Təmiz dəri əldə etmək istəyirsiniz? Bu 11 Sübutlu Dəstəkli Məsləhətləri sınayın

MəZmun

• 1. Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
• 2. Yüngül təmizləyici istifadə edin
• 3. Sızanaqla mübarizə aparan bir vasitə tətbiq edin
• 4. Bir nəmləndirici tətbiq edin
• 5. Aşındırmaq
• 6. Bol yatmaq
• 7. Məsamələrinizi örtməyəcək makiyaj seçin
• 8. Dərinizə dəyməyin
• 9. Rahatlayın
• 10. Şəkər üzərində asanlıqla gedin
• 11. Siqaret çəkməyin
• Alt xətt

Bəzən dərinizin mümkün qədər sağlam olması üçün nəyin lazım olduğunu bilmək çətindir. Hər gün müxtəlif dəriyə qulluq və kosmetik məhsullar üçün marketinq şırnaqları, həmçinin sosial media təsirçiləri və digər gözəllik qruplarının tövsiyələri ilə bombalanırıq.

Beləliklə, nə edir tədqiqat dərinizin həqiqətən ehtiyacı olduğunu söyləyin? Aydın və parlaq dəri axtarmağa nə kömək edir və nə yoxdur?

Bu yazı istədiyiniz parlaq dəri əldə etmək üçün nə edə biləcəyinizə dair 11 dəlil əsaslı məsləhət verməklə həmin suallara cavab verməyə kömək edəcəkdir.

1. Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun

Əgər qırıqlara meyllisinizsə və ya yağlı dəriniz varsa, səhər və axşam dəriyə qulluq qaydalarınızın bir hissəsi olaraq üzünüzü yuyun.

Xüsusilə üz yumağına yönəlmiş bir araşdırmada iştirakçılardan altı həftəlik bir müddətdə gündə bir, iki və ya dörd dəfə yuyulması istəndi.

Tədqiqatın sonunda gündə iki dəfə üzlərini yuyanların sızanaq lezyonlarında əhəmiyyətli bir inkişaf oldu. Gündə yalnız bir dəfə üzlərini yuyan iştirakçılar arasında pimple ən çox artıb.

2. Yüngül təmizləyici istifadə edin

Ən çox aptekdəki koridorda hər cür üz təmizləyicisi var. Hansının sizin üçün uyğun olduğunu anlamağa çalışmaq çox böyük ola bilər.

"Ən yaxşı" təmizləyicini seçməyə gəldikdə, həvəskar mütləq daha yaxşı olmaya bilər.

14 araşdırmanın sistematik bir şəkildə araşdırılması, hansı növ təmizləyicidən istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq dəri qırılmalarında elə də çox fərq olmadığını müəyyən etdi.

Tədqiqatlara təmizləyici çubuqlar və antibakterial sabunlardan alfa və beta hidroksi turşuları olan təmizləyicilərə qədər hər şey daxil idi.

Bahalı bir təmizləyiciyə çox pul xərcləmisinizsə, bu məyus ola bilər, amma burada sadə bir şeyin saxlanması ən yaxşısıdır.

Tərkibi və qoxusu olmayan yumşaq bir təmizləyici daha bahalı variantlarla yanaşı işləyə bilər.

3. Sızanaqla mübarizə aparan bir vasitə tətbiq edin

Amerika Dermatologiya Akademiyasına (AAD) görə, bir çox aktual müalicə sızanaqla mübarizədə kömək edə bilər. Sizin üçün ən təsirli birini tapmağın açarı hansı sızanaqların olduğunu bilməkdir.

Yaşadığınız sızanaq növündən asılı olaraq, AAD aşağıdakıları tövsiyə edir.

• Komedonal sızanaqlar (qara nöqtələr və bənzər büküklər). Adapalen gel (Differin) kimi retinoidləri ehtiva edən məhsullara baxın.
• Yüngül sızanaqlar. Topikal benzoyl peroksid, öz-özünə və ya topikal bir retinoid ilə birlikdə yüngül sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
• İltihabi sızanaqlar. Xüsusilə yetkin qadınlarda aktual dapsone 5 faiz jel tövsiyə olunur.
• Qaşıntı ilə sızanaqlar. Azelaik turşusu preparatları sızanaqları və sızanaq yara riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Müxtəlif sızanaqları eyni vaxtda hədəfləmək istəyirsinizsə, AAD benzoyl peroksid, tretinoin və ya adapalen jelinin birləşməsini istifadə etməyi məsləhət görür.

