Oksitosinin faydaları və daha çoxunu necə əldə etmək olar

MəZmun

• Başqaları ilə əlaqənizi hiss edə bilərsiniz.
• Oksitosin narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Hormon ağrıları aradan qaldıra bilər.
• Üçün nəzərdən keçirin

Emosional sağlamlığımız və həyatımızda olan insanlarla əlaqələrimiz heç vaxt bu qədər vacib olmamışdır. Bu, sevgi və xoşbəxtlik hisslərini təşviq edən güclü bir hormon olan oksitosinin rolunu xüsusilə mühüm edir.

Nyu-York Endokrinologiyasının qurucusu və NYU Langone Health-də klinik təlimatçı Rocio Salas-Whalen, "Oksitosin bizim digər insanlarla bağlarımızı möhkəm saxlayır" deyir. "Münasibətlərimizə, davranışlarımıza və əhval -ruhiyyəmizə təsir edir və səxavət və güvəni artırır."

Oksitosin beyin tərəfindən istehsal olunur və sevdiyimiz insanlarla birlikdə olduğumuzda, xüsusən də qucaqlaşanda, qucaqlaşanda və ya öpərkən müsbət emosiyalar hiss etməyimizə səbəb olarsa hipofiz tərəfindən ifraz olunur. Bu həm də ana bağının açarı olduğundan, qadınlarda kişilərdən daha çox oksitosin var. Amma səviyyələrimiz dəyişir. (Hamiləlik dövründə.)

Bu hormonun sizin üçün nələr edə biləcəyini, üstəlik oksitosinin səviyyəsini təbii olaraq necə artıracağınızı sizə xəbər verəcəyik.

Başqaları ilə əlaqənizi hiss edə bilərsiniz.

Oksitosin ilk növbədə bağlayıcı kimyəvi maddədir. Doktor Salas-Whalen deyir: “Bu, bizi ailəmizə və dostlarımıza bağlı hiss etdirən bir sevgi hormonudur”. “Səviyyələrinizi artırmaq üçün sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin. Bu sizin ortağınız, uşağınız və ya hətta ev heyvanınız ola bilər. İçinizdə sevgi duyğuları yaradan hər kəs beyninizdə oksitosini buraxacaq və xoşbəxt və rahat olacaqsınız. "

Oksitosin səviyyəsini necə artırmaq olar: Birlikdə oyun oynayın, divanda əyləşin və ya iti gəzməyə aparın. Və bir -birinizə toxunmağınızdan əmin olun - fiziki təmas sizə dərhal təkan verəcək. (FYI, oksitosin sizin yemək vərdişlərinizdə də rol oynaya bilər.)

Oksitosin narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Qeyri -müəyyən vaxtlarda təbii olaraq gərgin hiss edəcəyik. Xroniki narahatlıq yuxusuzluq və baş ağrısı kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, oksitosin bu stressi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Jurnalda aparılan bir araşdırmaya görə Nevrologiyabədənin qlükokortikoidlər adlanan stress hormonlarına reaksiyasını modullaşdırır; digər tədqiqat hesabatlarında qan təzyiqi və kortizol səviyyələrini azaltdığı da göstərilmişdir. "Oksitosinin bir antidepresan təsiri var" deyir Dr. Salas-Whalen. "Beynimiz onu istehsal edəndə daha xoşbəxt və sakit hiss edirik."

Oksitosin səviyyəsini necə artırmaq olar: Cinsi əlaqədə olun (tək sayılır!). Oyanma və orqazm hormonun səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb olur, elm tapır. Seks təbii bir stresə səbəb olduğu üçün faydaları ikiqat ola bilər. (Bax: Orgazmın Bütün Sağlamlıq Faydaları)

Hormon ağrıları aradan qaldıra bilər.

Birminghamdakı Alabama Universitetindən edilən araşdırmalar, oksitosinin migren və IBS kimi şərtlərin səbəb olduğu əzələ ağrılarını və hətta ağrıları azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Hormonun analjezik təsirləri ilə bağlı əlavə araşdırmalar davam edir, lakin elm adamları onun potensialına ümid edirlər. (Əlaqədar: Qeyri-qanuni hormonları necə balanslaşdırmaq olar)

Oksitosin səviyyəsini necə artırmaq olar: Növbəti dəfə ağır bir məşqdən sonra ağrı hiss etdiyiniz zaman ortağınızdan oksitosin istehsalını artırmaq üçün sürətli bir masaj istəyin. (İşdə hal -hazırda tək olsanız da, insan toxunuşundan faydalanmağın daha çox yolu var.)

Shape jurnalı, iyun 2020-ci il sayı

Üçün nəzərdən keçirin