Öz-özünə təbliğat 101: Doktorunuzla ağrı haqqında necə (effektiv) danışmaq

MəZmun

• Budur həkimləri ağrıları ciddi qəbul etmək üçün necə
• 1. Bir ağrı gündəlikini saxlayın
• 2. Ağrılarınızı təsvir etmək üçün daha dəqiq sözlər öyrənin
• 3. Ağrınızın həyatınızı necə məhdudlaşdıracağını dəqiq izah edin
• 4. Ağrı miqyasındakı nömrələrin sizin üçün nə demək olduğunu aydınlaşdırın
• 5. Potensial qərəzlərdən xəbərdar olun və fəal şəkildə tərbiyə edin
• 6. Birinizi geri qaytarmaq üçün gətirin
• Ağrınızın müalicə olunmasına ümidsiz olmusunuzsa, başa düşürəm. Mən də belə hiss etdim.

Budur həkimləri ağrıları ciddi qəbul etmək üçün necə

Keçən il ikiqat mastektomiyadan sonra xəstəxanada keçirdiyim iki günlə bağlı çoxlu xatirəm yoxdur. Ancaq fərqlənməyən biri, tibb bacılarımdan dəfələrlə yalvarıram ki, pisləşən, dözülməz ağrımla əlaqəli bir şey etsin.

Hər yarım saatda məndən ağrılarımı 1-dən 10-a qədər qiymətləndirməyimi xahiş edərdilər. Onlara "7" dedikdən və dərman istədikdən sonra, kiminsə gətirəcəyini bir saatdan çox gözlədim.

Bir tibb bacısı nəhayət içəri girəndə ondan bu barədə soruşdum. Sonrakı dedikləri məni aylarla sevindirəcək:

"Ağrınızın yeddi olduğunu söylədiyinizi düşündüm."

Yalnız yeddi! "Hə, indi doqquzdur" deyə bildim.

Dərman nəticədə gəldi. Ancaq bu zaman ağrım nəzarətdən çıxdı və bu, kifayət deyildi.

Təcrübəm bir çox cəhətdən qeyri-adi idi və böyük bir əməliyyatdan sonra baş verdi. Ancaq bir çox insan, xüsusən də xroniki ağrı ilə məşğul olanlar, tibb işçilərini ciddi qəbul etmək, araşdırmaq və müalicə etmək üçün mübarizə aparırlar.

Bu təlimatı həkiminizlə ağrıdan danışarkən özünüzə kömək etməyiniz üçün yazdım. Bu söhbətləri asanlaşdırmağın bir neçə yolu var:

1. Bir ağrı gündəlikini saxlayın

Xeyr, bir gənc kimi saxladığınız həyəcanlı jurnalı demirəm. (Baxmayaraq ki, bunlar da pis fikir deyil.) Ağrı gündəliyi əsasən simptomlar qeydidir - ancaq izlədiyiniz əsas simptom ağrıdır.

Ağrı səviyyənizi izləmək həkiminizə faydalı kontekst təmin edə bilər, nümunələri müəyyənləşdirməyə və ağrınızın həyatınıza necə təsir etdiyini başa düşməyə kömək edir. Görüşünüz ağrılı və ya ağrılı bir gündə olmadıqda, gündəlikiniz həkiminizə göstərə bilər ki, ağrı hələ o anda ifadə etməsəniz də.

İstənilən sayda müxtəlif formatlardan istifadə edərək ağrı gündəliyini kağız üzərində saxlaya bilərsiniz. Bu, ağrıları necə müəyyənləşdirmək və qeyd etmək barədə faydalı məlumatları daxil edən əla bir elektron cədvəldir.

Bir tətbiqdən də istifadə edə bilərsiniz. Proqramlar bir giriş etməyi xatırlatmaq üçün bildirişlər göndərə bilər. Ayrıca, sizin üçün nümunələri izləyə və məlumatlarınızı həkiminizə aparmaq üçün rahat bir cədvəldə ixrac edə bilərsiniz.

Bir neçəsini sınayın və hansının sizin üçün ən yaxşı işlədiyinə baxın!

