarpağı çayını başqa bir qrupun arpa yarpağı çayı içərək başqa bir qrupla müqayisə etdiyi bir araşdırma, tədqiqatçıların, limon balzam yarpağı ekstraktının dərinin daha elastik olmasını və toxuma ziyanını düzəltməsi qənaətinə gəldi.

7. Yuxu vəziyyətinizi dəyişdirin

Üzünüzdəki bəzi qırışlar əslində yatdığınız vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Buna "sıxılma" deyilir və üzünüzün hər gecə eyni şəkildə yastığa basması səbəb olur. Vaxt keçdikcə bu sıxılma dərinizi bəzi yerlərdə başqalarına nisbətən daha zəif buraxır və qırış əmələ gətirir. Arxa tərəfinizdə yataraq sıxılma qırışlarının qarşısını ala və ya yavaşlaya bilərsiniz.

8. Üzünüzü mütəmadi olaraq yuyun

Gecədə üzünüzü yumaq üçün üç-beş dəqiqə vaxt ayırmaq heç vaxt itirməz. Gecə boyunca üzünüzdə makiyaj buraxdığınız zaman dəriniz çox hissəsini özünə çəkir. Əksər kosmetik məhsullarda sərt kimyəvi maddələr olduğu üçün bu, üzünüzdəki oksidativ stresə kömək edir. Buna görə gecə üzünüzü yumaq üçün üç-beş dəqiqə vaxt ayırmaq heç vaxt boşa getmir. Üzünüzü qızartmaqdan çəkinin. Yuxuya getmədən əvvəl üzünüzü təmizləmək üçün suya əsaslanan bir dəsmal istifadə edin və dərinizə yayılmış bir az soyuq su ilə yuyunmağı tamamlayın.

9. Ultrabənövşəyi işıqdan çəkinin

Ultrabənövşəyi işıq üzünüzdə, boyunuzda, qollarınızda və əllərinizdəki qırışların çoxu səbəbidir. Ultrabənövşəyi işığın qarşısını almaq mümkün olmasa da, aldığınız məruz qalma dərəcəsini azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Qumda uzun günəşdən qoruyan seanslar üçün günəşsiz bir losyon üçün seçim edin və uzun müddət açıq havada üzünüzü günəşdən qoruyan şapka geyin. Mümkünsə, açıq havada gəzərkən uzun şalvar və uzun qollu köynək geyin. Yenə də günəş işığını qəbul edəcəksiniz, ancaq dərinizdəki qırışlara kömək etmirsiniz.

10. Antioksidanlarınızı artırın

Bədəninizdəki digər orqanlara nisbətən dəri daha çox oksidləşdirici stresə məruz qalır. Gündəlik işinizdən keçməklə dərinizin zədələnə biləcəyi deməkdir. Antioksidanlar oksidləşdirici stresin hüceyrələrinizə verdiyi ziyanla mübarizə aparmağa kömək edir. Antioksidantlarla zənginləşdirilmiş günəşdən qoruyucu və ya qırış kremi ala bilsəniz, o antioksidanın dərinizə artmasını təmin edəcək bir çox başqa yol var. Mavi, böyrək lobya, üzüm, kələm və ispanaqla zəngin bir pəhriz yeyərək sağlam dəri əldə etməyə kömək edəcək və vaxtından əvvəl qocalma əlamətlərini azalda bilər.

Çəkmə

Özü də, fotoşəkildə yaşlanmış dəri narahat olmaq üçün bir simptom deyil. Yaşlandıqca dərinizin görünüşü ilə bağlı xüsusilə narahat olsanız, bir dermatoloqla danışmaq istəyə bilərsiniz. Siqaret çəkmə, həddindən artıq içki içmək və yataqda yataq istifadəsi kimi həyat tərzi ilə məşğul olmusunuzsa, dəri xərçənginə tutulma riskinə məruz qaldığınız üçün dərinizin görünüşünə diqqətli olmalısınız.