Bu müalicələri birlikdə istifadə edərək dərinizi quruya bilər, buna görə dərinizi nəmləndirmək üçün nəmləndirici istifadə etməyinizə əmin olun.

4. Bir nəmləndirici tətbiq edin

Bir nəmləndirici dərinizi təmiz saxlamağa necə kömək edir? Bəli, dəriniz həddindən artıq qurudursa, yağı həddindən artıq istehsal edərək quruluğunu kompensasiya etməyə çalışa bilər. Nəticə? Fasilələr.

Təmizləyicilər kimi, nəmləndiricilərin də bahalı olması və ya zövqlü maddələrlə doldurulmaması lazımdır. Ən əhəmiyyətlisi, qeyri-antigen olmayan bir nəmləndirici axtarın. Bu, gözeneklerinizi bağlamayacaq deməkdir.

Yağlı dəriniz varsa, "yüngül" etiketli nəmləndiricilər ağır, yağlı bir hissin qarşısını almaq üçün ən yaxşısı ola bilər.

Bəzi insanlar, qış aylarında soyuq, quru havanın dərini sıx və qurumuş hiss edə biləcəyi zaman daha ağır nəmləndiricilərə keçməli olduqlarını görürlər.

5. Aşındırmaq

Aşındırma artıq ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa kömək edə bilər. Bu hüceyrələr dərinizdə çox uzun qalsa, məsamələrinizi tıxaya bilər və qırılmalara səbəb ola bilər.

Üzünüzdə ölü hüceyrələrin əmələ gəlməsi dərinizin solğun, qırıq və ya vaxtından əvvəl yaşlanmasına səbəb ola bilər.

Aşağıdakı aşındırma üsulları quru və ölü dərini təmizləməyə kömək edə bilər:

• 2 faiz salisilik turşu maskası
• yüzdə 10 və ya daha az bir glikolik turşu maskası və ya losyon
• motorlu bir fırça

Nə qədər tez-tez aşındırmalısınız? Həqiqətən istifadə etdiyiniz aşındırma növündən asılıdır.

Maskalar və ya losyonlar kimi kimyəvi aşındırıcılar üçün həftədə bir və ya iki dəfə hədəf alın. Fırçalar və ya fırçalar kimi fiziki aşındırıcılar üçün həftədə üç-dörd dəfə hədəf alın.

Daha az aşınma seansları ilə başlayın və həddindən artıq aşınmanın qarşısını almaq üçün səy göstərin.

Əgər iltihablı sızanaqlar (püstüllər və kistalar) varsa, AAD əvvəlcə dermatoloqla danışmağı tövsiyə edir, çünki bəzi aşınma növləri iltihablı sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.

6. Bol yatmaq

Kifayət qədər yuxu almamaq, dərinizin daha tez-tez qırılmasına səbəb ola bilər.

2015-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, yorğun olduqlarını söyləyən tədqiqat iştirakçılarının 65 faizindən çoxu sızanaqları olduğunu söylədi.

Tədqiqatın müəllifləri yuxu çatışmazlığının bəzi hallarda bədənin iltihablı birləşmələri sərbəst buraxmasına səbəb ola biləcəyini irəli sürdülər. Bu birləşmələr dərinin sızmasına və ya sızanaqları pisləşdirməsinə səbəb ola bilər.

İçəridə də, xaricində də sağlam qalmaq üçün hər gecə yeddi-doqquz saat keyfiyyətli bir yuxu hədəfləyin.

7. Məsamələrinizi örtməyəcək makiyaj seçin

2013-cü ildə edilən bir araşdırmada, kosmetik məhsullardan istifadə edən insanların dəri kəsilməsinin daha çox olduğu görünür. Makiyajınızın gündəlik olaraq dəriyə uyğun olmasını təmin etmək üçün əmin olun:

• "Noncomedogenic" və ya "yağsız" etiketli məhsullardan istifadə edin.
• Makiyaj və ya dəriyə qulluq məhsulları tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi həmişə yuyun.
• Həmişə yatmadan və ya məşq etmədən əvvəl makiyajınızı çıxarın.
• Makiyaj fırçaları və süngərləri həftəlik olaraq yuyun.