2. Ağrılarınızı təsvir etmək üçün daha dəqiq sözlər öyrənin

Fiziki hissləri təsvir etmək üçün dil tapmaq həqiqətən çətin ola bilər və ehtimal ki, mükəmməl uyğun görünən bir söz tapa bilməzsən. Ancaq dilinizin ağrıdan fərqli sözləri haqqında daha çox məlumat əldə etməniz, daha təsirli ünsiyyət qurmağa kömək edə bilər. Hətta həkiminizə ağrınızın səbəbini diaqnoz etməyə kömək edə bilər.

Ağrıları təsvir etmək üçün tez-tez istifadə olunan bəzi sözlər. Hansıların sizinlə rezonans doğurduğunu qeyd edin:

• ağrıyan
• dişləmə
• yanan
• əzmək
• darıxdırıcı
• dişləmə
• ağır
• isti
• pirsinq
• çimdik
• kəskin
• atəş
• xəstələnmə
• yara
• parçalanma
• bıçaqlamaq
• tender
• qarınqulu
• titrəmək

Ağrının həkimin nə ilə əlaqəli olması barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün bu məqalənin altındakı bəzi linkləri nəzərdən keçirin.

3. Ağrınızın həyatınızı necə məhdudlaşdıracağını dəqiq izah edin

Tibbi mütəxəssislər bəzən işləmək, münasibətlər qorumaq, özünüzə qulluq etmək və ya məqbul bir həyat keyfiyyətinizə təsir etdiyini görəndə ağrıları daha ciddi qəbul edirlər.

Ağrınız şeylərə fikir vermək qabiliyyətinizi azaldırmı? Uşaqlarınızla oynayırsınız? Sürücülük və ya ictimai tranzit istifadə etmək? Yataqdan çıxmağınıza görə işə gecikmisiniz? Məşq etməkdən və ya dostlarını görməyə getməkdən qaçırsınız?

Bildiyiniz kimi, bədənin hansı hissələrinə təsir etməsindən asılı olmayaraq, müalicə edilməmiş ciddi ağrı həyatımızın təxminən hər hissəsinə təsir edir. Daha asan yoruluruq və hirslənməyə tez başlayırıq. Sağlamlıq və özünə qulluq üçün zəruri olan idman, yemək və təmizlik kimi işləri dayandırırıq.

Qaşıq metaforası sizinlə rezonans doğurursa, məhdud məhdud qaşıqlarınızla - duş və ya camaşırxana ilə nə edəcəyinizə qərar verərkən hər gün ticarət etməli olduğunuzu həkiminizə göstərmək üçün istifadə edə bilərsiniz. İşə gedin və ya diqqətli valideyn və ya həyat yoldaşı olun? Qısa bir gəzintiyə çıxın və ya sağlam bir yemək bişirin?

Ağrı yalnız xoşagəlməz bir təcrübə deyil. Həyatımızı zəiflədən məcburi seçimlərin və kompromislərin bütöv bir kaskadına səbəb olur. Həkiminizin bunu bildiyinə əmin olun.

4. Ağrı miqyasındakı nömrələrin sizin üçün nə demək olduğunu aydınlaşdırın

Ağrını qiymətləndirmək üçün tibb mütəxəssislərinin istifadə etdiyi miqyasla yəqin ki, tanışsınız. Ağrınızı 0-dan 10-a qədər qiymətləndirirsiniz, 0-da heç bir ağrı olmur və 10-u "ən pis ağrı" olur.

Çox sayda həkim və tibb bacısının özləri qeyd etdiyi kimi, bu miqyasda anlaşılmazlıqlar və qərəzlərin yaranması üçün potensial var. Bir uşaqlıq xəstəsi olaraq, həmişə tibb mütəxəssislərinin ağrı ilə bağlı iddialarımı qulaqardına vurduğumu hiss etmişəm, çünki doğuş heç yaşamamışam. - deməli Real Pain ™ haqqında nə bilərdim?

Əlbəttə ki, hər kəs doğuş və digər ağrılı şeyləri fərqli yaşayır və həqiqətən müqayisə edə bilməzsiniz. Ancaq bu, həm tibb mütəxəssislərindən, həm də bütün yetkinliyimə aid insanlardan eşitdiyim bir şərhdir.

Doktorunuz ağrı miqyasından istifadə edərsə, onlara nəyə dair bir kontekst verin Sən hiss etdiyinizi təsvir etmək üçün istifadə etdiyiniz zaman deməkdir.

Heç hiss etmədiyiniz ən pis ağrının nə olduğunu və bunu bununla necə müqayisə etdiyinizi söyləyin. Mütləq "0" axtarmadığınızı izah edin - ağrınıza, dərman olmadan və ya yalnız Tylenol və ya ibuprofen ilə öhdəsindən gələ biləcəyinizi söyləyin.

Məsələn, "5" dedikdə ümumiyyətlə orada olduğunu və diqqəti cəlb edən şey olduğunu bildirirəm, amma tamamilə idarəedilməzdir. "6" dedikdə mütləq bir növ dərmana ehtiyacım var. Ancaq daha az və ya daha az normal fəaliyyət göstərə bilməyim üçün "4" və ya daha az olmalıdır.

5. Potensial qərəzlərdən xəbərdar olun və fəal şəkildə tərbiyə edin

Bir qadın, trans insan və ya rəngli bir insansınızsa və ya cəmiyyətimizdə "sağlam olmayan" bir əlillik, zehni xəstəlik və ya bədən tipiniz varsa - həkimlərin hamısı olduğunun fərqinə vara bilərsiniz. insan.

İnsanlar çox vaxt fərqinə varmadıqları münasibətə sahibdirlər.

Daha böyük bədənə sahib insanlar tez-tez həkimlər "yalnız arıqlamağı" söyləyərək simptomları, o cümlədən ağrıları rədd etdiklərini görürlər. Bəzi insanlar qrupları "həddindən artıq dramatik" və ya "həddindən artıq həssas" kimi stereotiplərə malikdir və ağrıları barədə hesabatları bəzən həkimlər tərəfindən "isterik" olaraq rədd edilir.

Xüsusilə qara qadınlar ağrılarını həkimlər tərəfindən tanımaq və müalicə etmək üçün mübarizə apardılar. Bu, demək olar ki, millətimizin qara insanlara - xüsusən qadınlara qarşı tibbi zorakılıq və rüsvayçılıq uzun, utancverici irsi ilə əlaqəlidir.

2017-ci ildə məşhur bir tibb bacısı dərsliyindən bir səhifənin görüntüsü viral olaraq onlayn şəkildə getdi. Görə bilərsən. Bu səhifə, yəqin ki, tibb bacılarına "Ağrıya qarşı reaksiya verən mədəni fərqlər" haqqında öyrətmək üçün nəzərdə tutulmuşdu və "Yəhudilər vokal və kömək tələb edə bilər" və "Qaraçılar tez-tez digər mədəniyyətlərə nisbətən daha yüksək ağrı intensivliyini bildirirlər" kimi daşları özündə cəmləşdirmişdilər.

Dərslik ictimai qışqırıqdan sonra yenidən işlənsə də, xroniki sağlamlıq problemi olanlar üçün bu, provayderlərimizin bizə öyrətdikləri bir şey olması barədə heyrətamiz bir xatırlatma idi.

Bundan bir il sonra, mənim öz travmatik əməliyyatımdan sonrakı təcrübəm olanda, yəhudi insanlarla bağlı bu cümlələr heç vaxt düşüncələrimdən uzaq deyildi.

Bu narahatlıqlar barədə həkiminizlə fəal danışmaqdan çəkinməyin. Bu, həkiminizin bütün xəstələrinə keyfiyyətli bir qayğı göstərməyinə əmin olmağınıza kömək edə bilər.

Ayrıca həkimlərə öz imtiyazlarını və qərəzlərini yoxlamağa kömək edə bilər və izlədiyimiz qərəzli rəftarlarla hələ işləməmiş həkimlərə və onların qərəzlərinin qeyd ediləcəyi vacib bir xatırlatmadır.

Sizin kimi insanlar üçün tibbi nəticələr haqqında statistika hazırlamaqdan çəkinin və həkiminizdən soruşun: "Bu statistiklərdən biri olmamağımdan əmin olmaq üçün nə etməyi planlaşdırırsınız?" Yalnız sizi ciddi qəbul etməyə inandırmayın onları olduğuna inandırın.