Makiyaj, həkimlərin sızanaq kosmetikası adlandırdığı öz sızanaq formasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyət ümumiyyətlə çənə, yanaq və ya alnda görünən kiçik, qaldırılmış bükülmələrə səbəb olur.

8. Dərinizə dəyməyin

Həqiqətən, bir zitdə seçim etməmək həqiqətən çətindir. Ancaq dərinizin sağlamlığı üçün müqavimət göstərmək çox vacibdir.

Bir zit almaq və ya çıxartmaq, məsaməni əllərinizdəki bakteriyalar da daxil olmaqla daha da çox bakteriyaya məruz qoyur. Ayrıca infeksiya və ya yara riskini artırır.

Həqiqətən ağrıyan bir pimple varsa, bir dermatoloqa baxın. Sızanaqdan etibarlı şəkildə xilas olmaq üçün xüsusi müalicələr edə bilərlər, eyni zamanda infeksiya riskini minimuma endirirlər.

9. Rahatlayın

Bir neçə tədqiqat, o cümlədən 2017-dən biri, stress və sızanaqlar arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Stressli bir hadisə və ya vəziyyətlə qarşılaşırsınızsa, depressiyanın sağlam yollarını axtarın. Bəzi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• ən az 30 dəqiqə ərzində yüksək dərəcədən orta intensivlikdə məşq etmək
• nəfəs məşqləri edir
• yoga etmək
• bir neçə dəqiqə meditasiya edir
• bunu yazmaq
• bir musiqi aləti çalmaq və ya sevdiyiniz musiqini dinləmək kimi səs terapiyası ilə məşğul olmaq

10. Şəkər üzərində asanlıqla gedin

Diyetinizlə dəriniz arasındakı əlaqə ilə bağlı məhdud araşdırma aparılsa da, bir neçə tədqiqat yüksək glisemik indeksli qidaların sızanaqla əlaqəli ola biləcəyini göstərmişdir.

2009-cu ildən bəri geniş bir araşdırmada, 2000-dən çox iştirakçı aşağı glisemik bir diyetə yerləşdirildi. Yalnız kilo vermədilər, araşdırmaya qatılanların 87 faizi də sızanaqları az tapdılar. Bundan əlavə, 91 faiz daha az sızanaq dərmanlarına ehtiyac duyduqlarını söylədi.

Yüksək glisemik indeks olan qidaları azaltmaq üçün çalışın:

• Ağ çörək və bişmiş məhsullar kimi emal edilmiş karbonları məhdudlaşdırın.
• Şəkərli soda və şirniyyatları geri kəsin.
• Daha çox meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam protein mənbəyi yeyin.
• Spirt istehlakını məhdudlaşdırın.

11. Siqaret çəkməyin

Siqareti daha yüksək sızanaq riski ilə əlaqələndirən bir çox elmi sübut var.

Bir araşdırmada sızanaqları olan 25-50 yaş arasındakı qadınlar iştirak etdi. Bu araşdırmanın müəllifləri siqaret çəkənlərin təxminən 73 faizinin sızanaq olduğunu, siqaret çəkməyən qadınların isə yalnız 29.4 faizində sızanaq və ya başqa bir sızanaq meydana gəldiyini müəyyən etdi.

Tütündən imtina etmək üçün bir yardıma ehtiyacınız varsa, kömək edə biləcək köməkçi dərmanlar haqqında həkiminizlə danışın.

Alt xətt

Dərini təmizləmək məsələsinə gəlincə, təmizləyicilər, nəmləndiricilər və makiyajlar kimi - və istəmədiyiniz şeylərə - barmaqlarınızdakı istenmeyen bakteriyalardan və ya çirkli fırçalar və süngərlərdən istifadə etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin.

Keyfiyyətli yuxu, sağlam bir pəhriz və stres idarəetmə kimi müəyyən həyat tərzi amillərinə diqqəti cildinizə də təsir edə bilər.

Sızanağınıza qarşı bir neçə növ müalicə aparmısınız və heç bir şey işləmirsə, bir dermatoloqla görüş təyin edin. Dərinizi təmizləmək üçün antibiotiklər və ya resept dərmanları kimi müalicələr təyin edə bilərlər.