6. Birinizi geri qaytarmaq üçün gətirin

Bir dostunuz, tərəfdaşınız və ya ailə üzvlərinizin təyin olunmasına gəldiyiniz və simptomlarınız üçün "təminat" həkiminizin şübhə etmədiyi təqdirdə kömək edə bilər - ya da ağrınıza yüksək dözümlülüyünüz varsa və əslində olduğunuz kimi görünməsə.

Tez-tez istifadə etdiyi ağrı tərəzi həkimlərindən birinin ağrı səviyyəsini qiymətləndirmək üçün xəstələrin üz ifadələrinə güvəndiyini nəzərə alsaq, üzlərində ağrısı geyinməyən insanların ehtiyac duyduqları qayğıları çətinləşdirməsi təəccüblüdür.

Mən ağrılarını - fiziki və emosional - səbr və stoizm ilə dözən insanların uzun bir xəttindənəm. Sovet İttifaqında, ailəmin olduğu yerlərdə etməlisiniz.

Xərçəng müalicəsi zamanı başa düşdüm ki, həkimlər və tibb bacıları bəzən mənim nə qədər əziyyət çəkdiyimi başa düşmürlər, çünki ağrılarımın səviyyəsini bildirən birinin ağlayacağını və ya qışqıracağını gözləyirdilər. Mən sadəcə o adam deyiləm.

Mən uşaq olaraq təsadüfən ağır bir qapıda barmağını yerə vuran, sürətlə qaranlıq qalan dırnağına baxan və getdiyim adamam: "Huh, çox əziyyət çəkirəm, soyuq suyun altında qalmalıyam. ”

Ehtiyat dostumuz, keçdiyiniz şeylərlə tanış olan və simptomlarınızı minimuma endirdiyiniz təqdirdə sizi çağırmaq istəyən biri olmalıdır - bir çoxumuz tez-tez istəmədən.

Tibb sistemimiz irqindən və cinsindən asılı olmayaraq hər kəsin ağrısını tanımaqda yaxşılaşana qədər bu həqiqətən faydalı bir strategiya ola bilər.

Ağrınızın müalicə olunmasına ümidsiz olmusunuzsa, başa düşürəm. Mən də belə hiss etdim.

Bunu yazmağımın böyük bir hissəsi, heç kimin keçdiyim şeylərdən keçməməsinə əmin olmaqdır. Və buna baxmayaraq hiss etmək ümidsiz bəzən, belə deyil.

Heç kim müalicə olunmamış ağrı ilə yaşamağa məcbur deyil. Bəzi yollarla ağrı xəstələri üçün işlər yaxşılaşarkən, yolumuz uzun olacaq.

Bu vaxta qədər ağrını həkiminizlə səmərəli şəkildə müzakirə etmək, özünüzü müdafiə etmək və lazımi qayğı göstərdiyinizə əmin olmaq - yalnız ağrınıza deyil, ümumi sağlamlığınıza da kömək edir.

• Milli Sağlamlıq İnstitutları: Təchizatçıma ağrını necə izah edə bilərəm?
• Macmillan Xərçəng Dəstəyi: Ağrı növləri və bunlardan necə danışmaq olar
• Xüsusi Cərrahiyyə Xəstəxanası: Ağrıdan danışırıq
• Wexner Tibb Mərkəzi: Ağrını həkiminizə necə və niyə təsvir etmək
• Sağlamlıq: Ağrıları həkimlərə necə izah etmək olar
• Verywell Sağlamlığı: Həkiminizə ağrı izah etməzdən əvvəl bilməli olduğunuz şeylər

Miri Mogilevsky yazıçı, müəllim və Ohayo ştatının Columbus bölgəsində terapevtdir. Şimal-Qərb Universitetindən psixologiya üzrə bir bakalavr və Kolumbiya Universitetindən sosial iş üzrə magistr təhsili alırlar.Onlara 2017-ci ilin oktyabrında mərhələ 2a döş xərçəngi diaqnozu qoyuldu və müalicəsi 2018-ci ilin yazında tamamlandı. Miri, chemo günlərindən təxminən 25 fərqli parik sahibi olub, onları strateji olaraq istifadə etməyi xoşlayır. Xərçəngdən başqa, psixi sağlamlıq, nadir şəxsiyyət, daha etibarlı cinsiyyət və razılıq və bağçılıq haqqında da yazırlar.